미세

분위기 미인 키트를 만들어보자. - 일단 한번 해볼까?

2025-12-19T08:44:03Z

어느 정도 워크샵도 챌린지도 익숙해져갈 즈음, 조금 뭔가 더 해보고 싶다는 생각이 들었다. 사람들과 이야기 나누는 일은 항상 즐겁다. 그런데 이 부분에서 애로사항이 아닌 애로사항이 있었는데, 내가 뼛속까지 내향인이라는 점이다. 내가 사랑하는 테마에 대해 공감해 주는 사람들과 프로그램을 진행하면서 느끼는 즐거움은 정말 무엇에도 비할 수가 없다. 그라고 타인

분위기 케어 프로그램을 만들다(5) - 내 딸에게 들려주고 싶은 내용이에요

2025-11-11T06:20:52Z

프로그램을 몇 차례씩 반복 진행하자 슬슬 이제는 노하우가 생겼다. 관련 자료들도 계속 찾아보면서 조금씩 더 보완하고 개선했고, 이 프로그램이 확실히 사람들에게 도움을 줄 수 있다는 생각이 들었다. 그리고 그 때즘 단체 강연 문의가 들어왔다! 발표를 하는 학생들을 대상으로, “대중 앞 강연자로서의 분위기 만들기”라는 주제였다. 평소에 하던 셀프케어 위

분위기 케어 프로그램을 만들다(4) - 어쩌면 나도 나를 좋아할 수 있을 것 같아요

2025-11-06T08:18:55Z

프로그램을 정비해 만든 두 번째 분위기 가꾸기 워크샵 프로그램. 이번에는 개인별 피드백은 제외하고, 줌 회의로 일 주일에 한 번씩 한 달 과정을 진행하는 방식으로 바꾸었다. 자료를 읽고 스스로 적용, 피드백을 받는 것이 주 내용이었던 챌린지 때와 달리, 워크샵에서는 함께하는 실습 파트를 많이 넣었기 때문이다. 하루 중에 내 자세가 무너지는 순간을 골라

분위기 케어 프로그램을 만들다(3) - 멀리 가려면 같이 가라. 두번째 시도

2025-10-30T07:45:02Z

첫 번째 챌린지 프로그램을 끝낸 후, 과정에 대해 간단한 복기를 해 보았다. 먼저 가장 난항을 겪었던 참여자 모집. 정말 한 분이라도 덜 왔다면 아예 챌린지 완수 자체가 힘들었을 것 같았다. 그런 의미에서 첫번째 챌린지에 성심껏 참여해준 분들께는 아직도 감사하고 있다. 사실 첫번째 챌린지의 메인 주제는, 무엇보다 먼저 내 몸을 스스로 사랑하는 게 가장 중

분위기 케어 프로그램을 만들다(2) - 첫 번째 스텝. 일단 이 정도면?

2025-10-29T08:45:19Z

예상대로 내가 만든 프로그램은 처음에는 모집이 잘 되지 않았다. 두어 명은 신청이 들어왔는데, 두세 명을 가지고 챌린지를 하기는 아무래도 좀 힘들겠다 싶어서 시간을 며칠 두고, 그 날짜(데드라인)까지 최소한 5명이 모이지 않으면 프로그램을 취소할 생각이었다. ‘진짜 좋은 프로그램인데, 한 번만 듣고 가면 정말 유용하게 앞으로의 일상에서 사용할 수 있을

분위기 케어 프로그램을 만들다 - 우아함도 훈련할 수 있을까?

2025-10-16T08:49:47Z

지금까지 사람의 분위기와 매력에 관해 글을 쓰긴 했지만, 나 스스로는 사실 매일 예쁜 옷을 입거나 아침마다 신경 써서 코디를 하거나 하지는 않는다. 매일 간편한 티에 플리츠 롱스커트나 바지, 운동화가 내 출근복인데, 이것은 내가 스스로 좋고 편안한 분위기를 느끼는 순간이 바로 ‘내 몸이 편안한 순간’이기 때문이다. 이 포인트는 사람마다 다를 수 있다. 어떤

예쁘지 않아도 끌리는 사람들의 비밀(12) - 분위기 미인이란 그러니까, 이런 사람.

