nomos 변호사입니다. 사회학, 법학, 경제학을 전공하였습니다. https://brunch.co.kr/@@78FA 2019-01-10T07:11:59Z https://brunch.co.kr/@@78FA/56 2023-09-17T07:14:38Z 2023-09-17T01:53:14Z

2023. 9. 15. 금요일 운동 35일 차 오늘은 운동 35일 차이자, 하체 위주로 운동을 하는 날입니다. 하루 종일 눌려있던 엉덩이를 다시 편다는 기분으로 힙 어브덕션(hip abduction), 스쾃 등 하체운동을 했습니다. 하체운동을 반복하고 또 반복합니다. 하체운동을 하며 낮에 잠깐 달리기 할 때 기분을 떠올립니다. 낮에 잠깐 뛴 적이 있었는

https://brunch.co.kr/@@78FA/55 2023-09-15T13:25:06Z 2023-09-15T01:39:53Z

2023. 9. 14. 목요일 운동 34일 차 오늘은 운동 34일 차이며, 유산소 운동을 하는 날입니다. 다행히도 일과 시간 내에 어느 정도 일 처리가 끝나 오늘은 운동하는 시간을 여유 있게 갖고 운동을 시작하였습니다. 오늘 체중을 재보니 저녁을 먹고 측정하였음에도 체중이 75.5kg이었습니다(지난달보다 3.5kg 감량되었습니다). 오늘은 운동하면서 공

https://brunch.co.kr/@@78FA/54 2023-09-15T08:04:31Z 2023-09-14T01:57:55Z

2023. 9. 13. 수요일 운동 33일 차 오늘은 운동 33일 차이고, 상체운동 위주로 운동하는 날입니다. 그렇지만, 오늘은 한 달에 한 번 있는 헬스장 휴무일이어서 헬스장에는 가지 못하고 일하면서 그리고 집에서 맨손 운동을 했습니다. 팔 굽혀 펴기와 딥스입니다. 가슴 운동과 어깨 운동만 한 셈입니다. 오늘은 저를 변화시키기가 어렵다고 생각했습니다.

https://brunch.co.kr/@@78FA/53 2023-09-14T23:03:44Z 2023-09-14T01:09:35Z

2023. 9. 12. 화요일 운동 32일 차 오늘은 운동 32일 차이며, 유산소 운동을 위주로 하는 날입니다. 간단히 스트레칭하고 자전거를 탑니다. 오늘따라 자전거를 타고 한강을 달리고 싶었습니다. 오늘 자전거를 타는 제 모습이 전기를 생산하기 위해 자전거 페달을 밟는 것 같았기 때문입니다. 그래도 열심히 1시간 이상 자전거를 탔습니다. 이렇게 운동을

https://brunch.co.kr/@@78FA/52 2023-09-14T23:07:21Z 2023-09-12T00:49:18Z

2023. 9. 11. 월요일 운동 31일 차 오늘은 운동 31일 차이며 하체운동 위주로 운동하는 날입니다. 스트레칭을 한 후 자전거를 타 몸에 열을 올린 후 하체운동을 했습니다. 주로 맨손 스쾃, 힙 어브덕션(hip abduction)을 했습니다. 하체운동을 할 때 요즘 제가 가장 즐겨하는 운동입니다. 특히 맨손 스쾃을 쉬지 않고 1회에 100번 할 때

https://brunch.co.kr/@@78FA/51 2023-09-09T07:36:16Z 2023-09-09T02:34:57Z

2023. 9. 9. 토요일 운동 30일 차 오늘은 운동 30일 차입니다. 운동한 지 만 5주가 된 것입니다. 그래서 5주 운동 결산 겸 운동하기 전 인바디 측정을 해봤습니다. 처음에 8월 초 몸무게가 78~79kg에 체지방률이 20%가 넘었었는데, 운동을 5주간 꾸준히 하자 몸무게는 76kg 전후가 되었고 체지방률은 15% 대가 되었습니다. 인바디 점

https://brunch.co.kr/@@78FA/50 2023-09-12T09:31:46Z 2023-09-09T02:21:59Z

ㅣ2023. 9. 8. 금요일 운동 29일 차 오늘은 29일 차입니다. 상체운동 위주 운동을 하는 날이어서 어깨 및 가슴 운동을 주로 했습니다, 평소와 좀 달랐던 점은 힘들어도 끝까지 해보았다는 점입니다. 턱걸이도 안 될 듯해도 계속하려고 하였고, ‘사이드 레터럴 레이즈’을 할 때도 2~3kg의 아령이 50kg 이상으로 느껴져도 계속하려고 하였습니다. 그

