황경진kyungjinhwang쓰고 그리는 30대 여성의 미국 생활기https://brunch.co.kr/@@2s2Q2016-09-29T19:38:47Z1월 운동일기: 크로스핏 45~47https://brunch.co.kr/@@2s2Q/1712024-03-19T06:15:18Z2024-03-19T05:48:43Z해린이를 낳고 나서 살면서 가장 힘들었던 날들이 자주 업데이트 되고 있다. 출산 직후에는 출산이 제일 힘든 줄 알았는데 그보다 해린이가 아파 입원했을 때가 훨씬 더 힘들었고, 그 후로 3개월을 하루도 못 쉬었더니 이렇게 가다가는 정말로 쓰러질지도 모른다는 위기감이 몇 차례나 들었다. 남편도 나도 간신히 하루를 버티고 있었다. 지독한 수면 부족에 밥 챙겨 먹12월 운동일기: 크로스핏 39~44https://brunch.co.kr/@@2s2Q/1692024-03-19T05:52:38Z2024-01-01T05:10:11Z12월에는 총 6번 운동했다. === 12/1 (금): 크로스핏 39 Quickly 22 min running clock 3 rounds for time: 18 min cap 30 Sit-ups Run 200m 20 Alternating pistols Run 200m 10 Deadlifts 225/155 Rest 18:00-20:00 At the11월 운동일기: 크로스핏 35~38https://brunch.co.kr/@@2s2Q/1682024-03-19T05:49:25Z2023-12-31T11:13:56Z10월 말부터 해린이가 많이 아팠다. 처음엔 감기인 줄 알았는데 오른쪽 얼굴에 안면마비가 와 응급실에 갔다가 입원까지 하게 되었다. 불완전 가와사키병이라고 했다. 낯선 병명에 우리는 무척 당황했지만 병원에서는 아주 "안" 흔한 병은 아니라고 했다. 혈관벽에 생기는 염증이 관상동맥류로 이어져 사망에까지도 이를 수 있는 무서운 병이지만 초기에만 발견하면 대체로10/30 (월): 크로스핏 34https://brunch.co.kr/@@2s2Q/1662023-12-15T05:37:06Z2023-12-12T22:35:14ZEat up those CALS For time: 23 min cap 150/120 Calorie Row OR (one machine the whole time) 120/90 Calorie Bike At the start of every 2 min you will do 10 Wallballs 20/14 + 5 Burpee box jumps 24/2010/23 (월): 크로스핏 33https://brunch.co.kr/@@2s2Q/1652023-12-07T00:20:12Z2023-12-06T01:50:12ZROUGH 18min AMRAP 15 Double dumbbell squat cleans 50/35 30 Hand release push-ups 15 Box jumps 24/20 Toes-to-Bar: Max Reps == 벌써 12월인데 아직 10월의 일기에 머물러 있다. 이날 12시 운동을 다녀왔고 165회를 진행했다고 기록되어 있다.10/18 (수): 크로스핏 32https://brunch.co.kr/@@2s2Q/1642024-01-05T06:47:15Z2023-12-01T23:50:43ZCoach Alisha's Bday WOD For time: 10 min cap 19/16 calorie row 19 power cleans 135/95 19/16 calorie row 19 power cleans 185/125 19/16 calorie row Modify with 14/11 cal bike Rxers must row 10 min ca10/12 (목): 크로스핏 31https://brunch.co.kr/@@2s2Q/1632023-11-17T10:29:37Z2023-11-16T05:21:38Z200+ 24 min alternating EMOM Max reps at each station • Calorie bike • Alternating single legged squat • Shoulder to overheads 135/95 • Double dumbbell burpees 50/35 • Rest 운동하는 동안 부모님께서 해린이를 봐주시는10/9 (월): 크로스핏 30 - 크로스핏 일기를 쓰는 이유에 관하여https://brunch.co.kr/@@2s2Q/1622023-12-03T10:47:16Z2023-11-15T20:14:27ZCOFFLAND Hang from a pull-up bar for 6 minutes Each time you drop from the bar, perform: •800-m run •30 push-ups == 오늘의 운동은 역대급 단순한 운동이었다. 철봉 매달리기 6분 (단, 철봉에서 떨어질 때마다 800m 달리고 푸시업 30개. 시간제한 45분) 이걸10/6 (금): 크로스핏 29https://brunch.co.kr/@@2s2Q/1582024-01-01T06:14:43Z2023-10-13T07:08:05ZFast But Not Too Fast For time: 15 min cap Run 400m 30 Hang cleans Run 400m 20 Shoulder to overheads Run 400m 10 Hang clean & jerks Rx 115/75 Scaled 75/55 Stimulus: barbell should be nearly unbroke10/3 (화): 크로스핏 28https://brunch.co.kr/@@2s2Q/1602023-10-13T08:45:29Z2023-10-13T05:47:42ZS-p-I-c-y 25 min AMRAP 50 situps 25 ring push-ups 50 Wallballs 20/14 50 situps 25 handstand push-ups 50 Wallballs 20/14 == 윗몸일으키기 대신에 크런치, 링 푸시업과 물구나무 푸시업 대신에 무릎 대고 푸시업을 했다. 