연우맘

나에겐 어려운 중립, 호흡 그리고 그냥.

2025-10-26T04:51:44Z

아침에 배를 움켜 잡으며 기상했다. 만성 변비환자라 이런 신호를 느낀 적이 없어 이상했다.'어제 뭐 잘못 먹었나? 뭐 다른 거 했나?' 변기에 앉아서 곰곰이 생각해 보니,아! 월요가랑 필라테스를 연달아했구나...!새로운 운동자극이 필요해서 중단했던 어제부터 월요가와 필라테스를 다시 시작했다. 선생님은 중립과 코어힘을 계속 외치면서 자세를 계속

날씨와 운동의 상관관계는?

2025-10-22T13:18:16Z

여름에서 겨울로 점프한 요즘 날씨.그래도 꿋꿋하게 요가원으로 출근했다. 수업시간은 다가오는데 나 혼자 매트 위에 우두커니 앉아 사람들이 제발 오기를 기다린다. "추워지니까 회원님들 오기 싫은가 봐요..."원장님이 멋쩍게 웃으며 얘기했다.다행히 2명이 더 와서 셋이 오순도순 사이좋게 땀 뻘뻘 흘려가며 요가했다.요가원을 나서는 순간 찬 공기가 금세

혼자 알긴 아까운 운동 케틀벨 스윙

2025-10-21T09:05:32Z

5년은 된 거 같다. 저 돌덩이가 내 집으로 굴러들어 온 게. 처음 택배를 받았을 때 무거운 무게에 깜짝 놀라 택배기사님께 죄송했다.바로 케틀벨!(8kg 사용 중) 유튜브에서 처음 접하고 유산소 운동에 아주 효과적이라고 하길래 다이어트 목적으로 냉큼 구입했다.동작도 크게 어려워 보이지 않았다. 다리를 골반간격 정도로 벌리고 그 사이로 흔들어대기만 하면

누군가 널 지켜보고 있다.

2025-10-19T04:32:38Z

"3분 부동합니다."'3분? 오케이! 가보자고!'허벅지 앞쪽이 찌릿찌릿했지만 참을만했다."1분 지났습니다."겨우 1분? 숨이 가빠지기 시작했다. 내려올까 말까 살짝 고민하던 그때,"성희님 좋아요! 성희님은 할 수 있어."할 수 있다는데 해야지, 어떡해...선생님을 실망시키고 싶지 않았다. 완벽한 자세는 못해도 끈기 하나는 끝내주는 독한 수

나를 힘들게 하는 PT선생님. - 더 힘들게 해주세요.

2025-10-15T08:08:14Z

땀이 나지 않으면 운동을 한 거 같지 않다. 흘린 땀의 양이 내가 열심히 노력한 증거라고 생각한다. 그래서 최대한 어렵고 힘든 운동을 찾아서 한다. 같은 시간 움직인다면 내 안의 에너지와 땀을 쥐어짜서 주룩주룩 흘려야 만족감이 든다. 그래서 요가원에서도 힘들어 헉헉대는 프로그램을 선택한다. 그렇다고 모든 동작을 완벽하게 하는 것도 아니면서 말이다. 더 버

새벽-아무 방해가 없는 시간

2025-10-11T21:52:23Z

4시 16분이다. 미쳤어!!! 늦잠이다.거의 1년 이상을(심지어 여행 가서도) 새벽 4시 기상 중이다. 이유는 단 한 가지! 운동을 하기 위해서다. 오늘 10시에 또 저녁에도 요가수업이 있지만 그때 가서 내 마음이 어떻게 변할지 모르니 아침에 미리 하루치 할당량을 어느 정도 해두는 것이다. 달리기, 요가를 번갈아 매일 하지만 하기 직전까지도 하기 싫어

미는 힘

2025-10-06T09:28:35Z

요즘 남들에겐 안 하는 척하면서 몰래 집에서 혼자 연습하는 게 핸드스탠딩이다. 머리서기만 성공하면 요가원 끊으려고 했는데 머리가 아닌 손으로 지구를 드는 게 얼마나 멋져 보이던지! 난관은 두 다리를 공중으로 들어 올리는 것조차 되지 않았다. 등 뒤에 있는 벽에 발을 대보기라도 하는 마음으로 공중으로 뻥! 차 올렸지만 엉덩이 높이까지 들어 올리는 것도

인생은 마라톤? 아니, 요가!

