지혜코치

화내지 않고 훈육하기 무료특강에 초대합니다.

2024-09-03T14:14:29Z

"얘는 누굴 닮아서 이렇게 짜증이 많지?" "얘는 왜 이렇게 말을 안 듣지?" 이런 고민을 하셨나요? 그건 화코칭을 모르셔서 그렇습니다. 누적 수강생 1만명 이상이 들은 화코칭을 무료로 알려드립니다. 화코칭 수업은 제 인생수업이 될것 같아요. 정말 감사합니다. - 수강생 Y - 다혈질 엄마? 자신의 화를 다스리는 법을 알려드립니다. 아들엄마? 소

상처주지 않으면서 권위있는 훈육의 조건

2024-04-22T05:49:31Z

며칠 전의 아침밥상에서 벌어진 일이예요. 밥 맛 없다고 깨작거리는 아이들을 보며 슬슬 올라오는 화를 감지하고 있던 차에, 마지막 남은 김 한장을 가지고 열두살 첫째와 다섯살 막내가 싸웁니다. 첫째 : "내 꺼야. 내가 가져왔어." 막내 : "싫어! 내가 먹을 거야." 첫째 : "이리 내. 안 주면 뺏는다~." 막내 : "안 줄 건데~" (메롱하면서 김에

아이의 자존감을 살리는 5가지 언어

2024-04-19T02:24:05Z

감정코칭에 참여중인 혜선씨(가명)가 3학년 둘째와 있었던 감동스런 에피소드를 단톡방에 전합니다. 아이가 학교에서 만든 도자기 그릇을 자랑하며 칠렐레 팔렐레 까불길래, 깨질까 겁나 주의를 줬는데, 결국 쨍그랑! 예전의 혜선씨라면 사납게 흘겨보며 “그러니까 조심하랬지!” 잔소리 폭격을 날렸을 텐데 ‘감정의 세계’에 눈뜬 그녀에게, 아이의 겁먹은 표정이 보이더래

아이와의 대화, 황금비율이 있다! - 사춘기에도 아이와 잘 지내는 대화의 비결

2024-04-16T02:18:04Z

2005년에 [내 아이를 위한 사랑의 기술] 다큐를 통해 존 가트만 박사의 감정코칭이 국내에 소개되었습니다. 그 후, 감정코칭은 대한민국 부모들에게 하나의 분명한 육아지침이 되었습니다. “감정은 수용하되 행동은 통제할 것.” 이 이론이 우리에게 충격이었던 이유는, 행복한 가족의 대화와 우리 현실의 격차 때문입니다. 35년 가까이 총 3천쌍의 부부 대화를 연

쉽게 버럭하지 않는 엄마가 되는 2가지 방법

2024-04-10T03:19:25Z

“방금도 아이에게 화를..전 정말 나쁜 엄마인가 봅니다.” (long***님) “사춘기 접어든 아이를 대하며 솟는 화는 어쩌면 좋을까요? 엄마의 인성 탓인 거겠죠?” (jung****님) SNS에 ‘화코칭’을 연재할 때 달린 댓글들이예요. 화내고 후회하고 다시 화 내는 악순환에 있는 엄마들의 자괴감이 얼마나 깊은지요. 굳은 다짐에도 자꾸 아이에게 화를 내

부모교육 강사는 아이랑 대화를 어떻게 할까요? - 전문가여도 자기 자식 앞에서는

2024-04-10T03:08:16Z

전문가여도 자기 자식 앞에서는, 저는 직업적으로 경청과 인정의 기술을 훈련받은 코치입니다. 15년째 이 분야에서 일을 하고 있기에 “돗자리 깔아도 되겠다.”는 소리를 듣기도 하죠. 그런 저도 나무에서 종종 떨어집니다. 첫째가 6살때예요. 아이는 3월 내내 “어린이집에 가기 싫다”고 말했어요. “나랑 아무도 안 놀아줘.”라면서요. 가기 싫다고 서럽게 울기

아이와 어떻게 대화하는 것이 최선일까요? - 엄마표 감정코칭, 함께 해요.

