해원

상처 다시 보기 - 고통을 온전히 느끼기를 허용하면 상처는 꽃이 된다

2023-09-07T11:45:36Z

1. "잊어라, 잊어. 생각하면 너만 괴롭지, 언제 적 일인데." 우리는 부정적인 감정을 일으킨 사건을 잊으라고 배우며 자랐습니다. 잊지 못하면 옹졸하거나 나쁜 사람이 됩니다. 더구나 타인이 비난하기 이전에 잊지 못하고 있는 스스로를 비난하고 자책하게 됩니다. 잊으려고 애쓰지 마십시오. 상처를 망각한다고 해서 상처가 사라지는 것은 아닙니다. 상처는 말이 아

내 안의 갓난아기의 욕구 돌보기 - 신생아기(0~8개월)의 내 결핍 채워주기

2023-09-07T09:30:36Z

나의 상처받은 내면아이를 치유한다는 것은 채워지지 않은 욕구들이 남아있는 그때로 돌아가서 아이의 필요를 채워주는 작업이다. 아이는 성장 단계에 따라 그 시기에 꼭 맞는 섬세한 돌봄이 필요하다. 나의 내면 아이는 어느 시기에 채워지지 않은 욕구를 가진 아이인지를 파악해야 한다. 그래야 그 내면아이의 욕구를 구체적으로 채워줄 수 있다. 나의 내면아이의 욕

치유는 과거 경험이 만든 신념과 감각을 해체하는 것이다 - 우리는 과거의 경험이 만들어 낸 가상현실 속에 살고 있다

2024-06-07T21:31:13Z

우리의 경험은 신념과 감각을 만들어낸다. 그리고 이 신념과 감각은 우리의 자아 이미지, 자아 정체성을 형성한다. 당신은 어떤 경험을 했는가? 그 경험으로 인해 어떤 신념과 감각(감정)을 가진 사람이 되었는가? 과거 경험으로 만들어진 당신의 자아는 진짜 당신일까? 태어날 때는 없었는데 태어난 아후의 경험 때문에 만들어진 것이 진짜일까? 다른 경험에 의해

그때 그 아이에게는 무슨 일이 있었나요 - 성장 단계별 내면아이 탐구하기

2023-09-06T08:38:17Z

태아기-신생아기(0-8개월) 가장 중요한 관계: 어머니와의 관계 주요발달과업 : 기본적 신뢰감 대 불신감 1. 나를 임신했을 때 엄마에게는 무슨 일이 있었나요? 2. 임신 당시 부모님의 관계는 어떠했나요? 3. 나를 임신한 엄마의 주된 감정은 무엇이었을까요? 4. 아버지는 엄마의 임신을 환영했나요? 5. 만약 환영받지 못했다면 태아

내면아이 치유에 관한 Q&A 1 - 어린 시절 잃어버린 나의 조각 찾기에 관하여

2023-11-27T04:01:14Z

1. 내면아이는 누구인가요? '내면아이'는 내 안에 살고 있는 상처받은 어린아이라는 의미로 주로 쓰입니다. 나는 주로 '상처받은 내면아이'라고 부릅니다. 상처받은 어린아이는 우리 모두의 내면에 살고 있습니다. 하늘 아래 완벽한 부모도 완벽한 가정도 없기 때문입니다. 내면아이는 우리의 성인자아에 통합되어야 하는, 아직은 통합되지 못한 어린아이의 자아입니다

어린 시절의 나를 만나야 합니다 - 그 때의 나를 이해해야 지금의 나를 이해할 수 있습니다

2023-08-28T16:36:17Z

기억은 '자아'라는 퍼즐판을 채우는 퍼즐 조각과 같습니다. 기억 없이는 내 이야기의 퍼즐판을 채울 수 없습니다. 내가 왜 지금의 내가 되었는지를 이해할 수 있는 기억의 조각들이 필요합니다. 수시로 찾아오는 우울, 불안, 두려움, 통제되지 않는 분노 등 반복되는 고통스러운 감정의 흐름과 관계의 어려움이 어디서 시작된 것인지를 알 수 있는 기억이 필요합니다.

