지지아나

결국, 행복하기 위하여

2023-10-25T07:02:17Z

'일상 기록'은 행복을 찾는 여정 여러분은 어떨 때 행복하세요? 저는 제가 모르던 나를 발견하는 순간, 성장하는 나를 알아차리는 순간, 행복합니다. 그리고 그런 내가 타인에게 도움이 되는 일을 할 때 온전한 기쁨을 느끼죠. 조금 더 나은 방향으로 세상을 바라보려는 나, 모르는 이에게 작은 친절을 베푸는 나를 보며, ‘오늘 하루도 잘 살아내고 있구나’ 하고

다정한 일상 회고-나다운 길을 걸어가고 있나요?

2023-10-19T13:03:35Z

일상 회복에 있어 삶의 방향을 주기적으로 점검하는 일은 일상을 잘 기록하는 것만큼이나 중요합니다. 변화의 시기를 놓치면 삶의 주도권을 잃고 방황하게 될 테니까요. 삶의 목표나 가치에 어긋나는 일을 하고 있지는 않은지, 내가 정말 원하는 길이 이 길이 맞는지 자주 확인해야 합니다. 그래야 모든 에너지가 소진되기 전에 나를 구할 수 있습니다. 나의 일주일을

나와 가장 친한 친구가 내가 될 수 있을까?

2023-10-19T13:03:35Z

나를 알고 싶은 마음 일상을 회복하는 과정은 나를 알아가는 여정과 닮았습니다. 매일 나의 활동과 감정을 기록하고 삶의 균형을 점검하다 보면 잊고 있던 나를, 새로운 나를 만날 수 있어요. 한때 나를 가장 잘 아는 사람은 나라고 생각했습니다. 그 생각이 틀렸다는 건 살면서 계속해서 증명되었죠. 별것 아닌 일로 상처받는 내게 실망하고, 해야 할 일을 끝까지

‘나를 위한 다정한 일상 기록’ 세 번째 - (3) 에너지 레벨 평가하기

2023-10-19T13:03:35Z

오늘 에너지가 충분한가요? 일상을 나답게 회복하기 위해 매일 에너지 레벨을 평가하고 기록합니다. 100%의 에너지로 무엇이든 할 수 있을 것 같은 날도, 아무것도 할 수 없는 0%인 날도 있을 거예요. 하루의 에너지는 감정과 깊이 연결되어 있습니다. 충만함이나 활력을 느낀 날은 대체로 에너지 레벨이 높고, 불편하거나 무기력한 날에는 여지없이 낮죠. 에너

'나를 위한 다정한 일상 기록' 두 번째 - (2) 오늘의 감정과 활동 기록하기

2023-10-19T13:03:35Z

나에게 다정해야 하는 이유 나를 위한 일상 기록에 굳이 ‘다정한’이라는 수식어를 붙인 이유가 있습니다. 누구보다 나와 친하게 지내고 싶지만, 자신을 사랑하고 돌보는 데 익숙하지 않은 저 같은 사람을 위해서였어요. 특히 스스로를 지나치게 몰아붙이거나 남과 비교하며 힘들어하는 완벽주의자, 일 중독자인 분들에게 ‘다정한’ 일상 기록을 권합니다. 단단한 일상은

'나를 위한 다정한 일상 기록' 첫 번째 - (1) 삶의 균형 점검하기

2023-10-19T13:03:35Z

‘워라밸’(Work and Life Balance)보다, ‘라밸’(Life Balance) ‘일과 삶의 균형이 가능한가?'라는 의문을 꽤 오랫동안 품어왔습니다. 지나치게 일에 몰입한 결과, 탈진과 무기력을 느끼면서도 제대로 쉬지도, 놀지도 못하는 제가 답답했습니다. 그야말로 진퇴양난이었죠. '칼퇴하면 해결되지 않을까?' 했지만, 그렇지도 않았습니다.

