장한별

시기할수록 외로워진다

2020-09-12T09:01:19Z

나보다 잘 나가는 사람을 보면 배가 아프다 “너 걔 기억나? 맨날 반에서 꼴찌하면서 늘 남자만 만나고 놀러만 다니던 그 날라리 김OO.” “아~. 기억나! 걔 엄청 잘나가는 CEO라고 하던데.” “어이가 없어. 공부도 못하던 애가 무슨 CEO라고. 너무 웃겨! 좀 예쁘장한 얼굴만 믿고 실력은 하나도 없으면서.” “공부는 못했어도 사업하는 능력은 있나보지.”

유리멘탈을 극복해야 건강한 관계를 형성할 수 있다

2022-09-08T10:19:06Z

자꾸만 실수하는 내가 너무 싫어 “나는 도대체 왜 이러는 걸까? 진짜 내가 너무 싫어진다.” “왜? 무슨일 있었어?” “중요한 미팅이 있었는데 내가 실수한 것 같아. 나 때문에 일을 그르친 것 같아서 너무 우울해. 나는 왜 이럴까?” “무슨 실수를 했는데?” “말을 더듬거리기도 했고, 두서 없이 이야기를 한 것 같기도 해.” “그게 무슨 실수야. 해서는

왜 그들은 내 마음 같지 않을까?

2021-04-07T14:56:00Z

보고, 듣고, 경험한 것이 다르기에 당연히 생각도 다르다 “말이 안 통하는 상사 때문에 힘들어요.” “우리 남편은 왜 그렇게 밖에 말하지 못할까요?” “나와 다른 생각을 가진 상대 때문에 힘들어요.” 우리는 세상에 태어나 한 인간으로서 의도했든 의도하지 않았든 다양한 집단에 소속되고, 다양한 관계와 소통을 경험하며 살아간다. 집단 혹은 관계 속에서 소통하

왜 다들 나만 못 잡아 먹어서 안달일까? - 비슷한 패턴의 관계로 고통받고 있다면

2022-01-23T22:21:38Z

비슷한 패턴의 관계로 고통받고 있다면 왜 자꾸만 인간관계에 지쳐가는지, 관계를 개선하기 위해 나름의 노력을 하지만 여전히 제자리걸음인지 답답하게만 느껴진다면 이제는 변화가 필요한 때이다. 우리는 태어나서 죽을 때까지 어떤 형태로든 다양한 사람들과 관계를 형성하고 유지해간다. 관계가 내 삶의 전부라고 해도 과언이 아닌 일생인데 관계가 어렵고 힘들게 느껴진다

인생을 사는데 관계가 왜 중요할까?

2020-08-18T08:46:09Z

일보다 관계가 힘들어서 회사를 그만둔다 대학 시절 낮에는 학업에 매진하고, 저녁에는 아르바이트를 해 등록금까지 벌어가며 열심히 살던 친구 건우는 졸업 후 취업을 하게 됐다. 건우는 등록금을 벌기 위해 아르바이트를 하면서도 학업도 소홀히 하지 않아 꽤 괜찮은 성적을 유지했고, 취업을 위해 밤낮없이 준비를 했다. 결국 원하는 회사에 입사하게 됐고, 건우는 앞으

내 마음에 안정감을 주는 방법 - 우울하지만 벗어나지 못해 더 우울해

2022-03-14T09:50:08Z

우울함에서 벗어나고 내 마음에 안정을 줄 수 있는 습관에는 어떤 것이 있을까? 첫 번째, 행복했던 기억을 자주 꺼낸다. 살면서 힘든 순간은 누구에게나 오지만 행복했던 기억 하나쯤도 누구에게나 있다. 나는 몸과 마음이 많이 지쳤던 때에 계획 없이 친구와 함께 미국 서부여행을 떠났다. 밤새 화려하고 반짝거리는 조명이 가득한 라스베가스도 너무 좋았지만, 세계

우울에서 벗어나려 할수록 더 우울해

2021-12-28T03:58:52Z

살다보면 누구나 한번쯤은 겪는 감기 같은 것이 우울 증상이지만 이것이 심각해지면 극단적인 상황으로 몰아가기도 한다. 일단 우울감이 나타나기 시작하면 감정과 기분은 엉망이 되며, 세상 모든 것이 압박으로 다가온다. 뭔가 늘 불안하고 나 자신이 가치가 없는 것처럼 느껴지기도 하며, 수면에도 문제가 발생한다. 어린 시절부터 우수한 성적은 기본이었고, 좋은 대학