내가 나를 온전히 사랑하게 되는 어떤 여정 1 - 서사적 자아 구성하기-우리는 이야기로 자신을 이해한다

2023-08-21T10:54:03Z

내가 누구인지 모르겠어요. 나를 잃어버린 것 같아요. 내 안에 내가 없는 것 같아요. 내가 누구인지 알 수 없는 고통을 겪고 있을 때 우리는 결코 "나는 내가 좋아, 나는 내 인생을 사랑해."라고 말할 수 없다. 나를 잃어버렸고 내가 없는데 어떻게 나를 좋아하고 사랑할 수 있겠는가. 우리는 무엇을 나라고 생각하고 느끼는 걸까? 우리가 '나'라고 부르는

모리(Mori)에게 희망을 - 나비가 될 수 있는 모든 재료는 내 안에 있다

2023-08-21T10:33:59Z

옛날 옛적 어느 마을에 한 아기가 태어났습니다. 아기의 이름은 모리(mori)였습니다. 모리는 무럭무럭 자라나 어른이 되었습니다. 어느 날 문득 모리는 먹고사는 것만이 전부가 아닐 것 같은 생각이 들었습니다. 그리고 그 생각은 점점 깊어만 갔습니다. 때때로 가슴이 텅 빈 것처럼 공허하고 알 수 없는 불안이 수시로 떠올랐다 가라앉곤 했습니다. 그러던 어느

내 몸은 왜 그토록 음식과 초콜릿을 탐닉했을까 - 의지로 멈출 수 없는 몸의 집요한 탐닉에 관하여

2023-08-09T13:52:59Z

목구멍까지 음식을 채워 넣어야 평온해지는 아이 어린 시절엔 밤마다 배가 고팠다. 고봉으로 담긴 저녁밥을 남김없이 다 비우고도, 집 안의 불이 모두 꺼지고 적막이 찾아오면 견디기 힘든 허기가 밀려왔다. 허기는 언제나 온몸에 구멍이 숭숭 뚫린 것 같은 공허함과 알 수 없는 불안과 함께 찾아왔다. 아버지와 새어머니 몰래 부엌에서 가져온 찬 밥과 김치, 생무와

사랑을 받고도 사랑에 목마른 이유 - 나 아닌 누구도 나를 채울 수 없다

2023-09-21T01:34:51Z

우리는 왜 아직도 사랑을 찾아 헤매는 걸까? 공부 잘하면 사랑해 줄게. 내 말을 잘 들으면 사랑해 줄게. 자랑스러운 자식이 되어주면 사랑해 줄게. 가족을 위해 희생하면 사랑해 줄게 너는 딸이지만 아들 노릇을 하면 사랑해 줄게. 네 아빠(엄마) 대신 나를 위로해 주면 사랑해 줄게. 네가 잘난 척하지 않으면 사랑해 줄게. 네가 나에게 의존하고 나를 떠나지

나는 무엇을 나라고 정의하는가 2 - 진짜 '나'는 기억의 합이 아니다

2023-09-21T01:43:27Z

어린 시절 나에게 일어났던 사건과 경험들은 나 자신에 대한 여러 가지 신념들을 만들어냈다. '나는 사랑받을 가치가 없는 사람이다. 누구도 나를 사랑하지 않을 것이다. 누군가 나를 사랑한다면 그것은 그가 진짜 나를 모르기 때문이다. 누구도 나를 환영하지 않는다. 나는 사랑받을 수 없는 존재이니 사랑을 줄 수도 없는 존재이다. 나의 정체를 알면 내 사랑을

나는 무엇을 '나'라고 정의하는가 1 - '나'는 기억의 합이다

2023-09-21T01:43:47Z

자기 자신과 자기의 감정을 분명히 알수록 지금 여기에 있는 것을 더 사랑하게 된다 -스피노자 내가 '나'라고 정의하는 '자아'는 내 몸이 경험한 기억들로 만들어져 있다. '나는 ~한 사람이야.'라는 자아정체성은

내가 사랑하는 나의 감정 이야기 - 가득한 공허, 텅 빈 충만

2023-11-01T11:47:10Z

가득 찬 공허 아주 어렸을 적부터 나는 나 자신이 불편했다. 몸은 잔병치레가 끊이지 않았고 잘못 끼워진 퍼즐처럼 '나는 뭔가 잘못되었고 이상하고 위선적인 아이'라는 느낌이 늘 따라다녔다. 말로 표현할 수 없는 나 자신에 대한 불편함 때문에 한 순간도 자유롭거나 가벼웠던 기억이 없었다. '느끼지 마라' '표현하지 마라'는 아이들의 욕구를 외면하고 억압하

감정 이야기 3 - 나는 왜 내 감정을 잘 모르는 사람이 되었던 걸까?

