정헌

기억이 안 나는 독서가 인생의 변화를 만드는 이유

2026-04-06T09:00:12Z

독서에 대해서 사람들이 가장 우려하는 부분 중 하나는 책을 읽어도 기억이 나지 않는 다는 것이다. 어차피 기억도 안날 걸 읽는 것이 무슨 의미가 있느냐는 것이다. 그런데 우리는 비단 책 읽은 것만 기억 못 하는 것이 아니다. 우리의 일상생활 자체가 기억이 지워지는 과정이다. 지난주 목요일에 먹은 점심은 기억나는가? 내가 지난 주말 친구를 만나서 30분 후

세상은 나를 멈추는 힘이 없다. 내가 멈추는 것이다.

2026-03-24T02:53:04Z

우리가 세상을 대할 때 알아야 할 진실이 있다. 우리가 세상을 향해 내뱉는 불평과 원망은 진실이 아니며, 원인도 아니다. 내가 이렇게 된 것은 너 때문이며, 문제가 생긴 것은 세상 때문이라는 말은 사실이 아니다. 세상에는 이미 성공방식들이 널려있다. 세계의 수많은 사람들이 성공에 대해 영상과 책과 SNS를 통해 모든 걸 공개했다. 솔직히 우리는 어떻게 해

변하고 싶다면 다른 흐름에 익숙해져야 한다.

2026-03-17T09:00:08Z

인생은 과정이다. 반드시 과정을 거쳐야만 원하는 결론에 도달할 수 있다. 지름길은 없다. 그런데 즉각적인 보상을 좋아하는 우리의 뇌는 항상 빠른 길을 찾으려고 든다. 그러다 보면 급하고 요행을 바라게 되고, 쌓아야 할 과정의 길을 걷지 못한다. 그리고는 포기하고 만다. 모든 건 천천히 변한다. 자연의 이치가 그렇다. 천천히 하지만 멈추지 않고 변한다. 그

힘들다면 버티려고 하지 말고, 그냥 현실을 느껴라

2026-01-21T09:00:20Z

살다 보면 어쩔 수 없이 버텨야 할 때가 있다. 버틴다는 건, 어쩔 수 없이 지금의 힘든 상황을 감내해야 하는 상태다. 그래서 버티는 건 힘들다. 버티는 건 고통이다. 그런데 대부분의 인생이 원하는 것을 이루지 못한 채 버티고 버티는 삶을 살아야 한다. 그러면 사는 것 자체가 온통 고통이 된다. 그래서 관점을 바꿀 필요가 있다. 버티지 말고, 현실을 느

감정 뇌의 시대, 우리에게 필요한 감정 사용 능력

2026-01-12T08:00:10Z

근력으로 싸우는 시대는 끝났다. 심지어 웨어러블 로봇이나 휴머노이드 로봇으로 인해, 그 필요성은 더욱 현저히 줄어들 것이다. 여기에 더해 고도의 스트레스 사회, 고립사회, 소외사회에서 사람의 뇌는 갈 길을 헤매기 시작했다. 이에 따라 앞으로는 사람의 마음을 이해하는 감정 소통이 더욱 중요해지는 시대가 될 것이다. 어느 때보다 공감 능력이 더욱 필요한 시대가

내가 느끼는 감정에는 원인이 있다

2026-01-05T08:00:12Z

감정은 행동이라고 했다. 그래서 행동에는 감정이 있다. 다시 말해 내가 하는 행동에는 감정적 원인이 있다. 과음을 하는 것은 슬픈 감정 때문일 수 있다. 집에만 틀어박혀 뒹굴거리는 것은 두렵기 때문이다. 마구 먹는 것은 우울함을 잊기 위해서이다. 필요 이상으로 계속 소비를 하는 것은 결핍을 채우고 싶기 때문이다. SNS를 계속 돌려보는 것은 현실을 회피하

두려움 : 그 강력하고 지긋지긋한 감정

2025-12-26T09:25:51Z

두려움은 감정의 제왕이다. 두려움은 우리의 행동을 막는 주범이다. 우리의 모든 삶은 두려움으로 인해 가로막힌다. 모든 성공스토리에서 행동을 강조하는 것은 두려움을 이겨내라는 한결같은 메시지다. 그만큼 두려움은 우리 삶에서 커다란 부분을 차지한다. 우리가 느끼는 모든 부정적 감정의 근원은 두려움이다. 두려움에서 다양한 부정적 감정들이 파생되는 것이다. 그래

