런예지

39화_당장의 반짝임보다 기본기를 갖추기로 결심했다! - 풀 마라톤 완주 로드맵 전면 수정

2023-11-13T18:41:29Z

피니시 라인에 가까워질수록 점점 커지는 사람들의 환호성! 카메라 셔터를 눌러 순간을 영원으로 만들어주는 사진사들! 끝까지 최선을 다해 피니시 라인을 넘어설 때의 짜릿함! 달리기 자체도 좋지만 결승선을 통과하는 그 순간의 환희가 너무 커서 다시 또 마라톤에 도전하고, 더 높은 목표를 향해 불나방처럼 달려드는 건지도 모르겠다... 세 번째로 참가한

38화_풀 마라톤을 완주하겠다는 나의 선언 - 하프 마라톤과 풀 마라톤 사이에서 고민하는 당신에게

2025-05-11T00:04:41Z

'풀 마라톤까지 꼭 뛰어야 할까?' 무려 42.195Km를 달려야 하는 풀 마라톤. 내 실력으로는 4-5 시간은 달려야 하는 거대한 도전. 수원대학교 스포츠과학부 김병곤 교수는 건강 달리기로는 30분 내외, 6Km 달리기가 적당하다고 말한다. 그 이상 달리는 것은 근육 피로 물질인 젖산이 분비되고, 과부하가 걸리 수도 있기 때문이다. 또 달리면서

37화_관계의 고통에서 나를 해방시켜 준 달리기 - 고통으로부터 나를 지키는 건강한 방법

2023-07-19T05:25:02Z

"내일 아침에 짐 싸서 집에서 나가! 부모 자식 간 인연도 끊자." 하루아침에 어머님에 의해 내 집에서 쫓겨났다. 우리 부부는 1년 반 정도 기간 동안 아버님이 지은 빌라의 주인집에서 살고 있었다. 아파트 생활을 좋아하는 어머니는 죽어도 빌라 생활을 하기 싫다고 해서 우리 부부가 들어와서 살면서 전월세와 공사 마무리까지 초기 세팅을 마쳤다. 아버님에

36화_결국 완주할 수 있는 힘은 어디서 나오는가? - 첫 번째 오프 마라톤이 나에게 알려준 것

2023-09-14T12:34:21Z

"함께 달리면 좋을 줄 알았는데..." 지난 6월 12일, 잠실 한강공원에서 열린 서울오픈 마라톤 하프 코스에 참가했다. 수많은 러너들과 길 위를 달리며 어떤 경험을 하게 될지 너무 설레고, 복직 후 체력이 많이 떨어졌기에 하프를 무사히 완주할 수 있을지 걱정도 돼서 잠을 설쳤다. 21.095Km를 달리기 위해 아침을 든든히 먹고, 택시를 타고 잠실 한강

35화_나는 나의 달리기 코치가 되었다! - 하프마라톤 준비기 2편

2023-03-23T22:01:55Z

미국의 저술자이자 사상가인 헨리 데이비드 소로는 단 하루로 거르지 않고 숲과 호수 근처를 산책했다고 한다. 그는 산책을 통해 돌멩이 하나, 야생화 한 송이, 나무의 나이테 하나하나를 세심하게 관찰했고, 자연의 아름답고 풍요로운 몸짓을 읽었다. 소로의 산책은 '영감의 원천'이었고, 즐거움과 기쁨으로 충만한 '일상 속 여행'이었다. 소로가 '걷기'로 자연과

34화_워킹맘이 달려야 하는 아주 작은 이유 하나 - 우리 행복하자. 아프지 말고 아프지 말고.

2023-08-25T02:23:38Z

'계속 달릴 수 있을까?' 3월 2일부터 학교에 출근하면서 나의 달리기는 시험대에 올랐다. 무려 4년 만의 복직이기 때문이다. 해야 할 일들이 많았다. 코로나 시대 바뀐 교육 시스템과 문화를 익혀야 하고, 우리 반 아이들과 호흡도 잘 맞춰야 하고, 워킹맘으로서 내 아이들의 일상도 안정되게 꾸려야 했다. 바뀐 일상에 적응하고 중요한 일들을 챙기다 보면 운동

33화_서툴고 부족해도 주도하는 사람 되기 - 리더가 되겠다는 나의 선언

2022-04-04T12:18:29Z

'꽹과리... 그걸 꼭 배웠어야 했는데.' 사물놀이를 떠올릴 때마다 내가 하는 생각이다. 대학교 때 내가 정규 교육과정보다 더 시간과 애정을 쏟은 건 사물놀이 동아리였다. 미쳐있었다고 표현해도 될 만큼 3년 동안 악기 연주에 푹 빠져 지냈다. 1학년 때는 북을 배웠고 2학년 때는 장구를 배워서 꽤 수준급 실력을 갖게 되었는데, 결정적으로 꽹과리를 배우

