최승호

우리 모두가 승리자다 - 우승

2026-03-09T11:10:16Z

월요일 오전 05:30 미세한 알람에 잠에서 깼다. 월요일에는 아파트 헬스장 휴무로 야외 러닝을 할지 실내 러닝을 할지 고민할 필요가 없다. 무조건 밖에 나가서 달려야 한다. 오늘로 매일 10km 달리기 207일째를 달성했다. 날씨는 춥지 않았고, 고요한 새벽녘이었다. 귀에 이어폰을 꽂지 않고 달리고 싶은 날이었다. 어제 하프코스를 달렸기에 오늘은 천천히

지금 매일 달리기해요 - 금매달

2026-03-08T11:07:37Z

2026년 3월 8일 오전 8시 고양종합운동장 앞에서 2026년 고양하프마라톤 하프코스 출발 신호음과 동시에 총 15,000명이(하프코스 10,000명, 10km 코스 4,000명, 5km 1,000명) 순차적으로 출발했다. 2주 전에는 챌린지 레이스 풀코스에 혼자 다녀왔는데 오늘은 아내와 함께 다녀왔다. 아내는 지난달 10km 첫 도전에 이어 오늘은 첫

응 달렸어 내가 원해서 - 응원

2026-03-07T12:17:18Z

‘응 달렸어 내가 원해서’라는 문구 안에 ‘응원’을 넣어봤다. 내가 원해서 매일 달리는 것 자체가, 이미 스스로를 매일 응원하는 있는 것이었다. 말속에 뜻이 숨어 있듯, 달리기 속에도 내가 미처 몰랐던 의미들이 조용히 쌓여가고 있었다. 오늘로 ‘매일 10km 달리기’ 205일째다. 토요일 아침 5시 30분, 알람이 울림과 동시에 거실로 나왔다. 창밖은 아직

비참함과 교만함 사이 - 비교

2026-03-05T12:21:20Z

비참함과 교만함 단어 사이에 조용히 숨어 있는 단어, 바로 '비교'다. 우연처럼 보이지만 달리면서 생각해 냈다. 비참함은 비교에서 오고, 교만함 역시 비교에서 온다. 누군가보다 뒤처졌다고 느낄 때 우리는 비참해지고, 누군가보다 앞서 있다고 느낄 때 우리는 교만해진다. 비교는 우리를 이 두 극단 사이에서 끊임없이 흔들어댄다. 오늘날 우리는 비교의 홍수 속에

아이도 아빠가 그러니 - 아이러니

2026-03-04T12:49:47Z

“아빠 손잡고 같이 뛰자.”, “아빠, 나랑 같이 뛰니까 힘나지?” 초등학교 1학년 아들과 매일도 아니고 자주도 아니지만 가끔씩 달리면서 아들이 하는 말이다. “아빠, 오늘도 나랑 라온이 자는 동안 달리고 왔어? 또 10km? 아빠는 맨날 달려도 힘들지 않아?” 아빠를 걱정하던 아들은 매일 달리지 말라고 한다. 자기 옆에 누워서 더 자라며 온몸으로 나

목에서 피 맛 표정 평안 - 목표

2026-03-03T14:11:37Z

숨이 턱까지 차오르고, 목은 타들어 간다. 입안에는 비릿한 쇳덩이 맛이 돈다. 폐는 한계를 외치고, 다리는 멈추자고 신호를 보낸다. 그런데 이상하다. 얼굴은 평온하다. 누가 보면 산책이라도 하는 줄 알겠다 싶을 만큼, 표정엔 힘이 없다. 아니, 힘을 빼는 법을 익혔다는 게 더 맞다. 달리기를 처음 시작했을 무렵에는 달릴 때마다 매일 이를 악물었다. 턱에 힘

실실 웃으며 천 미터 뜀 - 실천

2026-03-02T04:20:22Z

2026년 3월 2일 05:30 기상 직후 물 한잔을 마셨다. 가벼운 스트레칭으로 몸을 푼 뒤 일기예보를 확인했다. 비가 내린 뒤 흐림 그리고 다시 비. 창문을 여니 거센 바람이 불고 있었다. 당장 비가 내리지 않아 달리기 시작했다. 6시에 장갑을 착용하지 않았는데 손이 시리지 않았다. 추운 겨울에도 매일 달렸더니 결국 따스한 봄이 찾아왔다. 바람은 계속해

