엠마

예술은 나를 일으켜 세운다

2026-04-10T11:16:45Z

누구에게나 삶의 속도가 느려지는 시간이 있다. 이유를 분명히 설명하기 어려울 때도 있고, 겉으로는 아무 문제없어 보이지만 마음 안에서는 보이지 않는 균열이 이어지는 때도 있다. 그 시간 속에서 사람들은 각자의 방식으로 자신을 지탱할 무언가를 찾는다. 누군가는 사람을 찾고, 누군가는 쉼을 찾고, 누군가는 말을 찾는다. 나는 예술을 찾는다. 힘든 순간이 찾아

린포체의 위로

2026-03-29T03:32:25Z

린포체가 한국에 방한하셔서 저녁 공양을 올리게 되었다. 그 소식을 들었을 때의 마음은, 어쩌면 워런 버핏과의 식사보다 더 설레고 기대되는 일이었다. 세속적 기준으로 보면 세계적인 투자자와의 만남이 더 특별할지도 모른다. 그러나 내게는 삶의 방향을 묻고 싶은 스승과의 식사가 훨씬 더 큰 의미로 다가왔다. 그런데 막상 식사 자리에 가기 전까지도, 무엇을 여쭤

봄이 왔어요

2026-03-01T00:11:08Z

하루가 다르게 공기가 부드러워집니다. 어제보다 오늘의 햇살이 조금 더 따뜻하고, 바람 끝에는 겨울이 물러난 자리가 느껴집니다. 이런 계절에는 몸보다 마음이 먼저 반응합니다. 괜히 서두르던 걸 멈추고 싶어지고, 잘 해내려 애쓰던 힘을 잠시 내려놓고 싶어 집니다. 그래서 이번 봄에는 스스로에게 친절해지는 연습을 해보면 어떨까요. 특별한 계획이 아니어도 좋고,

같이 듣고 싶은 노래

2026-02-14T07:53:23Z

요즘 브런치에 글을 자주 올리지 못하고 있습니다. 대신, 제 안에서 또 다른 길이 열렸습니다. 얼마 전부터 제 글을 바탕으로 Suno AI에서 노래를 만드는 작은 취미가 생겼습니다. 문장이 멜로디를 만나면, 마음이 다른 방식으로 숨을 쉬기 시작합니다. 글로는 다 담기지 않던 결이 음악 안에서 부드럽게 살아나는 순간을 경험하고 있습니다. 이 노래들은 단순한

여유를 말하자마자

2026-02-10T00:11:16Z

여유라는 단어를 꺼내 놓자마자, 거짓말처럼 일이 쏟아진다. 나는 그걸 또 받아 든다. 마치 일에 걸신들린 소처럼. 투덜거리긴 하지만, 돌이켜보면 그것은 언제나 나의 선택이었다. 그 선택 덕분에 자비명상 미술치료연구회라는 공식 단체가 만들어졌고, 그동안 흩어져 있던 나의 열정이 마침내 형태를 갖게 되었다. 무엇보다 기쁜 건, 외롭게 혼자 하던 연구에 ‘가

자비명상 미술치료 워크숍안내

2026-02-08T14:37:57Z

자비명상과 미술치료를 기반한 실제적 활용 방법을 온라인으로 안내하는 워크숍입니다. 일시 : 2월 28일 10:00 am –11:30 am 강사: 조윤정(서불대 미술치료 박사 수료) 비용 : 무료(자비실천) 방식 : 비대면(ZOOM) ID : 8197474553 PW: 1004 (인원이 100명 한정이라 신청이 초과되면 기존방이 폐쇄되고, 신청자톡방에 새로

조금 다른 생각

2026-01-14T22:49:22Z

사람들은 흔히 여유라고 하면 창가에 앉아 커피 한 잔을 마시거나, 조용한 산책길을 떠올린다. 하지만 나는 조금 다른 생각이 든다. 여유란 과거에 묶여 있던 생각들을 잠시 내려놓는 일에 가깝지 않을까. 그래서 문득, 여유는 어쩌면 개인적으로 일기를 쓰는 시간일지도 모르겠다는 생각이 들었다. 그 시간만큼은 현실에서 나를 붙잡고 있던 모든 것으로부터 자연

자비실천 기록 챌린지

2026-01-07T13:05:08Z

이번에 나온 신간 ‘숨, 색 그리고 자비의 치유 ’ 기념으로 2026년 1 연간 챌린지를 하고 있어요. 저희 연구회 회원들과 이 수익으로 재능 나눔을 하려고 해요. 많은 홍보 부탁드립니다~ https://www.instagram.com/p/DS1dfnEEUbk/?igsh=dWtrOWNqcjYyMjJt

그냥, 내 생각

2026-01-07T11:58:11Z

막상 ‘여유로움’이라는 주제를 정하고 나니, 이걸 정말 여유라고 불러도 될까 하는 생각부터 든다. 아침에 눈을 뜨고 잠시 아무것도 하지 않은 채 머릿속에 떠오르는 생각들을 흘려보낸다. 물살을 가르듯, 허공을 향해 손을 천천히 휘저어 보면서. 그 시간에는 누구의 간섭도 없다. 몸과 나만 남는, 짧은 대화의 시간이다. 여유라고 부르기엔 너무 일상적인 순간