왜 안 하냐고? 네가 지금 대신해주고 있으니까 - 가정생활의 문제들

2025-12-16T05:22:30Z

MZ세대를 이야기하면서 자녀들의 감정 좌뇌를 대신 사용해 주는 부모에 대해서 이야기한 바 있다. 부모가 대신해서 감정을 표출하면 자녀는 더 이상 자신의 감정을 사용할 필요가 없어지고, 자신의 감정을 의탁한다. 그리곤 자신의 감정 사용에 미숙하게 된다. 이에 따라 좌뇌가 긴장한 상태를 해결하는 능력이 부족한 회피형 인간이 양산된다고 지적했다. 그런데 그것이

인생의 성공은 성격 관리에 달려 있다

2025-12-09T09:00:14Z

누구에게나 끔찍한 지옥 같은 경험이 있다. 나 역시 마찬가지다. 내 인생에도 최악의 시절이 있었다. 그때 나의 구호는 이것이었다. “지옥에서 살아 돌아가자.” 진행하던 사업에서 큰 사고가 나서 막대한 비용의 손해가 난 적이 있다. 그 일은 나의 반대에도 불구하고 강행되었고, 사고까지 터진 것이다. 억울하기도 하고, 화도 나고, 어쩌다 내 삶이 이 지경에

그 성깔머리로 계속 살아가려고? - 나의 성격은 이미 세팅되어 있다

2025-12-01T12:00:10Z

소중하고 사랑하는 사람들 사이에서 이런 식의 대화를 지속한다면 일상이 어떻게 되겠는가? 방어를 하고, 공격을 하고, 상태를 탓하고, 이를 계속 반추한다면 감정의 신경전으로 많은 시간을 낭비하고, 스스로도 피곤하고 비효율적인 삶을 살 수밖에 없을 것이다. 그런데 자세히 살펴보면 대화의 패턴은 비슷하게 반복된다. 왜냐하면 사람의 감정 반응 작용은 대부분 세팅

나는 감정이 있다. 그러므로 나는 방어한다. #2

2025-11-24T09:00:10Z

감정을 건드리는 대화들 : 내 마음에 들지 않아 일상의 대화 방법은 매우 다양하다. 사람마다 같은 표현도 다르게 한다. 말을 예쁘게 하는 사람이 있는가 하면 살살 긁는 사람도 있다. 같은 사람이라도 상황에 따라 말투가 달라지기도 한다. 그래서 일상에서는 수많은 감정의 소통이 난무한다. 그런데 가까워지거나 익숙한 사이일수록 감정의 경계가 허물어지면서 많은

나는 감정이 있다. 그러므로 나는 방어한다. #1 - 모든 사람이 가지고 있는 감정의 기본 패턴

2025-11-18T08:00:07Z

뇌의 패턴은 행동에만 생기는 것이 아니다. 생각도 패턴을 만든다. 우리가 어떤 생각과 관련된 신경회로를 반복적으로 활성화시키면 뇌는 하나의 패턴을 만들어 낸다. 그리고 일상적인 생각을 할 때 이미 만들어진 그 패턴을 사용하여 매일 똑같은 마음 상태를 반복한다. 반복적인 생각이 의식적인 마음을 만들어 내는 것이다. 그래서 감정에도 패턴이 생긴다. 뇌가 감정

왜 이 상황에 화를 내고 있는 거야? - 화를 내는 원인과 대상은 다를 수 있다

2025-11-10T08:00:01Z

화를 내는 이유가 반드시 지금의 상황 때문은 아니다. 우리가 스트레스 상황에 놓이게 되면, 그 이후에 생긴 작은 트리거에도 화를 낼 수 있다. 이때 눈앞의 대상에게 화를 내지만, 그 화의 원인은 그 이전의 스트레스 상황이다. 즉, 화를 내는 원인과 대상이 다를 수 있다는 뜻이다. 생각해 보면 우리는 이를 실생활에서 어느 정도 알고 있다. 만일 누군가 기분

뇌가 아픈 사람들. 구 버전의 뇌 작동 오류.