https://brunch.co.kr/@@78FA/49 2023-09-09T02:34:54Z 2023-09-08T01:38:41Z

2023. 9. 7. 목요일 운동 28일 차 오늘은 운동 28일 차입니다. 여전히 운동이 게으른 듯하고, 게으른 제 탓인지 여전히 체중은 정체기입니다. 어쩌면 이게 제 한계인가 싶어 때론 포기하고 싶기도 합니다. 하지만 일단 시작했으니 꾸준히 해보겠다고 다짐하며 오늘의 운동인 유산소 위주 운동을 시작합니다. 오늘 운동하면서 괴롭힘에 대해 생각했습니다.

https://brunch.co.kr/@@78FA/48 2023-09-09T01:12:54Z 2023-09-08T00:56:44Z

2023. 9. 6. 수요일 운동 27일 차 오늘은 운동 27일 차입니다. 운동한 지 한 달이 되었지만, 여전히 다리가 새 다리(?)입니다. 운동을 게을리한 점도 있겠지만, 다치지 않겠다는 핑계로 중량을 가볍게 하고 운동한 탓도 있는 듯합니다. 이런 생각이 들자, 오늘은 레그 프레스, 힙 어브덕션(hip abduction)등을 할 때 평소보다 중량을 늘려

https://brunch.co.kr/@@78FA/47 2023-09-08T02:19:00Z 2023-09-06T01:24:36Z

2023. 9. 5. 화요일 운동 26일 차 운동 26일 차입니다. 처음에 운동을 시작할 때는 몇 일하다가 안 할 수도 있다는 생각도 했었는데, 다행히도 운동을 계속해 나가고 있습니다. 다만, 운동하러 가는 때가 헬스장 마감 1시간 전이어서 운동하는 시간이 자꾸 줄어드는 추세입니다. 이런 추세임에도 불구하고 체중은 75kg대로 진입하였습니다. 지난 8월

https://brunch.co.kr/@@78FA/46 2023-09-08T02:19:01Z 2023-09-05T02:18:46Z

2023. 9. 4. 월요일 운동 25일 차 드리어 운동 5주 차입니다. 상체 운동하는 오늘 턱걸이, 딥스 등을 합니다. 다른 운동들도 하였는데 그 이름을 잘 모릅니다. 그냥 8월 초에 받은 PT에서 배운 대로 할 뿐이기 때문입니다. 그때 배운 것 중 인상적인 것은 당길 때 팔은 걸치고 어깨로만 하라는 것이었습니다. 평소에는 팔 힘으로 당겼었거든요. 그렇

https://brunch.co.kr/@@78FA/45 2023-09-08T02:19:03Z 2023-09-02T13:30:13Z

2023. 9. 2. 토요일 운동 24일 차 오늘은 이제 운동을 시작한 지 드디어 만 4주가 되었습니다. 그래서 결산할 겸 운동하기 전에 인바디 검사를 했습니다. 이번 주에 빵도 좀 먹고 운동을 좀 게을리한 듯해 그렇게 좋은 결과를 기대하지는 않았지만, 지난번 결과보다 약간 좋지 못했습니다. 일주일 전에 비해 체중은 500g 늘었는데, 체지방량도 50

https://brunch.co.kr/@@78FA/44 2023-09-08T02:19:05Z 2023-09-02T03:55:46Z

2023. 9. 1. 금요일 운동 23일 차 오늘은 쉬는 시간도 거의 없이 일만 하였기에, 운동할 힘이 많지는 않았습니다. 저녁 약속이 있었는데, 그 약속이 사정상 취소되자 다행이라는 생각도 들었습니다. 일이 끝나니, 말할 힘도 없었기 때문입니다. 불타는 금요일이기도 하여 집에 오기 전에 마트에 들러 막걸리 한 병 샀습니다. SBS 돌싱포맨에 출연 중인

