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Virabhadrasana3 - 비라바드라사나 3

2025-03-17T23:55:44Z

Virabhadrasana는 '강력한 전사' 또는 힌두 신화에 나오는 위대한 전사의 이름을 의미하는 'Virabhadra'와 '자세'를 의미하는 'Asana'가 결합된 단어입니다. 영어로는 Warrior Pose, 한글로는 전사 자세로 잘 알려져 있습니다. 비라바드라사나 3 자세는 몸의 균형 감각을 향상하고, 하체 근육을 강화하여 전반적인 체력을 증진시킵

Vasisthasana - 바시스타사나

2025-01-14T21:09:02Z

산스크리트어에서 'Vasistha'는 고대 인도 성자인 '바시슈타'를 의미하고, 'Asana'는 '자세'를 뜻합니다. 따라서 Vasisthasana는 '바시슈타의 자세'라는 의미를 가지고 있습니다. 영어로는 'Side Plank Pose' 또는 'Vasistha Pose'로 불립니다. 바시스타사나 나는 주로 팔, 어깨 및 복부 근육을 강화하며, 균형

뉴욕 브루클린에서 요기니로 살아보기_ 01 - HIP 한 윌리엄스버그에서 2주간 HOT 요가

2025-03-17T23:56:32Z

24년 연말 연휴에 약 2주간 뉴욕에 다녀왔다. 내가 머무른 곳은 브루클린의 윌리엄스버그였는데, 도착한 다음 날 요친자는 바로 근처 요가원부터 검색해 보았다. 윌리엄스버그에는 괜찮아 보이는 요가원들이 꽤 있었는데, 내가 선택한 곳은 'Modoo Yoga'라는 곳이었다. 가장 큰 이유는 New 회원에게 제공되는 2주간의 무제한 클래스 이용권이 단돈 80불!

Trikonasana - 트리코나사나

2025-01-12T21:45:09Z

Trikonasana는 산스크리트어로 'tri' (셋), 'kona' (각도), 그리고 'asana' (자세)를 합쳐서 '세 각의 자세'를 의미하는 삼각 자세이며, 영어로는 'Triangle Pose'로 불립니다. 삼각 자세를 통해서 다리와 허벅지를 강화하고, 척추를 스트레칭하며, 균형감각을 향상할 수 있습니다. 매트 위에 다리를 어깨너비보다 넓게 벌리

Virabhadrasana 2 - 비라바드라사나 2

2025-01-09T10:51:29Z

Virabhadrasana는 '강력한 전사' 또는 힌두 신화에 나오는 위대한 전사의 이름을 의미하는 'Virabhadra'와 '자세'를 의미하는 'Asana'가 결합된 단어입니다. 영어로는 Warrior Pose, 한글로는 전사 자세로 잘 알려져 있습니다. Virabhadrasana2(전사 자세 2)는 하체의 힘을 강화시키고 균형 감각을 향상하며 집중력을

Ardha Chandrasana - 아르다찬드라사나

2025-03-17T23:57:25Z

Ardha Chandrasana(아르다찬드라사나)는 산스크리트어로 '절반'을 뜻하는 'Ardha(아르다)'와 '달'을 의미하는 'Chandr(찬드라)'가 합쳐진 단어로 '반달 자세'를 뜻하며, 영어로는 'Halfmoon pose'라고 합니다. 아르다 찬드라사나는 다리와 발목을 강화하고, 균형 감각과 집중력을 향상하는 데 도움이 됩니다. 또한 몸의 측면을

Virabhadrasana I - 비라바드라사나 1

2025-01-06T23:42:34Z

Virabhadrasana는 전사 비라바드라(Virabhadra)에서 유래한 이름으로, 용감하고 강한 전사를 나타내는 자세로 강인함, 결단력, 그리고 전투의 준비성을 상징합니다. 영어로는 Warrior Pose라고 합니다. 비라바드라사나 1 자세는 하체 강화, 균형 향상, 자세 안정화, 유연성 증진, 정신 집중 및 자신감 향상 등의 효과를 제공하는 강력한

셋뚜반다 사르반가사나 - Setubandha Sarvangasana

2025-01-03T13:51:27Z

산스크리트어로 '다리', '교량'을 의미하는 Setu와 '결합', 또는 '고정'을 의미하는 Bandha가 합쳐진 동작인 Setubandha Sarvangasana는 '다리 자세'를 뜻하며, 영어로는 'Bridge Pose'라고 합니다. 브릿지 포즈는 척추를 늘리고 엉덩이, 허벅지, 가슴을 스트레칭하는 데 효과적입니다. 또한, 하체의 근력을 강화하고, 긴

자누시르사아사나 - Janusirsasana

2025-03-17T23:57:45Z

산스크리트어로'Janu'는 산스크리트어로 무릎을 의미하고, 'Sirsa'는 머리를 의미합니다. 따라서 Janu Sirsasana는 '무릎과 머리가 만나는 자리'라는 뜻입니다. 영어로는 'Head-to-Knee Pose' 또는 'Knee-to-Head Pose'로 불립니다. 이 자세는 햄스트링과 엉덩이 근육을 스트레칭하고, 척추의 유연성을 개선하는 데 도움

단다사나 - Dandasana

2024-12-29T20:44:46Z

산스크리트어로 막대기, 또는 지팡이를 의미하는 'Danda'와 자세를 의미하는 'Asana'가 결합된 단어인 Dandasana는 영어로는 'Staff Pose'로 불립니다. 이 자세는 요가의 기본적인 앉은 자세 중 하나로, 척추 안정성과 다리의 근력을 강화하고 몸의 정렬을 개선하는 데 도움이 됩니다. 바닥에 앉아 두 다리를 앞으로 똑바로 펴고 엉덩이를