일에 중독된 우리에게 꼭 필요한 ‘일상 기록’

2024-03-10T20:49:36Z

알코올, 마약, 도박만큼 위험한 ‘일 중독’ 세상에는 시급히 치료받아야 할 ‘중독’이 있습니다. 대표적으로 술, 마약, 섹스, 도박 등을 떠올릴 수 있죠. 이 외 또 다른 해로운 중독이 하나 있는데, 바로 ‘일 중독’입니다. 일 중독이 다른 중독에 비해 더 위험한 이유는 일을 열심히, 그리고 많이 하는 것이 사회적으로 권장되기 때문이에요. 예전만큼은 아

'공허한 삶'을 '의미 있는 삶'으로 만드는 법

2024-03-06T10:04:57Z

'삶의 의미'를 잃어버린 현대인 자살률과 우울증 증가 같은 암울한 통계를 굳이 인용하지 않더라도 일상에서 무력감을 느끼는 사람이 늘고 있다는 걸 알 수 있습니다. 언론에서는 하루가 멀다고 안타까운 사건·사고 소식을 전하고, 어린이부터 청소년, 어른들까지 모두가 힘들다고 말하죠. 생산성과 효율화가 최우선 가치가 되면서 소모되고 탈진했다고 느끼는 사람이 정

번아웃은 예방이 최선이다

2023-10-19T13:08:35Z

번아웃을 예방해야 하는 이유 일하는 사람에게 번아웃이 치명적인 이유는 일에서만 소진되는 것이 아니라, 일상까지 무너지는 경험을 하게 되기 때문입니다. 살면서 한 번도 겪어보지 않은 방식으로 삶이 망가질 때, 과연 나는 무엇을 할 수 있을까요? 세계보건기구(WHO)는 번아웃이 개인의 정신적, 신체적 건강 상태에 영향을 줄 수 있음을 인정하지만, '질병'

번아웃, 그 후의 성장

2024-03-11T01:42:12Z

다양한 삶을 선택하는 우리가 있기에 삶에 문제가 생겼다는 걸 깨달았을 때, 저는 이미 번아웃으로 힘겨운 시간을 보내고 있었습니다. 당장 무엇을 하며 먹고 살지 결정되지 않은 ‘불확실함’과 잠시 회사에서 벗어나 나만의 시간이 필요하다는 ‘확실함’이 공존하는 시간이었어요. 준비 없는 퇴사에 대한 두려움은 저를 계속 일하게 했고, 고민의 시간이 길어질수록 건강

'1초 영상 일기'로 만드는 나다운 하루 - 1 Sec. Diary

2023-03-26T11:40:50Z

'1초 영상 일기(1 Sec. Diary)'란? 12월부터 나의 하루를 1초 영상으로 남기고 있다. 하루 중 기억에 남는 시간을 선별하고 1초의 기록으로 남기는 것이야말로 '나다운 하루'를 만드는데 가장 적합한 프로젝트라는 생각이 들었다. 1초 영상 일기를 알게 된 건, 박요철 작가의 책 『스몰 스텝』 덕분이었다. 하루를 영상으로 기록한다고? 그것도 단

눈이 잘 보이지 않아도 괜찮습니다

2023-01-16T08:56:49Z

“시력을 회복할 수 있을지 없을지 장담할 수 없어요.” “선생님, 제가 할 수 있는 건 없을까요?” “음. 좋아지길 바랄 수 밖에요.” 8개월 전이었다. 마침내 퇴사해야겠다고 마음먹었지만 결국 몸이 견디지 못하고 탈이 나고 말았다. 나를 위한 결정을 너무 미룬 게 잘못이었을까. 망막 속 핏줄이 터졌고 갑자기 한쪽 눈이 거의 보이지 않는 상태가 되었다

불안에서 벗어나는 법

2023-03-27T23:34:07Z

불안하지 않은 삶이 있을까. 코로나19, 사회·경제적 위기, 개인화된 삶으로 불안을 느끼는 사람이 점점 더 많아지고 있다. 실제로 2021년 불안장애 환자 수는 약 86만 명이며 2017년과 비교해 32.3%가 늘었다고 한다. 나는 공공기관이라는 안정적인 직장에 다니면서도 불안했다. 잘릴 걱정이 없다는 것만으로는 부족했다. 빠르게 변하는 세상 속에서 점점

지금, 이 순간을 충분히 즐기고 있나요?

