류안

사랑 - 사랑은 예술이다.

2026-03-26T01:45:31Z

사랑에 대해 고민하는 사람들을 조용히 바라보고 있으면, 한 가지 공통된 흐름이 느껴질 때가 있습니다. 많은 이들이 사랑을 ‘어떻게 잘할까’보다는 ‘어떻게 하면 더 사랑받을 수 있을까’에 마음을 더 많이 쓰고 있다는 점입니다. 조금 더 매력적으로 보이고 싶고, 조금 더 사랑받을 만한 사람이 되고 싶어서 스스로를 끊임없이 다듬고 애쓰며 살아갑니다. 누군가

방향만 있어도 길은 열립니다. - 삶은 목적지가 아니라 방향으로 자라는 것

2025-06-30T03:57:04Z

저는 살아오면서 구체적인 목표를 정해두지 않았습니다. 그저 ‘방향’만 있을 뿐이었습니다. 어떤 역할이든, 지금 내 자리에서 할 수 있는 일에 정성을 기울이고 마음을 다하다 보면 길은 늘, 저절로 생겨났습니다. 최종 목적지를 정해놓고 쉴 틈 없이 달리는 삶보다는, 나아가고자 하는 방향만 놓치지 않고 삶이라는 여정 속을 여행자의 마음으로 걸어가는 것. 두런

갈등 속의 꿈 - 반복되는 갈등 속에는 꿈이 자리하고 있습니다.

2025-06-28T11:31:33Z

반복되는 갈등 속에는, 숨은 꿈이 자리하고 있답니다. 부부 사이에는 같은 갈등이 자꾸 되풀이될 때가 있어요. 말을 해도 잘 안 통하고, 이해받기보다는 오해만 더 깊어질 때가 있지요. 그러다 보면 문득, "도대체 왜 이런 걸로 또 싸우는 거지?" 하는 생각이 들기도 합니다. 그런데 존 가트맨 박사는 이 반복되는 갈등의 밑바닥에 ‘서로의 꿈’이 숨어 있다고

집착과 열정 - 자유와 평안

2025-06-19T23:51:51Z

마음은 다하되, 집착은 놓아야 비로소 자유와 평안이 머물 수 있다고 합니다. 그렇다면, 집착과 열정의 차이를 깊이 들여다볼 필요가 있겠지요. 열정은… 자율성에 뿌리내립니다: 내가 스스로 선택하고, 기꺼이 몰입할 수ㆍㅂ 있는 힘입니다. 성장을 이끄는 에너지입니다: 나를 더 나은 방향으로 부드럽게 이끌어줍니다. 타인의 경계를 존중합니다: 나의 열정

인간이란 존재 - 루미의 시 여인숙

2025-05-18T22:09:31Z

여인숙 잘랄루딘 루미 인간이란 존재는 여인숙과 같다 매일 아침 새로운 손님이 도착한다 기쁨, 절망, 슬픔 그리고 약간의 순간적인 깨달음 등이 예기치 않은 방문객처럼 찾아온다 그 모두를 환영하고 맞아들이라 설령 그들이 슬픔의 군중이거나 그대의 집을 난폭하게 쓸어가 버리고 가구들을 몽땅 내가더라도 그렇다 해도

거절에 대하여 - 거절의 의미

2025-05-10T10:34:55Z

거절에 대하여 거절은 단지 어떤 것을 거부하는 것이 아닙니다. 그 이외의 무언가를 선택하고 있다는 뜻입니다. 거절은 종종, 새로운 대화로의 초대가 됩니다. 그리고 서로에게 더 진실해질 수 있는 기회가 되기도 하지요. 진짜 신뢰는 거절을 편하게 주고받을 수 있을 때 생깁니다. 그래야 어떤 수락이 마음에서 온 것임을 믿을 수 있으니까요. 우리는 관계가 멀

부부의 연합 - 부부가 연합하기 위해 피해야 할 4가지 독(毒)과 해독제

2025-04-24T11:46:17Z

갈등이 없는 부부는 없습니다. 다만, 행복한 부부와 불행한 부부의 차이는 갈등이 있느냐 없느냐가 아니라, 그 갈등을 어떻게 다루느냐에 달려 있습니다. 우리는 때로 사랑하는 사람에게 가장 날카로운 말로 상처를 주기도 하고, 혹은 서로의 진심을 외면한 채 감정을 꾹 눌러 담아두기도 합니다. 가트맨 부부치료에서는 이런 해로운 소통 패턴을 ‘관계를 병들게 하는