사바사나 - Savasana

2025-05-12T13:05:45Z

Savasana는 산스크리트어로 '죽은 자의 자세'를 의미하며, 영어로는 Corpse pose라고 합니다. 사바사나는 몸의 긴장을 완화시키고, 심신의 안정을 돕는 역할을 합니다. 이 자세는 명상과 각종 요가 수련의 마지막 단계에서 자주 사용되는데 깊은 이완을 통해 스트레스와 피로를 해소하고, 요가 수련 후에 몸과 마음을 통합해줍니다. 바닥에 등을 대

판다사나 - Phalakasana

2024-12-27T14:41:25Z

Plank pose로 익숙한 자세인 Phalakasana의 'phalaka'는 '판자' 또는 '널빤지'를 의미하여, 몸이 마치 플랭크처럼 곧게 뻗어 있는 모습을 나타냅니다. 이 포즈는 코어 근육을 강화하고, 어깨와 팔, 다리의 근력을 기르며, 자세를 개선하는 데 도움을 줍니다. 특히 코어를 안정성을 향상시켜 다른 여러 요가 자세를 수행하는 데 기초를

우티타 파르스바코나사나 - Utthita Parsvakonasana

2024-12-25T19:23:41Z

Utthita Parsvakonasana는 산스크리트어로 '확장된 측면 각 자세'를 의미하며, 'Extended Side Angle Pose'라고도 합니다. 이 자세는 측면을 확장하여 전신의 힘과 균형감각을 기를 수 있습니다. 또한 다리와 발목의 근육을 강화하고, 척추를 연장하며, 내장 기관을 자극하여 소화에 도움을 줄 수 있습니다. 마운틴 포즈에서 시

부장가아사나 - Bhujangasana

2025-03-17T23:57:59Z

Bhujangasana는 산스크리트어에서 ‘Bhujanga’는 코브라를, ‘Asana’는 자세를 의미하며, 코브라가 목을 들어 올리는 모습을 형상화한 자세로 영어로는 'Cobra pose'라고 합니다. 이 자세는 척추를 늘리고 허리 및 복부 근육을 강화하며, 가슴을 열어 호흡을 깊게 하는 데 도움을 줍니다. 또한 스트레스를 완화하고 에너지를 활성화하는 데

Sunday Yoga Club - 런던에서 요가하기

2024-12-15T22:06:03Z

어느새 런던 생활 3개월이 넘어가는 중. 이 말은 여기에서 요가원을 다닌 지도 벌써 세 달째. 런던의 겨울은 오후 3시 반이면 해가져서 밤이 길고, 거의 매일 흐리거나 비가 내리며 바람도 겁나 불고 뼛속까지 으슬으슬 추운 날의 연속이다. (정말 왜 영국 날씨가 우울하다고 하는지 온몸으로 체감 중.) 여기저기 구경하러 다니는 것도 런던에 갓 도착했던 9월에

웃카타사나 - Utkatasana

2024-12-15T12:21:11Z

Utkatasana는 산스크리트어로 Utkata(강렬한)와 Asana(자세)를 의미하는 단어의 조합으로 '강렬한 자세' 또는 '의자 자세'를 뜻하며, 영어로는 'Chair pose'라고 부릅니다. 이 자세는 허벅지와 엉덩이 근육을 강화하고, 균형 감각을 향상하며, 전신의 힘과 민첩성을 기르는 데 도움을 줍니다. 타다사나(산 자세)에서 시작하여 발을 함

우르드바 하스타사나 - Urdhva Hastasana

2024-12-14T10:51:58Z

Urdhva Hastasana는 산스크리트어로 Urdhva(위)와 Hasta(손)를 합친 단어로 위로 손을 위로 들어올리는 자세를 뜻합니다. 영어로는'Upward Salute' 또는 'Raised Arms Pose'라고 합니다. 이 자세는 몸의 비율을 길게 만들고, 어깨와 척추를 스트레칭하며, 전신의 에너지를 증가시키는 데 도움이 되는 동작으로 일반적으로

우르드바무카스바나사나 - Urdhva Mukha Svanasana

2024-12-09T08:58:20Z

Urdhva Mukha Svanasana는 산스크리트어로 Urdhva(위로), Mukha(얼굴), Svana(개) 단어의 조합으로 즉 ‘얼굴이 위를 향한 개의 자세’를 의미하며 'Upward-facing dog'이라고도 합니다. 이 자세는 상체를 활짝 열어주고 척추를 확장시키는 데 효과적으로 코브라 자세(Bhujangasana)와 비슷하지만, 상체가 더

아도무카스바나사나 - Adho Mukha Svanasana

2024-12-08T13:05:57Z

Adho Mukha Svanasana는 산스크리트어로 Adho(아래로), Mukha(얼굴), Svana(개) 단어의 조합으로 즉 ‘머리를 아래로 향한 개의 자세’를 의미하며 'Downward-facing dog'이라고도 합니다. 요가 수련에서 기초적이면서도 중요한 자세로 전신 스트레칭과 근육 강화를 돕는 동작입니다. 테이블 자세 (네 발로 기는 자세)에

타다사나 - Tadasana

2024-12-08T13:16:46Z

타다사나(Tadasana)는 산스크리트어로 '산'을 의미하는 '타다(Tada)'와 자세를 의미하는 '아사나(Asana)'가 결합된 말로, 산자세(Mountain pose)라고도 불립니다 요가의 기본적인 선 자세로 여러 가지 요가 동작의 기초가 되는 타다사나는 몸의 정렬과 균형을 개선하고 자세를 바르게 하며 신체의 차분함과 집중력을 높이는 데 도움을 줍니다