긍정닥터 이경실

체형별 살찐 원인과 해결책!

2023-09-12T23:17:15Z

체지방. 50년 전만해도 부의 상징이었던 비만이 이제 모두의 골칫거리가 되었습니다. 우리는 필사적으로 체지방을 없애려고 애를 씁니다. 그런데 체중이 좀 나간다고 해서 모두가 같은 이유가 아니라는 사실을 알고 계신가요? 그 원인에 따라 더 효과적인 방법도 다르다는 사실! 내 몸을 살펴보고 어디에 해당하는지 알아보세요! 1. 상체 전체 지방 과다형 (사과형

Water | 식사 전, 중, 직후, 30분 후 언제?

2023-09-08T04:55:43Z

물은 수분 보충과 전반적인 건강을 위해 보편적으로 권장되는 음료입니다. 또 다른 달달한 음료와 달리 당분이 없어 건강한 음료의 대명사이기도 합니다. 하지만 언제 먹느냐에 따라 혈당 수치에 예상치 못한 영향을 미칠 수 있다는 사실을 알고 계셨나요? 최근 연구에서 이 흥미로운 연관성을 밝혀냈습니다. 연구 내용 안톤 드 콤 대학교 연구진은 식후 혈당(PPG)

Water | #4. 탄산수에 대한 진실

2023-09-08T02:33:42Z

탄산수는 톡 쏘는 청량감과 상쾌한 맛으로 많은 사람이 즐겨 마시는 음료입니다. 하지만 탄산수를 마시면 청량감 외에도 건강상 이점이 있을까요? 그리고 고려해야 할 잠재적인 단점도 있을까요? 탄산수의 이점 소화기 건강: 탄산수는 위장관의 운동성을 개선하는 것으로 보고되었습니다. 평활근에 대한 이러한 작용은 소화 장애와 변비에 도움이 될 수 있습니다. 또한,

Water | #3. 생수 중에 가장 좋은 물은? - NMN Nutr-Med Nexus

2023-09-08T02:33:43Z

경수 vs. 연수: 더 좋은 물은 무엇일까요? 물은 단순한 H₂O가 아닙니다. 물의 발원지와 처리 방법에 따라 물의 맛, 건강에 미치는 영향, 요리에 대한 적합성에 영향을 미치는 뚜렷한 특성을 가질 수 있습니다. 연수와 경수의 차이는 혀끝의 맛부터 피부 건강까지 일상 생활에 지대한 영향을 미칠 수 있습니다. 맛과 신체 흡수 연수: 이 유형의 물은 부드럽

#10. 바운더리 설정: 플러그를 뽑고 재충전해야 - 건강과 성공을 향한 비밀 열쇠

2023-09-10T01:29:30Z

스마트폰으로 메일을 확인할 수 있게 되어 신세계라 느꼈던 날이 아직도 기억이 납니다. 컴퓨터 앞에 가서 로그인을 하지 않아도, 카페에서 쉬는 중에도 마치 일을 하는 것처럼 보일 수 있기 때문에 많은 직장인들이 환호했었습니다. 하지만 지금은 핸드폰으로 언제든 메일을 확인할 수 있다는 사실을 모두가 알고 있기에 확인이 늦어지면 이내 카카오톡 문자가 옵니다. 기

탈모 | 미녹시딜 드시나요? - 여성 탈모의 미녹시딜 먹는 약은 얼만큼이 효과적인가?