인내심과 생동감 사이 - 인생사

2026-03-01T10:48:56Z

발이 땅에 닿을 때마다 세상의 소음이 일시에 걷힌다. 오직 내 숨소리와 심장 박동만이 남는 그 새벽녘 고요 속에서 나는 비로소 나와 마주한다. 처음에는 이 소리가 낯설고 고통스러웠고 거칠었다. 숨이 턱까지 차오르고 땀을 뻘뻘 흘리며 다리가 납덩이처럼 무거워지는 그 순간, 나는 수없이 멈추고 싶었다. 하지만 바로 그 순간이야말로, 달리기가 내게 가장 진지하게

취하거나 미쳐보거나 - 취미

2026-02-28T04:30:23Z

기부 취지가 좋아서 시작한 달리기였다. 쓰러진 동료의 가족을 위해, 누군가의 슬픔에 조금이라도 보탬이 되고 싶어서 운동화 끈을 묶었다. 그런데 어느 순간부터 달리기는 더 이상 남을 위한 것이 아니었다. 이제는 매일 아침 5시, 알람이 울리기도 전에 눈이 떠진다. 달리기가 인생의 일부분이 된 것이다. 매일 달리는 것만으로는 부족했다. 어느 날부터 매일 10k

단단해지고 순해지는 - 단순해

2026-02-27T13:28:10Z

단단해지고 순해지는 달리기를 시작한 지 197일째다. 하루도 빠짐없이 10km를 달렸다. 비가 와도, 몸이 무거워도, 전날 밤이 너무 길었어도 아침이 되면 신발 끈을 묶었다. 풀코스 마라톤을 세 번 완주했다. 42.195킬로미터. 그 숫자가 이제는 두렵지 않다. 처음 출발선에 섰을 때의 그 떨림이 지금은 설렘으로 바뀌었다. 매일 10km 달리기를 시작하기

부부러닝 함께 움직여 - 부러움

2026-02-26T00:42:28Z

‘부부러닝 참 좋더라고요.’, ‘부부가 함께 달리는 게 가능한가요?’, ‘아름다운 러닝부부!’ 부부가 함께 달린다는 것은 달리는 행위에만 집중해서는 안 된다. 달리기뿐 아니라 무언가를 함께 한다는 것은 썩 괜찮은 사이라는 것이다. 괜찮음을 넘어 좋은 사이라면 더할 나위 없이 좋겠다. 비단 부부 사이에만 적용되는 것이 아니다. 직장 내 동료와의 관계에 있어서

시시하고 스무스 한 템 - 시스템

2026-02-25T05:06:29Z

러닝을 처음 시작하는 지인들이 가장 많이 하는 질문은 “신발은 뭐 신어야 돼? 러닝화가 너무 많네.”, 가장 많이 하는 걱정은 “내가 뛸 수 있을까?”, 가장 많이 하는 핑계는 “살쪄서 못 뛰어. 무릎이랑 발목, 관절이란 관절은 다 아파.” 러닝은 다른 운동에 비해 함께할 사람이 필요하지 않고 혼자서 충분히 가능하다. 시간과 장소의 제약도 없다. 달리고

쓰레기 마일리지라도 - 스마일 하게

2026-02-24T11:02:56Z

오늘까지 정확히 194일을 연속으로 매일 최소 10km를 달렸다. 주변 지인이나 각종 매체에서 매일 달리는 것에 대해 효과가 없다고 한다. 이 부분에 대해 공감한다. 헬스장에서 근력 운동을 해도 어제와 오늘 같은 부위를 하지 않는다. 2분할, 3분할, 4분할 그리고 무분할 훈련법 등이 소개되고 있다. 나 같은 경우에는 근력 운동도 달리기도 다음 날 운동하는

고통스럽게 또 독하게 - 고독한 러너

2026-02-23T11:01:02Z

어제 세 번째 마라톤 풀코스를 마치고 다리를 절며 혼자서 터덜터덜 지하철을 타고 귀가했다. 아마 풀코스에 도전하면서 스트레칭을 전혀 하지 않고 출발한 러너는 나밖에 없을 것이다. 여의나루 2번 출구에 올라와서 한강 전경을 내려다보며 이미 삼삼오오 모여 몸을 풀고 있는 러너들 사이로 행사장까지 700미터 남짓한 거리를 느긋하게 걸어갔다. “풀코스 거리까지 더

