김노마

나이 들수록 기억력 떨어지는 진짜 원인 - 그냥 나이 탓이 아닐 수 있습니다

2026-04-14T01:24:55Z

뇌는 늙으면 어쩔 수 없다고들 합니다. 기억이 흐려지고, 이름이 안 떠오르고, 어제 뭘 했는지 가물가물해지는 것. 그냥 나이 드는 과정이라 여겼습니다. 그런데 UCSF 연구팀이 그 전제를 흔드는 발견을 했습니다. 뇌 노화의 핵심에 단백질 하나가 있었습니다. 기억이 흐려지는 건 그냥 나이 탓이 아닐 수 있습니다 뇌에서 기억을 담당하는 부위는 해마(hipp

딥워크 집중이 안 되는 이유 - 루틴 2가지로 뇌를 리셋하라

2026-04-13T07:00:54Z

오후 2시, 드디어 중요한 작업을 시작하려 한다. 슬랙 알림을 끄고, 이메일 탭을 닫는다. “자, 이제 집중이다.” 그런데 10분이 지나도 뭔가 이상하다. 손가락은 키보드 위에 있는데, 머릿속은 아까 받은 메일을 계속 되씹고 있다. 집중하려고 앉았는데, 뇌는 아직 집중 모드로 들어오지 않은 것이다. 집중 모드는 버튼 하나로 켜지지 않는다 사실 이건 의지

뇌가 90분마다 보내는 신호 - 무시하면 하루가 사라진다

2026-04-13T01:09:48Z

오후 2시, 중요한 보고서 하나를 끝내야 했습니다. 자리에 앉았습니다. 모니터를 켰습니다. 그리고 4시간이 지났습니다. 보고서는 세 줄이었습니다. (솔직히 두 줄은 어젯밤에 썼습니다.) 더 집중하려고 자리를 지킬수록 진도가 없었습니다. 이건 의지력 문제가 아닙니다. 뇌가 그렇게 설계되어 있어서 그렇습니다. 집중이 안 되는 건 당신 잘못이 아닙니다 뇌에

목표 달성이 안 되는 사람들이 모르는 것 - 방법보다 중요한 하나

2026-04-12T03:20:02Z

자기계발 책 한 권 사놓고 한 달 넘게 책상 위에 그대로 쌓인 적 없으십니까. 저는 있습니다. (꽤 자주, 사실은.) 그런데 이게 정말 의지력 부족일까요. 시간이 없어서일까요. 아니면 다른 무언가가 있는 걸까요. 자기계발책을 사고도 읽지 않는 이유 좋은 방법은 이미 알고 있습니다. 운동하면 건강해진다는 걸 모르는 사람은 없습니다. 일찍 자면 집중력이

자기 이미지를 바꾸는 사람들이 먼저 하는 습관 - 자기신뢰는 강의를 듣는다고 생기지 않는다

2026-04-12T01:39:54Z

자기계발서를 읽고 또 읽어도 달라지지 않는다. 동기부여 영상을 챙겨봐도 사흘을 못 넘긴다. 그래서 자꾸 생각한다. “나는 의지력이 부족한 사람인가.” 그런데 사실 순서가 틀렸다. 생각을 바꾸면 행동이 달라진다고 배웠지만, 행동심리학은 정반대를 말한다. 행동이 먼저, 자기 이미지는 그 뒤를 따라온다. 자기비판이 쉽게 줄어들지 않는 이유 자기 이미지는 우리

깊은 잠이 근육 키우고 지방 태우는 뇌 회로 - UC버클리가 처음 찾았다

2026-04-10T02:22:11Z

수면을 그냥 “쉬는 시간”으로 생각한다면, 절반만 알고 있는 겁니다. 누워서 눈을 감는 동안 몸은 쉬지 않습니다. 근육을 키우고, 지방을 태우고, 뼈를 재건하고, 기억을 정리합니다. 그리고 이 모든 일을 지휘하는 뇌 속 스위치가, 이번에 처음으로 직접 확인됐습니다. UC Berkeley 연구팀이 국제 학술지 Cell에 발표한 연구입니다. 자는 동안 몸이

AI 쓸수록 생각이 얕아지는 3가지 원인 - 딥워크 저자의 경고

2026-04-09T02:30:01Z

2016년, 딥워크(Deep Work)가 나왔을 때 문제는 ‘시간’이었습니다. 방해 없이 집중할 시간을 어떻게 확보하느냐. 그런데 딥워크 저자 Cal Newport가 10년 뒤 내린 결론은 달랐습니다. 집중할 시간이 생겨도 깊이 생각하는 능력 자체를 잃어가고 있다는 겁니다. 집중 시간이 있어도 왜 깊이 못 생각할까? Newport는 최근 뉴욕타임스 기고

