노마리매트릭스

노마리매트릭스 - 용기

2026-04-01T13:51:36Z

노마리매트릭스가 지하철에서 공포를 느끼는 자신을 이해하고 나서 어느 날이었다. 사람이 많아도 상관이 없어진 노마리매트릭스는 퇴근시간에 지하철을 타게 되었다. 인파에 꽉 끼어 가다 보니 답답함이 느껴졌다. 그동안의 습때문에 몸은 당연히 긴장했지만 이전처럼 재앙사고로 이어지진 않았다. 노마리매트릭스는 두 눈을 꼭 감았다. 그리고 어떤 마음으로 심장이 두근거

노마리매트릭스 - 우울

2026-03-30T17:17:25Z

극도의 우울로 재발을 맞이했을 때의 노마리매트릭스를 다시 복기해 본다. 시간상으로 보자면 "생각"이라는 앞선 글이 "우울"보다 뒤에 와야 하지만 별상관은 없을 것 같다. 그 시작은 노마리매트릭스가 불안공식을 마무리하고 몇 달이 지난 후였다. 내면의 어떤 감정을 만나게 되면서부터 노마리매트릭스는 엄청난 희열과 후련함을 느꼈고 그게 끝이라고 생각했다. 노마

노마리매트릭스 - 생각

2026-03-28T23:20:23Z

생각이 거짓말이라고 하는 것을 처음 접했을 때 나는 매우 힘든 상태였기 때문에 생각이라는 것을 부정적인 것으로 바라보았다. 마치 하면 안 되는 것, 나쁜 것, 영적이지 않은 것, 자신을 잃어버리는 것, 등으로 여겼던 것이다. 나는 인지교육을 받았고 관련책으로 공부도 했다. 생각이 어떤 식으로 발생하고 나를 잠식해 가는지 머리로는 잘 알고 있었지만 막

노마리매트릭스 - 지옥

2026-03-30T17:35:25Z

나에게는 지하철 잘 타기라는 큰 숙제가 있었다. 그것만 되면 더 바랄 것이 없겠다고 생각하곤 했다. 그 당연한 것을 쉽게 해내지 못하는 자신을 받아들이는 것이 너무나 어려웠다. 나는 자신이 나약해지는 것을 견디기 힘들어했기 때문에 고집스럽게도 지하철을 계속 타고 다녔다. 누군가는 나에게 그렇게 무서운데 대단하다고 이야기하겠지만 나는 오히려 두려움을 인

노마리매트릭스 - 수용

2026-03-14T09:13:38Z

내가 내면으로 가는 길을 선택하게 해 준 경험이 있다. 절대 잊지 못할 날이다. 아마 명상을 시작한 지 1년남짓 되었을 때였나 보다. 명상을 하고 있음에도 불구하고 아이러니하게도 증상은 점점 더 심해져서 나는 큰 재발을 맞게 되었다. 그때 신경증 환우분들이 명상이 좋다는 것을 알고 있음에도 눈을 감고 가만히 있을 때 느껴지는 증상들이 두려워서 못하는 경

노마리매트릭스 - 발단

2026-03-14T11:15:20Z

나는 내가 하고 있던 그 어떤 것이 흔히 '마음공부'라는 것을 한참 지난 후에야 알았다. 그때는 방법을 몰라서 계속 생각을 하며 내면의 답을 찾으려고 애썼다. (내가 찾고 있던 것이 내면이라는 것도 몰랐다.) 수용의 힘으로 증상 소실을 경험한 이후에야 영성 관련 이론책을 뒤져보기 시작했다. 내가 한 그 경험이 도대체가 머리로는 납득이 되질 않았기 때문이다

노마리매트릭스 - 아무렇게나 다시 시작

2026-03-10T13:59:29Z

머리말을 써놓고 몇 번이고 1화를 쓰다가 멈추기를 반복했다. 어떻게 써도 도저히 발행할 수 없었다. 분명 아는 것 같은데 막상 쓰려고 하면 생각이 정리가 되지 않았다. 보이지 않는 무언가가 나를 가로막는 느낌이었다. 그러다가 썼던 글을 다시 읽어보았다. 글 속에는 욕심이 가득했다. 뭔가 대단한 걸 쓰고 싶어서 안달이 난 것처럼 보였다. 힘든 사람을 도와주

공황장애를 겪을 때 수렁에 빠지지 않는 팁 - 나는 완벽하지 않습니다.

