역전의기량

운동을 이해하는 연습 - 운동을 배우다. 인생을 배우다.

2026-04-30T03:44:25Z

예전엔 수업때 운동이 그저 따라 하는 일이었다면, 이제는 내 몸이 어떻게 움직이는지 관찰하는 연습을 시작하고 있다. 어디가 불안정한지, 어떤 동작에서 약점이 드러나는지 생각하면서 보완점을 찾아보려 한다. 오늘 했던 동작도 그냥 나열하면 이렇다. 윈드밀, 동서남북 점프, 런지점프, 런지회전, 케이블 배꼽 회전, 케틀벨 스윙. 예전 같았으면 “와, 오늘 회

애쓰던 방식에서 단단해지는 방식으로 - 운동을 배우다 . 인생을 배우다.

2026-04-29T03:59:21Z

세 번의 암 재발과, 혹을 떼어내기 위해 거쳐야 했던 수술들.그동안 들어간 돈과 시간, 그리고 그만큼 오래 지치고 버텨온 세월 때문에 나는 다시 재발로 돌아가는 일을 누구보다 무서워했다.그래서 운동하며 유지해온 식단만큼은 포기하고 싶지 않았다.그런데 정작 중요한 건, 내가 좋다고 믿고 먹어온 식단이 나를 점점 사람들 사이에서 고립시키고 있었는지도 모

애쓰고 소모하지 않는 방식으로 - 운동을 배우다.인생을 배우다,

2026-04-28T03:38:51Z

아빠는 매운 음식을 좋아하고, 아이는 맵찔이었다. 음식도 살림도 서툰 내가 일을 마치고 집에 와 두 사람 먹을 음식을 준비하던 때가 있었다. 집에서 가까운 곳에서 일한다고 해도, 일하고 와서 밥을 하는 건 쉽지 않았다. 그뿐인가. 집에 들어오는 순간 마주하는 난장판까지. 거기에 어렵게 만든 음식이 기대만큼 맛이 없다는 말이라도 들으면, 지하 옥반수 밑바닥

몸을 쓰고 웃고 걷고 먹으며 놀아본 하루 - 운동을 배우다. 인생을 배우다.

2026-04-26T08:41:44Z

오늘은 하이록스 커뮤니티 운동이 있는 날이었다.아침 10시부터 움직이는 일정.이렇게 미리 신청해두면, 하지 않아도 되는 생각 속에만 머물지 않고 몸이 밖으로 나오게 된다.그래서 신청했다.아니나 다를까.40분이면 끝나는 게임인데, 그 40분이 어찌나 길던지.고릴라 로우, 월볼, 워킹 런지, 싯업.매 순간 고비를 넘는 느낌이었다.그래도 끝나고

버티는 것 말고는 할 줄 아는 게 없었다. - 운동을 배우다. 인생을 배우다.

2026-04-25T03:42:19Z

시험에 떨어졌고, 6월엔 이사를 간다.전력질주하듯 달려온 시간을 뒤로 두고 서 있으니 가슴에 구멍이 난 것 같다.이 기분은 처음이 아니다.첫 시험에 떨어졌을 때도, 작년에도 그랬다.작년엔 그 구멍을 메워보겠다고 바디프로필에 도전했다.운동도 세게 하고, 식단도 조절하고, 몸을 만들었다.촬영을 마치고 한 달쯤 쉬었을까.곧바로 방통대에 들어갔고,

방전되고 나서야 알게된것 - 운동을 배우다. 인생을 배우다.

2026-04-25T03:32:32Z

풀충전된 핸드폰 배터리도 시간이 지나면 다시 충전해야 쓸 수 있다.충전하는 동안에는 멈춰 있어야 하고, 오래 쓰다 보면 상태에 따라 배터리를 바꿔야 할 때도 온다.그걸 너무 잘 알면서도 나는 스무 살 이후 25년 동안 한 번도 제대로 멈추지 않고 달렸다.그리고 또 한 번 방전되고 나서야, 멈춰야 다시 움직일 수 있다는 걸 알게 됐다.지금 멈춘

멈춤이 고장이 아니라는 걸 이제야 안다 - 운동을 배우다. 인생을 배우다.

