가물치l가까이에있는 물리치료사l

라운드숄더, 너가 뭔데 날 힘들게 하니? 1편 - 라운드숄더를 해부학으로 이해하기

2022-12-15T19:42:39Z

안녕하세요. 라운드숄더를 해부학적으로 풀어 알려드리려고 합니다. 오늘은 제 1탄! 라운드숄더의 기본적인 형태에 대해 알아볼게요. 라운드숄더란? 라운드숄더란 등이 굽고 어깨가 말린 형태를 말합니다. 등이 굽었다? 여기서 등이란, 척추 중에서도 흉추를 말합니다. 척추는 일반적으로 받는 스트레스를 잘 분산하기 위해 커브의 형태로 되어 있습니다. 그래서

[책리뷰] 세로토닌 하라! - 일상에서 찾는 잔잔한 감동은 행복하게 한다.

2020-12-10T14:57:42Z

이시형 박사님의 세로토닌 하라! 책을 읽고, 정보 전달과 제가 중요하다고 생각하는 부분을 발췌하는 식의 리뷰를 하려고 합니다. 프롤로그에서, 물건도 오래 쓰려면 그 물건의 구조에 대해서 잘 알아야 하고, 관리해야 하는데 사람의 몸은 더욱 그렇다고 이야기합니다. 특히, 이 책에서는 뇌에 대한 관리를 말하고 있습니다. 잘 관리하고 단련하면 세월이 갈수록 성능

건강한 습관을 위한 작은 습관 만들기 - 건강한 식습관을 위한 자연식물식 다이어트, 북리뷰

2021-05-29T10:08:22Z

안녕하세요. 정말 오랜만에 인사드려요. 조금 늦은 감이 있지만 새해 복 많이 받으세요 :) 2020에는 보다 더 즐겁고 행복한 하루하루로 채우시는 한 해가 되시기를 응원하겠습니다. 운동, 즉 건강에 대한 공부를 하다 보니 먹는 것, 영양학의 중요성을 자연스럽게 깨닫게 됩니다. 건강을 유지하기 위해서는 운동도 해야하지만, 근력을 만들고 유지하기 위해서는 건

[거북목 2편] 거북목에서 벗어나는 스트레칭 완.결.판 - 해부학적으로 알아보는 재미있는 스트레칭

2024-06-03T08:26:20Z

안녕하세요! So_p입니다. 어느덧 2018년이 성큼 다가왔네요. 2017년 마무리 잘 하고 계신가요? 새로운 스케줄러를 구입하시는 분들도 계실 테고 새로운 새해 다짐을 계획하는 분들도 계실 텐데요. 매일매일 새로운 해가 떠오르지만 새해가 특별하게 느껴지는 것은 누구나 새로운 분기점을 필요로 하기 때문 아닐까 합니다. 오늘 이 글에서 소개드리는 목 스트레칭

[거북목 1편] 거북목? 일자목? 혹시 내 이야기? - 피로곰이 어깨를 짓누르고 있어요 :-<

2023-09-08T10:01:59Z

병원에서 물리치료사로 일을 할 때나 필라테스 강사로 일을 할 때 종종 듣는 질문입니다.“저는 거북목은 아닌데 일자목이 심해요.” 또는 “저는 일자목은 아니고요 거북목이 심해요.”자, 여기서 질문!거북목은 뭐고 일자목은 뭘까요?위의 그림은 목뼈(경추)의 정상적인 커브와 비정상적인 커브를 설명하는 그림입니다.맨 왼쪽의 그림은 정상적인 C커브를 가지고 있는 경추

종아리 알과의 작별 스트레칭 "우리 이만 헤어져.." - 해부학으로 알아보는 과학적인 스트레칭

2022-03-30T01:35:42Z

안녕하세요 SO_P입니다. 저녁이 되면 다리가 많이 붓죠. 이럴 때 어떤 방법으로 다리를 풀어주시나요? 족욕, 반신욕을 하거나 다리를 높은 곳에 올려두고 취침하는 방법도 있을 거구요. 마사지로 종아리를 풀어주는 분들도 있겠죠. 오늘 저희는 짬짬이 할 수 있는 스트레칭에 대해 이야기해보려 합니다. 종아리 근육; Calf. muscle 종아리 근육은 장딴지근

무릎 통증, 그냥 넘기지 마세요! - 해부학으로 알아보는 과학적인 스트레칭

2022-06-05T19:40:38Z

안녕하세요 SO_P입니다. 오늘은 그 이름도 생소한 대퇴근막장근과 장경인대에 대해서 알아보겠습니다. 오래 서있거나 달리기를 자주 하시는 분들, 스쿼트 할 때 무릎이 모이는 분들. 무릎 통증이 있는 분들, 무릎 수술을 하셨거나 인대를 다친 적 있는 분들 특히 주목해 주세요. 대퇴근막장근 (Tensor Fasciae Latae), 장경인대 (Iiotibial

다리가 저려요. 혹시 나도 디스크?

