헤더

안녕, 나의 방구석. 안녕(Hello), 나의 요가 - 고치는(Correction) 삶에서 연결하는(Connection) 삶으로

2026-01-27T00:25:22Z

"그런데, 왜 하필 요가야?" 일요일 밤, 지인들과의 줌(Zoom) 모임에서 툭 튀어나온 질문이었다. "필라테스 강사였잖아. 그 일도 꽤 좋아했고 잘 맞았는데, 왜 지금은 요가에 더 빠진 거야?" 화면 속 나의 얼굴을 바라보며 잠시 생각에 잠겼다. 그러게. 나는 왜 화려한 기구 대신 텅 빈 매트 위를 택했을까. 나는 30대 중반, 이유를 알 수 없는 통증

머리서기는 성공하고 대화는 실패하고 - [마지막 시험]매트 위 확장, 매트 밖 수축

2026-01-19T23:17:21Z

몸은 거짓말을 하지 않는다 시험 5일 전. 몸이 심상치 않다. 하필이면 이 중요한 시기에 생리 전 증후군(PMS)이 찾아왔다. 어떤 것에도 집중이 되지 않는다. 글쓰기를 위한 노션 페이지를 열었다 닫았다를 반복하다, 결국 포기하고 이불 속으로 들어가기를 몇 번. 겨우 몸을 일으켜 산책을 다녀온다. 아침에 기운이 잠깐 났을 때, 집안일이든 글쓰기든 할 수

장풍쏘는 요가강사 - [요가 티칭 시험보기]

2026-01-13T07:43:32Z

따뜻한 긴장감, 그때와는 다른 공기 오늘은 TTC 티칭 시험을 보는 날이다. 연습이라곤 어젯밤 남편을 엎어놓고 15분 정도 해본 게 전부. 하지만 지난주 데모 때 받았던 칭찬 때문일까, 아니면 "될 대로 되라"는 마음 때문일까. 이번엔 왠지 더 잘할 수 있을 것 같다는 근거 없는 자신감이 맴돌았다. 아침의 요가원은 묘한 긴장감으로 가득 찼다. "선생님

잃어버린 내 목소리를 찾습니다. - 요가 티칭 - 염소 목소리 탈출기, 그리고 비슈다 차크라

2026-01-06T03:55:10Z

내겐 너무 뻣뻣한 당신, '남편, 요가할래?' 급하게 우스트라아사나(낙타 자세)를 피크 포즈로 하는 15분짜리 시퀀스를 짰다. 시간은 약 1시간 정도. 예전 필라테스 시퀀스를 짜던 요령으로 후다닥 구성을 마친 후, TV를 보고 있던 남편을 불렀다. "잠깐 데모 좀 도와줄 수 있어? 오빠가 회원이야." "어?… 응…" 그렇게 신나 보이진 않지만, 이내

좋아하는 일로 입금 알림이 울린 날 - 180만 뷰보다 짜릿한 '가치'의 정산

2025-12-30T15:09:17Z

띵동, 자존감이 입금되었습니다 "네, 선생님 수고하셨습니다. 바로 입금해 드릴게요!" 스마트폰 화면에 뜬 입금 알림. 내가 먼저 제안했던 콘텐츠 대행 일의 정산금이었다. 큰 금액은 아닐지라도, 남편의 월급에 기대거나 모아둔 돈을 야금야금 까먹던 '마이너스 인생'에서, 내 힘으로 만들어낸 '플러스'의 순간이었다. 지난 3년간 이런 일이 처음은 아니었다.

조회수 잘 나오는 요가 콘텐츠란 - 요가하다 오열하기 잼

2025-12-22T23:08:45Z

거절은 쉽지 않다. 크리에이터가 되기 전과 달라진 점이 있다면, 내 경계를 좀 더 잘 알게 되었다는 것과 "No"라고 말할 줄 알게 되었다는 것이다. 하지만 거절 뒤에 피어오르는 감정의 찌꺼기를 처리하는 건 여전히 고역이다. 내 일이 그저 재미있는 놀이로 취급받을 때, 정당한 거절을 위해 구구절절 예의와 매너를 갖춰 설명해야 할 때. 머리로는 '잘 잘라냈

무례한 부탁에 우아하게 대처하는 '요가적' 자세 - 거절하는 용기, 비라바드라아사나 (전사자세)