운동이 기억력을 높이는 진짜 이유 - 뇌 해마에서 처음 목격됐다

2026-04-08T03:14:52Z

운동이 기억력에 좋다는 말, 한 번쯤 들어보셨을 겁니다. 그런데 뇌 안에서 정확히 무슨 일이 일어나는지 아시는 분이 얼마나 될까요. 사실 지금까지 인간의 뇌에서 직접 측정한 사람이 없었습니다. 동물 실험이나 뇌 영상 촬영으로 추측만 해왔을 뿐이죠. 그러다 올해 초, 드디어 인간 뇌 안을 직접 들여다본 연구가 나왔습니다. 운동이 기억에 좋다는 건 알지만,

기저율 오류가 판단력을 흔든다 - 99% 정확한 검사가 틀리는 비밀

2026-04-08T01:37:17Z

99% 정확한 혈액 검사에서 양성이 나왔습니다. 당신이 실제로 그 병에 걸렸을 확률은 얼마일까요. “99% 아닌가요?”라고 생각하셨다면, 지금부터가 흥미로운 지점입니다. 실제 확률은 9%입니다. 어떻게 이런 일이 가능한지, 뇌과학과 행동경제학이 설명하는 기저율 오류(base rate fallacy) 이야기입니다. 스티브는 도서관 사서일까, 농부일까 심

잘 되고 있을수록 새로운 시도가 낭비처럼 느껴지는 이유 - 꿀벌도 흑자일 때 탐색을 멈추지 않는다

2026-04-07T03:30:14Z

지금 하는 일이 잘 되고 있습니다. 성과도 나오고, 주변 반응도 좋습니다. 그런데 이상하게도, 그 순간이 가장 위험한 때라는 말이 있습니다. 잘 될수록 탐색을 멈추게 된다는 이야기입니다. 믿기 어렵죠. 하지만 꿀벌도, 수학도, 그 반대를 말하고 있습니다. 성공이 스스로를 가두는 방식 어떤 일이 잘 되기 시작하면 우리는 본능적으로 그것에 집중합니다. 당

커피가 수면 부족으로 망가진 기억력을 살린다고? - 카페인이 하는 진짜 일

2026-04-06T03:41:17Z

커피는 잠을 쫓는 음료다. 그것 말고는 딱히 기대하지 않았다. 그런데 싱가포르 국립대학교(NUS) 연구팀이 발견한 건 조금 달랐다. 커피가 수면 부족으로 손상된 뇌 회로를 선택적으로 복구한다는 것이다. 잠 못 잔 다음 날, 사람 이름이 생각 안 나는 이유 어젯밤 네 시간 잤다고 치자. 오전 회의에서 처음 만난 사람 이름, 다음 날 기억나는가. 얼굴은 어

ADHD 성인 45%는 자폐 특성도 함께 가지고 있었다 - 왜 창업가 두뇌에서 AuDHD가 많이 나타날까

2026-04-06T01:37:59Z

ADHD 진단을 받으면 이제 다 설명이 될 거라 생각했다. 그런데 2025년에 발표된 연구 결과가 꽤 충격적입니다. ADHD 성인 10명 중 4~5명은 자폐 스펙트럼 특성도 함께 갖고 있었다는 겁니다. 45%라는 숫자입니다. ADHD라고 했는데 왜 아직도 설명이 안 될까 ADHD 진단을 받으면 보통 이렇게 생각합니다. “아, 그래서 집중이 안 됐던 거구

나쁜 기억이 자꾸 떠오르는 이유 - 뇌에 이런 기본값이 숨어 있다

2026-04-05T01:15:27Z

수해가 났다. 두 이웃은 같은 홍수를 겪었다. 집이 잠겼고, 피난을 갔으며, 재산 피해도 비슷했다. 그런데 한 사람은 그날을 “평생 잊지 못할 트라우마”로 기억했고, 다른 한 사람은 “묘하게 즐거운 기억”이라고 했다. 같은 사건이었다. 왜 기억의 감정은 완전히 달랐을까. 왜 나쁜 기억은 더 선명하게 남을까 누구나 경험합니다. 칭찬 열 마디보다 비판 한