32화_굿바이 열정 만수르 선생님! - 달리기와 닮은 나의 교육 철학

2022-05-14T09:18:45Z

"어떤 한 가지를 깊이 연구하고 끝까지 파헤치는 과정을 통해 '세상사의 본질'에 눈뜨게 된다. 일단 세상사의 본질을 이루는 진리를 알면, 어떤 일에서도 자신의 능력을 자유롭게 발휘하는 경지에 오를 수 있다." 이나모리 가즈오 <왜 일하는가> 중 4년 간의 육아 휴직에 마침표를 찍고 올해 <학교>로 복귀했다. 나는 아직 모자란 부분이 많은 사람이다.

31화_'러닝 포미' 나를 위한 달리기 함께 하실래요? - 4월, 하루 5분 달리기 모임을 시작합니다.

2022-04-17T12:25:18Z

도전하고 성장하는 사람. 육아맘 러너였고 이제는 워킹맘 러너. 달리기로 변한 삶에 대해 쓰는 작가. 많은 사람들이 건강을 바탕으로 원하는 일을 마음껏 할 수 있도록 돕고 싶은 사람. 이것이 요즘 '나'다. 그래서 좋아하는 달리기를 꾸준히 하며 브런치, 블로그, 인스타를 통해 달리기 이야기와 일상을 기록하고 공유하고 있다. 블로그와 인스타를 통해 사람들이

30화_내가 꿈꾸는 러닝 크루는... - 육아맘도 같이 달리고 싶습니다!

2023-04-18T01:28:21Z

"함께 달리며 응원할 사람이 생기고 누군가로부터 응원을 받는 순간이 찾아왔다. 사람들의 온기로 가득 찬 그 시간은 지금도 내 달리기 인생에서 가장 빛나는 순간이다." <아무튼 달리기> 1인분의 운동 중 내가 아기를 낳고 여러 운동 중 달리기를 선택한 가장 큰 이유는 '자유로움' 때문이었다. 달리기는 동료나 수업에 얽매이지 않고 혼자서도 할 수 있어 너무

엄마가 1000Km를 달리면 아이에게 일어나는 일 - "엄마, 우리는 할 수 있어!"

2023-06-03T03:01:41Z

지난 3월 1일, 달리기 누적거리 1000Km를 달성했다. 1000Km에 도달하겠다며 의지를 불태운 건 아니다. 그저 5Km, 6Km, 때론 10Km씩 그날 그날 달리기를 해낸 것만으로 충분히 행복했는데, 그게 꾸준히 쌓여 1000Km라는 의미있는 기록이 되었다. 사실 1000Km가 어느 정도의 거리인지 실감이 나지 않았다. 검색해보니 서울에서 부산까지

28화_처음부터 오버 페이스를 했습니다 - 하프 마라톤 준비기_1편

2022-09-23T18:26:27Z

하프 코스 신청이 완료되었습니다. 달리기에는 '마력'이 있다. 분명 5Km를 달리는 것만으로도 몸에 생기가 돌고 즐거움과 성취감이 컸는데, 내게 계속해서 새로운 목표가 생겼다. 5Km를 달리는 게 익숙해지니 6Km, 7Km, 10Km로 더 먼 거리에 도전했고, 17Km를 완주했다. 하나의 퀘스트를 통과할 때마다 뭉클함을 느꼈고, 더 단단한 내가 되어간다는

27화_겨울 달리기 복장과 용품을 소개합니다 - 겨울 운동을 더 사랑할 수 있기를

2022-12-28T06:40:12Z

고백부터 하자면 추운 겨울을 좋아하지 않는다. 굳이 이유를 들자면 겨울에도 포근한 부산에서 나고 자라 추위에 약하다. 부산에서 산 23년 동안 딱 두 번 눈이 내려 쌓인 걸 본 적이 있다. 그래서 한겨울에도 정말 가벼운 옷차림으로 외출했다. 주로 긴팔 티에 두꺼운 니트를 입었고, 아주 추운 날은 코트를 걸쳤다. 대학교 1학년 때 처음으로 패딩 잠바를 입었을

