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잠 잘 오는 법 - 불면증의 해소

2023-10-12T00:53:54Z

정상적인 수면 시간은 사람마다 다를 수 있습니다. 새벽형은 일찍 자고 일찍 일어나는 사람을 일컫고, 야간형은 늦게 잠이 들고 늦게 일어나는 사람을 말합니다. 수면을 조금밖에 필요로 하지 않는 사람들("단면가")이 자신의 수면시간에 대해 걱정할 수도 있습니다. 잠을 조금밖에 필요로 하지 않는 사람은 주관적으로는 잠을 잘 못 잤다고 하지만, 잠이 드는 것과

잠 못 이루는 밤... - 불면증

2021-07-10T12:29:38Z

불면증의 DSM-5 정신과 진단 기준입니다. A. 수면의 양이나 질이 좋지 않아 다음 중 한 가지 이상의 증상과 연관이 됩니다. 1. 잠이 잘 들지 않아요... 잠을 자려고 누워도 답답하기만 합니다. 2. 잠을 유지하기 어려워 자주 깨거나 깬 뒤에도 다시 잠들기 어렵습니다. 3. 새벽 일찍 깨어서 더 자고 싶어도 잠들기가 어렵습니다. B.

항상 화를 심하게 냅니다... - 파괴적 기분조절부전장애

2021-02-15T16:41:46Z

파괴적 기분조절부전장애의 DSM-5 진단 기준 A. 심하게 재발성 분노 발작이 폭언 또는 물리적 공격성으로 나타나며, 상황이나 도발 자극에 비해 그 강도나 지속 시간이 극도로 비정상적입니다. B. 분노 발작이 현재 기대되는 발달 수준과 부합하지 않습니다. C. 분노 발작이 평균적으로 일주일에 3회 이상 발생합니다. D. 분노 발작 사이의 기분

모든 곳이 더러워요, 씻고 싶어... - 강박장애

2023-11-03T03:04:13Z

치료자; 안녕하세요~ 오늘 어떻게 오셨나요? 지훈; 안녕하세요~ 선생님... 생각보다 젊으시네요~ 하하 치료자; 그렇게 말씀해 주셔서 감사합니다. 지훈; 제가 요즘 들어서 손을 많이 씻어요. 과거에도 좀 깨끗하게 지내려고 하는 편이었는데 최근 코로나가 지속되면서 손을 씻는 것을 도저히 조절할 수가 없어요. 그래서 손에서는 습진도 생기고 심지어는 손에서

피하지 못하면 무섭고 불안해요. - 특정공포증

2023-11-03T03:01:56Z

치료자; 그동안 어떻게 지내셨나요? 지훈; 선생님 덕분에 요즘은 그럭저럭 지내요. 그런데, 제가 비행기를 타면 무서운데,,, 그래서 저는 광장공포증인지 알았어요. 그런데, 인터넷을 보다가 비행기를 타거나 엘리베이터를 탈 때 공포 상황을 느낀다면 특정공포증일 수 있다는 기사를 봤어요. 그러면 궁금한 게 광장공포증과 특정공포증은 뭐가 다른가요? 그리고 제 진

사람들 앞에서는 작아지는 나 - 사회불안장애(사회공포증)

2023-11-03T02:59:43Z

치료자; 안녕하세요~ 그동안 어떻게 지내셨나요? 지훈; 뭐,,,,그럭저럭이요…. 하지만 좋지만은 않았어요. 치료자; 그동안 어땠는지 제가 들어볼 수 있을까요? 지훈; 제가 직원들 앞에서 발표할 때가 있었어요. 당시에 갑자기 가슴이 두근거리고, 숨이 막히더니, 내 발표를 듣는 사람들이 두려웠고, 특히 발표 중에는 표정이 안 좋은 사람들만 보이는 것 같았어요.

혼자서는 죽고 싶을 만큼 불안해… 같이 있어줘! - 광장 공포증

2023-11-03T02:57:25Z

치료자; 안녕하세요~ 오늘 어떻게 오셨나요? 정은; 안녕하세요,,,, 저는 정은이라고 합니다. 음,,, 저는 요즘 너무 불안해서 한참을 고민하다 상담하고 싶어서 왔어요. 치료자; 어떤 불안감을 느끼시는지 말씀해주실 수 있나요? 정은; 저는 버스, 자동차, 기차, 배, 비행기 등의 대중교통을 이용하거나, 주차장, 시장, 다리 등의 넓은 공간, 백화점, 콘서트

낭떠러지 끝에 서 있는 느낌입니다. - 범불안장애

2021-10-26T16:18:15Z

청년; 안녕하세요. 지훈이라고 합니다. 저는 세상 모든 걱정을 어깨에 짊어지고 사는 것 같아요. 그래서 그런지 항상 피곤하고 긴장하고 있는 느낌입니다. 일을 하는 중에도 집중이 안 되고 머릿속이 안개 낀 것처럼 느껴져요. 이러한 느낌은 시도 때도 없이 느껴지고 일상생활이 전혀 안 돼요. 치료자; 언제부터 이런 느낌들이 시작되었어요? 지훈; 한... 6개월은

죽을 것 같아요... - 공황장애

2021-10-09T04:16:09Z

갑작스럽게 예상치 못한 극도의 공포 또는 불안 발작은 공황장애의 특징입니다. 공황발작은 강렬한 공포와 신체적 불편감이 갑작스럽게 발생하여 거의 죽을 것 같은 공포심을 유발합니다. 다양한 정도의 불편한 신체 증상은 가슴 두근거림, 호흡곤란, 심박수의 증가, 떨림, 식은땀, 숨 가쁨, 숨 막힘, 가슴 답답함, 메스꺼움, 어지러움, 오한 혹은 열감, 사지 저림