2025-12-16T10:20:41Z

콘텐츠 크리에이터로 산 지 어느덧 3년 차. 무기력의 늪에서 허우적대던 나에게 유일한 동아줄이었던 인스타그램은, 이제 내가 가장 사랑하는 일이 되었다. 30대가 넘어서며 나는 무언가를 쉽게 좋아하지 못하는 사람이 되었다. 의심하고, 경계하고, 오래 지켜보다가 비로소 마음을 여는 겁쟁이. 하지만 콘텐츠를 만드는 일만큼은 달랐다. 우울증이 발목을 잡아끌어 지

선생님, 제가 인스타 좀 봐드릴까요? - 매트 위에서는 학생, 콘텐츠 세상에서는 가이드

2025-12-10T08:22:27Z

요가 매트 위에서는 갓 태어난 기린처럼 다리가 후들거리는 내가, 매트 밖에서는 선생님의 구원투수가 될 수 있을까? "양 발 뒤로, 차투랑가 단다아사나." "마시며 업독 - 내쉬며 아도무카스바나아사나" 매주 TTC(지도자 과정) 동기들과 티칭 연습을 한다. 아직은 정식 수업이라기보다 입을 떼는 연습에 가깝지만, 그마저도 쉽지 않다. 지난 3년, 방구석에

인스타그램, 요가, 에고, 레쓰고(하) - 꾸준한 콘텐츠의 비결이 에고와 거리두기라면

2025-12-02T05:13:46Z

발사 후 조준. 반응과 에고 사이, 그 미세한 흔들림에서 나는 매일 나만의 콘텐츠를 쌓아간다. 요즘 내가 자주 받는 질문이 있다. “어떻게 그렇게 꾸준히 콘텐츠를 만들 수 있어요?” “반응이 없어도 계속할 수 있는 비결이 뭔가요?” 하지만 사람들이 알지 못하는 건, 나 역시 ‘콘텐츠’라는 단어 앞에서 멈칫한다는 사실이다. 그때마다 떠오르는 질문은 늘

인스타그램, 요가, 에고, 레쓰고(상) - TTC와 콘텐츠와 에고는 무슨 상관일까

2025-11-25T01:20:38Z

"밖으로 쏟아진 나의 의식을 호흡과 함께, 나의 내면으로 가지고 옵니다." 요가는 내게 늘 나의 내면으로 침잠하게 만드는 좋은 수단이었다. 생각이 많고 자극에 민감한 나는 매트 위에서야 비로소 감각과 호흡에 집중하며 생각에서 해방될 수 있었다. 우울증을 극복하는 데 요가가 도움이 되었다는 것을 알게 된 이후, 나는 요가를 손에서 놓은 적이 없다. 그게 아

"사이버 세상에 살지 말고 현생을 살아" - 하는 일은 "인스타"가 전부인 경단녀의 요가 TTC

2025-11-17T23:43:43Z

오늘은 TTC 과정의 반이 마무리된 날이다. 마지막까지 티칭 연습에 묻혀 지도 선생님의 목소리를 하마터면 놓칠 뻔했다. “……리에 앉아볼게요.” 연습에 열을 올리던 우리는 순식간에 진정되었다. 우리를 자리에 앉힌 지도 선생님은 말을 이어나가셨다. “오늘은 우리 34기 TTC과정의 딱 반이 지나간 날이에요. 다음 주부터는 다른 지도 선생님이 지도를 이어나가시

심연을 들여다볼 준비가 되었는가? - 보기 싫어도 볼 수 밖에 없는 나

2025-11-11T01:38:11Z

사이버 세상에서 나온 나 매일같이 요가원에 가서 개인 수련을 하다 보니 자주 뵙는 선생님들도 생기고, 동기분들과도 눈인사를 나눈다. 이상하게도 온라인에서는 이제 큰 집착 없이 계속 시도하는 것이 가능해졌다. 매일 실패한다고 생각하고, 매일같이 콘텐츠를 던져보고 있다. 오늘은 좋아하는 선생님의 빈야사 + 힐링 사운드 배스 수업을 들었다. 수업 후 블록을

5cm, 파당구쉬타다누라아사나 - 요가란 응원하지 않고 응원하기

2025-11-04T06:49:58Z

“자, 여기까지 와보세요. 할 수 있어요.” 파당구쉬타다누라아사나. 배를 깔고 엎드린 채, 팔을 만세하듯 등 뒤로 뻗어 발끝을 잡는 자세다. 문제는 내 팔이 도무지 발에 닿질 않았다는 것. 허리가 뒤로 꺾이며 통증이 올라왔다. ‘이러다 허리가 부러지는 건 아닐까.’ 두려움이 밀려왔다. 나는 평소 수업 중엔 포커페이스다. 감정이 요동쳐도, 얼굴은 담담하다.