절약 - 나의 아낌이 누군가에게 부담이 되지 않기를

2025-04-18T14:19:46Z

절약에 대한 글을 읽다가 문득 이런 생각이 들었습니다. ‘아낀다’는 마음이 때로는 조용히, 누군가에게 부담이 되어버리기도 한다는 것을요. 우리는 서로 연결된 삶을 살아가고 있기에, 진정한 절약은 나의 아낌이 타인의 몫을 줄이거나 누군가의 수고를 가볍게 만들지 않도록 조율하는 과정에서 시작된다고 생각합니다. 내가 아끼되, 그로 인해 다른 이의 삶이 줄어들

삶에서 중요하게 여기는 것 - 소유보다 중요한 것은 사람을 대하는 태도입니다.

2025-04-16T22:34:55Z

형편이 넉넉하지 않다는 이유로 부끄러워하실 필요는 없습니다. 살다 보면 누구에게나 돈이 잘 도는 시기도 있고, 팍팍해서 한숨 나오는 시기도 있습니다. 운이 좋아 투자가 잘 될 때도 있고, 계획한 대로 흘러가지 않아 손실을 볼 때도 있지요. 가진 것이 적다고 해서, 사람이 작아지는 건 아닙니다. 더 적게 가졌다고 해서 그 삶이 덜 가치 있거나, 덜 존중

신뢰 - 서툰 표현 너머 진심 바라보기

2025-03-28T10:39:21Z

내가 아무 이유 없이 누군가를 무시하거나 상처 주지 않듯, 그들도 나를 향해 그러지 않을 거라는 신뢰가 관계를 단단하게 만들어줍니다. 그러니 서툰 단어에 마음을 빼앗기기보다, 그 말 너머에 잠긴 진심을 바라보세요. 신뢰를 품고 들을 때, 말은 흘러가고, 마음은 오래 남습니다. 며칠 전, 몇몇 상담 선생님들과 함께 담소를 나누며 즐거운 시간을 보냈습니

자랑이란? - 기쁨을 나누고 싶은 표현

2025-03-22T23:52:07Z

자랑은 자신이 걸어온 길에 대한 인정이자 그 기쁨을 누군가와 나누고 싶은 마음의 표현이라고 생각합니다. 누군가 자신의 이야기를 자랑스럽게 꺼내놓을 때가 있어요. 그 순간을 가만히 바라보다 보면, 그 말속엔 이야기 너머의 시간, 수고와 애씀, 자기 자신을 다독이며 걸어온 마음이 담겨 있는 것 같다는 생각이 듭니다. 그 수고의 시간을 함께 떠올리며 진심으로

부모의 불안 - 불안은 분노로

2025-03-21T00:55:50Z

부모가 자녀에게 과하게 분노하는 이유 중 하나는 불안 때문일 때가 많습니다. ‘내 아이가 원하는 방향으로 성장하지 못하면 어쩌지?’, ‘사회에서 도태될까 봐 걱정돼.’, ‘부모로서 충분한 역할을 못 하는 건 아닐까?’ 이런 불안이 쌓이다 보면, 어느 순간 분노로 터져 나오곤 합니다. 불안이 클수록 부모는 자녀를 더 통제하려 하고, 기대에 미치지 못할 때

감정의 주인이 된다는 것 - 성장으로 나아가는 길

2025-03-16T09:50:14Z

감정의 주인이 된다는 건 감정에 휘둘리지 않고, 스스로 인식하고 조절하며, 원하는 방향으로 반응할 수 있다는 의미입니다. 저는 이 말이 단순히 감정을 통제하라는 뜻이 아니라, 감정을 있는 그대로 인정하면서도 그 감정이 나를 좌우하지 않도록 하는 태도를 뜻한다고 생각합니다. 감정을 다룬다는 것은 감정을 억누르거나 부정하는 것이 아닙니다. 오히려 감정이 어디