2025-10-03T11:05:18Z

2025 공주백제마라톤 10킬로 기록이 1시간 3분으로 나왔다. 와! 대박이다!1년 전 같은 대회-내가 처음 나간 마라톤에서는 1시간 22분대였다. 1년 동안 주말마다 달리는 연습을 한 효과가 빛을 발했다.기쁨의 눈물까진 아니더라도 하늘의 빗줄기가 불꽃놀이의 폭죽처럼 쏟아지는 듯했다.(이날은 정말 상당히 많은 비가 왔다.) 기뻤다. 정말 기뻤다.

Slow Long Distance - 2025 공주백제 마라톤

2025-09-22T02:42:36Z

(그동안 달리기 하고 먹고 요가한 유튜브입니다.) http://www.youtube.com/@%EA%B3%84%EC%9D%B8%EC%9D%98%EC%B7%A8%ED%96%A5 드디어 구했다! 어제 2025 공주 백제 마라톤 티켓을 당근마켓에서 샀다. 그래서 한동안은 헬스장 러닝머신에서만 달리다가 오늘 아침부터 다시 야외러닝을 하기로 했다. 새벽 5시

1. 걷기 - 지금 당장 나가세요.

2025-09-01T09:23:27Z

걷기나는 차가 없다. 엄밀히 말하자면 면허증이 없다.직장도 집 근처이고, 최대한 집 가까이에 있는 직장을 구하려고 한다. 그리고 걸어 다닌다.지금 다니고 있는 일터는 걸어서 30분 정도 걸린다. 일을 마치고 나면 걸어서 45분 정도 떨어진 요가원에 간다. 당연히 두 발로!버스 타고 가기가 무척이나 아깝다. 돈이 아까운 게 아니라 못 걷는 게 아깝다.

가르치는 자의 말

2025-06-17T23:20:22Z

내가 지금 담임을 맡고 있는 5학년 반에서 하는 말 중에 절반 이상은 요가수업시간에 원장님이 하는 말을 따라 한 것들이다. 심지어 억양까지도! "누가 벌써 연필(다리) 내려놔?" "척추 세워! 몸 정렬 바르게 해요!" "힘든 거 압니다. 어려운 거 아는데 버티세요. 고통은 지나갑니다." "인내! 버티세요!" 요가도 공부도 힘들고 어렵다. 요가할 때 나는

요가도 삶도 예열이 중요하다. - 아니 모든 과정이 다 중요해!

2025-06-12T02:24:13Z

빵을 구울 때 오븐 예열은 중요한 요소이다.미리 원하는 온도 설정을 해놓고 기다렸다가 반죽한 것을 넣어야 모양도 이쁘게 나오고 맛도 더 풍성해진다.요가도 인생도 그러하다.요즘 하루 3시간 요가 수련을 하고 있다.처음 한 시간은 하기 싫고 몸도 아직 뻐근한 게 이제 좀 할만하니까 수업이 끝나버린다. 슬슬 예열된 몸과 정신으로 두 번째 수련은 땀이 줄

요가 수련 31 - 느린 요가

2025-05-31T10:43:16Z

내 몸선이 이뻐 보인다.2년 전보다 몸무게는 늘었지만 근육도 붙어가고 엉덩이도 업되었다.이 모든 게 요가 덕분이다.차투랑가 단다, 플랭크, 시르사 등의 동작을 하다 보니 나도 모르는 사이 몸이 달라진 기분이다.나만 느끼는 게 아니라 요가 학원원장님, 선생님, 회원님들이 보며 칭찬해 준다.당장은 변화가 없어 보이지만 이렇게 천천히 바뀌니까 더 해야겠

요가 수련 - 하프 마라톤 후 머리서기 한판!

