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부록 9. 팔체질 음식 레시피 - 수음체질 - 바른 식습관

2023-09-22T19:15:37Z

수음체질 음식 레시피

부록 8. 팔체질 음식 레시피 - 수양체질 - 바른 식습관

2019-03-19T13:23:16Z

수양체질 음식 레시피

부록 7. 팔체질 음식 레시피 - 토음체질 - 바른 식습관

2019-03-19T13:22:22Z

토음체질 음식 레시피

부록 6. 팔체질 음식 레시피 - 토양체질 - 바른 식습관

2019-03-19T13:21:23Z

토양체질 음식 레시피

부록 5. 팔체질 음식 레시피 - 금음체질 - 바른 식습관

2021-06-03T08:00:37Z

금음체질 음식 레시피

부록 4. 팔체질 음식 레시피 - 금양체질 - 바른 식습관

2019-03-19T13:19:23Z

금양체질 음식 레시피

부록 3. 팔체질 음식 레시피 - 목음체질 - 바른 식습관

2019-03-19T13:18:16Z

목음체질 음식 레시피

부록 2. 팔체질 음식 레시피 - 목양체질 - 바른 식습관

2019-03-19T13:16:08Z

목양체질 음식 레시피

부록 1. 머리부터 발 끝까지 바른 스트레칭 - 777 스트레칭

2019-03-19T13:13:34Z

7가지 스트레칭을 하루 7번, 한 동작에 1분씩 7분간, 꾸준히 실천하는 머리부터 발 끝까지 777 스트레칭!

To Do List ! - 건강을 위한 실천 목록 작성하기

2021-12-11T08:04:50Z

투자의 귀재, 오마하의 현인 등으로 불리우는 가치투자의 대명사인 벅셔헤서웨이의 워렌버핏. 그에게 성공적인 투자를 위해 어떠한 자세가 필요한지 묻는 질문에 이렇게 대답했다. 원칙 1. 절대로 잃지 마라.원칙 2. 1번 원칙을 반드시 지켜라. 투자의 영역에서 최고의 경지에 오른 현인의 조언은 건강하기 위한 우리에게도 동일하게 적용된다. 원칙 1. 건강을

Do! Think positively! - 건강을 위한 긍정적인 생각 하기

2019-09-06T14:40:33Z

추상적인 의미로 긍정의 힘에 대해 강조하고 싶지는 않다. 여러 가지 매체를 통해 긍정적 마인드가 인체에 가져다주는 순기능에 대해서 너무나 많이 노출되어 왔기 때문에 단순히 긍정적인 마인드가 인체에 이롭게 작용할 것이라는 이야기를 또다시 전달하기 위해 이 글을 쓰는 것이 아니라는 이야기다. 내가 주목하는 것은 긍정적인 마인드에서 비롯되는 적극적인 의지와 노력

Do! PT! - 건강을 위한 바른 근력 키우기

2019-09-05T09:57:02Z

평소에 자주 환자들에게 내리는 바른생활습관 처방전 내용 중 하나가 'PT를 받을 것'이다. 'Personal Training'의 머리글자인데, 멀리서 외래로 내원하신 환우의 경우, 바른 체형을 만들기 위해 반복적으로 내원이 힘들기 때문에 전문가의 도움을 받아 바른 몸을 만들어갈 필요가 있다. 운동이야 혼자 할 수 있다고 생각하며 사는 사람들이 많은데, 이건

Do! Sleep! - 건강을 위한 숙면 취하기

2020-04-30T12:22:20Z

숙면 취하기 1. 일찍 자자 세계 3대 기초과학연구소로 유명한 이스라엘 와이즈만 연구소에서 골수이식의 생착률을 높이기 위한 방법을 연구 중 생체리듬과 골수에서 만들어지는 조혈모세포의 구성 성분 간 특별한 연관성이 있음을 밝혀냈다. 와이즈만연구소는 인체 내에서 혈액이 만들어지는 과정이 낮과 밤의 생체리듬과 특별한 관련이 있음을 확인했다. 인체의 활동력이

Do! Blame myself! - 건강을 위한 자기 자신 채찍질하기

2023-10-03T05:07:43Z

내 탓이오! 네 탓이오! 만성질환 환우들에게서 자주 관찰되는 모습은 본인이 아픈 원인을 남 탓으로 돌리는 모습이다. 아내 탓, 남편 탓, 시부모 탓, 처가 탓, 직장 탓, 친구 탓 등 모든 원인을 외부로 돌린다. 오랜 기간 치료받아도 좀처럼 변하지 않는 질병으로 인해 심신은 점점 지쳐가고, 누군가에게 투사시키지 않으면 지친 마음을 위로받기 힘든 상황은 십

Do! FMD Diet! - 건강을 위해 '단식 모방 식단'을 실천하라!