언제나 불안합니다. - 불안장애

2021-04-14T13:05:29Z

불안장애는 가장 흔한 정신건강의학과 질환 중 하나입니다. 전체 인구 중 대략 15% 이상이 평생 한 번 이상의 불안장애를 경험했다고 보고하였습니다. 불안장애는 젊은 나이에 생길 수 있으며 대부분의 경우 남성에 비해 여성에서 2배 정도 더 자주 발생합니다. 적절한 치료를 받지 못할 경우 만성화가 잘 되고 삶의 질을 심각할 정도로 떨어뜨립니다. 또한, 우울증이

당신을 사랑합니다. - 사랑과 결혼에 관하여

2021-10-09T04:16:09Z

우리가 살면서 해결해야 할 중요한 과제 중 하나는 사랑하는 사람과 얼마나 즐겁고 행복하게 지내느냐 일 것입니다. 두 사람이 서로에 대한 신뢰 없이 외모, 권력, 부에만 이끌린다면 그들은 인생을 함께 할 수 없을 것입니다. 결혼 생활에서 '사랑'은 반려자에게 매력을 느끼고 서로 믿으며 , 인생의 동반자임을 의식하는 것에서 드러납니다. 하지만 사랑에 관해 서로

당신 덕분이에요. - 상대의 눈으로 보고, 상대의 귀로 듣고 상대의 마음으로 느끼는 '공감'

2020-12-13T14:24:17Z

우울증은 다른 사람들과 어울리지 못하고 소외된 느낌을 주게 됩니다. 우울증은 자신에 대해 무력감, 죄책감을 느끼게 하고 심하게는 자신을 증오하게 됩니다. ‘아무것도 내게는 소용이 없어.’, ‘나는 아무것도 할 수 없어. 나는 최악이야. 다 망했어.’ 그리고 그 마음 안에는 자신이 이해받지 못하는 느낌, 자신에게 서운하게 대하는 사람들에 대한 분노와 원망감이

나 자신에게 용기를! - 우울감에 대처하는 자세

2021-01-24T10:34:07Z

‘난 언제나 어떤 것도 할 수 없을 거라고, 그리고 그 무엇도 이룰 수 없을 거라고 생각했어요. 나는 그 생각의 늪에 깊이 빠져 더 이상은 나오지 못할 지경까지 이르렀어요. 난 그저 그 생각에만 빠져있었고 그것을 견디고 이겨낼 힘이 없었어요. 쓰러져만 있는 내 모습이 진정한 내 모습 같아 나를 미치도록 싫어하고 스스로를 외면했어요. 그러면 마음 한 구석에

저는 우울증이 심각하나요? - 우울증의 평가 및 진단

2020-12-13T14:21:34Z

“저는 어린 시절 아버지로부터 힘든 날이 많았어요. 우리 아버지는 매우 가부장적이고 권위적이며, 저에게 폭력적인 행동을 할 때도 종종 있었어요. 아버지를 볼 때마다 겁이 나고 무섭기도 했어요. 아버지는 저에게 매우 통제적이고 엄할 때가 많았고, 저는 그런 아버지에게 비난과 처벌을 받을까 두려웠습니다. 어머니는 자기 기분에 따라 저에게 감정 표현을 많이 했어

나는 하루 종일 우울합니다. - 주요우울장애

2023-07-08T03:22:39Z

‘기분’이란 '기쁘다, 즐겁다, 행복하다, 가슴 아프다, 부끄럽다.'라고 말하는 지속적인 내적 감정 상태를 말하는 것입니다. 즐겁고 유쾌한 기분, 짜증스럽거나 불쾌한 기분, 우울하고 슬픈 기분 등이 있습니다. 이와 비슷하게 '감정'이란 정신, 신체, 행동의 요소를 포괄하는 복합적인 '느낌'을 말하는 것이며, '정동’이란 감정이 드러나는 외적 표현을 의미합니

차라리 죽고 싶어... - 비자살성 자해행동이란?

2021-03-10T15:23:03Z

죽음의 개념은 언제부터 형성될까요? 죽음의 개념이 불명확한 10세 이전의 죽음은 보통 사고일 가능성이 높습니다. 그리고, 12세 이하의 경우에서는 자살에 대한 계획들을 세우고 이를 시도할 만한 능력이 없기 때문에 자해, 자살을 할 가능성은 드뭅니다. 그래서 이 시기의 죽음은 보통 사고일 가능성이 높아요. 자해의 경우는 보통 그 이상의 나이에서 일어납니다.

자존감 회복을 위하여! - 열등감을 우월감으로 바꿔보자.

2021-01-05T15:06:20Z

사람의 기본적인 욕구는 자기 효능감을 느끼고, 자아실현을 추구하며 사회에서 소속감을 느끼는 것입니다. 사회에서의 소속감은 다른 사람과의 평등을 추구하며 개인에게는 우월감을 느끼는 것입니다. 우월감이란 다시 말해 자존감의 향상입니다. 반대로 다른 사람보다 열등감을 느낀다는 것은 사회적 지위를 잃는 것이며 소속감을 느끼지 못하는 것입니다. 이런 열등

우리 아이를 잘 키우고 싶어요. - 아이들과 어떻게 지내는 것이 도움이 될까요?

2021-10-09T04:16:09Z

한 사람은 아무리 어리더라도 삶의 과제에 있어서 어떤 방법으로 접근하고 대응을 할 것인가에 대해서는 스스로 결정합니다. 비록 어리더라도 한 사람이 자신의 인생 과제를 다루는 방법과 태도는 성격을 형성하는 데 있어서 중요한 개념입니다. 유전적 요인, 생물학적인 요인, 가족, 친구, 문화, 사회적 환경 등은 소아든 성인이든 삶의 의미를 해석하고 가치관을 형성하