균형 잃고 자꾸 비틀거린다면? - 뇌과학이 밝힌 노화의 역설

2026-04-03T03:38:58Z

나이가 들면 뇌도 함께 성숙한다고 생각한다. 경험이 쌓이고, 판단이 안정된다. 그런데 균형만큼은 예외다. 뇌가 더 열심히 일할수록 균형이 오히려 무너진다. 에모리대학교 연구팀이 eNeuro에 발표한 최신 연구가 이 역설을 정면으로 파고들었다. 넘어질 뻔할 때, 뇌에서는 무슨 일이 생기나 연구팀의 실험은 단순했다. 참가자가 올라선 매트를 갑자기 잡아당기는

꿈을 많이 꿔서 잠을 못잤나? - 꿈을 많이 꿀수록 더 깊이 잔다는 뇌과학 연구의 반전

2026-04-01T06:43:48Z

아침에 일어나면서 이런 생각 해본 적 있습니까. “오늘 꿈을 너무 많이 꿨네, 피곤하다.” 그런데 이탈리아 연구팀이 그 상식을 정면으로 뒤집었습니다. 생생하고 몰입적인 꿈을 꿀수록, 수면이 더 깊게 느껴진다는 겁니다. 꿈을 꾸면 잠을 설친 걸까 “어젯밤에 꿈을 많이 꿨어” — 보통 이 말은 잠을 잘 못 잤다는 뜻으로 씁니다. 꿈은 뇌가 깨어 있는 상태에

알코올이 창의성을 높인다고? - 뇌과학 실험 3편이 밝힌 불편한 진실

2026-03-31T04:53:50Z

헤밍웨이는 매일 술을 마셨습니다. 반 고흐도, 에드거 앨런 포도, 딜런 토마스도. 그리고 우리는 그 사실에서 하나의 믿음을 만들어냈죠. “술을 마시면 창의적이 된다.” 그런데 최근 연구들이 이 믿음이 절반만 사실이라고 말합니다. 어느 절반인지가 문제입니다. 헤밍웨이가 술을 끊지 않은 진짜 이유 알코올이 창의성에 도움이 된다는 신화는 단순한 착각에서 시작

소셜미디어 중독인 줄 알았는데.. - 뇌가 설계된 겁니다

2026-03-31T02:08:41Z

2024년 미국 조사에서 성인 3명 중 1명이 매일 둠스크롤을 한다고 답했습니다. 정보도 아니고, 딱히 재미있지도 않은데 계속 피드를 넘기고 있는 그 상태. 아마 이 글을 읽는 분 중에도 오늘 그런 순간이 있었을 겁니다. (저도 솔직히 있었습니다.) 손가락이 알아서 스크롤을 내리고 있다 볼 생각이 없었는데, 어느 순간 인스타그램 피드를 넘기고 있습니다.

열심히 공부해도 기억 안 남는 이유 - 뇌과학이 밝힌 해법 4가지

2026-03-30T07:17:23Z

시험 전날 밤, 교과서를 처음부터 다시 읽은 적 있습니까. 밑줄도 긋고, 형광펜도 칠하고. 뭔가 하고 있다는 느낌은 들었는데, 막상 다음 날 시험지를 받으면 머릿속이 하얗게 됩니다. 뇌과학자들이 그 이유를 설명해줬습니다. 우리가 ‘열심히 공부한다’고 믿는 방법 대부분이, 실제로는 뇌를 거의 자극하지 않습니다. 열심히 했는데 왜 기억에 안 남을까 반복해서

알면서도 속는다, 뇌과학이 밝힌 의사결정 함정 3가지 - 인지편향은 지적 결함이 아닙니다

2026-03-30T07:17:54Z

90분짜리 회의였습니다. 제품팀 전원이 모였고, 슬라이드도 준비돼 있었습니다. 데이터에는 분명히 나와 있었죠. 사용자들이 거의 쓰지 않는 기능에 18개월치 엔지니어링 시간이 묻혀 있다고. 그런데 회의는 좀처럼 끝나지 않았습니다. 진짜 문제는 전략이 아니었습니다. 이미 쏟아부은 시간과 돈이 유령처럼 회의실 상석에 앉아 있었던 겁니다. 아무도 입 밖에 꺼내지

타이핑보다 손글씨가 기억에 잘 남는 진짜 이유 - 물론 모든 걸 손으로 쓰라는 게 아닙니다

2026-03-30T07:18:11Z

노트북으로 필기하면 더 빨리 적을 수 있습니다. 그런데 빨리 적을수록 더 빨리 잊어버린다면요? 타이핑이 편리함을 가져다줬지만, 뇌한테는 그게 손해일 수 있다는 연구들이 쌓이고 있습니다. 빠를수록 손해인 공부법 타이핑의 장점은 속도입니다. 강의를 들으면서 거의 실시간으로 받아 적을 수 있죠. 그런데 2014년 프린스턴 대학의 Mueller와 Oppenh