내 안에 내가 모르는 내가 있다 - 심리적방어기제

2023-11-10T07:17:44Z

고통을 피하고 싶어서 살다보면 사소한 일 때문에 감정이 폭발하거나, 스스로도 이해가 되지 않는 고통스럽고 파괴적인 마음속 불편한 감정이 생긴다거나, 자신은 타인을 꿰뚫어본다고 자신하면서도 정작 누군가 자신을 꿰뚤어 보듯 말하면 발끈하는 경험을 한번쯤은 한다. 대부분의 사람들은 우리가 의식하고 있는 감정이나 모습이 우리의 전부라고 믿지만, 진짜의 감정은

남의 시선이 지나치게 신경 쓰인다면

2022-06-30T11:16:54Z

나를 인정하지 않는 나 “저는 성격이 내성적이라서 남들 앞에서 말 하는 것이 꺼려져요.” 누구나 많은 사람이 보는 앞에서 유창하게 말을 한다는 것은 쉬운 일이 아니다. 특히 내성적인 성격의 소유자라면 더욱 남들 앞에 나선다는 것이 부담스러울 수 있다. 그럼에도 불구하고 많은 사람들이 보는 앞에서 말하는 연습을 꾸준히 하다보면 어느 순간 자연스럽게 말할

왜 자꾸 점이나 타로카드를 보게 될까? - ''바넘효과"

2022-08-17T14:41:05Z

나이가 들어갈수록 불확실한 미래에 불안해지기 마련이다. 연애, 결혼, 직장, 관계 등 어느 하나 내 마음처럼 확신을 가질만한 것이 별로 없다고 느껴진다. 이러한 불확실한 상황이나 미래를 누군가가 확실하게 이야기 해준다면 마음이 편할 것만 같다. 그래서 일까. 많은 사람들이 점이나 타로카드에 의지하며, 심지어 무슨 일이 생길 때마다 점이나 타로카드를 보기 위

억눌린 감정 뒤에 숨은 분노

2022-07-01T16:58:42Z

평소 화를 잘 내지 않고 늘 웃는 얼굴인 사람이 갑자기 다른 사람처럼 돌변해 화를 내는 경우도 있다. 겉으로 보기에는 차분하고 늘 타인을 배려하고 있지만 속으로는 자신의 감정을 통제하고 누르기 바쁘다. 이런 사람들은 자신의 감정에 쉽게 휘둘리거나 화내고 짜증내는 것은 옳지 않다고 생각하거나 타인에게 그런 모습을 보여주는 것을 민폐라 여기기도 한다. 하지만

별 것 아닌 일에도 화가 나는 이유

2021-10-29T00:01:55Z

사소한 일에도 쉽게 화를 내는 사람을 주변에서 종종 볼 수 있다. 분명 별 것 아닌 일 같은데 불같이 화를 버럭 내는 모습을 보면 괜히 가까이 하고 싶지가 않다. 보는 이도 그렇지만 막상 화를 낸 당사자도 시간이 지나면 화낸 것에 대해 죄책감과 후회하는 감정을 느낀다. 반대로 자신이 화를 낸 것은 정당하다며 이유를 구구절절 늘어놓는 사람도 있다. 누구에게

인생의 막다른 길목에서

2020-09-25T08:52:43Z

인생의 막다른 길목에 서있다는 생각이 들거나 아무리 노력해도 좀처럼 달라지지 않는 나 자신에 답답하다면 그동안 외면해왔던 나와 대면하고 나를 이해하는 시간이 필요하다. 그러기 위해서는 세상에 태어나 처음으로 관계를 맺는 부모와의 과거를 돌아볼 필요가 있다. 대단한 큰 사건이 아니라 부모와의 관계 속에서 성장하며 느끼는 분위기가 성인이 된 지금에 다양한 영향

나를 가로막는 존재는 항상 나 자신이다

2020-06-14T12:27:26Z

그동안 내가 알던 내가 아니야 요즘 TV 채널만 돌리면 대한민국을 트로트의 열풍으로 몰아넣은 TV조선의 프로그램 ‘미스터트롯’의 출연진들이 모습을 여기저기서 드러낸다. 어느 날 미스터 트롯에서 최종 2위에 올랐던 트로트 가수 영탁이 ‘뽕숭아 학당’이라는 프로그램을 통해 상담사에게 고민 상담을 받는 모습을 우연히 보게 됐다. 영탁은 평소 다양한 프로그램을

성격은 바꿀 수 있는 걸까?

