찬 the 하트히터

26km. 내가 꾸준히 달리는 이유 - (feat Love is...)

2023-08-18T08:04:36Z

운이 좋아서 비행기가 어느 바닷가 넓은 백사장에 성공적으로 불시착했다고 상상하자. 그 사람에게 무엇을 꼭 해주고 싶은가? 누구에게 무엇을 어떻게 해주고 싶다는 그 생각과 느낌을 마음에 새기자.- <어떻게 살 것인가>, 유시민 꾸준히 달리기를 해오면서 가장 많이 듣는 질문 중에 하나는 '내가 운동을 열심히 하는 이유'에 대한 것이다. 막연하게 표현을 하

25km. 일상에서의 물 한 모금 - feat. 마라톤에서 배우는 삶의 지혜

2023-07-10T05:36:22Z

작년에 사고로 무릎 부상을 당했을 때 일이다. 하루만 뛰지 않아도 몸과 마음이 근질근질한데, 거의 두 달가량을 달리지를 못한다는 것은 나에게는 꽤나 힘든 일이었다. 아쉽지만 달리기 대신 짧은 거리를 걷는 것으로 만족해야 했다. 어느 날은 한참 걷고 있는데 아스팔트길 한쪽 귀퉁이에서 꿈틀대는 무언가를 발견했다. 다가가서 보니 크기가 내 손가락만 한 연두색

24km. 런태기에 빠지는 이유 - feat. 꾸준히 달리려면

2024-03-24T14:44:06Z

1. 조급하다. 달리기를 통해 심리적이든 신체적이든 각자 얻고자 하는 바가 있을 것이다. 하지만 단기간에 기대하는 바가 충족되지 않으면 금세 포기한다. 대표적인 예가 다이어트다. 꾸준히 오래도록 해나가면 달리는 거리나 페이스가 늘고 운동량 또한 늘어난다. 사람마다 신체조건은 다르겠지만 꾸준한 달리기는 체중 감량에만 그치는 것이 아니라 전반적인 건강이 개선에

23km. 새는 자신의 날개를 믿는다 - feat. 다시 시작하는 힘

2023-02-11T23:23:24Z

"You might not write well every day, but you can always edit a bad page. You can't edit a blank page(여러분은 매일 잘 쓸 수는 없을 것입니다. 하지만 잘못된 페이지는 언제든지 수정할 수 있습니다. 하지만 비어있는 페이지를 수정할 수는 없습니다)."-Jodi Picoult

22km. 고독의 쓸모 - feat. 홀로 서기

2024-03-24T14:46:06Z

'외로움'이란 혼자 있는 고통을 표현하기 위한 말이고, '고독'이란 혼자 있는 즐거움을 표현하기 위한 말이다.- 폴 틸리히 과거에 나는 우울증으로 인해 건강이 완전히 악화됐었다. 그로 인해 결국 일상은 물론 일도 관계도 아무것도 할 수가 없는 지경에 까지 이르렀다. 마치 세상에 홀로 남겨진 채 '버려진 카드'가 돼버린 느낌이었다. 좌절감은 이루 말할

21km. 시작은 반이 아니다 - feat. 시작보다 중요한 것

2023-06-06T05:54:19Z

인생이라는 장기전에서 성공할 수 있는 유일한 방법은 의지력을 사용하지 않아도 되는 시스템을 만드는 것뿐이다. 일상의 모든 부분에서 패턴을 찾아 나서라. 식습관에서 운동에 이르기까지 성공을 구성하는 모든 요소들에서 패턴이 있는지 뒤져보라. 패턴에 과학적 근거가 있는지 찾아보고, 그 패턴이 자신에게 어울리는지 직접 실험하라.- <더 시스템>, 스콧 애덤스

분열의 시대를 살아가는 법 - feat. 출구는 있다

2022-11-07T00:58:45Z

지금은 분열의 시대 현대 사회를 여러 가지 사회로 정의를 하지만 그중 한 가지는 바로 '분열의 시대'이다. 우리나라 사람은 두 명만 모여도 정당이 세 개나 생긴다는 말이 있다. 바로 '니당, 내당, 우리당'이다. 나의 지인 중 한 명은 "60세가 넘어가면 투표권을 주면 안 돼. 늙은이들이 나라를 다 망쳐!"라는 격한 말을 늘 달고 산다. 자신이 진보임을 자