2025-05-05T05:25:07Z

약 16km 지점부터 결심했다. 완주 후 물구나무를 서겠다고.뱃속에서는 물을 많이 마셨는지 출렁거리는 소리가 나고 허벅지는 이제 그만하면 됐다고 걸으라고 울부짖는데 내 마음은 단호했다.제자리 뛰기를 해서라도 달려서 완주하고 꼭 시르사아사나를 해보기로 말이다.그렇게 난 한 번도 가보지 못한 하프의 영역에 도착했다.기쁨도 잠깐 미뤄두고 잔디밭에 매트대신

요가 수련 29 - 예상은 금물

2025-04-16T19:38:44Z

어느 날은 하루 종일 머릿속이 요가생각으로 꽉 차서 빨리 일끝내고 가고 싶은 날이 있고, 오늘 같은 날은 가긴 가야 하는데 하품과 피곤이 밀려들어와 발길을 막는 날도 있다. 하루쯤 쉬어도 될 텐데 하루가 이틀이 되고 이틀이 일주일, 그리고 영영 푹 쉬게 될까 봐 서두르는 듯 주저주저 주섬주섬 요가원 갈 준비를 하고야 만다. 내가 정한 기준과 한계치는 어

요가 수련 28 - 요가원 옆 도서관

2025-05-05T11:06:31Z

" 엄마는 연우 믿어!" 딸이 오후 4시에 엄마 회사로 도시락과 문제집을 받으러 왔다. 아침까지만 해도 가방 무겁고 힘들다고 투정을 부렸지만 쨘! 하고 오셨다! 내가 5시 30분부터 9시까지 요가를 하는 화요일에는 딸이 바로 옆 도서관에서 공부도 하고 책도 읽고 쓸쓸히... 저녁도시락도 혼자 먹는다. 그 시간 엄마는 신나 하며 요가를 하고 있다. 딸은 공부

요가 수련 27 - 겨우 꼬셨다.

2025-03-31T23:40:43Z

먼저 등 떠민 건 내 딸이었다. 출퇴근으로 오가던 길에 눈에 띄는 요가원.그때당시 별다른 취미도 재미도 없이 살던 나.그런 엄마를 위해(?) 요가 한번 해보라고 선심 쓰듯 권유해 준 딸!이렇게까지 깊이 들어갈 줄 모르고 나는 풍덩 빠졌다.요가의 바다에!공부는 계획표 체크와 모르는 문제 같이 풀어주는 정도, 밥은 원볼 간단식, 청소는 각자 충실히,

요가 수련 26 - 요가는 나를 칭찬해 줍니다.

2025-03-30T13:55:45Z

"후굴 많이 좋아졌어!""정말요? 다 원장님 덕분입니다.~""열심히 하잖아!"요가 학원만 가면 칭찬을 많이 듣는다."우리 학원의 롤모델이야! 처음에는 대나무처럼 뻣뻣했는데 지금은 전문가야"옆에 서있던 남성 회원이 묻는다."요가한 지 얼마나 됐어요?""1년 8개월 정도요? 그런데 평균 하루 2번 수련했어요""오케이! 나도 2년은 해봐야겠네요."

요가 수련 25 - 내일은 출근... 발리로 출근하고 싶다.

2025-03-03T01:38:55Z

한 달 전쯤 발리 요가 리트릿에 다녀왔다.내 인생의 큰 사건.한국에서 한 번도 하지 못했던 것들을 원없이 다하고 왔다. 매일 요가 5시간, 고젝 오토바이 타기, 서핑, 짐 가기, 플라잉 요가, 비키니 수영복 입기, 호텔 독방 쓰기, 베이킹 클래스, 바투르 산 등반, 처음 만난 사람들과 어울리기, 마사지샵, 등등. 아난드 선생님에게 수료증을 받았다.

요가 수련 24 - 하루에 2시간만 운동해야지.

2025-02-27T10:51:26Z

분명 갈비에 금이 간 게 확실하다. 병원에 가봐야 하는데 확인하기 싫다. 금이 가거나 큰 부상인걸 의사 선생님에게 듣고 나면 운동을 안 할 핑곗거리가 생겨버리니까.요가할 때, 기침할 때, 눕거나 잠자리에서 일어날 때 오른쪽 옆구리 갈비뼈 쪽이 욱신욱신 아프지만... 오늘도 요가 2시간 수련하고 지난주에는 대구마라톤도 10킬로를 완주했다. 다운독, 업독,