2026-04-25T03:30:01Z

몸에 밴 습관은 사람을 살리기도 하지만, 아프게도 한다.이번과 비슷한 번아웃이 올 때마다, 왜 그런지도 모른 채 꾹꾹 눌러 담은 걸 토해내듯 울거나 술을 찾곤 했다.아주 매운 음식을 먹을 때도 있었다.울어서 해결되는 것도 아니고, 술로 해결되는 것도 아닌데그때의 나는 그게 내가 할 수 있는 전부라고 생각했던 것 같다.좋지 않은 방식으로 겨우 충

레터럴 레이즈, 왜 수평에서 무거울까? - 운동을 배우다. 인생을 배우다.

2026-03-14T05:15:44Z

오늘은 운동역학 기초수학에서 배운 삼각함수 내용을 이해를 돕기위해 대화로 풀어본다. 처음 어깨 뒤쪽 운동은리버스 펙덱 플라이 같은 머신으로 배웠다.정해진 궤도로 움직이는 머신에서 감각을 익힌 뒤,덤벨을 들고 벤트오버 레터럴 레이즈를 하게 됐다. 벤트오버 레터럴 레이즈는힙힌지 자세에서 상체를 안정적으로 숙인 뒤팔을 양옆으로 들어 올리며

헬스장에서 만난 피타고라스 정리 - 운동을 배우다. 인생을 배우다.

2026-03-13T13:24:36Z

오늘은 운동역학에서 배운 기초수학-피타고라스정리를 이해를 돕고자 대화로 풀어본다. 오늘은 등 운동 마무리로케이블 암풀다운을 하고 있었다.암풀다운은힙힌지 자세에서 가슴을 들고견갑을 아래로 내리며팔을 거의 편 채 케이블을허벅지 쪽으로 끌어내리는 동작이다.몇 번 반복하다가문득 이상한 느낌이 들었다. 나는 케이블을 위에서 아래로 내리고 있

운동은 끝났는데 왜 숨이 계속 찰까 - 운동을 배우다. 인생을 배우다.

2026-03-12T13:01:56Z

지난 글 “러닝을 시작하면 왜 처음 몇 분이 힘들까”에서는 운동 초기에 나타나는 산소결핍에 대해 이야기했다.이번에는 운동이 끝났는데도 숨이 계속 차는 이유를 이어서 풀어보려고 한다. 헬스장에서 스키머신이나 롤링머신을 타고 나면손잡이를 놓았는데도한동안 숨이 계속 찬다.특히 앉아서 타는 롤링머신보다서서 전신을 쓰는 스키머신을 탔을 때숨이 더

러닝을 시작하면 왜 처음 몇분이 힘들까? - 운동을 배우다. 인생을 배우다.

2026-03-12T03:50:35Z

오늘은 운동생리학 시간에 배운 산소결핍과 운동 후 초과산소섭취량 이야기를, 이해를 돕기 위해 대화 형식으로 풀어보려 한다. 헬스장에서 러닝머신을 뛰다 보면이상하게 처음 몇 분이 가장 힘들게 느껴질 때가 있다.나는 간만에 러닝을 하다가동쌤에게 물었다.“동쌤, 전에 마라톤 뛸 때도 그렇고처음부터 속도를 내지 말고페이스를 유지하면서 뛰라고 하셨

같은 무게인데 왜 더 무겁게 느껴질까 - 운동을 배우다.인생을 배우다.

2026-03-11T09:19:46Z

오늘은 운동역학 시간에 배운 힘과 지레 이야기를이해를 돕기 위해 대화로 풀어보려 한다. 헬스장에서 운동을 하다 보면 같은 무게인데도 어떤 날은 더 무겁게 느껴질 때가 있다. 나는 덤벨을 잡고 동쌤에게 물었다. “동쌤, 덤벨 컬을 할 때 어떤 날은 3kg으로 해도 괜찮은데 어떤 날은 훨씬 더 힘들게 느껴져요. 힘이 약해서 그런 건가요?” 동쌤이

러닝머신 위에서 숨이 차오르는 이유 - 운동을 배우다. 인생을 배우다.

2026-03-10T06:05:19Z

운동연료의 이해 2탄 – 몸은 어떻게 에너지를 만들어낼까 (계속) “그럼 해당과정 다음에는요?”나는 다시 물었다.동쌤이 말했다.“이제 산소를 쓰는 시스템으로 넘어가요.”“유산소 운동이요?웨이트 운동 끝나고 하는 그 유산소요?”“맞아요.정확히 말하면 유산소성 ATP 생성 시스템이에요.” 해당과정에서 만들어진 피루브산은이번에는 미토

흔들리던 스쿼트가 알려준 것 - 운동을 배우다. 인생을 배우다.