2025-10-01T06:36:29Z

이제 겨우 시리즈의 제목으로 돌아올 수 있게 됐다. 그래서, ‘외모와 조건에 상관없이 끌리는 사람들의 비밀’은 대체 뭐란 말인가? 아래 세 가지 질문에 대답하면 당신만의 답을 찾을 수 있을 것이다. 1.스스로를 어떻게 대하는지가 중요하다. 당신 스스로를 어떤 시선으로 보고 대하는가? 2.당신을 아끼는 마음과, 의도적으로 그 마음을 지키려는 실용적 루틴이

예쁘지 않아도 끌리는 사람들의 비밀(11) - 인내의 위장, 그 용량 늘리기

2025-09-29T08:14:25Z

나를 바라보는 마인드셋을 바꾸면서 생긴 또 다른 변화는 전보다 화가 좀 덜 난다는 사실이었다. 많이는 아니고 조금 덜. 이전 같았으면 조금만 누군가 나를 자극해도 욱 하고 화가 치밀 때가 있었는데, 화라는 감정과 나 사이에 작은 강, 아니 솔직히 강까지는 못 되지만 작은 시냇물 같은 것이 생긴 느낌이었다. 왜 화가 났니? 들어줄 테니까 다 말해도 돼.

예쁘지 않아도 끌리는 사람들의 비밀(10) - 왜 사람은 죽지 않고 사는지.

2025-09-25T08:56:31Z

“근데 그러고 보니 요즘은 너 그 말 안 하더라?” “나? 무슨 말?” “왜 사냐는 말.” “내가 그랬나?” “응. 근데 이젠 좀 뭐라해야되지, 개운해 보인다.” 그 즈음 친한 친구와 대화를 하다 친구가 내게 말했다. 예전에는 가끔 내가 사람이란 왜 사는 것인지에 대해 다른 주제로 대화하다가도 툭툭 얘기하곤 했는데 요즘은 그 얘기를 안 한단다. 그

예쁘지 않아도 끌리는 사람들의 비밀(9) - 몸의 프레임을 벗으면, 희한하게도... 정신건강이 좋아진다

2025-09-25T07:19:13Z

내 몸을 있는 그대로 보고 좋아해주는 연습을 하면서 시나브로 몇 가지 일상의 변화가 생겼다. 겉으로 눈애 띄게 드러나지는 않는 변화이지만, 내가 확실히 달라지고 있다는 걸 느낀 몇 가지 일들이 있었다. 이전에는 길거리를 지나가면서 내 눈길을 잡는 이들은 하나같이 멋지고 아름다운, 외적인 매력이 있는 사람들이었다. 핸드폰을 켜면 볼 수 있는 수많은 ‘이상

예쁘지 않아도 끌리는 사람들의 비밀(8) - 몸과 대화하는 법이 곧 인간이 살아가는 방식이다.

2025-09-18T07:48:47Z

몸과 셀프 화해하고 다리가 낫게 되면서, 매일 어떤 리추얼을 습관화하게 됐다. 바로 아침 혹은 밤 샤워를 하기 전, 화장실에서 거울을 볼 때 내 모습을 ‘있는 그대로’ 봐 주는 것. 아침에 잠이 덜 깨 부스스한 내 모습도, 저녁에 하루 일과를 끝내고 얼굴에 개기름이 올라온 모습도. 예전 같았으면 피부에 난 트러블이나, 도무지 정돈되지 않는 부스스한 반곱

예쁘지 않아도 끌리는 사람들의 비밀(7) - 내 몸은 평생의 친구

2025-09-16T09:00:29Z

사람의 시각만 바뀌어도 변하는 것들이 많다는 사실을 체감할 수가 있었다. 몸은 내가 다루고 평가하는 소유물이 아니라 내 삶을 함께하는 동반자다. 아프면 기계처럼 약을 써서 게임처럼 짜잔 하고 고쳐지기를 기대하고, 이목구비의 생김새가 어떻다고, 특정 부위의 모양이나 사이즈가 다른 사람들의 기준에 맞지 않는다고 불만족해하고. 그런 것들은 ‘소유물’을 대하는

예쁘지 않아도 끌리는 사람들의 비밀(6) - 먼저 스스로에게 사과해야 했다

2025-09-15T08:40:39Z

몸을 무리하게 밀어붙이다가 다리에 통증을 느낀 지 거의 1년 정도가 되어가자 피로감이 많이 들었다. 그나마 효과가 있었던 건 충격파 치료였는데 그마저도 통증을 완벽하게 해결해 주지는 못했기 때문에, 운동은 꿈도 꾸지 못했다. 가끔은 오래 걷거나 앉아 있는 것만으로도 다리가 묵직하게 저려오곤 했다. 그 동안 스스로 내 몸을 원망했다. 왜 이 정도로 공을 들

예쁘지 않아도 끌리는 사람들의 비밀 (5) - 이대로는 나를 사랑할 수 없다고

2025-09-02T07:31:55Z

그 놈의 “예쁜 근육형 몸매”를 만들겠다고 무리하면서 다친 다리가 도무지 낫질 않았다. 정형외과를 서너 군데 가 보았지만 물리치료, 도수치료, 신경주사, 충격파 치료 등 갖가지 치료를 받았는데도 별로 차도가 없었다. 선생님, 제가 왜 아픈 거죠? 글쎄요. 글쎄요... 정확하지는 않네요. 달리기는커녕 경보로 걷는 것조차 오래 할 수가 없었고, 하체 운동은.

