아스티

4. ‘도구’와 어울리는 외부 환경 조절 전략 - 중독 행동을 하기 어렵게 만들기

2025-06-30T09:34:48Z

문제 습관 혹은 중독 행동을 어떻게 하지 않을 수 있을까? 이 연재 전체를 아우르는 질문이다. 지금부터는 외부 환경과 조건을 조절하는 전략을 다루고, 그 후 이 질문에 답할 수 있는 도구와 그 근거를 밝히고자 한다. 그 도구를 사용하더라도 중독에서 완전히 벗어나기까지는 물론 시간이 걸린다. 그 시간 동안 외부 환경을 조절한다면 조화로운 방향이 될 것이다.

3. 생소한 이야기를 의미있게 만드는 것 - 결론을 말해도 연재가 끝나지 않는 이유

2025-06-24T08:20:41Z

이 연재에서는, 행동을 바라보는 기존의 이론적 관점에서 나의 해결 경험을 해석한다. 많은 사람들이 이미 인정한 습관 형성(및 제거) 원리에 나의 해결 방식을 비추어 보는 것이다. 그러면 독자도 본인의 상황에 맞게 그 내용을 활용할 수 있을 것이다. 이것은 스탠퍼드대 행동 디자인 연구소의 포그 박사가 밝혔듯 누구의, 어떤 행동이든 그 기저에는 하나의 원리가

2. 중독이라는 단어의 넓은 정의

2025-06-24T07:24:44Z

이 연재에서 사용하는 ‘중독’이라는 단어는 자제하기 힘든 문제 습관을 포함하여 자신이나 타인에게 피해를 주면서까지 지속적이고 강박적으로 반복하는 행동 패턴을 의미한다. 문제 습관을 포함한 것은 ‘행동’도 중독 대상으로 인정하는 최근 추세에 따른 넓은 정의이다. 반대로 이 연재가 다루지 않는 문제는 문제적 행동을 중단했을 때 생명이나 건강이 위험한 심각한 중

1. 행동의 자유를 위한 글을 시작합니다 - 이 연재는 왜 그리고 어디로 나아가고 있을까?

2025-06-21T12:32:59Z

지금도 제주시 그곳의 스님이 운영하는 찻집을 기억한다. 혼자 들어가 자리에 앉아 있는데 눈물이 하염없이 흘렀다. 이유는 분명했다. 행동에 관한 나의 오래된 질문에 누군가가 힘을 다해 답해 주었기 때문이다. 테이블에 엎드려 있었지만 스님께 보였을 것이다. 우는 기운이 바닥을 적시고 있었으니까. 평범한 직장인인 나는 행동의 문제를 겪고 있었다. 스마트폰, P