2023-06-01T19:40:11Z

안녕하세요. SO P입니다. 오늘은 디스크 증상과 헷갈릴 수 있는 "좌골신경통(Piriformis syndrome)"에 대해 알아보려고 합니다. 엉덩이나 뒷다리가 저린 적 있으신가요? 다리가 저리면 보통은 디스크라고 생각하기 쉽습니다. 다리를 저리게 하는 또 다른 요인이 있다면 믿으시겠습니까?(그것이 알고 싶다 ver.) 그것은 바로 이상근;Pirifor

대퇴사두근 스트레칭이 나를 아프게 해 - 해부학으로 알아보는 과학적인 대퇴사두근 스트레칭

2024-07-13T12:00:42Z

안녕하세요. So_P입니다. 오늘은 대퇴사두근 스트레칭에 대해 알아보겠습니다. 여러분 대퇴사두근 스트레칭 혹시 이렇게 하시나요? 결론적으로 대퇴사두근 스트레칭은 다음과 같아야 효과적입니다. 1) 엎드린 자세의 경우 2) 옆으로 누운 자세의 경우 자, 우선 대퇴사두근이 어디에 붙어 있으며 어떤 역할을 하는 근육인지 한 번 알아볼까요? 대퇴사두근(Quadric

요통과의 작별인사 스트레칭 - 해부학으로 알아보는 과학적인 장요근 스트레칭

2023-12-09T07:16:27Z

안녕하세요. So_P입니다. 오늘은 요통의 주원인이 되는 장요근 이야기를 해보겠습니다. 이름만 들어도 생소한 이 근육이 어째서 요통의 주범이 되는지, 그 해결책은 무엇인지 차근차근 공부해 볼까요? 장요근(Iiopsoas muscle) 앞에서 본 장요근의 모습입니다. 장요근은 장골근(iliacus)과 요근(Psoas)을 합쳐서 부르는 말입니다. 장골근은 골

햄스트링 스트레칭이 나를 아프게 해 - 해부학으로 알아보는 과학적인 햄스트링 스트레칭

2023-04-18T19:40:03Z

안녕하세요 So_P입니다. 햄스트링 스트레칭 많이들 하시죠? 이런 동작이나 이런 동작을 주로 하실 것 같은데요. 위와 같은 스트레칭은 허벅지 뒷 근육을 제대로 늘릴 수 없을 뿐만 아니라 허리의 통증을 유발할 수 있다는 사실 알고 계신가요? Hamstring (슬괵근) '햄스트링'이라고 부르는 허벅지 뒷 근육의 모습입니다. 이 근육의 역할은 무릎을 굽히고 고

고양이 자세가 날 아프게 해 - 해부학으로 알아보는 과학적인 고양이 자세 운동

2023-04-18T19:40:03Z

안녕하세요, So_P입니다. 오늘은 고양이 자세에 대해서 자세히 알아보려고 합니다. 고양이 자세, 네발기기 자세는 익히 들 많이 아시죠? "등을 동그랗게 말고 허리를 꺾어주세요" 혹은 " 배꼽을 바닥으로 최대한 내리세요"라는 말 들어보셨나요? 배꼽을 바닥에 닿도록 허리를 내리는 동작, 허리를 꺾는 동작은 오히려 허리를 망가뜨릴 수도 있습니다. 그럼 어떻게

좌우 균형을 잡아주는 스트레칭 - 해부학으로 알아보는 과학적인 옆라인 스트레칭

2023-11-22T07:16:31Z

안녕하세요 So_P입니다. 오늘은 우리 몸의 외측면을 스트레칭하는 방법에 대해서 말해볼까 합니다. 인체의 근막 경선 위 그림은 우리 몸에 있는 근막 경선을 보여줍니다. 저번 편에서는 윗 줄의 중간 그림인 상지의 전방선(Arm Line)을 스트레칭하는 방법에 대해 말씀드렸는데요. 오늘은 아래줄의 중간 그림인 외측선(Lateral Line)에 대한 설명과 함