2025-11-03T09:00:15Z

뇌가 아픈 사람들이 있다. 몸만 아픈 것이 아니다. 몸의 이상은 증상을 인지할 수 있기 때문에 문제를 파악하기가 쉽다. 하지만 마음의 문제는 매우 복잡하기 때문에 뇌가 아픈 것을 인지하는 것은 상대적으로 훨씬 어렵다. 우리 모두는 스스로의 삶을 통해 뇌 속에 감정 길을 만들어 간다. 그러나 완벽한 길을 만드는 사람은 아무도 없다. 모두 나름의 문제가 있는

바뀌고 싶다면 뇌를 불편하게 만들어라

2025-10-20T09:49:08Z

우리는 모두 자신만의 익숙한 패턴이 존재한다. 그것은 우리의 뇌가 에너지를 절약하기 위해 반복되는 일에 대해서 길을 만들어 놓은 것이다. 뇌의 길이 만들어지면 처음에는 긴장되고 어색한 일도 어느새 익숙하게 무의식적으로 처리할 수 있게 된다. 나는 아침 7시 30분이면 눈이 떠진다. 저녁에는 언제나 12시가 되면 졸리고 잠이 든다. 이를 닦을 때는 오른손을

지금을 사는 기술 : 생명으로 태어난 것을 즐겨라

2025-10-10T10:00:14Z

집에 냉장고가 고장이 난 적이 있다. 한여름이라 그런지 AS를 신청했는데, 무려 10일이 걸렸다. 그 10일 동안 편의점에서 얼음을 사와 응급처치를 했고, 상할 수 있는 음식은 되도록 빠르게 먹어 치웠다. 10일도 잘 버티는 김치의 위대함에 감탄하면서. 살아오면서 냉장고가 없는 불편함을 처음 느껴봤다. 당연하다고 생각했던 것들이 사라졌을 때의 불편함은 매

목표는 이루면서 가는 것이 아니라 채우면서 가는 것이다

2025-09-29T08:00:13Z

우리는 살면서 수많은 삶의 목표를 세우지만 사실 대부분은 이루지 못한다. 목표를 달성하는 것이 그렇게나 대단하고 기쁜 것은 그것이 흔치 않은 결과이기 때문이다. 그러니 목표 달성을 기준으로 삼으면 우리가 하는 일의 90% 이상은 실패로 기록된다. 아마 더 높으면 높았지 낮지는 않을 것이다. 그렇다면 우리 인생은 실패를 반복하는 삶이나 마찬가지다. 모든 삶

나의 연결은 어떤 반응을 만들어 내는가_반응의 한계선

2025-09-22T09:00:25Z

내가 만나는 모든 사람들은 다른 뇌의 연결을 가진 존재들이다. 나와 똑같은 연결을 가지고 있는 사람들은 아무도 없다. 같은 유전자를 공유하고 같은 환경에서 자란 쌍둥이 일지라도 똑같은 생각을 하진 않는다. 그래서 우리는 모두가 고유의 존재이고, 다른 존재임을 존중해야 한다. 타인의 연결을 인정해 줘야 하는 것이다. 모든 사람들은 고유한 뇌의 연결을 가지고

너처럼 살면 나도 똑같이 성공해? 나처럼 살아봐의 함정

2025-09-15T09:00:14Z

세상에는 성공스토리가 가득하다. 성공하는 방법론부터 성공 경험에 대한 공유까지 수많은 자기 계발 이야기가 넘쳐난다. 물론 그것들은 나름의 가치가 있고, 도움을 줄 수 있기에 폄훼할 생각은 없다. 다만 그 방식을 따라 한다고 그대로의 성공을 경험할 수 있는지는 미지수다. 왜냐하면 첫째, 감정을 만들고 유지하는 방법을 알지 못하면, 긍정적 생각을 유지하지 못

여자와 남자는 원래 안 맞는다 : 남녀의 뇌사용 방법

2025-09-10T08:00:09Z

남자와 여자는 안 맞는다. 극단적이라고 생각할지 모르겠지만 이것이 진실에 가깝다. 물론 서로를 좋아하긴 한다. 그래서 계속 상대를 찾아다닌다. 하지만 만남을 지속하지 못한 채, 서로가 안 맞는다는 것을 깨닫고 지속해서 결별한다. 할 수 없이 결혼이라는 제도를 통해 억지로 묶어놓았지만, 서로가 잘 맞아서 묶여 있는 경우는 거의 없다. 뇌 과학 연구 결과에