내면치유가 메리다

용서로 얻는 마음의 자유 - 용서란 남을 위한 것이 아닌, 나를 위한 선택이라는 사실을 깨달았습니다.

2024-11-02T12:41:45Z

- 용서로 얻는 마음의 자유 - 살다 보면 내 뜻과 다르게 흘러가는 인간관계를 마주할 때가 많습니다. "왜 저 사람은 저렇게 행동할까?" "어떻게 저런 사고방식을 가지고 살까?" 속이 답답해질 때, 사람들의 무례한 말과 행동에 마음이 휘청일 때면 이렇게 생각이 듭니다. ‘나를 바보로 아나? 내가 그런 농락에 넘어갈 것 같아?’ 이런저런 생각에 휩싸

[우울증 치료 일지 #3] 우울증 A to Z 집중탐구

2023-08-31T09:07:56Z

제가 우울증에 걸렸다는 것을 알게 되니, 제가 겪는 증상들에 대해서 얼마나 많은 궁금증이 생기던지요. 3번째 이야기에서는 병원에서 제공한 '우울증 알아보기' 영상을 보고 난 후, '어, 우울증에 이런 증상도 있었어?', '내가 생각했던 것과 다르네..?'하며 제가 미처 몰랐던 우울증의 증상들에 대해 의사선생님께 궁금증을 마구마구 쏟아내는 시간이었던 것 같습

마음속 불안을 대하는 지혜로운 방법 - 불안은 내가 만들어낸 불행한 상상일 뿐 현실이 아닙니다.

2023-08-31T00:54:56Z

나의 뿌리를 찾는 감정 힐링 모험, 내면치유가 메리다입니다. 저는 1년 365일 중에서 불안한 날보다 안 불안한 날을 새는 게 더 쉬운 만성 불안러인데요. 오늘은 '아들러의 감정 수업' 책 내용을 참고하여 마음속 불안을 이겨내는 방법에 대해서 포스팅을 하려고 합니다. '불안'이라는 감정이란? 위험요소는 과대평가하고, 그것을 해결할 수

우울증에 잘 걸리는 4가지 유형 - 우울증에 잘 걸리는 사람의 특징과 유형을 같이 한번 살펴봅시다.

2023-08-30T18:33:53Z

나의 뿌리를 찾는 감정 힐링 모험, 내면치유가 메리다입니다. 살아가면서 가끔씩 찾아오는 손님처럼, 인간이라면 누구나 종종 또는 때때로 우울한 감정을 느끼며 살아가는데요. 그런데 유독 우울증에 잘 걸리는 유형의 사람들이 있다고 합니다. 우울증은 반복되는 특징을 가지고 있기 때문에 자신의 유형을 알고, 자신에게 맞는 방법으로 치료를 받는 것이 중요하다고 하

[우울증 치료 일지 #2] 우울증과 인간관계 스트레스 - 나를 바로 알아야 나에게 편안한 관계의 적정선을 맞출 수 있는 것이다.

2023-08-31T00:54:44Z

제가 예전에 정신건강의학과 초진 상담을 받은 이야기를 블로그에 올렸었는데요. 제 이야기에 생각보다 많은 분들이 관심과 응원을 보내주셔서 얼마나 많은 분들이 우울증 치료 및 회복에 관심이 많으신지를 알 수 있었어요. 저는 현재 상담과 자가치유를 꾸준히 병행하여 우울증을 회복한 상태이고요. 우울증을 치료해나가는 저의 경험담들이 누군가에겐 위로가 누군가에겐 조

[우울증 치료 일지 #1] 정신건강의학과 초진 상담 - 마음의 상처도 눈에 보이는 상처와 비슷한 무게로 여겨졌으면 좋겠어요.

2023-08-30T10:10:39Z

자기가 지금 힘든 줄도 모르고 사는 사람이 많아요. 이유 없는 허전함에 시달리면서...- 죽고 싶지만 떡볶이는 먹고 싶어 中 - 더. 더. 더. 만을 강요하는 복잡한 사회에서 살아가면서 현대인들은 무수히 많은 스트레스에 노출되어 있는데요. 속은 이미 곪아 있는데 그걸 들키기가 두려워, 겉으로는 멀쩡 한척하면서, 삶을 꾸역꾸역 견뎌내는 웃픈 현실 속 안쓰