2023-10-03T05:03:58Z

남캘리포니아 대학의 노인학 교수인 Dr. 발터 롱고에 의해 처음 고안된 간헐적 단식은, 체력과 면역력이 약한 고령자와 암환자의 면역조절 능력을 키워주기 위해 고안되었다. 이후 연구를 거듭하여 FMD 다이어트로 발전했는데, 두 방법 모두 원리는 동일하다. 식사량을 줄여서 정상적인 기능을 회복시키는 것이다. 현대인들에게 식사량을 줄이는 방식으로 식단을 조절하는

Do! Sit!(with Good Posture) - 건강을 위해 어떻게 앉아야 할까?

2019-08-16T05:58:28Z

현대인들은 하루의 대부분을 앉아서 생활한다. 앞서 Do Not 시리즈에서 언급한 것처럼, 오래 앉아 있지 않는 것이 어떻게 앉아야 하는지 보다 더 중요하다. 만약, 자주 일어나서 스트레칭하는 습관이 잡혀 있지 않다면, 다시 앞의 Do Not 시리즈로 넘어가서, 오래 앉아 있지 않는 연습을 충분히 하고 오도록 하자. 30분에 한번, 적어도 1시간에 한 번씩은

Do! Exercise! - 건강을 위해 어떠한 운동을 해야 할까?

2019-03-02T10:41:21Z

건강을 회복시키고자 하는 여러 만성질환 환자들에게 있어서, 운동은 왜 하는 것일까? 건강한 사람들에게 운동을 하는 이유에 대해 물어보면 여러 가지 대답이 나올 것 같다. 건강한 사람들은 근육을 키우기 위해서, 살을 빼기 위해서, 예뻐 보이기 위해서, 체력을 키우기 위해서, 질병을 예방하기 위해서 등 매우 다양한 이유 때문에 운동을 한다. 반면 아픈 사람들이

Do! Eat! - 건강을 위해 무엇을, 어떻게 먹어야 할까?

2019-02-21T23:58:26Z

앞에서는 건강을 회복시키기 위해 무엇을 먹어서는 안 되는지에 대해 알아보았다. 먹지 말아야 할 것을 철저히 끊어냈다면, 1단계 테스트는 졸업했다. 이제는 2단계 테스트를 통해 무엇을 먹어야 할 것인가를 진지하게 고민해 보아야 한다. 내가 앓고 있는 질병을 극복하기 위해 도대체 무엇을 먹어야 할 것인가? 많은 사람들이 이에 대한 답을 찾기 위해 지금 이 순간

Do! - 건강을 위해 해야 할 것

2019-02-20T14:02:51Z

앞에서는 건강을 회복하기 위해 하지 말아야 할 것들에 대해 알아봤다. 마음이 급한 환자들은 단계를 건너뛰고 뭘 해야 하는지에 대해 자꾸 질문하는데, 다시금 강조해서 말하자면, 하지 말아야 할 것을 하지 않는 것이 먼저다. 모든 일에는 단계가 있고 순서가 있다. 하지 말아야 할 것을 끊는 것이 먼저 실천되지 않았다면 다음 단계로 넘어가면 안 된다. 하지 말아

Not To Do List! - 건강을 위한 살생부 만들기

2019-07-05T11:10:45Z

초 일류기업 삼성전자를 이끌고 있는 권오현 회장의 저서 '초격차'에서 진정으로 변화를 원한다면 'Not to do list'를 만들자고 권고했다. '해야 할 목록을 만드는 것이 아니라, 하지 않아도 될 일 목록(Not to do list)을 만드는 것이 중요합니다. 우리는 해야 할 일 목록(To do list) 작성은 잘하는데, 하지 않아도 될 일의 목록