한지

오늘도 ‘하기 싫다’와 싸우는 당신에게 - 하기 싫은 마음의 진짜 정체에 대하여

2025-06-25T13:16:01Z

오늘 상담실에서 나눈 이야기 중 가장 마음에 남았던 장면이 있다. 영(가명)님은 최근 들어 공연 준비를 하면서 “하기 싫어요. 부담되고, 힘들고, 그냥 다 귀찮아요.” 라고 털어놓았다. 예전엔 이런 감정이 들 때 그냥 “나는 왜 이렇게 게으르지?”, “나 진짜 한심해”라며 스스로를 더 몰아붙였다고 한다. 하지만 우리는 이번 상담에서 그 “하기 싫다”는

통제 안 되는 소비, 그 시작은 ‘작은 화’에서! - 네가 느끼는 ‘사소한 화’, 사실은 중요한 신호야

2025-06-24T03:38:49Z

오늘은 늘 잠이오고 피곤하다는 고등학생 민이(가명) 이야기를 나누었다. 그녀의 고민은 언뜻 들으면 별일 아닌 것처럼 보였다. 나중에 먹으려고 맛있는 부위만 남겨둔 치킨을 오빠가 말도 안하고 먹어버린 일, 친구가 농담처럼 한 “넌 좀 둔한 것 같아”라는 말, 용돈이 부족한데 친구들과 맞추느라 억지로 돈을 써야 했던 순간. 이런 작은 사건들이 반복될 때마

불안, 그 안에 숨은 진짜 감정-사실 불안한게 아니야 - 불안함, 공황장애를 다루는 가장 확실한 방법

2025-06-19T05:47:18Z

오늘 상담실에서는 영(가명)님과 공연 준비에 대한 이야기를 나눴다. “선생님, 공연 날이 다가올수록 너무 불안해져요.관객이 다 나만 볼 것 같고,실수라도 하면 어떡하나 싶어서 손에 땀이 나요.” 늘 그렇듯 영님은 무대에 서는 날이면 불안이 극에 달한다. 그런데 한참 얘기를 하다 보면 이 불안이 ‘실수에 대한 두려움’만이 아니라 다른 감정들과도 엉켜 있다는

안정적인 사랑을 유지하는 방법, 내면의 불안 다루기 - 좋은 사람인 것 같은데… 왠지 불안해요.

2025-06-19T05:49:42Z

가끔은 이런 말을 듣는다. “그사람.. 정말 좋은 사람이에요. 근데요… 제가 자꾸 불안해져요.” 그 말을 들을 때면, 마음이 잠깐 조용해진다. 누군가가 어떤 사람으로 인해 ‘불안해진다’고 말할 때, 그 불안은 꼭 그 사람이 잘못해서가 아닐 때가 많다. 오히려 내 안의 오래된 감정이 다시 움직일 때, 그때 불안은 조용히, 아주 익숙하게 찾아온다. ⸻ 린

내 감정을 감당할 수 있는 사람은 나뿐 - 감정은 억누르는 게 아니라, 설득하고 다루어 나가는 것

2025-06-17T03:16:46Z

오늘도 한 사람의 마음이 천천히 열리는 장면을 마주한다. 승혁(가명)님은 반복적으로 등장하는 불안, 죄책감, 감정의 과잉 반응으로 어려움을 겪고 있었다. 겉보기에는 감정을 잘 인지하고 표현하는 편이지만, 그 내면은 늘 스스로를 벌주고 있다는 느낌에 갇혀 있었다. “내가 그렇게까지 반응할 일이었나 싶어요. 왜 이렇게 예민하죠? “또 감정에 휩쓸렸어요. 이런

그거 아세요? 기분이 안 좋은 데는 다 이유가 있어요. - 감정을 잘 ’다룬다‘는 건, 자신을 잘 ’설득‘하는 능력이다.