불안에 대처하는 나만의 자세

2023-08-31T00:55:56Z

- 불안에 대처하는 나만의 자세 - 저는 1년 365일 중에서 불안한 날보다 안 불안한 날을 새는 게 더 쉬운 만성 불안러입니다. 누가 나에게 해코지하는 거 아니야,,,? 거봐 오늘 또 무슨 일이 생길지 몰라...! 집에 혼자 있을 때도 불안하고, 소중한 사람들과 같이 있어도 불안합니다. 그러던 어느 날, 나의 이 습관적이고 이유 없는 불안이

우울증의 다양한 증상들 (+우울증 자가진단)

2023-04-30T13:09:23Z

나의 뿌리를 찾는 감정 힐링 모험, 내면치유가 메리다입니다. 사람이라면 누구나 감정을 느끼면서 살아가는데요. 감정에는 삶의 쓴맛과 단맛이 모두 담겨 있습니다. 여러분, 손자병법에 지피지기면 백전백승이라는 말이 있죠? 앞으로 감정 칼럼이라는 코너를 통해 다양한 종류의 감정들에 대해 순차적으로 소개를 드리려고 하는데요. 날 힘들게 하는 감정은 물론 날 일

나의 가치를 타인으로부터 찾지 마세요.

2022-11-21T18:16:30Z

- 나의 가치를 타인으로부터 찾지 마세요. - 남들에게 비치는 내 모습에 대해 지나치게 신경 쓰던 적이 있었다. 혹시라도 듣게 되는 비판에 나의 전체를 조롱하는 것 같아 분개하고, 또, 어쩌다 듣는 칭찬에는 하늘을 날 것처럼 뿌듯함을 느꼈다. 그렇게 매번 나의 존재를 타인에게 증명받으려고 확인받으려고 했었다. 내가 나로서 나를 애정을 가

무례한 언행으로부터 날 지켜줄 '인스턴트 문장' 대공개

2023-11-01T10:10:42Z

나의 뿌리를 찾는 감정 힐링 모험, 내면치유가 메리다입니다. 살아가다 보면, 어설픈 악당부터 쁘띠 또라이까지 다양한 인간관계를 맺게 되는데요. 물론 어떤 말은 그저 웃어 넘길 수 있기만, 대놓고 공격적인 내용이 포함된 비판들을 툭툭 던지는 이들을 보면, 화가 나거나 마음에 상처를 입곤 합니다. 그 자리에서 나의 입장을 정확히 표현했으면 좋았으련만,

여러분의 삶의 북극성은 무엇인가요?

2022-10-24T13:28:47Z

- 여러분의 삶의 북극성은 무엇인가요? - Q : 다른 사람들의 시선과 말투에 너무 쉽게 상처를 받아요. 한번 상처를 받게 되면 며칠 동안은 힘들어서 다시 원상태로 되돌리는데 시간이 많이 소모돼요. 어떻게 하면 외부로부터 상처를 덜 받을 수 있을까요? A : 남의 삶이 아닌, 자신의 삶을 살아가시면 돼요. 자아실현을 하시면 돼요. 제가 상담을

자존감을 키우는 가장 쉬운 방법 - 말처럼 쉽지 않은 자존감, 도대체 어떻게 찾고 지켜나가면 되는가?

2023-11-09T08:11:17Z

- 자존감을 키우는 가장 쉬운 방법 - 어른이 될수록 냉담하게 맞닿은 세상살이 외모, 스펙, 재산 등으로 차별을 권하는 냉혹한 세상 사는 건 아름답다고 배웠는데, 살아보니 세상은 동화 같지 않고, 나 스스로 조차 나 자신을 타인의 잣대로 대하게 된다. 현자들은 얘기한다. 자존감을 단단하게 다지면 된다고, 그래 말은 잘 알겠는데, 왜 말처럼 쉽지가

용서, 그리고 용기 - '용서'만이 과거의 상처들로부터 자유로워질 수 있는 용기 있는 선택이다.

2022-09-12T09:00:31Z

- 용서, 그리고 용기 - 인지 행동 및 내면 아이 치료를 받으면서 현재의 상처들 그리고 트라우마를 과거에 겪었던 사건들과 연결 짓는 작업을 하였다. 감정 기복이 심한 폭력적인 아버지 오랫동안 겪었던 왕따 생활 나쁜 남자들로부터 받은 상처들까지 과거의 상처들을 하나하나 확인하면서 내 가슴속 깊은 분노의 원인에 대해 매우 잘 이해하고 확인할 수 있

매번 끌려다녔던 내 연애의 흑역사 - 결국, 건강한 관계는 건강한 나로부터 시작하는 것이었다.

