해선

카르마 명상: 운명을 바꾸는 명상-몽크의명상 시리즈#5 - 명상으로 마음습관 만들기 프로젝트

2023-11-09T04:07:28Z

카르마 명상: 운명을 바꾸는 명상 -몽크의명상 시리즈#5 화내고 '아 그러지 말걸'하고 후회해본 적 있으신가요? 생각으로는 부모님에게 잘해야지 하면서도, 막상 대화할 때 툴툴 거리거나 짜증을 내는 경우처럼요. 지나고 나면 왜 그랬지?하고 갸웃하면서 후회가 밀려옵니다. 오늘은 카르마와 다르마라는 단어를 소개하면서 우리 삶 속에 자동반응화 되어있는 영역을

이완 바디스캔: 이완샤워하기-몽크의명상 시리즈#4

2023-11-06T08:38:12Z

이완 바디스캔: 이완샤워하기-몽크의명상 시리즈#3 1. 셋업하기 침대에 눕거나 편안하게 앉아서 자리를 잡아봅니다. 잠시 불편한 곳이 없는지 살펴보고 자신에게 맞는 자세를 잡아보세요. 준비가 되었다면 이제 천천히 눈을 감아봅니다. 본격적으로 명상을 시작하기 몸의 긴장을 알아차려보고 편안하게 근육을 이완시켜보세요 자신의 몸이 이떤 자세로 있는지 의식해봅

바디풀니스: 몸을 통해 깨어나기 -몽크의명상 시리즈#3 - 명상으로 마음습관 만들기 프로젝트

2023-11-06T06:43:59Z

바디풀니스: 몸을 통해 깨어나기 -몽크의명상 시리즈#3 주체로서의 삶은 몸과 마음의 두 날개가 모두 필요합니다. 마음뿐 아니라 몸 역시 주체가 되어야 합니다. 우리는 주체로서의 몸으로 살아가기 위해 편의상 몸을 두 가지로 구분할 필요가 있습니다. 바로 ‘바디Body’와 ‘소마Soma’입니다. ‘소마Soma’라는 말은 ‘소마틱스Somatics’ 분야의 창

요가니드라: 깨어있는 잠의 명상 -몽크의명상 시리즈#2 - 명상으로 마음습관 만들기 프로젝트

2023-11-06T09:19:00Z

요가니드라: 깨어있는 잠의 명상 -몽크의명상 시리즈#1 100년 전에 미국의 철학자 윌리엄 제임스는 몸과 마음의 연관성을 증명하는 실험을 했습니다. “등을 대고 누워 마음을 안정시킵니다. 몸과 마음이 편안해지면 그것을 그대로 유지하면서 화를 내 봅시다. 어떤 종류의 긴장이나 움직임도 없이 말입니다. 다시 말해 근육의 긴장, 호흡의 변화, 혈압과 심장 박동

셀프핸즈온: 나를 지지하는 연습 -몽크의명상 시리즈#1

2023-11-06T08:55:48Z

우리의 신체와 신체를 통해 만드는 각 동작은 어떤 의미와 연결되어 있는 경우가 많습니다. 상대를 향해 양 팔을 벌리면 수용과 포옹을, 두 손을 모아 손바닥을 위로 향해서 상대방에게 내밀면 요청을, 손바닥을 상대방과 정면으로 밀어내듯 뻗으면 거절을, 이런 신체와 의미가 연결되어 매일 일상적으로 비 언어적인 커뮤니케이션이 일어납니다. 사람의 마음을 표현할

좋은 명상 프로그램을 구별하는 9가지 기준 01 - 명상을 리뷰

2026-04-04T01:33:24Z

세상에는 정말 많은 자기성장 프로그램들이 있고, 다양한 기법과 전통 수행이 있다. 열심히 어반몽크를 꾸려가는 생업 영성인으로서 계속해서 다양한 영역의 영성 프로그램을 배우고 접하는 경험을 이어가고 있다. 마음의 영역을 다른 시선과 체계로 접근해나가는 경험은 내가 나라는 우물 안에 고여있지 않고 바다로 갈 수 있는 좋은 땟목이 된다. 최근에는 요가수트라를