2024-04-08T04:31:57Z

지난 8년간 초보엄마 대상 코치로 일을 하며 1만명의 엄마를 만났습니다. 어떻게 하면 화를 줄이고 아이를 잘 키울 수 있을까 함께 고민했죠. 그간 엄마들에게 가르쳐온 ‘다정하면서 효과적인 말’을, 앞으로 총 6편의 글에 걸쳐 풀어 보려고 합니다. 여러분 각자가 자신의 아이에 맞는 대화 공식을 찾을 수 있게 도와드릴께요. <금쪽 같은 내새끼> 얘기부터 해볼

#8. 폭발적인 화, 뒷수습하는 법 - 진심을 전하는 사과의 기술

2024-03-26T01:50:42Z

폭발적인 화뒷수습하는 법- 사과의 기술 - 몇 년 전 일이예요. “내 아이의 자존감을 키워주는 대화법”이라는 주제로 부모교육을 진행했는데 강의가 끝나고 한 어머니가 다가오시더니 쭈뼛거리며 이런 질문을 하셨어요. “제가 아이한테 화를 많이 냈는데요. 애가 그것 때문에 상처도 많고 자존감이 많이 떨어진 것 같아요. 어떻게 하면 좋을까요?” 제 답변은 심플했지요

#7. 불같은 화, 응급대처법 - 표출과 회피, 어느쪽이 나을까?

2024-03-26T01:50:37Z

하루가 멀다하고 끔찍한 뉴스들이 신문지상에 오르내립니다. 이번달 들어서도 동거남의 외박에 격분한 20대 여성이 6개월 된 아이를 질식시켜 살해한 뉴스, 술에 취해 부부싸움을 하다 “평생 빌어먹어라”는 아내의 말에 격분해 아내의 머리를 수차례 내리쳐 살해한 뉴스가 들립니다. 가장 가까이에 있는 가족을 ‘분노’의 희생양 삼은 비극적인 소식들입니다. 세상의 빛을

#6. 엄마들의 화, 진짜 원인은? - 아이도 남편도 화의 원인이 아니라면?

2024-03-26T01:50:29Z

<화에 대한 오해> 포스팅에서 “아이 때문에 화난다”는 것은 오해라고 말씀드렸습니다. 화의 원인이 아이 (를 포함한 상대방) 때문이 아니라는 사실은, 납득이 잘 가지 않을 수 있는데요. 오늘 이 부분을 다뤄보도록 할께요. 쉬운 이해를 위해 예를 하나 들어볼까요? 친구와 주말에 여행을 가기로 해서, 기대감에 열심히 여행 준비를 했는데, 여행 당일 새벽에 문자

#5. 엄마가 내는 화의 실체 - 화로 퉁쳐버린 수많은 감정들

2024-03-26T01:50:10Z

심리학에서 화는 2차 감정이라고 말합니다. ‘화’라는 감정이 일어나기 전에, 1차로 발생한 다른 감정이 있다는 이야기지요. 예를 들어, 아이가 나무에서 떨어져 피가 난 것을 보고 달려가 ‘그러길래 조심하랬잖아. 왜 엄마 말을 안 들어’라고 혼내며 화를 내지만, 그 전에 이 엄마가 1차적으로 느낀 감정은 ‘놀람’, ‘걱정’입니다. 밤늦도록 남편이 연락도 없이

#4. 엄마가 화내고 자책하는 이유 - 화와 자책의 연결고리를 파헤쳐라!

2024-03-26T01:49:57Z

엄마가 화내고 나서 자책하는 이유 화에 대한 후회와 자책은, 많은 엄마들의 패턴입니다. 화를 내고 나면 올라오는 그 쌉싸르함. 겪어 본 이라면 다들 알고 있지요. ‘조금만 더 참을 걸’, ‘그 말은 하지 말 걸’, ‘그렇게까지 심하게 할 필요는 없었는데’, ‘나는 왜 이렇게 참을성이 없을까?’ 등등. 화낸 자신이 싫고, 화낸 것에 대해 자신을 꾸짖습니다.

#3. 엄마의 분노를 일으키는 5가지 상황 - 엄마들, 화날만 하다!

2024-03-26T01:49:30Z

엄마의 분노를 일으키는 5가지 상황 엄마들에게 ‘화코칭’ 워크숍을 진행하기에 앞서 ‘언제 화가 나는지’를 사전설문했습니다. 영유아 자녀를 키우는 엄마들의 ‘분노상황’ TOP 5를 소개해 볼께요. 1. "아이가 말 안 들을 때" 안 자겠다고 버티고, 밥 먹을 때 돌아다니고, 어린이집 갈 시간인데 더 놀겠다고 하고, 공공장소에서 뛰고 소리지르고, 친구를 밀

#2. 화에 대한 오해 4가지 - 화는 그동안 푸대접받아왔다!

