글도 쓰는 운동선수

이런 운동동작들은 도대체 누가 만들었어요? - (브런치x저작권위원회) 저작권, 전혀 관련 없는 분야는 없다.

2025-06-15T03:40:42Z

“아… 진짜 너무 힘들다. 이 운동 동작들은 도대체 누가 만들었어요? 선생님이 만드셨어요?” 나의 PT(Personal Training) 회원들이 종종 묻곤 한다. 하지만 나도 누가 만들었는지는 정확히 모른다. 웨이트트레이닝 동작은 근-골격계의 해부학적 구조와 움직임 기능에 따라 결정되기 때문이다. 개인의 신체적 개별성이나 운동 목표에 따라 조금씩 다를

수분 섭취, 2% 부족할 때는 이미 늦었다. - 맛은 없는데 꼭 먹어야 한다는 물, 어떻게 마실까?

2023-11-06T07:17:03Z

"아, 괜찮아요! 목 안 말라요." "아니요! 지금 드셔주세요! ^^" 트레이너들은 레슨 중 물 마시기를 자꾸 권한다. 보통 1회 레슨 타임은 50분, 종목 사이 혹은 세트 사이, 즉 5~10분마다 수분 섭취를 유도한다. 회원 입장에서는 온몸에 땀범벅이 되거나 목이 타들어 가는 것도 아닌데 물을 마시는 것보다는, 트레이너가 곁에 있을 때 한

다이어트=닭가슴살? - 트레이너가 말하는 단백질 #1.

2023-08-24T05:07:38Z

‘*갓집 양념 통닭’ 이란 가게가 우리 집 건물의 1층에 있었다. 닭을 자주 먹을 수 있는 이유는 이것만으로 충분했다. 게다가 나는 조리방법에 상관없이 닭을 사랑했다. 닭의 알, 백숙, 튀김, 구이, 심지어 닭이라면 그의 발도 좋았다. 시간이 흐르고 20대에 운동을 시작했다. 다이어트 식단의 대표 식품이 ‘닭가슴살’ 이란 것은 너무 기쁜 일이었다. 사랑해

홈트: 방구석 1열 트레이닝 - '네이버 밴드 X 건강한 언니 트레이나'

2024-12-05T01:54:43Z

안녕하세요. 여러분~! '글도 쓰는 트레이너' 건강한 언니입니다. 장마에, 코로나 19에 야외운동은 물론이고 헬스장 가시기도 살짝 꺼려지시죠? 하지만 우리에겐 '여름휴가' 역시 코 앞으로 다가왔네요. 운동은 해야겠는데 도무지 엄두가 안 나는 분들을 위해 여러분의 '방구석 1열'까지 제가 찾아갑니다. '네이버 밴드'를 통해 지난 6월 22일부터

현재의 인류는 점점 '오스트랄로피테쿠스'가 되고 있다 - 현대 인류가 현실적으로 할 수 있는 운동

2021-09-01T13:57:15Z

‘오늘도’ 한 회원과 운동 전 상담을 하는데 ‘오스트랄로피테쿠스’가 생각났다. 다른 이유가 아니라 구부정한 허리, 동그랗게 말린 어깨, 쭉 빠진 목이 그랬다. 트레이너가 된 이래, 누구와 상담을 해도 3명 중 3명이 한 가지 이상을 가지고 있었다. 학창시절 국사를 배울 당시에 선사 시대는 너무 먼 이야기이기도 했고, 사람보다는 유인원에 가깝게 생긴 오스트

운동하고 싶을 날 따위는 없다. - 운동할 수밖에 없는 루틴 만들기

2021-09-01T13:43:52Z

‘선생님 비가 오려나 봐요. 무릎이 쑤셔서 못 가겠어요.’ ‘미세먼지 때문에 운동을 못 가겠어요.’ 날이 좋아서, 날이 좋지 않아서, 날이 적당해서 레슨을 취소하는 회원이 있었다. 처음엔 그녀도 그러지 않았다. 주 3회 이상 레슨을 빠지지 않았고, 다른 회원과 레슨을 하다가도 개인 운동을 하는 모습을 자주 볼 수 있었다. 무엇보다 그녀는 출산 후 도무지 빠

<나도 작가다>글도 쓰는 트레이너 - 트레이너가 글을 쓰기 시작하게 된 이유

2021-09-06T02:25:30Z

삼십 년 남짓 살면서 인생에 나름, 의미가 있다고 말할 수 있는 것들은 모두 우연과 타인의 합작으로 시작되었다. 10년 전 만 해도 내가 트레이너로 살고 있을지 몰랐고, 결혼이란 것은 오히려 단칼에 ‘하지 않겠다’ 했으며, 무엇보다 1년 전 오늘의 나는, 브런치에 글을 쓰는 ‘작가’가 되어 있을 거라곤 꿈에도 몰랐다. 10년 전, 한 남자를 만났다. 운동

설마 '골골 백 세'를 원하는 것은 아니겠지요? - 잘못하면 120세까지 사는 시대, 이대로의 몸으로는 곤란하다.

