배은경

NLP 심리코칭 - 나를 만나는 마음의 기술

2026-04-05T07:20:31Z

25년이라는 시간 동안 수많은 사람들의 변화를 돕고, 동기를 부여하는 일을 해왔습니다. 그 과정에서 저는 NLP(Neuro-Linguistic Programming)를 꾸준히 활용하고 있습니다. 생각은 감정을 만들고 감정은 행동을 만들고 그 행동이 다시 우리의 삶을 만듭니다. 이 구조를 이해하지 못하면 우리는 늘 같은 자리에서 맴돌게 됩니다. 『NLP

자연은 말이 없어도 자신의 역할을 한다 - 꽃들의 잔치

2026-03-30T22:15:48Z

제주 왕벚꽃 축제가 시작되었다는 소식에 활짝 핀 벚꽃 가로수 길을 기대했지만, 벚꽃은 아직 준비 중인 시간이다. 대신 길 위에는 유채꽃이 환하게 피어 있었다. 노란빛이 바람을 따라 번지며, 들판을 가득 채운다. 벚꽃이 아니어도 괜찮다. 꽃마다 피어나는 시간이 다르고, 그 다름이 모여 봄을 만든다. 바람을 따라 수월봉까지 걸음을 옮겼다. 바다가 맞닿은

나는 나를 코칭하며 갱년기를 건넜다 - 흔들림 마저 풍경이 되는 시간

2026-03-21T07:44:32Z

"본 글은 업체로부터 소정의 원고료를 제공받아 작성되었습니다.” 갱년기를 주제로 한 글을 쓰기 위해 나의 시간을 돌아보니, 일에 대한 몰입과 배움의 즐거움을 통해 이 시기를 '나답게' 지나왔다. 나는 갱년기를 ‘힘겹게 견뎌낸 사투의 시간’으로 기억하지 않는다. 돌이켜보니 이유는 분명했다. 나는 내 마음의 운전대를 놓지 않고 있었다. 내 몸과 마

기획 출판과 자가 출판

2026-03-09T23:04:59Z

브런치에 글을 쓰기 시작한 뒤 출판사에서 몇 번 메일을 받은 적이 있다. 고마운 제안이었지만 내 의도와 맞지 않아 정중히 사양했다. 내가 책을 쓰기 시작한 출발점은 오래전으로 거슬러 올라간다. 2000년 무렵 나는 '부모 리더십' 강의를 시작했다. 그때는 아직 출판된 책이 없었고 그래서 직접 교재를 만들어 강의를 했다. 현대백화점과 롯데백화점 문

희망도서가 도착했습니다

2026-03-02T20:33:37Z

반가운 문자가 도착했다. "배은경 님의 희망도서가 도착했습니다." 기쁘고 설레는 마음으로 도서관을 찾았다. 이 책은 2020년 2월 14일 초판 1쇄가 발행되었고, 2021년 6월 2일 초판 2쇄가 나왔다. 독자로서 2026년 3쇄 발행을 조용히 기대해 본다. 나는 희망도서를 꾸준히 신청한다. 혹시 절판이 되더라도, 도서관이라는 공간 안에서는 오래도록 만

까치에 대하여

2026-03-01T07:57:07Z

제주에서 만나는 까치는 1989년에 50여 마리의 까치를 육지에서 들여와 풀어 놓았다고 한다. 50 여 마리의 까치는 감귤 과수원 등에서 손쉽게 구할 수 있는 먹이와 천적이 없는 천혜의 자연환경 속에서 순식간에 번식을 했고, 과수원뿐만 아니라 밭작물까지 피해를 일으킨다. 물론 우리 집도 까치의 맛집이다. 까치가 총총 걸어 다니는 모습은 여전히 귀엽다. 그

두쫀쿠와 봄동 겉절이

2026-02-28T06:54:39Z

한동안은 달콤한 것이 유행이었다. SNS에서 열풍이라는 디저트 '두쫀쿠'를 며느리가 사다 주었다. 식감이 쫀득하고 달콤함이 입안에 오래 머물며 기분 좋은 여운을 남겼다. 하지만 무엇보다 먼저 와닿은 것은 맛이 아니라 마음이었다. 시부모를 떠올리며 어렵게 구해왔을 그 정성이 고마웠다. '두쫀쿠'는 단순한 디저트가 아니라, 마음을 전해 받은 따뜻한 경험이었