여성의 날 특집 :여성 건강 - 나를 사랑 하는 방법

2023-07-13T19:40:05Z

우리는 운동을 '미'에 맞추는 경우가 많습니다. 예쁜 청바지 핏을 위해서, 혹은 비키니 몸매를 만들기 위해서요. 그래서 다이어트하기 위해 유튜브에 검색하는 키워드는 다음과 같습니다. "~ 속성 다이어트 운동법", "허벅지 라인 예쁘게 만들기", "팔뚝살 없애기". 평소 올바른 자세 습관을 가지기 위해서나 건강을 지키기 위함이 아닌 말 그대로 아름다움에 운

손목이 아파요. 어떻게 하면 좋을까요? - 해부학적으로 알아보는 과학적인 손목 스트레칭

2023-08-23T19:40:03Z

안녕하세요. So_P입니다. 직업상 손목을 많이 사용해서 손목에 통증이 있으신 분들 ! 손목터널증후군을 앓으시는 분들! 덤벨을 이용하는 운동을 많이 하시는 분들! 손목 스트레칭 이렇게 많이 하시죠? 손목 굽힘 근육을 스트레칭하는 자세입니다. 오늘은 근막을 이용한 효과적인 스트레칭을 알아보겠습니다. 근막 근막이란 무엇일까요? 근막은 근육 각각을 싸고 있는

잘못된 팔뚝 스트레칭 바로잡기 - 해부학적으로 알아보는 과학적인 팔뚝 스트레칭

2023-07-26T19:40:08Z

안녕하세요 So_P입니다. 이런 자세의 스트레칭 많이 하시죠? 이 스트레칭은 삼두근; Triceps을 늘리는 것이 주목적인데요. 이러한 자세는 근육을 늘리기보다는 피부만 당기게 됩니다. 삼두근; Triceps Brachii 삼두근은 팔꿈치를 펴는 근육입니다. 평상시 잘 하지 않던 팔 굽혀 펴기나 철봉, 평행봉등의 근력운동 후 과부하로 팔꿈치의 통증을 호소

어머! 저 어깨는 가져야 해~ - 해부학적으로 알아보는 과학적인 굽은 어깨 스트레칭

2023-07-30T15:40:30Z

안녕하세요! So_P입니다. 당당하게 어깨를 펴고 있는 사람들을 보면 어떤 느낌이 드시나요? 당당한 태도, 아름다운 자세가 느껴지시죠? 이러한 자세는 미적인 아름다움을 넘어 통증 없는 건강과도 직결됩니다. 그럼 지금부터 쏘피와 함께 굽은 어깨를 펴는 스트레칭에 대해서 알아보겠습니다. 굽은 어깨 (ROUND SHOULDER) 위 그림은 대부분 사람들의 앉은

"잠을 잘 못 잤는지 목이 안 돌아가요" - 해부학으로 알아보는 과학적인 어깨 스트레칭 01

2023-10-11T10:16:19Z

안녕하세요, So_P입니다. 여러분! 잠을 잘 못 잔 후로 목이 돌아가지 않은 적 있으시죠?! 뒤에서 누군가 나를 부르는데 몸이 같이 돌아가는 적 없으신가요? 낮은 베개를 베고 옆으로 누워 자거나, 엎드려 자고 난 후로 주로 그렇죠. 또는 날개뼈 안쪽이 불편하게 결리는 느낌이나, 어깨가 결려서 나도 모르게 손으로 주무르는 경우는 없으신가요? 위의 증상들

목 돌리는 스트레칭이 나를 아프게 해

2023-11-29T07:16:23Z

안녕하세요 So_P입니다. 오늘은 목의 네 가지 움직임 중 마지막 이야기를 해보겠습니다. 졸리 님의 섹시한 목의 근육 보이시나요? 누구나 한번쯤 거울에 비친 자신의 이 근육을 보셨을 거라고 생각합니다. 이 근육의 정식 명칭은 Sternocleidomastoid ; SCM, 한글로는 흉쇄유돌근이라고 합니다. Sternocleidomastoid ; SCM (

옆 목 스트레칭이 나를 아프게 해 - 해부학으로 알아보는 과학적인 스트레칭

2023-11-29T07:16:23Z

안녕하세요 So_P입니다. 목 스트레칭 세 번째 이야기 시작하겠습니다. 목 옆을 스트레칭하기 위해 다음과 같은 자세 많이 하시죠? 목, 어깨에는 다양한 근육들이 있습니다. 왼쪽 목, 어깨 스트레칭을 위해서 오른쪽으로 고개를 당기는 동작을 많이 하는데, 여기서 해부학적인 내용을 좀 더 알면 효과적인 스트레칭을 하실 수 있습니다. Scalene(사각근) 왜