운동중독기자

[10화] 헬스장서 방황하는 당신에게 - 헬스장엔 왔는데 뭘 할지 모르시겠다고요?

2024-02-26T00:38:16Z

종종 헬스장에서 무언가를 진득하게 하지 못하고 방황(?)하는 사람들을 본다. 헬스장을 몇 바퀴 그냥 도는 사람도 봤다. 또는 한 기구나 운동을 불과 한 세트 하고는 계속 이리저리 옮겨 다니는 사람도 있다. 자기만의 운동 루틴이 없어서일 것이다. 헬스장에 와서 무엇을 할까 고민하면 안 된다. 헬스장에 가는 길에 머릿속으로 오늘은 어느 부위를, 어떻게 훈련할

[9화] 지금 술자리 가고 있나요? - 당신의 대부분의 술자리가 무의미한 이유

2023-11-04T12:19:31Z

혹시 지금 술자리에 가는 길인가? 시작부터 확실히 해두겠다. 다이어트를, 좋은 몸을 원한다면 술자리는 당신의 최대 적이다. 이것은 확실히 자신감을 갖고 말할 수 있다. 매일 술을 마시면서 좋은 몸을 만들수는 없다. 적어도 당신의 몸을 위해 무언가를 하겠다는 결심을 하고 있다면 술자리는 절대 피해야 한다. 타협은 없다. 왜 술자리와 다이어트, 운동은 양립

[8화] 살 빼려면 닭가슴살 먹지 마 - 닭가슴살에 대한 통념에 도전하자

2026-01-14T23:00:07Z

다이어트하면 닭가슴살을 떠올린다. 대부분의 다이어트 식단에, 또 PT를 받으며 트레이너가 짜주는 식단엔 대부분 닭가슴살이 들어있다. 그런데, 왜 다이어트나 근육량 증가를 위해서는 닭가슴살을 먹어야 하지란 의문을 품어본 적 있는가? 왜, 왜 하필 닭가슴살이란 말인가. 익숙한 명제에 도전하는 일은 의외의 깨달음을 제공할 수도 있다. 이번 글에선 '다이어트

[7화] 내가 다시 살이 안 찌는 이유 - 다이어트는 식단이 70%, 운동이 나머지다.

2023-10-15T16:00:38Z

결국 바디프로필 촬영 당시 내 몸무게는 68kg이었다. 원래 체중 88kg, 피티를 시작할 무렵 체중이 76~78kg였으니 피티 6개월(바디프로필 준비기간 포함) 동안 10kg 정도 더 감량한 셈이다. 사실 나는 어렵지 않게 체중이 감량됐다.(쉬웠다는 이야기는 아니다. 다이어트 정체기가 없었다고 표현하는게 더 정확할 듯 하다.) 바디프로필 촬영 직전 마지

[6화] 피티 받아요. 제발. - 당신이 피티를 받아야 하는 이유 3가지

2023-10-14T01:15:12Z

헬스장 고인 물이 되다 보니 사람들을 관찰할 여유가 생겼다. 사실 관찰도 아니다. 보이니 어쩔 수 없이 눈에 들어오는 것인데 안타까운 경우가 많다. 혼자 운동을 시작한 각오와 열정만으로 당신은 절반은 성공한 것이다. 하지만 지속할 수 있는 에너지와 보람을 얻기 위해서는 몸의 변화를 체감해야 하고 그러려면 좀 더 운동은 효과적이고 안전해야 한다. 때문에 좀

'바프'로 남겨야 할 건 사진이 아냐 - [운동에세이] 우리가 바디프로필을 찍어야 하는 진짜 이유

2023-10-16T08:18:17Z

이른바 '바프'를 찍은 지 1년. 보정까지 거쳐 근사한 사진이 메일로 왔지만, 난 그 사진에 큰 의미를 두지 않는다. 물론 그 사진은 몇 달에 걸친 극한의 다이어트와 운동, 자기 절제의 결과다. 뿌듯하기도 하지만 그런 감정은 오래 지속되지 않는다. 이젠 난 그 사진을 거의 보지 않는다. 오히려 내가 자주 매일, 하루에도 몇 번씩 보는 건 지금의 내 몸이