2025-05-20T14:18:30Z

“글쎄요… 그냥 기분이 안좋아요.” 상담실에서 가장 자주 듣는 말 중 하나다. “기분이 나빴어요. 근데 왜 그런지는 잘 모르겠어요.” “그냥 불쾌했어요. 그냥 좀 싫었어요.” 감정을 느끼긴 했는데, 정확히 무슨 감정인지는 모르겠는 상태. 나는 아스퍼거 스펙트럼에 있는 친구들을 자주 상담하지만, 이러한 감정적 인지와 표현의 어려움은 단지 그들만 느끼는

머리로는 너무 이해 되는데, 왜 마음은 서운할까요?

2025-05-13T15:12:59Z

언(가명)님은 요즘 남자친구와의 관계에서 자주 마음이 흔들린다고 말했다. “남자친구가 이번 연휴에 저를 만나지 않고 가족들과 시간을 보내고 돈을 쓰는 걸 보고… 이해는 하는데… 너무 화가 났어요. 그럴 때 말도 안 되게 불안해요. 그게 저 스스로 너무 이해가 안돼요.” 그 말을 들으며 잠시 생각에 잠겼다. 그건, 누가 들어도 “그렇게까지 느낄 일은 아니

감정은 사라지지 않는다, 다만 방향을 바꿀 뿐

2025-05-08T14:01:58Z

오늘도 상담실에는 가장 조용한 전쟁을 지나고 있는 사람들이 찾아왔다. 표정은 담담하고, 말투는 차분했지만 그 안에 감춰진 마음은 무언가를 붙잡고, 또 놓지 못한 채 숨죽이며 흔들리고 있다. 공황장애를 가진 내담자들을 최근엔 더욱 자주 마주하게 되는데 그들에게 있어 감정이라는 것은, 늘 몸을 타고와 순식간에 확 터져 버리는 것이라고 했다. 감정을 느낄

완벽하지 않아도 괜찮은 나로

2025-05-08T10:43:47Z

오늘 하루를 마무리하며 상담실에 남은 마음들을 조용히 들여다본다. 오늘 유독 선명하게 떠오른 주제는 하나였다. - 너무 사랑받고 싶은데, ‘나는 아직은 사랑받을 준비가 되지 않았다’는 마음- 있는 그대로의 나를 보여주기엔 아직 너무 부족하고, 부끄럽고- 그래서 자꾸만 꾸며내고 감추게 된다고 했다. 그 마음이 내게도 익숙하고, 그래서 더욱 안쓰러웠다.

내가 나에게 좋은 친구가 되어주는 일

2025-04-28T13:41:12Z

오늘 상담을 하면서, 문득 그런 생각이 들었다. 사람들이 이렇게까지 힘든 이유는, 결국 자기 자신에게 좋은 친구가 되어주지 못해서가 아닐까 하고. 내가 힘들 때, 초라할 때, 아무것도 아닌 것처럼 느껴질 때— 그 순간 나를 외면하는 게 사실 가장 아픈 일이라는 걸 요즘 자주 느낀다. 생각해보면, 우리는 그런 사람을 친구로 두고 싶지 않다. 내가 아무것

좋아하면 왜 이렇게 불안해질까

2025-04-26T10:42:30Z

오늘은 봄을 닮은 한 예쁜 친구와 첫 상담을 했다. 정말 예뻤다. 얼굴도 반짝이고 말투도 조심스러웠고. 하지만 눈을 잘 마주치지 못했고, 마음 안에 어떤 무게가 있는 것 같았다. 말을 꺼내는 데에도 시간이 조금 걸렸다. 뭔가 힘든 게 있어 보이는데, 그게 뭔지를 정확하게 말하는 게 쉽지 않아 보였다. 조금씩, 아주 조금씩 말문이 열렸다. 그리고 조심스레

왜 다시 일기를 쓰기로 했을까

2025-04-25T14:21:24Z

요즘 부쩍 그런 생각이 든다. 내가 상담일기를 매일 써보자고 마음먹은 건 단순히 하루를 정리하려는 이유만은 아니다. 상담을 받아보려 마음먹는 순간, 누군가에게 마음을 열어야 한다는 건 참 조심스럽고 어려운 일이니까. 이 사람이 진짜 괜찮은 사람일까, 내 이야기를 믿고 맡겨도 될까, 그 망설임을 나도 너무 잘 안다. 그래서 글을 써야겠다고 생각했다. 내가