2024-09-22T05:01:38Z

20번째 글을 채우게 되었네요. 모두들 자신을 완벽이라는 틀에 가두어 두고 삽니다. 그건 부지런하든 게으르든 마찬가지입니다. 겉으로는 반대로 보이겠지만 중요한 건 보이는 모습이 아니라 왜 그렇게 살고 있는가? 를 아는 것입니다. 그리고 나를 모르고 산다는 것이 얼마나 나를 힘들게 하는지 잘 알지 못합니다. 스트레스는 만병의 근원이라는 말은 믿으면서도 그

공황장애를 겪을 때 수렁에 빠지지 않는 팁 - 내면의 나와 진심으로 대화할 것

2024-10-05T16:04:50Z

이대로는 안된다고 공황으로 표현했던 나의 내면에게..힘든 얘기를 아무렇지 않은 척하게 해서 미안해.외로운데 씩씩한 척하게 해서 미안해.주저앉고 싶은데 질질 끌고 가서 미안해.너무 무서운데 의연한 척하게 해서 미안해.원하지도 않는 걸 좋아하는 척하게 해서 미안해.네가 진짜로 좋아하는 게 뭔지 묻지 않아서 미안해.슬프고 속상한데 억지로 웃게 해서

공황장애를 겪을 때 수렁에 빠지지 않는 팁 - 꼬리에 꼬리를 무는 생각들

2024-09-03T10:53:39Z

생각(판단과 예측)은 멈추는 것 멈추지 않는 생각들은 아픈 것도 아닌데 나를 힘들게 한다. 그리고 병증이 한참 진행될 때 하는 생각들은 쓸모없는 상념들로 꽃을 피운다. 내가 공황장애이기 때문에 이 걱정을 하게 된 것일까? 내 경험상 그렇지 않다. 내가 하는 이 불필요한 걱정의 반복 행위는 내가 병 이전에도 계속해오던 사고 습관이다. 내가 이전에도 했던

공황장애를 겪을 때 수렁에 빠지지 않는 팁 - 우울증이 주는 고통

2024-08-25T12:23:38Z

100%의 내 의지가 아니다. 우울은 내가 했던 모든 노력들과 이룬 것들을 한순간에 앗아가기도 하고, 강했던 의지마저 꺾어버린다. 난 우울로 죽음을 생각한 적이 있다. 입에 담기가 거부감이 들겠지만 괜찮다. '자살'이다. 그 당시의 나는 공황발작 이후 그것이 장애로 굳어진 지 몇 개월이 흐른 뒤였고 약도 먹고 있었으며 심한 증상들도 어느 정도 경감되어

공황장애에 도움이 되었던 루틴들 - 끌어당김의 법칙 2 내가 진짜로 원하는 것

2024-08-19T05:03:50Z

내가 진짜로 원하는 것 문제는 다시 시작되었다. 실제로 인지교육과 관련된 공부를 하고 여러 루틴을 지켜 오래 유지하면서 신체 증상이나 불안은 간혹 있을지언정 공황에 대한 두려움이 많이 걷혀 일상을 살아가는데 무리가 없는 정도의 상태가 되었다. 나는 내가 100% 공황장애 완치를 이룰 수 있다고 생각했고 그것에 심취해 있었으며 몰입된 상태였다. 나는 두

공황장애에 도움이 되었던 루틴들 - 끌어당김 믿는다는 것 편

2024-08-18T14:08:22Z

100% 믿는다는 것 내가 원한 것은 단 하나 공황장애의 완치였다. 공황장애를 극복하기 위해 나는 불안에 좋다고 하는 수많은 것들을 접했고, 할 수 있는 한 그것들을 다 시도해 보기로 마음먹었었다. 나는 그것이 어떤 방법이든 완치한 사람들이나 두려움을 넘어선 사람들의 말을 100프로 믿는 것에서부터 시작해야 했다. 그러지 않고는 나의 모든 시도가 무의미해

공황장애에 도움이 되었던 루틴들 - 긍정확언(K심리학 마중물 요법)

