조상일커피

골든커피어워드 대회 참가.

2016-11-25T11:52:50Z

내일 드디어 기다렸던 대회 날이다. 로스팅을 해오면서 익힌 기술을 가지고 내일 양재 at센터 커피 & 티페어에서 시연한다. 대회 준비에 가게 운영에 운동에... 몸이 세개여도 모자라다 ㅜ.ㅜ 다행이 주변에서 도와주는 사람이 있어서 해볼만 하다. 참! 다이어트 기록은 계속 하고 있으나, 약 3주차에 해당하는 건 대회가 끝나고 바쁜게 정리 되면 올릴 예정이다

다이어트 10주차 -14킬로 감량 - 10월 3일부터 9일까지

2018-10-09T23:22:41Z

다이어트 10주차. 몸무게 두 자리 수에 안정적으로 들어왔다. 그리고 이번주부터는 무조건 1km를 걷고 3km를 뛰었다. 10월 내내 뛰어보고 체지방 변화와 근육량 변화를 측정해볼 예정이다. 계속 바쁜 일정으로 인해 빠르게 업로드 하지 못해 아쉬울 뿐이다. 하지만 운동과 기록은 열심히 하고 있다! 결혼 시즌이라 그런지 청첩장 받으러 갈 일이 많았고 자

다이어트 9주 차 -13kg 감량 - 9월 26일부터 10월 2일까지

2020-05-15T07:43:38Z

다이어트 9주 차. 약 2개월간의 운동을 통해 참 많이 변화가 됐다. 이제 3개월 차로 접어들었고 운동을 통해 몸이 많이 가벼워졌다. 6개월 프로젝트를 세분화해서 계획을 잡았는데 생각했던 대로 실행했던 것들 중에 잘 안되었던 것도 있고, 좋은 방향이 있어서 수정하면서 진행한 것도 있다. 하면서 느끼게 된 것 중 하나는 일단 뛰면 살이 많이 빠진다. 하지만

다이어트 8주차 -12kg 감량 - 9월 19일부터 25일까지

2017-01-30T16:40:10Z

얼마만이었을까...? 몸무게 세 자리로 살다가 두 자리가 된 것이. 2011년 복싱 결승전에서 부상을 당한 이후로 운동을 접고 술 마시고 앉아서 일하면서 5년간 살을 계속 찌워왔다. 다시 예전으로 돌아가기 힘들 것 같다고 생각하고 그냥 세 자리로 살았던 지난 5년이라는 시간. 중간에 운동과 식이 조절을 분명 했지만 쉽게 포기하고 얼마 못갔던 그 때가 난 지

다이어트 7주 차 총 -10kg 감량 - 9월 12일부터 18일까지.

2018-12-19T07:39:17Z

정말 고지가 눈 앞이다. 몸무게가 세 자리에서 두 자리가 될 날이. 그래서일까? 마음이 조급하고 답답했다. 더군다나 민족 대명절인 추석이 껴있었다. 약간 핑계를 대자면 추석이 5일인 느낌.. 핑계를 댔지만, 운동을 쉬진 않았다. 전이나 이런 것도 정말 거의 안 먹고 한과나 약과 등 살이 찌는 음식도 피했다. 대신 끼니에 먹는 식사를 평소에 좋아하는 고기

다이어트 6주차 총 9.3kg 감량 - 9월 5일부터 11일까지

2016-09-12T05:51:56Z

운동한지 37일만에 10.5kg이 감량됐다. 믿기지 않을 정도의 감량 속도였고 만족감도 컸다. 그리고 어느덧 운동에 익숙해진 내 모습을 보며 흐뭇해 했다. 운동 3주차에 착용했던 2kg짜리 모래주머니는 시속 6km로 걸어도 가벼울정도로 익숙해져서 운동 6주차에 4kg짜리 납주머니를 착용해서 운동을 진행했다. 또한, 웨이트에 스쿼트에서 복싱의 원,투를 추가