감정 돌보기 - 감정의 주인이 되어보기

2025-03-16T09:57:16Z

우리의 기분은 뇌에서 일어나는 수많은 변화와 연결되어 있습니다. 감정이 편안하게 흐를 때, 도파민과 세로토닌이 균형을 이루며 몸과 마음이 조화를 이루고, 삶에도 자연스럽게 활력이 더해집니다. 반대로 스트레스가 쌓이면 코르티솔이 증가하면서 불안과 무기력이 커질 수 있습니다. 결국, 감정을 어떻게 다루느냐에 따라 하루의 흐름도, 삶의 방향도 달라질 수

감정적 기억 - 몸이 먼저 기억하는 감정

2025-03-12T05:17:33Z

우리는 누구나 감정 조절이 어려운 순간을 경험할 때가 있습니다. 저는 특히 시간이 촉박할 때 그런 감정을 느낍니다. 어떤 이유에서인지 예민해지고, 목소리가 커지고, 말이 빨라지고, 심장이 뛰었습니다. 그런데 상담을 공부하면서 깨달았습니다. 이 반응은, 오래된 기억에서 온 것이었습니다. [몸이 먼저 기억하는 감정] 어릴 때 저는 십 리 길을 걸어 학교

트라우마가 뇌에 미치는 영향 - 뇌를 깨우는 단백질

2025-03-11T12:59:45Z

뇌에는 신경세포가 건강하게 자라고 연결될 수 있도록 돕는 BDNF라는 단백질이 있습니다. 이 단백질은 **뇌유래 신경영양인자(Brain-Derived Neurotrophic Factor, BDNF)**라고 불리며, 신경세포가 성장하고 생존하며 서로 원활하게 연결될 수 있도록 돕는 역할을 합니다. 학습과 기억력을 향상하고, 감정을 조절하며, 스트레스 반응을

거짓말 - 거짓말이 아닌 두려움에 대한 이해가 먼저입니다.

2025-03-08T11:37:30Z

부모나 교사 중에는 아이가 어떤 행동을 하든 참을 수 있어도, 거짓말만큼은 용납하기 어렵다고 말하는 분들이 많습니다. 하지만 아이들이 거짓말을 하는 이유를 깊이 들여다보면, 꼭 나쁜 의도로만 하는 것은 아닙니다. 많은 경우, 아이들은 이득을 얻기 위해서가 아니라, 두려움을 피하기 위해 거짓말을 합니다. 자신이 처벌받거나 혼날까 봐, 혹은 실망을 줄까 봐

대인관계 꿀팁 - 사람을 바라보는 따뜻한 시선

2025-03-04T05:13:50Z

사람을 만날 때, 저는 자연스럽게 상대방의 성격을 장점의 관점에서 바라보며 관계를 시작합니다. 누구에게나 저마다의 개성이 있고, 저는 그것이 단점이 아니라 그 사람만의 빛나는 아름다움이라고 생각하기 때문입니다. 조용한 사람은 신중함과 깊이를 지니고, 활발한 사람은 주위를 환하게 밝힙니다. 감정이 풍부한 사람은 남의 마음을 따뜻하게 어루만질 수 있고, 논

따뜻한 시선으로 - 나와 타인을 바라보는 시선

2025-03-04T03:26:56Z

혹시 성격장애 진단을 받았거나, 그런 가능성이 있다는 이야기를 들었다면, 너무 불안해하지 않으셨으면 합니다. 진단은 당신이 어떤 사람인지를 규정하는 것이 아니라, 당신을 더 깊이 이해하고, 더 적절한 도움을 받을 수 있도록 마련된 하나의 기준일 뿐입니다. 진단은 자신을 더 깊이 이해하고, 삶을 조금 더 편안하고 따뜻하게 만들어 줄 새로운 길을 찾아가는

건강한 자기애 - 자기애와 타인 존중, 균형 잡힌 마음의 힘

2025-03-03T09:40:48Z

자기애(narcissism)는 정신 건강을 위해 어느 정도 필요하다고 생각합니다. 적절한 자아 존중감은 우리 자신을 지지하고 보호하는 힘이 되어 주고, 삶의 어려움을 견디는 데에도 큰 도움이 됩니다. 자신을 소중히 여기고 자신의 가치를 인정하는 것은 건강한 삶을 살아가는 데 중요한 요소가 아닐까 싶습니다. 다만, 저는 ‘나르시시즘’이라는 용어를 사용하