2024-08-09T10:00:54Z

긍정확언의 주의 사항 방법보다 주의사항을 먼저 쓰게 된 이유는 이 글을 읽는 사람들이 환우이거나 환우와 관련되어 있을 확률이 높기 때문이다. 긍정은 좋은 것이지만 증상이 위중한 환우들에게는 그렇지 않을 수도 있다. '괜찮다'라는 위로의 말조차 거슬리고 힘든 시기가 분명히 있기 때문이다. 이때는 불안도 불안이지만 우울감과 무기력이 자신의 가치를 매우 낮게

공황장애에 도움이 되었던 루틴들 - 자기 사유와 주의사항

2024-08-06T10:35:30Z

자기 사유는 직면(알아차림)이다. 이 글은 사유(직면)에 대한 것이지만 오로지 공황장애 환우로서의 시선임을 미리 밝힌다. 또한 알아차림의 연장선이기도 하다. 이 글에서는 내가 이론적으로만 알고 미처 깨닫지 못한 부분도 어느 정도 쓰여 있다. 말해 두자면 나는 공포(3단계)를 넘어서 본 것이지 불안(2단계)은 아직 진행 중이다. 공포를 넘어섰다고 해서 평소

공황장애에 도움이 되었던 루틴들 - 명상 제대로 이해하기

2024-07-28T07:06:15Z

내가 알게 된 명상 내가 처음 명상을 접한 것은 지하철에서 불안을 겪을 때 어떻게든 편하게 그 시간을 버텨 보려고 찾았던 유튜브 영상이 시작이었다. 신뢰감 있고 편안한 음성으로 내 생각을 이끌어 주던 그 영상은 어쩌면 내가 쉽게 편안해질 수도 있겠다는 허황된 꿈을 심어주기에 충분했다. 그 당시에 내 머릿속에 있던 명상의 이미지는 종교적인 것과 수련 그리

공황장애에 도움이 되었던 루틴들 - 하루를 잘 보내기

2024-07-21T13:02:55Z

힘든 증상의 순간에는 특별한 루틴을 만들지 않는 것이 정도이지만 오늘 하루를 잘 살아내기 위한 루틴은 필요하다. 나의 매일매일은 아직 오지 않은 시간을 위해 지금도 불안공식을 생성하고 퍼센티지를 높이고 있다. 나의 오늘은 이전에 꺼내 쓰던 회피와 안일함이라는 공식을 희망과 믿음라는 공식으로 덮어쓰기 위한 과정 위에 있는 것이다. 오랜 시간 2~3단계에 놓여

밸런스 게임 - 무엇을 선택하시겠습니까?

2024-07-07T13:50:56Z

내가 정말로 원하는 것은? 여기에 세상에서 가장 아름다운 예술품이 있다. 나는 두 가지를 선택할 수 있다. 1. 예술품을 소유할 수 있는 대신 작품의 아름다움을 느낄 수 없다. 2. 예술품이 가진 아름다움을 느낄 수 있는 대신 이것을 소유할 수 없다. 난 2번을 고를 것이다. 하지만 여기에 한 가지 더 옵션을 넣는다면 어떨까? 뭔가를 느낄 수 있

어린 자아는 몇 살까지 쳐줄 수 있을까? - 어린 자아 어루만지기

2024-08-17T10:08:21Z

나는 처음 어린 자아를 만나 내면을 치유한다는 말을 들었을 때 그저 표면적으로 '유년기의 나'만을 떠올렸다. 어린 시절 채워지지 않은 욕구나 폭력으로 인한 상처를 직면하면서 자연스럽게 머릿속에는 유년기의 내 모습이 떠올랐던 것이다. 대다수의 정신과 상담이 그렇지만 마지막은 결국 어린 시절 내 안에 깊이 박힌 이야기가 근본적인 문제의 시점이 되고 그것을 직면

평범한 애니메이터의 일상 - 그림작가님의 기말고사

2024-06-23T06:48:37Z

4주 휴재 공지 글을 쓰는 저는 애니메이터고 그림 작가님은 고등학교1학년 학생이십니다. 눈치 바르신 분들은 아시겠지만 저의 따님 입죠.. 예. 그림작가님께서 기말고사준비를 특별히 하진 않으시지만 저도 일단은 학부모라서 시험기간 동안 차마 마감을 종용할 수는 없습니다. 그리하여 4주 동안 '불안공식'은 휴재하고 '나를 깨우는 아무 글'매거진만 올리기로 했