[5화] 헬스장 가지마. 제발. (2편) - 맨몸운동 만으로도 복근 만들 수 있다

2023-10-16T08:10:31Z

헬스장 가서 안타까운 사람들을 많이 본다. 몸을 보면 저런 기구, 저런 동작 수행이 어려운 상태인데 다들 동작만 따라하려고 한다. 적어도 꾸준히 유산소를 하고 운동이 어느정도 흥미를 느꼈다면 내가 권하는 장소는 헬스장이 아니다. 헬스보다 더 간편히 더 생활 속에서 할 수 있는 운동이 있다. 바로 맨몸 운동이다. 내 글을 꾸준히 읽은 사람들은 어느 정도 짐

[4화] 먹는 걸 기록해야하는 이유 - 나는 많이 안 먹는데 살 찐다고? 거짓말! 거짓말! 거짓말!

2023-09-25T05:00:05Z

자꾸 자긴 많이 안 먹는데 살이 찐다고 한다. 사람들은 말한다. 나는 많이 안 먹는데 살쪄. 난 살이 잘 찌는 체질이야. 또는, 나는 많이 먹는데도 살이 안 쪄. 다 거짓말이다. 우리 몸은 정직하다. 단언컨데 특별한 경우(의학적 이유 등)가 아니라면 많이 먹으니까 살이 찌는거다. 많이 먹으니 살이 찌고, 안 먹으니 살이 안 찌는 것이다. 내가 현재 어떻게

[3화] 다이어트 실패 이유 3가지 - 첫번째 이유 - 걷기도 전에 뛸 수 있을까요?

2023-12-09T01:20:13Z

누구나 극적인 변화를 원한다. 극적인 변화는 사람들에게 동기부여를 하고 호기심을 자극한다. 문제는 '극적인 변화'를 어떻게 만들었고 그것이 지속가능하냐다. 변화가 없는 사람이 있고, '극적인 변화'를 이뤄냈지만 지속가능하지 못한 사람이 있고, '극적인 변화'를 이루고 성공적으로 '유지어터'가 되는 사람이 있다. 무엇이 그 차이를 만들까? 이제 곧 여름

[2화]살 빼려면 헬스장 가지마. - 당신의 첫 선택이 잘못된 이유.

2023-12-09T01:20:13Z

당신은 살을 빼기 위해 무슨 일부터 시작하는가? 헬스장에 등록하고, 단백질 보충제를 사고, 여러 다이어트 용품들을 검색하고 있지 않은가? 그렇다면 당신은 첫 단추부터 잘못 꿴 것이다. 제발 돈 쓰지 마라. 가벼운 옷과 운동화만 있으면 당장 시작할 수 있는 것이 있다. 처음엔 시간이 필요했다. 생각할 시간. 내 무너진 멘탈을 회복하기 위해 시간이 필요했다.

[1화]제 몸을 공개합니다. - 일관성consistency의 중요성. 1년 동안의 꾸준함의 결과.

2023-09-25T04:52:58Z

1년 동안 거의 매일 내 몸 사진을 찍었다. 기자(記者). 기록하는 자. 내 직업의 특성상 무언가를 기록하고 정리하는 일이 자연스럽고 익숙하다. 본격적인 운동을 시작하면서부터도 내 몸의 변화과정을 기록해야겠다는 생각을 했다. 운동을 시작한 그 날 부터 매일 아침 눈을 뜨면 가장 먼저 내 몸 사진을 찍었다. 그 뒤로 1년 동안 거의 매일 빠지지 않고 '내

[들어가며]1년 동안, 88kg→68kg. - 죽지 않으려고 시작한 운동, 몸무게 앞 자리수가 두 번 바뀌다.

2023-09-27T00:00:57Z

1년 동안 20kg의 체지방이 내 몸에서 달아났다. 1달에 약 1.6kg씩 조금씩 계속 감량한 결과다. 몸도 마음도, 이대로는 안 될 것 같아 시작했다. 살아 낼려고 시작한 운동이 취미가 됐고, 취미가 된 운동이 중독이 됐고, 이 중독이 지금은 내 몸 뿐만 아니라 마음도 바꾸는 새로운 경험을 하고 있다. 이제 그 경험을 나누고, 어떻게 하면 평생 운동과 즐