다이어트 5주차 - 8월 29일부터 9월 4일까지

2016-09-06T07:27:27Z

다이어트 한지 드디어 한 달이 넘었다! 지옥의 정체기가 끝나고 5주차에 폭풍감량이 되었다. 하지만 그것도 오래 못가 다시 정체기로 접어들었으니... 시간이 지나갈수록 점점 정체기가 빠르게 오는 것 같지만, 그래도 정체기에는 몸 안의 변화가 일어나는 것이라 믿고 있어서 이제 정신적인 데미지는 많이 없다. 결국 자신을 믿고 열심히 운동을 할 뿐이다. 8월

다이어트 4주차 - 8월 22일부터 28일까지

2017-01-04T07:04:31Z

지옥의 정체기가 왔다. 4주차의 총 운동량으로 걸은 거리는 63.85km이다. 먼저 3주차가 끝나고 4주차 초반에 몸무게를 쟀을 때 공복에 쟀을 때 7kg이 감량된 것으로 확인이 되었다. 그러나, 4주차에 지옥같은 정체기가 시작되었다. 식사량도 식사량이지만 4주차의 운동량은 굉장히 많았고, 모래주머니까지 차면서 걷기 시작했다. 웨이트도 2세트에서 3세트

다이어트 3주차 - 8월 15일부터 8월 21일까지.

2016-09-03T00:32:46Z

3주차에 신기한 것을 발견했다. 2주차에 정체기라고 생각했고 약속도 있어서 많이 먹었다. 특히 주말이나 이런 때에 고기도 먹고 그랬는데 15일에 운동하고 재보니 살이 다시 많이 빠지기 시작했다. 왜 그런지 검색을 해봤다. 정체기인 경우 여러가지 설명이 나와있었다. 1. 운동 방식을 바꾸어라 -걷기만 했다면 뛴다거나 뛰었다면 줄넘기를 해라. 2. 탄수화물을

다이어트 2주차 - 8월 8일부터 14일까지

2018-07-05T06:00:11Z

1주차에 2kg 감량을 하고 2주차로 접어들었다. 일단 가장먼저 25km의 걷기는 성공했다. 하지만 이번주는 무슨일인지 약속도 많았고 여러가지 일들이 많았다. 식단 조절의 어려움이 있었고 운동할 시간이 부족해서 자정을 넘게 되더라도 꼭 운동을 하고 잤다. 그래서 하루의 기록이 뒤죽박죽이다. 1주차에는 매일 몸무게가 빠지는게 눈에 띄었으나 2주차에는 빠졌다

다이어트 1주차 - 8월 1일부터 7일까지

2017-04-13T23:47:26Z

일주일 25km 웨이트 하기. 식단 조절. 과연 나는 처음 시작하는 주를 어떻게 보냈을까? 나는 핸드폰 갤럭시 S5를 사용하고 있다. S헬스 어플을 통해서 앞으로 내가 운동한 기록을 일주일 단위로 공개 하도록 하겠다. 식단은 좀 뒤늦게 적고 있어서 차후에 적겠다. 일단 보여지는 거리는 이렇고, 실제 운동을 따로 한 거리를 측정해서 기록했다. *몸무게는

살을 빼고 싶다고?

2021-04-29T19:11:02Z

그 동안 준비했던 공연을 무사히 마쳤다. 오랜 시간 공연 준비하느라 너무 바빠서 정말 아무것도 할 수 없었다. 그리고 8월부터 바뀌게 된 몇가지가 있다. 우선 그동안 듣고 싶었던 커피 수업을 듣게 됐다. 커피지도사 내가 커피를 하는 이유는 누군가에게 커피는 맛있는 음료라는 것을 알려주기 위해서다. 그래서 지도사 수업을 듣게 됐다. 그리고 한 가지 더!

고마웠어, 행복해.

2017-03-12T04:19:58Z

2013. 7. 16 그녀에게 처음 고백했던 날. 한 달 반정도 그녀를 알게 되었고 내 평생에 두 번은 못 만날 것 같았기에 조심스레 마음을 전했다. 사실 고백하기까지 너무 뜸들여서 미안했다. 지금도 그때의 강렬했던 설렘을 잊지 못한다. 그렇게 우리의 인연은 시작 되었다. 100일이 지나고... 1년이 지나고... 2년이 지나고... 3년... 참

힐링 커피.