20km. 노력이 반드시 성공을 보장하지 않는다 - feat. 노력의 배신

2023-06-06T05:53:12Z

하면 된다는 말을 다 믿지는 않는다.그러나 안 하면 된다는 말은 아예 없다.- <내 머리 사용법>, 정철 달리기는 생각보다 노력의 결실이 잘 드러나는 분야다. 물론 그렇다고 좋은 결과가 '보장'되어 있는 것은 아니다. 열심히 훈련하면 기량이 좋아지는 것은 맞지만, 그것이 매번 좋은 결과로 이어지는 건 아니라는 뜻이다. 그날의 날씨(바람, 온도, 습도

19km. 지방이 타면 썸도 탄다 - feat. 야! 너두 탈 수 있어!

2023-06-05T08:43:42Z

우리가 늙어서 운동을 그만두는 것이 아니라 우리가 운동을 그만두기 때문에 늙는 것이다.내가 운동을 하는 이유는 삶의 질을 높여 인생을 즐기기 위함이다.- 케네스 쿠퍼 박사 나는 한 때 내 인생 최고의 몸무게를 달성한 적이 있다. 매일 반복되는 음주와 불규칙한 생활 습관. 그리고 운동 부족은 단순히 나를 살만 찌게 한 것이 아니라 건강까지 앗아가

18km. 즐기려면 배우고, 익혀라 - feat. 런태기 극복하기 1

2022-04-28T04:33:19Z

뭐든지 즐기려면 배우고, 익혀야 합니다. 그냥 즐길 수는 없습니다.- 김창옥 유튜브 <포프리쇼> 강연 중 즐거움(재미)은 무언가를 하는 데에 있어 매우 중요한 내적 동기 요소이다. 어떤 일이 재미있으면 그 일을 시작하기가 쉽고, 좀 더 자주 할 수 있는 가능성도 커진다. 하지만 재미라는 요소는 생각보다 쉽게 사그라든다. 취미 러너에게 있어서 달리기의

지옥을 벗어나는 방법 - feat. 변화를 위한 첫걸음

2023-02-10T04:17:32Z

살 가치 있는 인생을 만드는 법 이 같은 기술들은 우리 모두의 일상생활에 매우 중요하다. 그래서 이를 삶의 기술이라고 말해도 무방하다. 이 기술들은 사랑하는 이들, 친구들, 직장 동료들 그리고 전반적으로 세상과 맺고 있는 관계를 더 잘 헤쳐가게 해주며 자신의 감정을 다루고 두려움을 극복하는 데도 유용하다. 일을 잘해내는 등 실용적 영역에서 대처하는 능력에도

17km. 연습은 실전처럼 - feat. 실전은 연습처럼

2022-04-27T20:21:26Z

장기적으로 흥하는 사람은 연습을 많이 하는 사람이지 지능을 비롯한 여러 재능 면에서 초기에 유리했던 이들이 아니다.- <1만 시간의 재발견>, 안데르스 에릭슨 대학교 때 학교 대표로 전국 대학 동아리 축구 대회를 준비하고 있을 때다. 선수로 선출된 각 과의 대표들이 모여 한 달이라는 시간 동안 매일 오전 7시에 모여 오후 12까지 기초 체력단련과 팀워

이 책을 읽는 시간이 나에게는 오디세이였다 - feat. 게놈.. 이런 개놈...

2022-04-08T05:59:34Z

게놈(Genome).. 이런 개놈... 다사다난하거나 위험한 오랜 여정 혹은 경험을 '오디세이'라고 한다. 사실 이번 책을 읽는 시간 자체가 나에게는 오디세이였다. 분명히 시간도 지나가고 책장도 넘어가는데, 머릿속에 들어오지 않는 내용 때문에 내 숨이 더 넘어가는 듯했다. '아.. 게놈(Genome).. 이런 개놈...' 게놈이라니... 유전체라니...