https://brunch.co.kr/@@78FA/43 2023-09-08T02:19:06Z 2023-09-01T12:49:04Z

2023. 8. 31. 목요일 운동 22일 차 운동 22일 차입니다. 오늘은 유산소 위주로 운동을 하는 날이라 스트레칭 조금 한 후 자전거를 탔습니다. 그런데 유산소 운동하는 날 자전거는 타지만, 걷기나 뛰기는 잘 안 하게 됩니다. 사실 지난 8월에 지금 다니는 헬스장을 등록한 후 걷기나 뛰기를 한 적이 없습니다. 생각해 보면 왜 그럴까 싶지만, 아마도

https://brunch.co.kr/@@78FA/42 2023-09-08T02:19:07Z 2023-09-01T12:29:18Z

2023. 8. 30. 수요일 운동 21일 차 오늘은 상체운동을 하는 날이어서 어깨 위주로 운동을 했습니다. 상체 운동 중 제겐 힘들지 않은 운동이 없긴 하지만, 요즘 저는 작은 아령을 들고 옆으로 들었다가 내렸다가 반복하는 소위 ‘사이드 레터럴 레이즈’가 가장 힘듭니다. 3kg 아령으로 20번 반복한 후 2kg 아령으로 바로 20번 반복하는 것을 1 s

https://brunch.co.kr/@@78FA/41 2023-09-17T13:29:27Z 2023-08-30T00:48:24Z

2023. 8. 29. 화요일 운동 20일 차 오늘은 운동 20일 차, 유산소 운동을 하는 날입니다. 오늘은 귀가를 20시 좀 넘어서했는데, 비도 많이 오는 가운데 낮에 일도 소소하게 많았기에 좀 집에서 쉬고 싶었습니다. 하지만 어제도 헬스장에 가지 못했기에 오늘도 안 갈 수는 없었습니다. 운동하면서 오늘 출장 때문에 기차를 이용하는 친구를 생각합니다.

https://brunch.co.kr/@@78FA/40 2023-09-01T12:39:34Z 2023-08-29T01:03:44Z

2023. 8. 28. 월요일 운동 19일 차 운동을 시작한 지 이제 4주 차에 들어선 오늘, 헬스장에 가지 못했습니다. 퇴근을 23시 45경 했기 때문입니다. 그래도 다행인 건 헬스장을 못 갔다는 생각에 집에서 퇴근 후 맨손 스쾃 50개를 했다는 점, 낮에 가끔 맨손 스쾃을 했다는 점, 오늘 걸은 걸음 수가 18,660 보라는 점입니다. 오늘 평소보다

https://brunch.co.kr/@@78FA/39 2023-09-01T12:39:39Z 2023-08-27T14:07:37Z

2023. 8. 26. 토요일 운동 18일 차 운동 18일 차, 드디어 만 3주가 되었습니다. 오늘은 유산소 위주로 운동을 하는 날이라 자전거를 열심히 탔습니다. 8월 초에 운동을 시작할 때는 일단 사흘 이상 계속 운동을 해보자는 생각이었는데, 다행히도 그 생각이 이어져 18일 차까지 하였습니다. 운동하는 18일 동안 체중도 2.5kg 정도 줄었으며,

https://brunch.co.kr/@@78FA/38 2023-08-26T09:11:30Z 2023-08-26T05:06:17Z

2023. 8. 25. 금요일 운동 17일 차 오늘은 상체운동을 하는 날입니다. 다행히 운동할 때 어제보다는 힘이 났습니다. 어제 운동을 제대로 못 했다는 생각이 들어 운동할 때 조금 조급했습니다. 그럴 필요가 전혀 없고 설령 그런 마음으로 운동한다고 하더라도 더 잘되는 것도 아닌데 말이지요. 조급함, 성급함…. 어떤 일을 할 때 이런 마음이 들지 않도

https://brunch.co.kr/@@78FA/37 2023-08-25T22:34:01Z 2023-08-25T13:58:08Z

2023. 8. 23. 목요일 운동 16일 차 오늘 아침에 일어나기도 힘들었는데, 운동(유산소 운동 위주)하는 것도 힘들었습니다. 식사하고 가서 더 그런 건지 자전거를 타는 것도 힘들었습니다. 숨이 쉽게 차고, 힘들고 무엇보다 잘 지쳤습니다. 일 때문인지 아니면 날씨 때문인지 잘 모르지만, 아무튼 힘들었습니다. 힘드니 자기 암시를 합니다. “난 힘든 게