2026-03-09T03:29:14Z

오늘은 운동역학 복습.강의에서 들은 물리학의 특성를이해를 돕기 위해 대화 형식으로 풀어본다. 왜 어떤 사람은 같은 무게를 들어도훨씬 안정적으로 보일까.어느 날 스쿼트를 하다가 동쌤에게 물었다.“동쌤, 가끔 스쿼트 하시는 분들 보면바벨이 거의 흔들리지 않는데요. 저는 처음 시작할 때보다마무리할 때 중심이 흔들리는 것 같거든요.힘 차이

근육은 왜 사람마다 다를까? - 운동을 배우다. 인생을 배우다.

2026-03-08T09:49:21Z

복습2탄 헬스장에서 운동하며 알게 되었다. 근육에도 성격이 있다는 것을.지근은 오래 버티고 속근은 순간 힘이 좋다. 여기까지는 이해가 됐다. 그런데 또 이런 말이 나온다.근섬유. 그리고 근섬유 비율.나는 또 물었다.“동쌤, 근육 성격이 다른 건 알겠는데요. 근섬유가 있다 했잖아요. 거기에 근섬유 비율도 있다는데…근섬유는

헬스장에서 알았다. 근육에도 성격이 있다는 걸 - 운동을 배우다. 인생을 배우다.

2026-03-08T04:11:53Z

오늘은 복습하는 날.머릿속에 남아 있는 수업 내용을대화 형식의 이야기로 풀어보려 한다. 헬스장에서 운동을 하다 보면 가끔 이런 생각이 든다. 왜 어떤 사람은 오래 버티고, 어떤 사람은 순간 힘이 좋을까. 어느 날 데드리프트를 하다가 동쌤에게 물었다. “동쌤, 왜 어떤 사람은 오래 운동하고도 멀쩡한데어떤 사람은 몇 번만 해도 힘이 빠질까요?”

지면을 누르는 힘을 배우는 중 - 운동을 배우다. 인생을 배우다.

2026-03-07T06:37:36Z

(26.03.07 수업정리) 1. 발가락 스트레칭 – 발목 안정 강화(발바닥 내재근 + 발 아치 + 균형 + 지면 반발력)목적: 발 중심 감각 회복 / 지면을 누르는 힘 만들기동작- 발가락 전체 들기- 엄지 제외 들기- 발가락 전체 내리기- 엄지만 들기효과: 발 아치 안정 / 균형 감각 / 지면 반발력핵심 키워드“발 중심 /

세트마다 이름을 붙이는 법 - 운동을 배우다. 인생을 배우다.

2026-03-07T05:51:32Z

“스쿼트 할 때 뭘 중점으로 둬야 된다고 했지요?”1. 시작할 때, 엉덩이 조이기 : 위로 일어나려고 하면 자동으로 엉덩이가 조여집니다.2. 내려갈 때, 가슴 들기 : 가슴을 들며 내려가면 바가 발 중심에 맞습니다.3. 내려가서 멈추지 말고 바로 올라오기 : 무게에 눌려 멈추지 말고 바로 올라와야 합니다.“자세적인 부분은 많이 나아

내가 나에게 챙겨야 하는 눈치 - 운동을 배우다. 인생을 배우다,

2026-03-07T04:33:14Z

“아니, 이런 걸 누가 다 알려줘요. 눈치껏 하는 거지.”“네…”실시간으로 일을 쳐내야 하는 사무실.바쁜 날에는 잠깐 한 사이에 일이 순식간에 쌓인다.내가 주도해서 일하던 때와 달리,이번에는 일을 배워서 해야 하는 상황이었다.섣불리 뭘 건드리기도 무서웠다.그렇다고 물어보기도 쉽지 않았다.쉴 새 없이 울리는 전화,쏟아지는 일거리.눈치

ATP 몇 초 가는지 알아요? - 운동을 배우다, 인생을 배우다.

2026-03-06T09:02:07Z

새벽5시30분에 4일 연속 기상이라니 놀랄노자다. 예전엔 만원지하철에 몸을 실기위해 일찍 일어났다면 요즘은 나자신을 위해 일어나니까 스스로 대견 한거지.일어나서 어제것 복습후., 생리학강의를 틀었다 오늘은 운동연료의 이해 1탄.강의 내용을 이해해 보려고 동쌤과의 대화처럼 만들어봤다.“기량님, 운동 시작하면 몸이 제일 먼저 뭐 쓰는지 알아요