2020-10-18T09:01:01Z

얼마 전에 우리나라에서도 100세인 유명한 사람을 알게 되었다. 100세라는 나이도 놀라운데, 100세가 되던 해에 책까지 낸 사람이다. 바로 연세대학교 명예교수 김형석 박사다. 그는 철학을 전공했고, 이제껏 총 101권의 책을 썼으며, 철학과 출신답게 ‘철학적인 에세이’를 많이 써서 유명해졌다 한다. 요즘은 뉴스를 보면 사람의 기대수명 100세, 120세

'뭉찬'에게 축구는 생활체육이다 - 생활체육은 성향에 맞는 운동을, 건강을 위해 즐겁게 하는 것에 의미가있다

2020-09-27T06:59:47Z

한때 대한민국을 들었다 놨다 했던 스포츠 스타들이 모여 ‘축구’를 한다는 콘셉트의 ‘뭉쳐야 찬다 - 전설들의 조기축구’(이하 ‘뭉찬’)를 즐겨본다. 이 프로그램의 개그 포인트는 그 대단했던 전설들이 축구를 ‘못’한다는 점에 있다. 볼 때마다 “진짜 자기 종목만 잘하는구나”를 연발하는 남편 옆에서 ‘할많하않(할 말은 많지만 하지 않는다)’의 마음으로, 꿀 먹

늘어진 살에도 봄은 오는가 - 진짜 봄이 와버렸고, 곧 여름이 올 텐데 그저 손 놓고 있을 수만은 없다

2021-09-01T13:48:20Z

요즘 회원들의 민원(?)이 폭주한다. 평소라면 당연히 빠져야 하는 봄인데, 최대 몸무게를 찍었다는 사람이 한둘이 아니다. 당연하다. 올봄은 겨울보다도 활동량이 최소 10 프로 이상 더 떨어졌기 때문이다. 평소 이맘때쯤엔 산책이라도 하고, 꽃 구경도 갈 텐데, 지금은 식재료를 사러 마트에 가기도 무섭다. 엎친 데 덮친 격으로 전국의 헬스장이 휴업에 들어갔다.

애증의 근육통 - 없으면 그게 또 그렇게 섭섭하다.

2020-10-18T09:01:01Z

어렸을 때 가끔 등산을 가거나, 가을 운동회 다음 날엔 늘 다리에 알이 배겼다. 친구들이 몇 날 며칠을 낑낑대며 주물러도 ‘저건 엄살이다’하고 생각했었다. 나에게 알 배김은 좀 불편하긴 해도 일상에 지장이 있을 정도는 아니었고, 하루 이틀이면 언제 불편했었나 싶을 정도로 소리 소문도 없이 사라졌다. 하지만 난생처음 웨이트 트레이닝(이하 웨이트)이란 걸 한

다이어트로 마음이 힘들다면, 몸은 이미 아픈거예요. - 다이어트에 지친 당신을 위한 멘탈코칭

2021-09-06T02:25:41Z

한 커뮤니티에서 질문 쪽지를 받았다. 한 달째 점심마다 샐러드만 먹고, 개인 PT도 받고 있는데 살이 안 빠진다, 몸도 몸이지만 점점 신경이 예민해진다며 어떻게 하면 다이어트 중 멘탈을 잘 관리할 수 있을까 묻는 내용이었다. 쪽지의 질문은 7년 전의 나를 떠올리게 했다. 당시 9개월간 ‘다이어트 식단’으로만 먹었다. 다이어트 때문에 사람을 못 만나는 것은

뱃살 뱃살, 그놈의 뱃살 - 유형별로 접근하는 뱃살 빼는 방법

2022-04-28T05:19:26Z

이번에는 꼭 다이어트에 성공하고 싶다는 20대 S씨, 잦은 야근과 회식으로 배가 너무 나왔다는 직장인 L씨, 갱년기 때문에 평생에 최고 몸무게를 찍었다는 P씨. 남녀노소 할 것 없이 이제껏 만났던 회원들에게 뱃살은 공공의 적이었다. 뱃살은 ‘가장 늦게 빠진다’ ‘식단 조절만이 살길이다’ ‘포기하면 빠르다’ 하는 누명(?)을 쓰고 있다. 확실히 뱃살은 우리들

새로운 감염증에 대처하는 우리들의 또 한 가지 자세 - "체온이 1도 올라가면 면역력이 5배 높아진다"

