소요

gpt로 심리상담 받기 - 셀프 CBT(인지행동치료)는 가능할까?

2025-08-04T09:32:24Z

오랜 시간 받아 온 심리 상담이 끝나고 스스로 정신 건강을 관리할 방법을 찾아야 했다. 이제 상담 선생님으로부터 독립할 수 있다고, 혼자 마음을 다스릴 수 있는 능력이 생겼다고 호언장담했지만 막상 상담이 끝나고 나니 두려웠다. 일기도 쓰고 명상을 하면서 나를 살피겠다고 그렇게 다짐을 했지만 또 다시 나를 돌보지 않고 자꾸 방치해 점점 피폐해지고 있다는 느낌

남은 생은 다르게 살아보기 - 있는 그대로의 나를 마주할 수 있을까

2025-08-04T09:32:24Z

매년 새해 목표는 ‘열심히 하지 않기’, ‘인정받으려고 애쓰지 않기’였다. 하지만 단 한 번도 지켜진 적이 없었고 늘 잘 해내기 위해 노력하고, 좌절하고, 소진되는 일상을 반복했다. 늘 나는 부족한 사람이라고 생각해서 더 노력해서 나를 나은 사람으로 만들고 싶었고 거기서 얻는 보상에 만족감도 느꼈던 것 같다. 그러다 보니 악순환이 계속되었다. 내가 최선을

내향형 인간의 변명 - 내향형 인간의 구구절절한 고충 나열

2025-08-04T09:32:24Z

나는 1년 중 6개월 이상 ‘사람 싫어’ 시기에 빠진다. 이 시기에 들어가면 모든 단톡방의 메시지들을 무시하고 친구와의 약속을 최소화한다. 이 시기에 어쩔 수 없는 약속이 생겨서 사람을 만나게 되는 날에는 톡톡한 대가를 치르게 되는데 너무 기가 빨려서 극심한 무기력에 빠지거나. 그래서 최대한 몸을 숨기고 겨우 숨만 쉬면서 최소한의 사람들을 만나며 살아간다.

미안하지만 나조차도 버거워 너를 사랑할 수 없어 - 불안정애착유형의 연애

2025-08-04T09:32:24Z

민감한 사람은 비슷한 사람끼리 연애하는 것이 좋을까 아니면 조금 둔감한 사람을 만나는 것이 좋을까? 연애를 하면서 늘 해왔던 고민이며 이제 쓸모없는 고민이라는 것을 알아 더 이상은 하지 않는 고민이다. (실제 연구에 의하면 행복한 커플과 불행한 커플은 조사한 결과 성향의 비슷함과 차이는 행복함과는 의미 있는 상관관계를 보이지 않는다고 한다. 행복한 커플과

가까워질수록 도망가고 싶은, - 내가 사랑이 어려운 이유

2025-08-04T09:32:24Z

‘예민한 사람도 행복할 수 있을까?’를 연재하기로 계획하면서 가장 쓰고 싶었던 주제는 ’ 사랑‘이었다. 나는 내가 누구에게나 사랑받는 존재가 되기를 바랐다. 그 말은 나는 누구에게도 내가 원하는 만큼의, 아니 좀 더 넘치는 사랑을 받지 못했다는 걸 의미했다. 가족들은 나를 사랑했지만 나는 조금 더 온전한, 조금은 넘치는 사랑이 필요한 아이였다. 늘 사랑이

오래 만진 슬픔에 대하여 - 아픔을 들여다볼 용기

2025-08-04T09:32:24Z

손때가 묻으면 낯선 것들 불편한 것들도 남의 것들 멀리 있는 것들도 다 내 것 문밖에 벗어놓은 구두가 내 것이듯 갑자기 찾아온 이 고통도 오래 매만져야겠다 주머니에 넣고 손에 익을 때까지 각진 모서리 닳아 없어질 때까지 그리하여 마음 안에 한 자리 차지할 때까지 이 괴로움 오래 다듬어야겠다 그렇지 아니한가 우리를 힘들게 한 것들이 우리의 힘을 빠지게

나를 구원한 명상에 관하여 - 예민한 사람이 나를 돌보는 방법_명상

2025-08-04T09:32:24Z

가끔 생각이 너무 과해서 생각에 체한다는 느낌을 받을 때가 있다. 작은 겨자씨만 한 고민도 눈덩이 굴리듯 크게 키우는 것에 재능이 있는 나는 어떤 일이든 단순하게 넘어가지 못하고 늘 심각해진다. 이런 나에게 어떤 친구는 ‘그냥 생각의 스위치를 끄면 되잖아?’라고 말하기도 했는데 도대체 그걸 어떻게 끄는 건지 도통 모르겠는 나는 그저 알겠다는 말로 고민상담을

예민한 사람의 특징(희망편) - 그럼에도 내가 좋은 이유

2025-08-04T09:32:24Z

‘선하고 성격이 원만하신 분이 좋아요. 너무 예민한 분은 아니었으면 좋겠어요.’ 소개팅할 때 어떤 사람을 선호하냐는 질문에 가장 많이 들은 대답이다. 모두가 약속이나 한 듯 ‘예민한 사람은 싫다’는 말을 덧붙였다. 나는 예민한 사람은 소개팅 시장에서도 환영받지 못하나 하는 생각에 억울했고 그러면서 반박하지도 못했다. 왜냐면 나도 나의 예민함이 힘들기 때문

예민한 사람의 특징(절망편) - 내가 사는 게 힘들었던 이유

2025-08-04T09:32:24Z

‘마음이 단단해졌으면 좋겠어. 아무에게도 상처받지 않았으면 좋겠어.‘ 중고등학교 시절 내내 내가 마음속으로 되뇐 말이다. 너무 작은 자극에도 쉽게 과잉 반응하고 사람들의 작은 표정 하나에도 상처받았던 어린 시절의 나는 살아가는 게 너무 고되다고 느꼈다. 내가 고된 하루하루를 버틸 수 있었던 건, 내가 아직 성장 중이라고, 어른이 되면 괜찮아질 거라고 생각했

[프롤로그] 예민한 사람이 행복하게 사는 법 - 나는 어떻게 나의 예민함을 인정하게 되었나

2025-08-04T09:34:52Z

‘너는 왜 이렇게 예민해?’라는 말을 많이 듣고 자란 아이는 아이러니하게도 무던하게 행동하는 성인으로 자란다. 자신이 어떻게 통제할 수 없는 고유한 기질을 부정받으며 자란 아이는 예민함을 드러내는 것이 생존에서 멀어지는 것이라는 것을 본능적으로 인식하고 오히려 그 반대인 무던한 사람처럼 행동하기도 한다. 그래서 자신이 예민한 사람이라는 것을 매우 늦게 알게