매일 뛰지 마라 걱정톤 - 세 번째 마라톤 풀코스 후기

2026-02-22T09:42:04Z

192일 연속 하루도 빠뜨리지 않고 10km 달리기 시스템을 가동 중이다. 오늘은 2026 시즌 오픈 챌린지 레이스 마라톤 풀코스에 다녀왔다. 작년 풀코스 2회 완주에 이어 3번째 풀코스를 완주했다. 금요일부터 갑자기 기온이 올라주어 오전임에도 10도 가까이 따뜻한 날씨에서 달릴 수 있었다. 추운 겨울에도 하루도 빠뜨리지 않고 매일 10km를 달렸다는 자부

코로 내쉬면 편한 호흡 - 코호흡

2026-02-21T10:32:44Z

달리기를 시작했을 때가 생각난다. 호흡은 언제 들이마시고 내쉬어야 하는 것인가. 숨찰 정도로 달리면 자연스레 ‘헉헉’ 대기 마련이다. 매일매일 호흡이 달랐던 것 같다. 레이스 초반과 중반, 후반에도 호흡이 달랐다. 그러던 중,『달리는 엄마는 흔들리지 않는다』임자영 작가가 주최한 ‘요물러너즈’ 달리기 챌린지에 참여했다. 온라인 줌을 통해 달리기에 대해 설명을

가고자 한다면 대만족 - 가족

2026-02-20T06:30:32Z

내가 무언가를 한다고 했을 때 무조건 나를 믿어주고 지지해 주는 사람이 얼마나 있을까? 반대로 내가 그릇된 판단을 했을 때 진심으로 나에게 쓴소리도 마다하지 않는 사람이 있을까? 경우에 따라 다르겠지만 응원이 필요할 때고 있고, 진심 어린 조언이 필요할 때도 있다. 때로는 묵묵히 옆에 있어주기만 해도 큰 힘이 될 때가 있고, 큰소리를 쳐서라도 변화하게끔 해

아마도 내가 잘한 것은 - 결혼 전후로 달라진 내 인생

2026-02-19T08:30:19Z

내 인생을 돌이켜보며 스스로 만족하고 잘했다는 생각이 드는 순간이 얼마나 될까. 그런 순간이 있긴 할까. 정답은 없다. 그래도 굳이 꼽자면, 담배를 피우지 않는 것이다. ‘담배를 배우지 않았다.’로 적었다가 지웠다. 담배를 시작하게 된 계기에 대해 물으면, 대부분이 학창 시절에 친구를 잘못 만나서, 동네 선배가 억지로 입에 물려서, 단순 호기심에 길에 떨어

완벽하지 않은 주인공 - 완주 그리고 35km에서 먹는 바나나의 맛

2025-11-19T08:19:29Z

2주 전, 생애 처음으로 마라톤 풀코스에 혼자 도전하여 완주했다. 2주 뒤, 이미 지인과 함께 신청해 놓은 2025손기정평화마라톤 풀코스에 다녀왔다. 이번에는 혼자가 아니었다. 올해 4월에 달리기를 시작한 지인과의 함께한 달리기였다. 나는 두 번째, 지인은 첫 번째 풀코스 도전이었다. 우리의 목표는 풀코스 무사 완주를 넘어 서브4(4시간 이내에 완주하는 것

성공에 취해보는 감각 - 첫풀에 배부르랴!

2025-11-14T01:40:46Z

4월 1일에 달리기를 시작한 후 7개월이 지났다. ‘무식하면 용감하다.’고 했던가. 2주 간격으로 마라톤 하프-풀-풀코스를 접수해 놨다. 첫 하프코스 도전은 지인과 함께 기분 좋게 웃으며 완주했다. 다음은 우리나라 마라톤 대회 중 인기가 많은 JTBC서울마라톤 풀코스였다. 내가 달리기를 시작하기도 전인 3월에 이미 접수가 마감되었다. 그런데 취소자가 발생하