2020-10-18T09:01:01Z

코로나 19가 발생한 후 헬스장이 텅텅 비었다. 하루에 3번씩 소독을 하고, 수시로 기구를 닦고, 출입 전 혈압과 체온을 체크하고 있다고 알려도 회원들의 불안감을 쉽게 꺾진 못했나 보다. 한해 중 가장 북적여야 할 1~2월의 헬스장이 연말보다도 한산하다. 살면서 기억에 남는 전염병이 몇 개 있는데, 그중 메르스와 코로나 19는 내가 트레이너로 일할 때 발생

스펙보다는 운동을 택했습니다 - 운동은 최고의 스펙이 될 수 있다

2020-10-29T11:51:12Z

얼마 전 고향 친구가 이직을 위한 면접 때문에 서울에 왔었다. 첫차를 타고 온 친구는 겨울 해가 저물 때까지 아무것도 못 먹었다고 했다. 친구의 면접용 메이크업은 뜨다 못해 지워져 있었다. 표정이 좋아 보이지 않아서 일부러 얼굴이 썩었다고 농담을 던졌는데, 친구는 날 보자마자 영등포역 한가운데서 펑펑 울었다. 지방대를 나와 줄곧 지방에서 사회생활을 한 친

몸이 '나, 이거 알아' 할 때까지 - 운동은 몸으로 하는 것, 몸이 익혀야 진짜 아는 것이다.

2020-10-18T09:01:01Z

“아니, 아니! 그게 아니라 무게 중심을 앞에 두셔야 한다니까요!” “그러다가 넘어지면 어떡해요?” “넘어져야 늡니다. 그리고 장담하는데 회원님은 이 정도로 안 넘어집니다.” 이번 강사는 포기를 모르는 사람인 것 같다. 보통 이 정도면 포기하거나 적당히 ‘기초 턴’만 알려주는데 망했다. 이 강사는 오히려 목소리가 한 톤 올라갔다. 매년 겨울마다 오고, 강

후덜덜한 식단 뒤, 그녀들의 속사정 - 다이어트의 8할이 정말로 식단일까?

2021-09-01T13:50:44Z

오래전에 아이유가 한 토크 쇼에 나와서 자신의 다이어트 방법을 이야기한 적이 있다. ‘아침에 고구마 2개, 점심에 사과 1개, 저녁에 단백질 음료. 끝!’ 지금도 그렇지만, 당시에도 ‘어떻게 저렇게만 먹고 춤도 추고 노래도 할까?’ 했다. 아이유가 3단 고음으로 한참 인기를 끌 때였는데, 만약 저런 식단을 내가 먹는다면 3단이 아니라 1단에서 쓰러질 것 같

"저는 체육전공자 입니다" - 무리해서라도 체육을 전공하고 싶었던 이유.

2022-08-08T01:27:56Z

‘털썩’ 락커룸 한구석에 대(大) 자로 누워버렸다. 회원님이 지나다니든, 리셉션 직원이 있든 말든 그냥 뻗어버렸다. 천장만 멍하니 응시하고 숨을 골랐다. 하지만 목에서 쇠 냄새가 나고, 심장이 정말로 ‘뻥’하고 터질 것 같아서 호흡을 가다듬기도 쉽지 않았다. 눈을 뜨고 있으면 천장이 핑핑 돌고, 그렇다고 눈을 감자니 땅이 빙빙 돌면서 내 몸이 점점 천장

우연을 가장한 운명, 벤치프레스와의 만남 - 처음 운동의 길을 걷기 시작한 이야기

2021-09-01T13:53:28Z

그와의 첫인상은 엉망진창이었다. 나는 그가 너무 못생겼고, 그는 내가 너무 뚱뚱하다고 생각했다. 첫날에는 서로가 ‘밥만 먹고 가자’ 했다. 하지만 당사자들과 상관없이 옆에서 부추기는 사람들이 꼭 있다. 그렇게 두 번, 세 번 만나다 보니 조금은 달라 보이기 시작했다. 속으로 얼굴은 못 쓰겠지만 몸이 참 이쁘다고 생각했다. 훗날 그도 말하길, ‘살

"엄마, 대학 가면 빠진다며? 나 80kg 됐어" - 현직 트레이너의 비만 흑역사

2021-09-01T13:51:59Z

사춘기쯤 되면서 갑자기 살이 올랐다. 친구들은 놀려대는데, 엄마는 토실토실 이쁘다고 했다. 대학 가면 빠진다고, 안 되면 운동이라도 시켜준다고 했다. 사촌 언니가 대학에 입학하자마자 25kg을 뺐다며 나도 그렇게 될 거라고 자동응답기처럼 말했다. 엄마는 그 언니가 무언가를 먹으면 꼭 토하는 것도, 6시 이후론 물도 안 먹었다는 걸 모르는 것 같았다.