gimgra 독거노총각의 일상이야기. https://brunch.co.kr/@@aio3 2020-06-02T07:53:25Z https://brunch.co.kr/@@aio3/10 2025-10-28T03:08:03Z 2025-10-28T02:57:33Z

친구한테 전화가 왔길래 "뭐해?" 라고 물으니 "늙어가고 있지." 라고 답한다. 월요일 대낮부터 슬프게 할래? 웃음이 나오면서도 뭔가 목에 걸리는 기분이었다. 농담처럼 던진 말인데, 그 말 속에 진짜가 섞여 있다는 걸 둘 다 알고 있었으니까. 사십대를 살고 있는 우리는 이제 늙는다는 게 뭔지 조금씩 알아간다. 그냥 숫자가 바뀌는 게 아니라, 몸이 먼저 신호

https://brunch.co.kr/@@aio3/9 2025-10-27T15:58:21Z 2025-10-27T15:58:21Z

나는 세상에서 레그 익스텐션이 제일 힘들다. 평소 이틀에 한번씩 헬스장에서 운동을 하는데 하는 운동은 늘 정해져 있다. 사이드 레터럴 레이즈, 레그레이즈, 레그 익스텐션, 랫 풀 다운, 롱 풀, 암 풀 다운의 순서로 운동을 한다. 보통 10개에서 15개 정도를 한 세트로 하여 4세트 정도를 한다. 레그 익스텐션은 10개를 한 세트로 30킬로그램의 무게로 4