2022-11-15T12:09:37Z

여름과 겨울 사이. 완연한 가을이 찾아왔다. 한여름 매미 소리가 잠잠해질 무렵 선선한 바람이 불어오기 시작하더니, 어느새 작은 풀벌레 소리가 가을이 성큼 다가왔음을 알린다. ‘나다운 하루’를 보내기 위해 나는 한동안 자신을 관찰하는 시간을 가졌다. 어떤 하루를 보내고 싶은지 종이에 적고, 목록에 있는 것들을 하나씩 실천해 보았다. 그 과정에서 가장 중요하

나다운 시간은 사소한 것에서부터 시작한다

2022-11-08T06:20:41Z

번아웃으로 10년 다닌 회사를 퇴사하며 마음이 복잡했다. 나는 이직도, 창업도, 프리랜서도 아닌 '일하지 않는 나'로 살며 진짜 내 모습을 찾기로 결심했다. 그래서였을까? 10년 동안 쉼 없이 일했으니 기왕이면 특별하고 기억에 남을만한 일을 해야 할 것 같았다. 예를 들면, 먼 곳으로 오랫동안 여행을 떠나는 것과 같은. 하지만 이미 지칠 대로 지친 내

지금, ‘두 번째 갭이어’ 중입니다

2023-03-26T09:23:06Z

나를 마주하는 용기 우리는 자신과의 대화에 얼마나 익숙한가? 나는 번아웃으로 ‘더 이상 일할 수 없다’는 결과를 받아들이고 나서야 나와 진정으로 대면하게 되었다. 올 초, 불가항력적으로 퇴사하고 갭이어를 갖지 않았다면, 여전히 마음이 하는 이야기에 귀 기울이지 못했을 것이다. 나와는 언제든지 대화를 나눌 수 있다고 착각했다. 일하는 사람의 일상은 일로

‘일과 삶’을 바라보는 두 가지 관점 - 나는 무엇을 선택할 것인가?

2023-03-28T23:17:40Z

세상을 바라보는 두 가지 관점 ‘일과 삶’에 대한 통찰력 있는 메시지를 전달해 온 사이먼 시넥은 『인피니트 게임』(한겨레출판)에서 ‘유한게임’과 ‘무한게임’이라는 개념을 제시했다. ‘유한게임’이란, 성공과 실패, 승자와 패자만이 존재하는 세상이다. 유한게임에는 승리만이 유일한 존재가치를 지니므로 수많은 단기목표가 생성되며 가장 빨리 달성한 한 명이 모든

‘일과 삶의 균형’은 가능할까?

2023-03-26T09:05:01Z

‘일과 삶’에 문제가 생겼다는 걸 알았을 때, 나는 해결책으로 ‘워라밸’을 떠올렸다. 내 삶은 일에 치우쳐져 있었다. 오랜 시간 동안 일이 곧 삶이고 일에 대한 평가가 곧 나에 대한 평가라고 생각했다. 코로나19 이후 일과 삶을 대하는 사람들의 태도에 많은 변화가 나타났다. 부지런하고 생산적인 삶을 뜻하는 ‘갓생’, ‘당신의 일이 당신의 삶은 아니다’라는

다시 일하기 위해 필요한 ‘회고’의 시간 - 과거의 ‘나’는 사라지지 않는다

2023-04-04T01:53:46Z

두 번째 갭이어 동안 일과 삶의 방향을 새롭게 정하기 위해서는 나의 과거를 돌아보는 시간이 필요했다. 과거 ‘일하는 나’는 내게 주어진 일은 끝까지 책임지고 남들로부터 ‘잘했다’라는 말을 들어야 만족하는 사람이었다. 무능력하거나 무책임한 사람을 이해하지 못했다. 그러나 미처 깨닫지 못한 것이 있었다. 내가 생각하는 책임감은 어쩌면 완벽주의로 포장한 욕심

‘나다운 하루’를 보내는 법 - 나의 하루 루틴 10가지

2023-11-09T07:18:15Z

나는 ‘진짜 나’를 찾는 시간은 ‘나다운 하루’에서부터 시작해야 한다고 생각했다. 그럼 나다운 하루를 보내려면 어떻게 해야 할까? 눈이 잘 보이지 않는 상태가 언제까지 지속될지 모른다는 의사의 판정을 받은 그날, 오히려 나는 내가 생생히 살아있음을 느꼈다. 꽃이 피고 바람이 부는 걸 알아채는 찰나. 따뜻한 햇살에 눈물 날 것 같은 감정을 느끼는 순간. 그