2016-09-05T00:09:10Z

비가 오는 날엔괜히 몸도 마음도 무거워지는 것 같습니다.출근하는 길도 더딘 것 같고,왠지 모르게 모든 게 힘들고 어려운 느낌입니다.퇴근 후에도 비가 내리면 더욱 지치는 것 같습니다.마음의 여유도 없고 돌아보면 벌써 하루가 다 지나가고 있습니다. 오늘처럼 비가 오는 날에 따뜻한 커피 한 잔 마셔보는 건 어떨까요?커피는 하루 동안 쌓인 피로와

최선을 위한 최고의 선택

2017-12-29T04:34:33Z

오늘은 납품 거래처에 오전에 일찍 원두 배달을 다녀왔다. 이태리에서 유명한 브랜드의 원두를 고가에 받아오시다가 우리 원두를 사용한지 2개월째. 처음엔 걱정이 많으셨다. 작은 카페는 단골 장사에 하루의 매출에 영향이 많기 때문에 쉽게 원두를 바꿀 수 없다. 우리 원두를 바꾸고 단골들이 처음엔 바뀐지 모르고 있다고 했는데 그것만이라도 다행이라고 생각했다.

나를 움직이는 커피. - 마음의 시원함이 필요했던거야.

2017-11-06T16:59:50Z

이제 6월인데 왜 벌써부터 날이 이렇게 더운지.. 조금만 걸어도 땀도 나고 쉽게 짜증이 난다. 이럴 때 비라도 시원하게 왔으면... 아 그런데 생각해보니 비가 오면 또 우산을 들고 다녀야 하고 신발이나 옷이 젖어서 귀찮아지겠군.. 평소라면 긍정적으로 생각할만한 모든 것들이 다 부정적이게 되는 여름의 무더위. 물도 유독 많이 마시게 되고, 얼음이 생

이번엔 극작이다.

2022-01-12T01:35:03Z

동호회에서 3년 가까이 활동을 하면서 참 많은 것들을 경험하고 배웠다. 보컬, 연극, 뮤지컬, 통기타 이렇게 여러가지 경험할 수 있었다. 그 중에서 배우로써 무대에 올라가 볼 수 있다는 것은 쉽게 경험할 수 있는 건 아니다. 그래서 난 그 동호회의 존재자체를 지금도 소중하게 생각하고 있다. 우연한 기회였을까? 나에게 극작 수업이라는 반이 개설되어서

그리울 거야.

2017-01-03T16:01:04Z

6개월의 길고 길었던 공연의 막을 내렸다.준비하느라 정말 힘들었다.몸도 마음도 지쳤다.공연 당일엔 목소리도 안 나와서병원에 주사 맞고 링거까지 맞아가며겨우겨우 공연을 올렸다.이렇게 힘든걸 왜 했을까..?아마 공연 시작 전까지만 해도 모두 같은 생각이었을 거다.해당 씬마다 의상 갈아입고서로 소품도 챙겨주며 도와주고 걱정해주고 함께 만들어 가는 그 순간이가장

마지막 D-1

2017-01-03T16:01:04Z

오늘은 그동안 준비한 공연시작 전 날이다.바쁘게 무대 셋팅을 하고 소품과 의상을 점검하고무대에서 빈 객석을 바라보며 마음의 준비를 했다.지난 6개월간 노력하며 준비해온 것을바로 내일과 모레 다 쏟아버린다.공연 막바지에는 일주일에 5일을 연습한다.직장인들로써는 결코 쉽지 않은 일이다.자기의 생업이 있음에도 여기에 투자를 한다는 게.우린 모두 노력과 시간을 들

힘들지만 괜찮아.

2018-03-04T13:26:54Z

이른 아침.공연 연습을 위해 일찍 일어나 준비 중이다.그렇다.이제 공연까지 약 2주 남았다.평일에는 일을 하면서 화,수,목 자정까지 연습.주말에는 토,일 아침 일찍부터 저녁까지 연습.쉴 틈이 없다."흐유..."물론 내가 좋아서 하는 것이지만 이렇듯 공연 막바지엔 심신이 지친다.그래도 고생한만큼 공연 끝에 받는 박수그것을 잊을 수 없다.그리고 사람들과 함께