yujin

노인운동 강사로 실전에서 성공하기 8 - 관계/ " 선생님, 부자되세요"

2026-03-02T08:56:59Z

"선생님, 부자 되세요" 12년 전 일이다. 운동 수업을 시작하기 위해 찾아간 경로당.문을 열고 들어갔을 때 나를 쳐다봐 주시는 분은 몇 분 없었다.첫인사는 어색했고, 시선은 조심스러웠다. ‘내가 여기서 잘 해낼 수 있을까?’ 하는 고민이 먼저 밀려왔다. 잠깐의 시간을 뒤로하고 문을 닫고 깊은숨을 들이마셨다. 그래도 나는 이곳에 일 년이라는 시간을 와

노인운동 강사로 실전에서 성공하기 7 - 수업/ 목운동

2026-01-29T14:01:23Z

“어르신 운동은 ‘많이’ 보다 ‘무리 없이, 안전하게’가 먼저입니다. 어르신들은 최대한 전반적으로 신체기능이 약화된 상태입니다. 그래서 최대한 몸에 무리가 없는 선에서 저강도 운동을 시켜드려야 합니다. 현장에서 수업을 할 때는 동작의 반복으로 어르신들이 익숙하게 따라 하실 때까지 해드리면 좋습니다. 목운동 < 도리도리 운동> - 운동방법 정면을

노인운동 강사로 실전에서 성공하기 6 - 수업 / 목운동

2026-01-12T07:24:52Z

“목과 어깨가 딱딱하게 굳어 있으면, 몸 전체도 같이 답답해집니다.” 11월이 되면, 수업 현장에서는 늘 비슷한 이야기가 들려옵니다. “갑자기 쓰러져서 병원에 갔대.” “아침에 멀쩡했는데, 갑자기 돌아가셨대.” 기온이 급격히 떨어지면 혈관이 수축되고 혈압이 오르면서 심근경색, 뇌경색, 뇌출혈 같은 위험이 높아집니다. 요즘은 젊은 사람들에게도 나타나지만

노인 운동 강사로 실전에서 성공하기 5 - 수업/ 스트레칭 (머리)

2025-10-30T09:16:42Z

1. 스트레칭, 건강의 첫걸음 노인 운동 수업에서 가장 중요한 것은 본 운동 전의 스트레칭입니다.특히 어르신들에게는 필수 과정이지요.평소 근육이 뻣뻣하고, 관절의 가동 범위가 좁아져 있기 때문입니다.그래서 본 운동에 들어가기 전, 근육을 부드럽게 풀고 관절의 움직임을 원활하게 만드는 과정이 꼭 필요합니다. 가을에서 겨울로 넘어가는 시기에는 날씨가 쌀쌀해지면

노인 운동 강사로 실전에서 성공하기 4 - 동기부여 / '운동, 그거 귀찮고 힘들어'

2025-10-02T15:16:31Z

젊은 사람들도 매시간 “파이팅”을 외치며 시작하지만, 여러 가지 이유로 쉽게 지치고, 처음에 가졌던 마음가짐을 잃곤 합니다. 하물며 젊은 사람들도 그런데, 어르신들은 오죽하실까요? “ 이 나이 먹도록 운동 안 하고 살아왔는데, 뭘~” “ 그냥 이렇게 살다가 가지, 뭐 ” “ 선생도 우리 나이 돼 봐요.” 이런 말씀을 들을 때마다 느낍니다. 강사는 어르신

노인 운동 강사로 실전에서 성공하기 3 - 수업 / "안전, 안 하느니만 못하다."

2025-10-01T14:57:23Z

“ 안 하느니만 못하다.” 수업을 하다 보면 이 말의 무게를 깊이 느끼게 됩니다. 특히 어르신 수업에서는 이 말이 정말 중요합니다. 운동 수업 강의 준비를 하기 전에, 가장 먼저 해야 할 일은 대상자에 대한 이해입니다. 내가 강의하는 대상자에 대한 이해가 없다면 아무리 좋은 내용의 수업이라도 효과를 내기가 어렵습니다. 노인의 특징 이해하기 어르신들을 이해하

노인 운동 강사로 실전에서 성공하기 2 - 관계 / 꽃처럼 나이 드는 삶

2025-10-02T04:26:11Z

저는 매일 어르신들께 갑니다 “노인 운동 수업이요? 그냥 손뼉 치고, 율동만 즐겁게만 해드리면 되는 거 아닌가요?” 노인 운동에 대해 ‘가볍게’ 생각하시는 분들을 종종 봅니다. 하지만 저는 말합니다. "노인 운동 수업은 보람은 크지만, 절대 쉽지 않다.”고요. 올해로 노인 운동 강사 20년 차. 저는 매일 비가 오나 눈이 오나 어르신들과 함께 운동하며 ‘

노인 운동 강사로 실전에서 성공하기 1 - 관계 / 내가 하는 이 일이....

2025-10-02T04:26:50Z

내가 하는 이 일을 최고가 되게 만들 거다. 두고 봐라! 2006년 가을이었습니다. 원래부터 노인 운동강사를 하려고 했던 건 아니에요. 체육대학을 졸업한 후, 노인운동강사를 하기 전에는 전에는 수영강사로 일하고 있었습니다. 그러다 우연히 국민생활체육협회에서 각 시, 군을 담당할 노인전담지도자를 모집한다는 공고를 보게 되었고, 호기심 반 기대반으로 지원서를