26화_세상에 이런 운동 부상도 있습니다 - 몸의 부상이 마음의 부상이 되지 않길

2022-02-06T05:27:11Z

일주일 동안 정말 지독하게 아팠다. 22살 때 결핵에 걸려 피로와 무력감으로 아무것도 못하고 두 달을 지낸 이후, 이렇게 아픈 건 처음이었다. 으슬으슬 몸이 춥고 떨렸고 여기저기가 욱신거렸다. 특히 어지럽고 메스꺼워서 가만히 앉아 있는 것도 힘이 들었다. 하루에 겨우 한 끼를 먹었는데 그 마저도 다 토했다. 몸에 힘이 단 한 톨도 없어서 눕고 또 누워있었다

25화_당신은 조거인가요 러너인가요? - 나만의 색깔을 담은 '러너' 정체성을 가지다

2023-12-01T02:14:57Z

"쌤! 요즘도 꾸준히 달리고 있죠?" "네. 달리는 조금씩 거리도 늘고, 속도도 빨라져서 달리는 게 재밌어요." "와. 페이스 얼마나 나와요?" "요즘은 열심히 달리면 1Km당 6분 40초 정도 나와요." "역시! 나는 8분 전후로 뛰어. 진짜 느리지? 쌤은 '러너'고 나는 '조거'야." "저도 느린걸요." 친한 쌤과 오랜만에 통화를 했다. 쌤은 3년

24화_여보, 나 잠깐 달리고 와도 돼? - 달리기에서 시작된 주말 자유 시간

2022-04-19T06:47:39Z

'아, 이 길을 달리고 싶다.' 햇살이 눈부셨던 작년 가을날, 남편과 두 아이와 올림픽 공원을 산책했다. 붉은색, 노란색으로 잎이 물든 나무들과 낙엽 이불을 덮고 있는 잔디밭 사이로 난 산책로를 걸으니 불쑥 달리고 싶다는 충동이 솟구쳤다. 오랜만에 올림픽 공원에 온 거라 들리고 싶은 곳이 많았다. 오도카니 서 있는 나 홀로 나무도 보고 싶었고, 숲에

23화_비법이요? 항상 최선을 다해 달려요 - 나를 일깨운 고수 러너의 한 마디

2022-01-30T03:07:34Z

9월의 마지막 날 밤, 가뿐 숨을 몰아쉬며 핸드폰으로 기록을 확인했다. 6Km를 달리는 데 걸린 시간 39분 43초. 놀랍고 기뻤다. 5일 만에 6Km 기록을 45분에서 39분으로 '무려 6분'이나 앞당겼기 때문이다. (pace는 7분 25초에서 6분 36초로) 1Km 구간 별로 6분 중후반 페이스가 나와 약간의 기대는 했지만 신기록을 세울 줄은 몰랐다.

22화_앙숙에서 함께 달리는 사이로 - 네가 있어 가능했던 17Km 달리기

2022-07-06T23:06:14Z

'달리면서 권형이랑 무슨 이야기를 하지?' 동생과 함께 한강에서 15Km를 달리기로 한 날. 버스를 타고 동생집으로 가면서 나는 이 질문에 사로잡혀 있었다. 내 실력으로 15Km를 달리려면 한 시간 반 이상 걸릴 텐데, 그 긴 시간 동안 동생과 무슨 이야기를 나눠야 할지 심각하게 고민이 됐다. 남매가 함께 달리기까지 하는데 각별한 사이 아니냐고?

21화_두려움 속에서 발견한 것 - 첫 15Km 달리기 도전을 앞두고

2022-01-29T23:14:41Z

두려움 : 새로운 환경에 적응하거나, 목표를 달성하려고 할 때 걱정되고 불안한 마음. 지난 9월, 처음으로 15Km 달리기에 도전했을 때 이야기이다. 10Km의 벽을 넘어 더 먼 거리를 달리는 러너가 되고 싶었다. 달리기 훈련법을 검색해보니 '먼 거리를 천천히 달리는 훈련'인 LSD(Long slow distance)가 있었다. LSD는 매주 혹은 격

20화_오늘부터 새벽 달리기를 해보려고요 - 2022년 새로운 라이프 스타일 만들기

2022-02-01T13:37:16Z

헉, 너무 춥다. 주방 창문을 열자 소스라칠 정도로 차가운 바람이 뺨과 팔에 닿는다. 저녁 반찬으로 고기를 구우면서 냄새 때문에 환풍기를 켜고 주방 개수대 위 작은 창문을 연다. 밖이 추운 걸 알고 숨을 참은 채 단단히 마음먹고 창문을 열지만, 매번 차가운 바람에 몸이 경직되고 마음도 얼어붙는다. 찬바람을 1분도 못 견디고 후다닥 다시 창문을 닫는다.