프롤로그 - 좀 더 여유롭게

2026-01-03T10:25:59Z

요즘 나는 무언가를 더 잘하려는 마음보다. 조금 덜 애쓰는 연습을 하고 있다. 잘 살아야 한다는 생각, 제대로 가고 있는지 끊임없이 확인하는 습관, 멈추면 뒤처질 것 같은 불안 속에서 나 자신을 자주 다그쳐 왔다는 걸 이제야 조금 알 것 같다. 그래서 요즘은 무언가를 시작하기 전에 이 질문부터 꺼내 본다. 지금, 나는 나에게 얼마나 여유로운가. 여유

새해인사

2026-01-01T00:41:38Z

독자분들~ 지난 한 해 감사했습니다. 새해에는 건강과 행운이 함께하는 새해 되시길 바랍니다~^^

숨, 색 그리고 자비의 치유

2025-12-12T23:08:47Z

그동안 저의 연구와 현장 경험이 응축된 자비명상 미술치료 워크북 《숨, 색 그리고 자비의 치유》가 세상에 나왔습니다. 조금만 더 보완하고 싶다는 마음으로 출간을 미루어 오다, 지금 이 시점에 이 작업을 독자 여러분께 먼저 전하는 것이 더 중요하겠다는 판단으로 조심스럽게 책을 내놓게 되었습니다. 그동안 제 글을 읽어주시고, 명상과 미술, 그리고 자기 자비

엠마의 자비 한마디 30 - 인생은 하루다.

2025-12-11T21:37:39Z

오늘의 자비 한마디 “인생은 결국 ‘하루’입니다. 지금 이 하루를 어떻게 바라보느냐가 당신의 삶을 결정합니다.” Life is, in the end, just one day — and how you live this day becomes the story of your life. #엠마의 브런치 #자비명상미술치료 #자비 #자기돌봄 #마음 #성장 #

엠마의 자비 한마디 29 - 작은 미소가 힘이 됩니다

2025-12-11T07:17:13Z

오늘의 자비 한마디 “작은 미소 하나가 당신을 다시 살게 할 수도 있습니다.” A single small smile can sometimes bring you back to life. #엠마의 브런치 #자비명상미술치료 #자비 #자기돌봄 #마음 #성장 #위로 #안정 #온가족미술심리상담센터 우리는 종종 큰 변화, 큰 용기, 큰 결심만이 삶을 바꾼다

엠마의 자비 한마디 28 - 태도가 나를 바꿀 수 있어요

2025-12-09T23:09:37Z

오늘의 자비 한마디 “내가 나를 믿어주는 순간, 마음의 방향이 조금씩 밝아집니다.” When you choose to trust yourself, your heart quietly turns toward light. #엠마의브런치 #자비명상미술치료 #자비 #자기돌봄 #마음 #성장 #위로 #안정 #온가족미술심리상담센 우리는 종종 타인의 인정이나 평

엠마의 자비 한마디 27 - 마음에도 리듬이 있다.

2025-12-08T06:38:03Z

오늘의 자비 한마디 “지금의 마음이 조금 느리고, 조금 불완전해도 괜찮아요. 그 속도에도 당신의 진심이 흐르고 있으니까요.” Even if your heart moves slowly and imperfectly, it’s still moving with sincerity — and that is enough. 우리는 마음이 제 속도를 내지 못하면

엠마의 자비 한마디 26 - 감정을 아는 것은 나를 느끼는 것에서부터 시작합니다.

2025-12-04T00:52:29Z

오늘의 자비 한마디 “어떤 마음이 올라오든, 그것을 느끼는 나를 먼저 안아주세요.” Whatever feeling rises, embrace the one who is feeling it first. #엠마의브런치 #자비명상미술치료 #자비 #자기돌봄 #마음 #성장 #위로 #안정 #온가족미술심리상담센터 우리는 감정을 판단하는 데 익숙합니다. “왜

엠마의 자비 한마디 25 - “괜찮아, 지금은 쉬어도 돼.”

2025-11-20T22:54:13Z

오늘의 자비 한마디 “마음이 지칠 때는, 해야 할 일보다 나를 돌보는 일을 먼저 하세요.” When your heart is tired, care for yourself before doing anything else. #엠마의 브런치 #자비명상미술치료 #자비 #자기 돌봄 #마음 #성장 #위로 #안정 #온가족미술심리상담센터 지쳤다는 걸 인정하는

엠마의 자비 한마디 24 - “하루를 인생처럼 대하는 마음의 태도”

2025-11-20T00:54:39Z

오늘의 자비 한마디 “오늘 하루는 당신 인생의 한 조각이 아니라, 당신의 인생 그 자체일 수도 있습니다. 그러니 지금 이 순간에 최선을 다하세요.” Today is not just a piece of your life — it might be your whole life in this moment. So, live it with your full he

엠마의 자비 한마디 23 - “나를 이해하는 일이 먼저입니다”

2025-11-20T00:53:17Z

오늘의 자비 한마디 “내 마음을 바꾸려 애쓰기보다, 그 마음을 있는 그대로 이해해 주세요.” Instead of trying to change your heart, try understanding it as it is. #엠마의 브런치 #자비명상미술치료 #자비 #자기 돌봄 #마음 #성장 #위로 #안정 #온가족미술심리상담센터 우리는 때때로 타인의