2022-05-08T11:55:28Z

“생각이 말이 되고, 말이 행동이 되고, 행동이 습관이 되고, 습관이 인생이 된다.” 미국의 심리학자 윌리엄 제임스의 말이다. 성격은 오랜 시간 축적되어온 정서, 인지, 행동의 결과물이다. 타고난 기질이 있는가 하면 환경적으로 형성되기도 한다. 그렇다면 성격은 내가 원하는 방향으로 바꿀 수 있을까? 개인의 성격은 한번 형성되어 축적이 되면 웬만해선 바꾸기

내 성격은 왜 이럴까? - 내 성격이 문제인걸까?

2023-04-24T01:36:15Z

나이가 들면 내가 원하는 내 모습, 내가 바래왔던 삶을 살 것 같았지만 막상 나이가 들고 보니 그렇지 못한 현실에 좌절한다. 내성적인 성격이, 불같은 성격이, 소심한 성격이, 깐깐한 성격이, 예민한 성격이 스스로 싫어질 때가 있다. 내성적인 성격 탓에 사람들과 어울리는 것이 힘들고, 불같은 성격 탓에 일을 그르칠 때가 많고, 예민한 성격 탓에 늘 피곤함을

이제 다 내려놓고 싶어 너무 지쳤어 - 변화의 노력에도 변화가 없는 나에게

2020-08-24T13:12:26Z

“이제 다 내려놓고 싶어. 너무 지쳤어.” 인생을 살다보면 누구에게나 힘겨운 순간들이 찾아온다. 그때마다 우리는 나름대로 발버둥을 치지만 내 뜻대로 되지 않을 때면 답답함과 무력감을 느낀다. 이십대는 새로운 시작에 앞서 다양한 고민과 방황을 하게 되고, 삼십대가 되면 이십대와 달리 안정적이고 원하는 바 이뤄낸 것이 많을 것 같지만 그렇지 않은 현실에 답답하

[삼십대의사랑]나혼자 연애하니? - 상대방이 내 마음처럼 사랑을 주지 않을 때

2021-08-02T13:35:31Z

삼십대가 되면 사랑에 여유롭고 이별에 대수롭지 않으며 상대방에게 쿨할 줄 알았죠. 이십대 때는 그저 뜨거운 가슴에 매달렸다면 삼십대에는 시원한 관계를 할 수 있을 줄 알았어요. 하지만 우습게도 늘 그렇듯 인생은 내가 계획한 대로 내가 상상한 대로 흘러가지만은 않아요. 삼십대의 사랑도 이십대의 사랑과 별반 다를게 없었어요. 아니 오히려 더 두렵고, 아프고,

[설레봄] - 너에게 설레본다

2021-07-14T01:10:29Z

기다리던 봄이 오고 꽃이 피면 니가 올것만 같아 기다리던 니가 오면 봄이 오고 꽃이 필것만 같아 너는 내게 봄내음이고 꽃향기야 나는 네게 봄내음이고 꽃향기가 되고 싶어 어느날 불쑥 내게 찾아왔고 어느날 불쑥 내맘에 들어온 너 차디찬 겨울이 가고 어느샌가 조용히 사라락 찾아온 봄 시리고 시린 밤을 지나 어느샌가 조용히 스르륵 찾아온 햇살 보고싶다. 보

[약속의 봄, 약속의 꽃] - 반드시 봄은 오고, 기어코 꽃은 핍니다.

2020-04-04T02:26:18Z

도대체 그동안 무슨일이 있었는지도 모른 채 봄이란 아이는 이렇게 불쑥, 낭창하게도 찾아왔네요 언제올까 싶었지만 꼭 찾아오고 언제필까 싶었지만 꼬옥 피었네요 우리 인생도 봄꽃 같습니다 기다리고 기다리니 꼬옥, 반드시, 불쑥 찾아오네요 반갑고도 반갑습니다 나의 봄, 나의 꽃 반드시 오겠다고 약속이라도 한듯 약속을 지키러 찾아와준 봄,꽃 고마워요 다시