본질 탐험가

오늘 한숨 잘 챙기셨나요? - ‘숨’쉬기를 의식하다.

2025-04-26T18:29:26Z

요가, 한숨 평소에 나의 호흡을 의식해 본 적 있나요? 일상에서 당연히 숨을 쉬고 있는데 그걸 ‘내가 하고 있다’고 느낄 일은 없다. 그런데 요가를 하다 보면 자연스럽게 호흡을 의식하게 된다. 시작 전에 명상을 하면서 숨부터 바라보게 되고, 수련 중에도 선생님이 “호흡하세요”라고 계속 말해주신다. 자꾸 숨을 들여다보게 된다. 그리고 숨을 따라 움직이면

한국인의 '풀세팅' 강박에서 벗어나기 - 요가를 하고 싶은 마음이면 충분하다.

2025-04-02T06:04:44Z

완벽주의자 한국인들은 어떤 일을 하기 전 모든 것을 완벽하게 갖추고 시작하려는 '풀세팅' 강박이 있어 보인다. 요가에서도 마찬가지다. 요가 등록 전, 준비물에 대해 깊고 얕게 다양한 고민하는 사람들을 나는 만난 적이 있다. 어떤 요가복 브랜드가 좋은지 , 애플워치 필요한지 , 좋은 요가 매트 등등. 이런 바지를 입어도 되는지? 이런 옷을 입어도 되는지?

나의 약점을 찾아서(2)_ '허리' - 허리 그리고 나의 요가

2025-02-05T19:01:07Z

다음 수업에서는 내 허리가 약하다는 것을 알았다.정확히 말하면, 허리뿐만 아니라 상체를 지탱하는 전체적인 근력이 부족했다. 이 사실을 깨닫게 해 준 자세는 파스치모타나 아사나(전굴 자세). 이름만 들으면 생소하지만 사실 우리는 이 자세를 아주 잘 알고 있다. 어릴 적 체육 교과서에서 자주 보던 앉아서 상체를 앞으로 숙이는 그 동작이다. 나는 그동안 이 자

나의 약점을 찾아서(1)_'목' - 1:1 요가 수업이 주는 변화

2025-04-22T12:41:47Z

요가도 다른 운동처럼 1:1 수업이 있다.좋은 선생님을 만나면 내 몸에 딱 맞춘 커스터마이징 요가를 배울 수 있다.이런 요가를 만나면 요가원이든, 어떤 수업이든 내 몸에 맞춰 수련할 수 있는 능력이 생긴다. 나는 2024년 초 약 2달 반 동안 1:1 요가 수업을 들었다.그 후로 내 몸을 훨씬 깊이 이해하게 되었고,이 시리즈를 연재할 수 있게 된 것도 다

요가로 내 몸 구석구석 써보기 - 손바닥힘과 발등의 힘을 아시나요?

2025-01-29T22:04:18Z

“손바닥으로 바닥을 밀어낸다고 상상하세요.” 차투랑가 자세를 할 때 손바닥과 바닥 사이에 공간 없이 힘을 주라는 지도를 받는다. 말로 들으면 간단해 보이지만 막상 해보면 쉽지 않다. 생각과 행동은 항상 괴리가 있다. 손바닥을 단단히 바닥에 붙이려면 등, 팔, 코어까지 온몸이 함께 버텨줘야 한다. 또 손바닥 힘을 제대로 써야 손목을 보호할 수

요가로 알아보는 성격테스트 - 내 근육이 내 성격에 미치는 영향?

2025-01-25T23:53:13Z

요가는 내 몸이 도구다.그래서 요가를 하면 내 몸과 내 자신을 더 깊이 이해하게 된다. 어느 날 요가 선생님이 말했다.“유연성이 좋으신 분들은 동작을 만들 수 있지만, 힘이 받쳐주지 않으면 다칠 수 있어요.” 그 말을 들었을 때, 문득 마음 한구석이 찔렸다. 나는 요가를 할 때 유연성이 좋다는 칭찬을 많이 받는다. 하지만 지지하는 힘이 부족해서 동작을

요가가 ‘수련’인 이유 - 안 되면 다시, 흔들리면 흔들리는 대로

2025-01-25T15:56:28Z

요가를 시작한 지 벌써 2년이 흘렀다.내가 스스로 정한 주 3회 출석 목표를 꽤 잘 지켜왔다.이제는 요가를 쉬는 날이 더 어색할 정도다.요가를 빠진 날은 머리보다 몸이 먼저 요가를 그리워한다. “몸을 쭉쭉 늘리고 싶다!” 이렇게 요가원에 자주 가면 꼭 듣는 말이 있다. 바로 수업 시작 전 선생님의 한마디.“자, 수련 시작하겠습니다.” ‘수련’이라는 말은