2023-09-08T02:34:28Z

탈모 치료에서 경구용 미녹시딜의 부상 요즘 진료실에 미녹시딜 상담을 오는 환자 분들이 많이 있습니다. 실제로 최근 국민건강보험공단 자료를 보면, 탈모 치료를 위해 병원을 찾는 환자가 매년 증가하고 있습니다. 과거에는 그저 중년 남성의 고민으로만 생각했던 탈모가 최근에는 젊은 남성과 여성들에게도 많이 발생하고 있습니다. 미녹시딜의 간략한 역사 미녹시딜이

#9. 디지털 디톡스 실용적인 팁 - 건강과 성공을 향한 비밀 열쇠

2023-09-08T02:33:47Z

디지털 디톡스의 중요성을 이해하는 것이 첫 번째 단계이지만, 일상에서 변화를 실천하는 것이 가장 어려운 부분입니다. 화면 사용 시간을 줄인다는 것은 기술을 완전히 포기하는 것이 아니라 신중하고 의도적으로 사용해야 한다는 뜻입니다. 여기에서는 과도한 화면 사용 시간을 줄여 보다 균형 잡힌 디지털 다이어트를 할 수 있도록 도와주는 실행 가능한 팁을 제안해 보겠

#8. 디지털 디톡스가 필수적인 이유 - 건강과 성공을 향한 비밀 열쇠

2023-09-08T12:23:51Z

디지털 포화 시대의 문제 디지털 환경은 우리의 눈과 귀를 사로잡기 위해 설계되었습니다. 정말 누르고 싶게 디자인된 어플리케이션 아이콘, 내가 사고 싶은 제품을 적절한 광고, 나의 기호에 딱 맞는 소셜 미디어 피드, 그리고 우리가 돈과 시간을 쓸 수밖에 없게 만드는 마케팅 기술까지 한꺼번에 공세를 펼쳐 우리는 어느새 주인에서 노예가 되고 기업의 의도대로 돈과

#7. 디지털 세계에서 뇌기능 회복하기 - 인식의 힘: 건강과 성공을 향한 비밀 열쇠

2023-09-05T14:08:29Z

디지털 시대의 소용돌이 속에서 우리의 주의 집중력과 참을성은 터무니없이 짧아지고 있습니다. 밈, 틱톡이나 쇼츠와 같은 짧은 동영상, 한장으로 보여주는 카드뉴스 콘텐츠가 거이 표준이 되고 있을 정도입니다. 캐나다 한 연구팀과 마이크로소프트가 함께 수행한 연구에 따르면[1], 우리의 주의 집중력은 점점 감소하여 2000년 12초에서 2015년 8초가 되었다고

Water | #2. 물에 대한 오해와 진실 - NMN Nutr-Med Nexus

2023-09-05T22:01:42Z

하루 8잔이 모두에게 필요한 것은 아닙니다. 사실 이 권고는 미국에서 시작되었습니다. "8x8" 규칙(하루 8온스 잔 8잔)이 수분 섭취 권고에서는 마치 황금률처럼 여겨졌습니다. 하지만 최근 연구에 따르면 개인의 수분 필요량은 체중, 활동 수준, 기후 등의 요인에 따라 달라질 수 있습니다. 몸의 신호에 귀를 기울이고 목이 마르면 물을 마시는 것이 중요합니다

Water | #1. 물이 중요한 이유 - NMN Nutr-Med Nexus

2023-09-05T12:56:25Z

생명의 정수 인간은 음식 없이 최대 5주까지 살 수 있지만, 물 없이는 3~5일 정도 밖에 살지 못합니다. 많이 들어보셨듯이, 우리 몸은 주로 물로 구성되어 있으며, 구성 성분의 약 70%를 차지합니다. 물론 우리가 먹는 그런 맑은 물 형태로 존재하는 것은 아닙니다. 또 이 비율은 개인차가 있고, 장기 조직마다 비율이 다릅니다. 어쨌든 우리 몸 어느 부위는

#6. 갈망의 생리학: 단순히 의지력 부족이 아닙니다. - 인식의 힘: 건강과 성공을 향한 비밀 열쇠

2023-09-05T13:26:51Z

건강에 해로운 식습관을 둘러싼 일반적인 이야기 중 하나는 결국 먹게 되는 행동을 마치 굴복하는 것으로 보고, 이를 의지력 부족 때문이라고 생각하는 것입니다. 그러나 사실 그렇게 단순한 관계는 아닙니다. 그 이면에는 우리가 어쩌지 못하는 무의식과 복잡한 생리학적 과정이 관여하고 있습니다. 갈망 (Craving) vs. 배고픔 (Hunger): 둘의 구별 갈