2023-06-12T04:35:34Z

1. 나에게 집은 쉼터가 아니라 가장 위험한 곳이었다. 어린 시절 나는 쉴 곳이 없었다. 집에 있으면 늘 조마조마했고 몸은 저절로 긴장되었다. 나에게 집은 언제 어디서 총알이 날아들고 포탄이 터질지 모르는 전쟁터였다. 아버지는 언제 화를 낼지 알 수 없고, 언제 매를 들지 알 수 없는 시한폭탄 같았다. 아버지가 화를 내고 매를 들면 누구도 말릴 수 없었

감정 이야기 2 - 감정을 탐구하다

2023-06-08T01:03:45Z

감정은 파도와 같다. 파도가 바다의 춤이듯 감정은 삶의 춤이다. 나는 세상의 모든 아기들처럼 온전하고 완전하게 태어났다. 모든 아기가 그러하듯 나는 누구와도 다른 유일한 존재였다. 내가 나로 태어나 나로 살아가는 것이 내가 세상에 온 유일한 이유였다. 나는 세상의 모든 아기들처럼 나의 모든 것을 걸고 온몸으로 우는 아기였다. 머리끝부터 발 끝까지 울지

감정 이야기 1 - 감정을 탐구하다

2023-06-08T01:06:11Z

감정에 질문을 던지다 : 감정이 죄가 될까? 승희 이야기 “자기 기분대로 화내고 때리고... 어릴 땐 제가 잘못해서 그런 줄 알았어요. 제가 잘하는 게 아무것도 없거든요. 전 한 번도 엄마를 만족시킨 적 없는 아이였어요... 지금도 엄마와 한 공간에 있으면 숨이 막혀 죽을 것 같아요... 밤늦게 혼자 제 방에서 깨어있을 때... 부엌에

보이지 않는 과거의 상처로부터 걸어 나오는 방법 - -외면했던 상처를 온몸으로 만나 내 삶이 되게 하라

2023-06-10T04:56:13Z

과거라는 유령에 발목 잡히다 음습하고 끈적거리는 검정의 선을 따라 익숙한 듯 낯선 존재가 도화지 위에 되살아났다. 그것은 원귀冤鬼의 모습을 하고 있었다. 길고 검은 머리를 풀어헤쳐 얼굴을 가리고 손도 발도 없이 길고 흰 치맛자락을 펄럭이며 둥둥 떠 있었다. 나를 바라보는 눈동자도, 나를 바라보는 손도, 땅을 딛고 함께 걸을 수 있는 발도 없이 그녀가

사랑할 수 없는 엄마를 사랑하려고 애쓰지 말라 - 사랑할 수 없어도 괜찮다. 중요한 것은 내가 자유로워지는 것이다.

2023-09-21T01:51:24Z

“엄마를 미워해서 죄책감이 들어요.” “엄마를 안 보고 살고 싶은데, 그러면 안 되잖아요.” “엄마가 불쌍한데 엄마한테 자꾸 화가 나요. 저는 나쁜 딸이에요.” “아니요, 그립지 않아요. 저 엄마 필요 없어요.” 우리는 아주 어릴 적부터 감정을 분별하도록 키워졌다. 자연스럽게 일어나는 감정을 나쁜 감정과 좋은 감정으로 나누는데 익숙하다. 분노나

나는 왜 나를 사랑할 수 없는 것일까? - 우리는 기억대로 살아간다

2023-06-25T16:08:21Z

사례 1. “견디면 나아질 줄 알았어요. 그런데 아무리 견뎌도 나아지질 않아요, 이젠 더 이상 견딜힘도 없어요. 지쳤어요... 제 인생에는 좋은 일이 없어요. 항상 그랬어요. 죽을 때까지 그럴 것 같아요.” 경진은 울어 본 적이 없다. 부모님이 돌아가셨을 때도 눈물 한 방울 흘리지 않았다. 그녀의 아버지는 평생 가정을 돌보지 않았고 엄마는 늘 우울하고

치유는 기억으로부터 자유로워지는 것이다 - 나는 기억이다.

2023-06-25T16:05:31Z

끝나지 않는 불안, 공허함, 우울, 무기력... 우리의 일상을 흔들고 무너뜨리는 감정들이다. 반복되는 부정적 감정들은 필연적으로 신체의 변화를 동반한다. 감정은 감각을 기반으로 일어나기 때문이다. 지속적으로 반복되는 스트레스는 신체 내부의 호르몬을 바꾸고 몸의 자세를 망가뜨리고 근육의 긴장을 고착화한다. 그래서 마음의 병은 몸의 병이 되고 결국 삶의 질을