16km. 새로운 미래를 창조하자 - feat. 역사를 배우는 이유

2022-03-31T06:05:41Z

그러면 왜 역사를 연구하는가? 물리학이나 경제학과는 달리, 역사는 정확한 예측을 하는 수단이 아니다. 역사를 연구하는 것은 미래를 알기 위해서가 아니라 우리의 지평을 넓히기 위해서다. 우리의 현재 상황이 자연스러운 것도 필연적인 것도 아니라는 사실을 이해하기 위해서다. 그 결과 우리 앞에는 우리가 상상하는 것보다 더 많은 가능성이 있다는 것을 이해하기 위해

15km. 눈이 부시게 - feat. 오늘을 살아가세요

2022-03-24T03:38:48Z

좋아하는 일, 할 수 있는 일을 최대한 늦게까지 하라.어떠한 향락이나 호기심도 포기하지 말고 불가능에 도전하라.생의 마지막 날까지 사랑하고, 일하고, 여행하고, 세상과 타인들에게 마음을 열어두어라.흔들림 없이 자기 힘을 시험하라.- <아직 오지 않은 날들을 위하여>, 파스칼 브뤼크네르 누군가 그랬다. 어차피 갔다가 다시 돌아올 건데 뭐하러 먼 길

14km. 고수가 된다는 것은 - feat. 신의 한 수

2022-03-18T06:16:31Z

예전에 주님이 물었지.우리의 삶을 역전시킬 수 있는 신의 한 수가 있겠냐고.이제야 알겠어.그런 묘수는 없다는 거.- 영화 <신의 한 수> 대사 중 나는 꾸준히 달리기를 한 덕분에 무려 19kg을 감량했다. 이런 나를 부러워하던 한 친구가 살이 쪄서 고민이라며, 어느 날 나에게 살을 빼는 방법을 물었다. 그래서 나는 나의 경험에 대해 공유하고 달리

세상을 바꾸는 법 - feat. 내가 플로깅을 계속하는 이유

2022-05-04T21:26:19Z

플로깅을 아시나요? 플로깅(Plogging) 조깅을 하면서 동시에 쓰레기를 줍는 운동으로, 스웨덴에서 시작돼 북유럽을 중심으로 확산됐다. 플로깅은 건강과 환경을 동시에 챙길 수 있다는 점에서 인기를 끌고 있다. 한편, 국립국어원은 2019년 11월 ‘플로깅’을 대체할 우리말로 ‘쓰담달리기’를 선정한 바 있다.- 출처 : 네이버 시사상식사전 나는 1

13km. 최고의 종교는 친절이다 - feat. 안녕하세요, 내가 먼저

2022-03-11T08:38:09Z

땀 흘려 운동하면 사회적 자신감만 높아지는 게 아니라 사람들과 실제적으로 연결된다. 그래서 더 다정하고 배려하는 부모나 파트너가 되려고 매일 운동하는 사람도 있으며, 운동한 날에는 주변 사람들과 더 긍정적으로 소통한다는 연구 결과도 있다.- <움직임의 힘>, 캘리 맥고니걸 내가 어릴 적부터 어머니께서는 오랫동안 요식업 일을 하셨다. 그때 어머니가 일하

12km. 버티는 힘은 어디서 오는가 - feat. 푸닥거리

2022-05-01T10:32:54Z

참고로 내 경우의 '푸닥거리'는 달리기입니다. 그럭저럭 벌써 삼십여 년을 계속 달렸지만, 소설을 쓰면서 내게 엉겨 붙어 따라오는 '음의 기척'을 나는 날마다 밖에 나가 달리는 것으로 떨어내고 있다는 생각이 듭니다.- <직업으로서의 소설가>, 무라카미 하루키 삶은 사소한 짜증부터 큰 문제까지 끊임없는 고통의 연속이다. 고통은 때로는 나의 의도와는 상관없

원하는 미래의 주인이 되는 법 - feat. 비나이다, 비나이다

2022-03-17T20:28:53Z

미래는 저절로 일어나지 않는다 "비나이다~비나이다~간절히 비는데(pray) 왜 통장은 자꾸 비나이까(empty)?" 열심히 기도만 한다고 과연 부자가 되고 성공을 할 수 있을까? 이제는 제발 좀 철이 들 때가 되었다. 대답은 'NO!'이다. 오해 없길 바란다. 기도가 나쁘다는 것이 아니다. 의식적인 노력 없이 그저 바라기만 하고 아무것도 하지 않는 태도를