예쁘지 않아도 끌리는 사람들의 비밀(4) - 오만의 대가

2025-10-01T06:32:19Z

어느 날 저녁 스트레칭을 하다가 문득 조금만 더 하면 이 정도는 할 수 있겠는데? 하는 생각이 들었다. 그럼 조금만 더 해보자. 아프지만, 원래 발전하려면 아픈 거지. 조금만, 더, 조금 더... 하고 힘을 주는데 뭔가 이상했다. 다리 안쪽에서 순간 뭔가 툭 어긋나는 기분이 들었는데 평소의 근육통과는 느낌이 좀 달랐다. 아, 이거 좀 이상한데. 뭔가 잘

예쁘지 않아도 끌리는 사람들의 비밀(3) - 내 몸은 내 소유물이라는 환상

2025-10-01T06:31:31Z

건강미 있는 몸매를 추구하려면, 역시 근육이 있어야지. 근육을 키우기 위해서는 단백질을 많이 먹어줘야 한다기에 닭가슴살 패키지를 한가득 샀다. 보통 식단하는 게 괴롭다지만 나는 원래 지방이 적고 야채가 많은 걸 좋아했기 때문에 닭가슴살도 좋아했다. 와. 나 완전 건강식에 딱 맞는 입맛이잖아? 잘 됐어. 음, 평소보다 단백질 섭취량을 늘리다 보니 왠지 피부

예쁘지 않아도 끌리는 사람의 비밀(2) - 내가 스스로의 ‘추구미’가 아닐 때

2025-10-01T06:30:48Z

조금 옆길로 새자면, 그때는 나의 소위 ‘추구미’ 가 근육 탄탄한 글래머일 때였다. 헬스에 필라테스에 멋지게 근육 라인이 잡힌 몸매를 인스타그램과 유튜브에서 뽐내는 여인들. 상대적으로 마른 몸을 가진 나와는 조금 결이 다른 아름다움이었다. 한창 그때 유행하던 단어가 ‘애플힙’이었다. ‘애플힙 만드는 하체 운동 10가지’, ‘애플힙 만드는 데 꼭 챙겨

예쁘지 않아도 끌리는 사람의 비밀(1) - 분위기 미인이란 어떤 사람?

2025-10-01T06:30:02Z

왜 어떤 사람들에겐 자연스럽게 호감이 가고, 어떤 사람들에겐 아닐까. 개개인의 분위기라는 건 참 묘하다. 겉으로 드러나는 것도 아닌데, 어떤 사람은 그냥 곁에만 있어도 편안하고, 어떤 사람은 말 한마디 없어도 또렷한 인상을 남긴다. 예쁘거나 잘생긴 것과는 좀 다르다. 어떤 태도, 공기, 말투, 손끝, 그 사람이 자기 자신을 대하는 방식 같은 것들. 그게

‘기복 없이 편한 사람’이 되는 기술

2025-06-05T09:27:08Z

사람들은 대화를 나눌 때, 상대가 말하는 내용만 듣는 게 아니다. 말투, 목소리의 높낮이, 손짓, 고개 각도, 눈을 어디에 두는지까지 모두 함께 관찰한다. 하지만 이건 굳이 의식하지 않아도 대부분 무의식적으로 이뤄지기 때문에, 대화의 대부분은 ‘내용’이 아니라 ‘느낌’으로 기억된다. 그리고 이 ‘느낌’은 놀랍게도, 그 사람이 지금 어떤 신체 상태인지와 거

나만의 포춘 쿠키 - “Just be yourself, you are perfect.”

2025-10-30T07:54:38Z

어릴 때부터 사람들을 관찰하는 걸 좋아했다. 사람뿐만이 아니라 그냥 주변의 사물 등 모든 것을 나름의 기준으로 분류하고 카테고라이징하고 특성을 분석해서 기록하는 걸 아주 좋아했다고 해야 할까. 특히 사춘기에 접어들면서는 주위 사람 각자의 '매력 포인트'를 분석하는 걸 즐기기 시작했다. 저 친구는 자신감 넘치고 당당한 태도가 멋있고, 쟤는 노래를 잘 하고