2024-03-26T01:48:11Z

화를 탐구하고, 감정코칭을 가르쳐 오면서 발견한, 화에 대한 오해가 몇 가지 있습니다. 먼저 그것부터 풀고 넘어가 볼까요? 1. 화는 나쁘다? 제 이웃 할머니 한 분이 손녀딸에게 이렇게 말씀하시더군요. “화 내면 나쁜 사람이야. 이쁘게 말해야지.” 우리 안에 있는 오래 된 생각 중의 하나가 아닐까 합니다. 제가 아는 엄마 한 분은 아이가 “아이씨 짜증나”

#1. 화코칭 연재를 시작하며 - 엄마들의 분노조절능력 향상을 위하여!

2024-03-26T01:47:24Z

'화' 때문에 고민인가요? 세상에서 가장 사랑하는 아이에게 거칠게 화를 내는 자신이 이해가 안되나요?? 왈칵 쏟아진 화에 아이가 상처받았을까 봐 미안하고 안쓰럽고 죄책감이 드나요? 그렇게 화를 내도 엄마가 싫어하는 행동을 기어이 되풀이하는 아이가 이해가 안 가고 답답한가요? 화내지 말아야지 굳게 다짐해 보지만 다시 화를 내고 마는 자신이 한심하고 미운가요?

무조건적 사랑 - 기를 쓰고 노력하는 나보다, 아이가 더 잘하는 것

2022-10-09T17:24:36Z

나는 오랜 시간 나를 꾸미고 살았다. 내 모습을 있는 그대로 보여주면, 한심하게 보일까 봐, 버림받을까 봐 괜찮은 사람인척 위장했다. 상처 따위는 받지 않는 강한 사람인 척했다. 공부를 잘하면, 멋진 일을 하면, 돈을 잘 벌면, 날씬하고 예쁘면 사랑받고 인정받을 줄 알았고, 그 지점에 도달하려고 늘 애쓰며 살았다. 20대가 그렇게 흘러갔다. 누군가의 사랑을

16. 코칭육아 - 아이의 선택권, 그리고 책임의식

2022-10-09T17:18:41Z

# 킥보드 아이가 어린이집 등원을 킥보드로 하겠다고 했다. 어린이집까진 2킬로가 넘고 언덕길이 두세 차례 있다. 준비가 안된 아이에게 덜컥 기회를 줬다간 킥보드는 왼손에, 아이는 오른손에 잡아끌며 어린이집까지 종종걸음 칠 게 불 보듯 뻔했다. “킥보드를 타고 가려면 먼저 연습이 필요해. 오늘 중간까지 걸어가고, 내일 어린이집까지 걸어가는 데 성공하면 그

15. 남의 편? 내 편? - 그가 내 편이 아니라면 누가 내 편이 될까?

2023-11-12T19:40:04Z

우리 부부는 출산 전까지는 싸움을 해본 적이 없었다. 싸워야 좋은 거라는 선배 부부들의 조언을 들을 정도였다. 잘 맞고 잘 사는데 굳이 싸워야 하냐며 웃어넘겼다. 헌데, 아이가 생기니 부부 사이가 달라졌다! 육아 초기에는, 육아가 서투른 남편에 대한 답답함이 컸고, 후반부에는 (내 기준에 턱없이 모자라는데도) ‘이 정도면 좋은 아빠’라고 자부하는 남편이 얄

14. 작은 육아 - 당신이 지키고 싶은 육아의 핵심은 무엇인가요?

2023-07-27T19:40:07Z

우리 집에 오면 놀라는 분들이 있다. “물건이 별로 없다”라고. 맞다. 우리 집엔 없는 게 많다. 침대, TV, 소파 등 결혼할 때 필수로 사는 가구들도 없고, 붙박이 장이 달려 있는 지금 집으로 이사 오기 전까진 장롱도 없었다. 차도 산지 얼마 안 되고 전기밥솥도 있지만 넣어두고 압력밥솥을 써왔다. 가습기, 비데, 공기청정기 없는 건 당연하고 에어컨은 거

13. 내 안의 아이 - 내 아이를 만나곤, 내 안의 아이와도 만난다.

2019-07-06T06:00:44Z

잠자던 아이가 갑자기 흐느껴 운다. "엄마..."하며 울먹거리는 소리에 신속하게 아이를 도닥인다. 뭔가 무서운 꿈을 꾼 걸까. 아이는 금세 진정이 되고 새근거린다. 아이의 울먹임은 갑자기 나를 과거로 데려간다. 기억나지 않지만 내 마음 깊은 곳 어딘가에 숨어 있을 아주아주 어린 시절로 잠깐 돌아가 본다. 나도 저렇게 엄마를 불렀던 때가 있었겠지. 간절한