총 306개(한 라운드 마치고 크런치 50개9/29 (금): 크로스핏 27https://brunch.co.kr/@@2s2Q/1592023-10-13T05:48:50Z2023-10-05T00:28:43ZRow 2x500m Bear Complex 5 Rounds for Max Load: Each round is 7 unbroken sets of: • 1 Power Clean • 1 Front Squat • 1 Push Press • 1 Back Squat • 1 Push Press You must hold on to the bar for the ent9/26 (화): 크로스핏 26https://brunch.co.kr/@@2s2Q/1572023-10-04T09:01:54Z2023-10-04T05:41:17ZPull Jump Pull For time: 20 min cap 10 Deadlifts 225/155 20 Box jumps 24/20 30 Pull-ups Rest 1 min 10 Deadlifts 225/155 20 Box jumps 24/20 15 Chest to bar pull ups Rest 1 min 10 Deadlifts 225/155 209/22 (금): 크로스핏 25https://brunch.co.kr/@@2s2Q/1562023-09-30T08:34:46Z2023-09-30T05:28:59ZWodapalooza Indy WOD1 15 min AMRAP 10-8-6-4-2 Front Squats (from ground) Lateral over the bar burpees Toes to Bar Round 1 – 95, 65 Round 2 – 135, 95 Round 3 – 155, 105 Round 4 – 185, 125 Round 5 – 29/19 (화): 크로스핏 24https://brunch.co.kr/@@2s2Q/1552023-09-30T04:58:58Z2023-09-29T06:36:23ZFinish It For time: 35 min cap In any order, BUT must complete all reps at station before moving on! 15 muscle ups 20 wallwalks 40/35 calorie bike 50 hand release push-ups 60 dumbbell alternating sna9/15 (금): 크로스핏 23https://brunch.co.kr/@@2s2Q/1542023-09-27T13:44:36Z2023-09-27T08:46:03ZBURPS at the BAR For time: 30 min cap 21 Deadlifts 225/155 42 Burpees 15 Frontsquats 185/125 30 Burpees to target 9 Hang Clusters 135/95 18 Burpees over bar (facing) then buy out with 45 Toes to B9/12 (화): 크로스핏 22https://brunch.co.kr/@@2s2Q/1532023-09-27T22:04:59Z2023-09-27T06:03:55ZSnatches & WallBalls 15 min AMRAP 1 snatch 10 wallballs 20/14 2 snatch 10 wallballs 20/14 3 snatch 10 wallballs 20/14 etc Continue until time expires, adding 1 snatch each round Increase the load f9/7 (목): 크로스핏 21https://brunch.co.kr/@@2s2Q/1522023-09-27T22:09:00Z2023-09-22T06:32:13ZPractice Makes Perfect 10 rounds for time: 20 min cap 200m run 3 muscle-ups (bar or ring or both) Modify with Chest 2 Bar Pull up Inverted ring rows Bench Press 4x4 == 어머님께서 3개월에 달하는 극한 직업(산후조리 +8/31 (목): 크로스핏 20https://brunch.co.kr/@@2s2Q/1512023-10-01T20:45:29Z2023-09-19T06:18:20ZRun Jerk 2 rounds for time: 30 min cap 800m Run 20 Clean & Jerks 115/85 30 Pull-ups Then buy out with 150 double unders In remaining time you will establish your 1RM of the “Bella Complex” (Log bel8/29 (화): 크로스핏 19https://brunch.co.kr/@@2s2Q/1502023-09-27T22:26:17Z2023-09-05T05:43:38ZAll the Things 24 min alternating EMOM Max reps at each station Calorie bike Box jump overs 30/24 Bench press 135/95 Calorie row Rest *Pick a load that you can SAFELY rep out every minute #1: 33 #28/25 (금): 크로스핏 18https://brunch.co.kr/@@2s2Q/1492023-09-22T06:58:04Z2023-08-29T06:39:43ZNancy 5 rounds for time of: 20 min cap • 400m run • 15 Overhead squat 95/65# Deadlift 5x5 === 지난 일요일부터 이번 수요일까지 3박 4일 휴가를 다녀왔다. 해린이와 함께한 첫 여행이었다. 최근 4살짜리와 0살짜리 아이 둘을 데리고 휴가를 다녀온 친구에게 어땠냐고 물어보았더니 하루