2022-09-12T09:00:31Z

- 매번 끌려다녔던 내 연애의 흑역사 - 사랑받는 게, 또 사랑을 주는 게, 어색한 나에게 남자 친구를 사귄다는 것은 크나큰 도전이었다. 소개팅에서 나에게 애프터 신청을 하면 나를 좋아해 준다는 게 너무 고마워서, 상대방에 대한 나의 마음은 확인하지 않고, 무조건 괜찮다고 하며 사귀었던 것 같다. 연애라는 게 서로 알아가고 맞춰가는 건데, 나는

'콤플렉스'를 '플렉스' 하게 - 이제 '콤플렉스'를 존재 그 자체로 '플렉스'하며 받아들이려고 합니다.

2022-09-12T09:00:31Z

- '콤플렉스'를 '플렉스' 하게 - 사람은 누구나 자신의 상황에 대한 콤플렉스가 있다. 나에게 자리 잡은 콤플렉스는 외모 콤플렉스인데, 학창 시절 외모로 심하게 왕따를 당하면서 감추고 싶은 지긋지긋한 콤플렉스가 되었다. 누군가가 내 외모의 일부에 대해 얘기하면 나의 전체를 조롱하고 평가하는 것 같아, 예전에 외모로 왕따를 당하던 그 순간으로 순식

'있어빌리티'에 대한 개인적인 고찰

2024-11-20T22:24:44Z

- '있어빌리티'에 대한 개인적인 고찰 - 있어빌리티의 사전적 의미는 ‘있어 보인다’는 표현과 능력이라는 뜻을 가진 영단어 ‘ability’를 합쳐 만든 신조어로 실상은 별 거 없지만 뭔가 있어 보이게 자신을 잘 포장하는 하는 능력을 말합니다. 브랜딩에서 있어빌리티는 아주 주요한 마케팅 요소이지만, 그 안에 그 브랜드 만의 뿌리와 중심이 없다면,

지금 모습 그대로, 있는 그대로 괜찮아 - 나 자신이 중심이 되어, 지금 여기, 현재의 삶에서 의미를 찾고 싶습니다

2022-09-12T09:00:31Z

- 지금 모습 그대로, 있는 그대로 괜찮아 - 예측할 수 없었던 아버지의 처벌 언제 시작될지 모르는 왕따 생활 집도 학교도 안전하지 않다고 생각한 저의 어린 내면아이는 더 혼나지 않기 위해 더 따돌림을 당하지 않기 위해 피해자 코스프레를 자처하며 피해의식으로 스스로를 방어하며 살았습니다... 불행을 피하는 것. 그것은 저의 내면아이의 생존본능이

모두 다 꽃이야 - 아무 데나 피어도, 생긴 대로 피어도, 이름없이 피어도, 모두 다 꽃이야

2022-09-12T09:00:31Z

- 모두 다 꽃이야 - 오늘은 원예치료사 실습을 했을 때 에피소드를 소개해 드릴게요. 초등학생 대상으로 수업에 쓸 소재들은 소분하고 있는데, 수업을 참관하고 계시던 담임선생님께서 '재료 소분 시간 동안 우리 배웠던 노래를 다 같이 불러보자'라고 하시더라고요. <'모두 다 꽃이야' 가사 中> 산에 피어도 꽃이고 들에 피어도 꽃이고 길가에 피

타인의 시선에서 자유롭지 못한 그대에게 - 인생이라는 긴 드라마에서 주인공은 다른 사람이 아닌 바로 나 자신입니다.

2023-08-31T00:57:59Z

- 타인의 시선에서 자유롭지 못한 그대에게 - '대학은 가야지'라고 하니 대학에 가고.. '졸업했으니 취업해야지'라고 하니 취업하고.. '취업했으니 결혼해야지' 하니 결혼 생각을 하고.. 저 역시 스스로의 행복보다는 남들에게 있어 보이는 것을 1순위로 두고, 남이 정답이라고 하는 삶을 애쓰며 살았습니다. 인정받기 위해서는 더 분발해야 돼!

어제의 나, 오늘의 나, 내일의 나 - 어제의 나, 오늘의 나, 내일의 나, 빠짐없이 남김없이 모두 다 나.

2022-09-12T09:00:31Z

- 어제의 나, 오늘의 나, 내일의 나 - 한때, 제 과거와 제 전부를 부정하고 싶을 때가 있었습니다. '내 인생은 첫 단추부터 잘 못 꿰어졌어.' '만일 내가 다시 태어난다면, 그때는 정말 실수 없이 완벽하게 결점 없이 행복한 모습을 보여줄 텐데...' '지금 현재의 컨디션으로는 내가 원하는 모습의 내가 될 수 없어..' '이번 생은 망