#5. 특정 음식에 대한 갈망의 과학적 근거 - 인식의 힘: 건강과 성공을 향한 비밀 열쇠

2023-09-05T13:26:11Z

디지털 시대에 음식과의 관계를 더 깊이 이해해 봅시다. 우리가 어떤 음식을 선택하는 것은 이성적이고 의식적인 결정이 아닌 경우가 훨씬 많습니다. 즉, 무의식의 세계에서 끌림을 만드는 강력한 생물학적 메커니즘이 작용하는 과정입니다. 이 과정이 문제가 될 정도가 되면 중독과 비슷한 신경회로가 작동하는 것입니다. 이 섹션에서는 음식 중독의 뿌리 깊은 본질을 이해

#4. 유혹의 해부학: 알고리즘의 작동 원리 - 인식의 힘: 건강과 성공을 향한 비밀 열쇠

2023-09-05T13:25:48Z

소셜 미디어 플랫폼이 우리의 습관과 선택에 미치는 영향력을 이해하려면 먼저 기본 알고리즘을 해부해야 합니다. 이러한 알고리즘은 보이지 않는 꼭두각시 조종자처럼 우리의 온라인 경험을 큐레이팅하여 우리의 인식, 욕구, 궁극적으로는 행동을 형성합니다. 다큐멘터리 영화 <소셜 딜레마> 기본 사항: 알고리즘이란? 알고리즘의 핵심은 특정 작업을 수행하도록 설계된 일

#3. 소셜 미디어, 가공식품, 건강의 끈끈한 연결 - 인식의 힘: 건강과 성공을 향한 비밀 열쇠

2023-09-05T13:25:22Z

디지털 영역이 확장되고 가공식품이 더 많은 진열 공간을 차지하고 있습니다. 그로 인해 스크린 사용 시간, 음식 선택, 전반적인 웰빙을 연결하는 복잡한 그물망이 우리의 일상 생활을 둘러싸고 있습니다. 이 거미줄을 풀기 위해서는 소셜 미디어와 식단이 상호 작용하고 건강에 영향을 미치는 미묘한 방식을 이해해야 합니다. 시각적 식욕의 영향 인간은 시각적 동물입니

#2. 디지털 시대와 초가공 식품의 부상 - 인식의 힘: 건강과 성공을 향한 비밀 열쇠

2023-09-05T13:24:48Z

21세기의 시대정신을 몇 마디로 표현한다면 '디지털화'와 '편리함'을 가장 먼저 떠올릴 수 있습니다. 이러한 긍정적인 패러다임은 소통과 업무 방식부터 식생활과 여가 생활에 이르기까지 우리 삶의 다양한 측면을 변화시켰습니다. 이러한 패러다임의 시작은 권한 부여, 효율성, 풍요로움을 약속했지만, 무분별한 지배로 인해 의도하지 않은 수많은 건강상의 결과를 초래하

#1. 요즘 우리의 근본적인 문제 - 인식의 힘: 건강과 성공을 향한 비밀 열쇠

2023-09-09T08:26:24Z

지난 수십 년 동안 우리 사회의 삶의 양식이 크게 변화해왔습니다. 디지털 기술의 발전으로 일상의 여러 면에서 편리함을 경험하게 되었고, 세계 어디에서든 손쉽게 소통할 수 있게 되었습니다. 몇 년 전만 해도 상상하기 힘들었던 서비스와 제품들이 우리 삶에 스며들었습니다. 슈퍼마켓과 식당에서는 눈과 입맛을 사로잡는 다양한 음식들을 만나볼 수 있지만, 이 중 많은