현미경과 요가 - 현미경으로 세상을 바라보는 나를 사랑하기

2025-10-27T23:23:54Z

'콩..콩..' 오후 2시. 골목도, 이웃도 고요한 시간. 그런데 천장 어딘가에서 콩, 콩—하는 소리가 들린다. 나는 글쓰기를 멈추고, 일어선다. 이 소리가 천장을 두드리는 것인지, 옆집 벽 너머에서 나는 것인지 감이 잡히지 않는다. 어깨와 등에는 긴장이 올라오고, 생각은 끝을 모르고 확장된다. 소리의 정체가 ‘은행을 까는 망치질’이었다는 걸 알기 전까

나는 아직 티칭이 두렵다 - 요가 TTC 와 '존중'이 있는 수업

2025-10-20T23:31:36Z

수업이 끝나고 나서 “해부학도 중요하지만, 몸을 많이 움직여봐야 하죠.” “몸을 당연히 옆으로 기울여야 하지만, 먼저 중요한 건 기반.” 부드럽지만 확실한 선생님의 핸즈온, 간결한 큐잉, 그리고 나의 몸이 그 흐름을 따라가는 감각. 매트 위에서 한바탕 기분 좋은 힘겨루기를 마친 내 몸엔, 어느새 들숨의 차가움과 날숨의 가벼움이 스며들었다. 돌아오는 길

출근은 그만둬도, 그만둘 수 없는 루틴 - 경단 3년, 수원 이사 1년, TTC 7주차 - 요가 중심 하루

2025-10-13T15:00:27Z

경력이 멈춘 시간들 — “고요와 불안이 함께 찾아왔다” 매일 오전에는 필라테스 수업을, 저녁에는 영어 수업을 진행하며 정해진 시간에 땀 흘리고, 사람들과 눈 맞추던 시간이 멈췄다. 갑자기 고요해진 하루. 이 고요가 반가우면서도 막막했다. 하루아침에 경력이 단절된 것은 순전히 나의 선택이었다. 그 동안 쌓여있던 피로와 사람으로부터 오는 스트레스를 감당하

요가를 하면 불편합니다 - 그래서 좋습니다.

2025-10-07T00:15:03Z

기쁨을 선택할 수 없는 무력감이 있었다. 매일 아침 이불 밖으로 나오는 일조차 버거웠다. ‘오늘은 기쁨을 선택해야지.’ 그렇게 다짐했지만, 나에겐 그런 마음을 유지하기란 쉽지 않았다. 끊임없이 원인과 결과를 유추해보고, 해결책을 생각해보는 버릇 탓에 몸을 떠나버린 내 주의는 자꾸 생각 속으로만 흘러들었고, 그 생각은 불쑥불쑥 과거의 감정을 불

요가에서 '정답'을 찾으려고? - TTC 하타 1주차 - 몸과 마음을 함께 들여다보기

2025-09-29T23:51:20Z

하타 요가 1주차 하타 요가 수업 첫날. 이제는 이론 수업을 지나 직접 몸을 쓰며 아사나를 실습하는 시간이었다. 내 머릿속은 오랜 감정과 기억들로 가득 찼다. 처음 티칭 연습 때, 목소리가 염소처럼 떨리던 기억. 전달하고 싶은 것이 너무 많아 속사포 랩처럼 쏟아내던 큐잉, 그리고 첫 수업을 할 때 밀려왔던 부담감까지. 점점 익숙해지면서

TTC 3주차 - 해부학 - 몸을 이해하는 언어

2025-09-24T01:15:01Z

해부학을 처음 만났을 때를 기억한다. 필라테스 강사 자격증을 따기 위해 수강했던 어느 날, 붉은 근육과 하얀 뼈대가 어지럽게 펼쳐진 첫 수업 시간. 나는 조금 당황했지만, 이상하게도 흥미로웠다. ‘의사가 되야지만 이런 걸 공부하는 줄 알았는데… 재밌는걸?’ 그땐 그림을 보고, 영어 단어를 외우고, 유튜브로 영상을 찾아보며 나름의 방식으로 공부했다. 처

TTC 2주차 - 정화법과 성실함 중독 - 책임감이라는 감기

2025-09-15T23:47:06Z

“결석이란 있을 수 없어. 성실함이 무기인 나에게.” 하노이에서 돌아온 다음 날이었다. 비행기에서부터 몸이 으슬으슬했다. 하노이는 참 이상한 도시다. 늘 마음은 충만해지는데, 몸은 늘 앓는다. 매연 때문일까, 에어컨 때문일까. 어쨌든, 3일 밤만 자고 돌아오는 여정 속에 내 몸은 분명히 무너지고 있었다. 아침에 일어났을 때, 머리는 무겁고 목이 칼