왕과 사는 남자를 보고

2026-02-26T04:56:19Z

오늘 제주는 비바람이 거세게 몰아치고 있다. 주차장에서 영화관까지 걷는 동안 우산은 바람에 뒤집히고, 빗줄기에 옷이 젖었다. 마치 영화 속 슬픔을 공감하는 듯한 날씨였다. 관객층도 다양했다. 10대부터 60대까지 다양한 연령이 함께하고 있었다. 어린 학생들이 단종과 한명회를 보며 어떤 생각을 했을지... 그들의 생각이 궁금해졌다. 단종의 삶을 알

영화 휴민트를 보고

2026-02-21T11:16:15Z

최신 영화를 볼 수 있는 작은 영화관에서 '휴민트'를 감상했다. 예매는 하지 않았다. 시간을 맞춰 도착했는데, 그 회차의 관객은 나와 남편, 그리고 부부 한 쌍. 네 명이 전부였다. 극장 안은 숨소리까지 들릴 만큼 조용했다. 영화를 보고 쿠키 영상이 없어도 나는 엔딩 크레딧까지 본다. 스크린 위로 수많은 이름이 흐른다. 얼굴은 알지 못하지만, 그

멘탈 근육이 품격을 만든다

2026-02-24T02:21:47Z

품격 있는 사람을 만나면 마음이 편안해진다. 사람은 누구나 흔들린다. 예상치 못한 말 한마디에 기분이 상하고, 억울한 상황 앞에서 분노가 올라온다. 감정이 올라오는 순간 그 감정과 나를 동일시 하는가? 아니면 감정을 관찰하고 있는가? 자극과 반응 사이에 작은 공간, 그 공간이 품격의 시작이다. 멘탈 근육이 약하면 감정이 곧 행동이 된다. 분노

문제를 해결하는 기술 - 내면의 단단함

2026-02-01T00:39:05Z

어느 날은 특별한 이유 없이 머리가 아프고, 가만히 있어도 심장의 박동이 빨라지는 날이 있다. 큰 사건이 있었던 것도 아닌데, 몸이 먼저 반응한다. 그럴 때 우리는 대개 이렇게 해석한다. 요즘 일이 많아서, 스트레스를 받아서, 누군가 나를 힘들게 해서 등 원인을 바깥의 상황이나 사람에게서 찾는다. 하지만 관점을 조금만 바꿔보면 사건 그 자체가 아니라

제주는 오늘 평온하다

2026-01-25T04:22:19Z

제주는 어제도 오늘도 따뜻한 햇살이 가득하다. 국화가 아직 피어 있고, 막 피어나기 시작한 수선화, 봉우리를 키우는 매화, 신비로운 풍경이다. 불과 지난주만 해도 상황은 전혀 달랐다. 한파와 대설특보 재난문자가 연이어 오고, 방송에서는 도로 통제 소식이 반복됐다. 몸을 가누기 어려울 만큼 거센 바람이 불었고, 눈은 앞을 가릴 만큼 세차게 내렸다. 그런데

상황은 그대로인데, 마음은 왜 달라질까 - 상황, 상태, 의미에 대한 이야기

2026-01-23T15:00:40Z

같은 상황인데도 어떤 날은 아무 일 아닌 듯 지나가고, 어떤 날은 마음 깊숙이 무너진다. 마음을 흔든 것은 상황 그 자체라기보다 그 상황을 바라보는 나의 해석이다. 우리는 상황에 반응한다고 믿지만, 실제로는 상황에 붙인 의미에 반응한다. 상황과 상태는 직접 연결되지 않는다. 그 사이에는 다리가 놓여 있다. 바로 프레임, 우리가 세상을 바라볼 때 자동으

자기 자비는 마음 응급처치다 - 따뜻한 현실주의자

2026-01-16T15:00:23Z

불안, 우울, 번아웃은 더 이상 일부의 문제가 아니다. 많은 사람들이 일상의 정서 관리에 관심을 갖기 시작했다. 크리스틴 네프(Kristin Neff)는 자기 자비(Self-compassion) 개념을 처음으로 정립한 심리학자다 "자존감(Self-esteem)을 높이려 애쓰는 것보다 자기 자비(Self-compassion)를 갖는 것이 정신 건강에

관계라는 거울에 비친 나 - 소진된 마음을 채우는 지혜

2026-02-24T03:11:35Z

누군가를 만나고 헤어지는 그 모든 순간에, 우리는 사실 상대를 보고 있는 것이 아니라 그를 통해 비친 나 자신을 보고 있는지도 모른다. 관계는 거울처럼 나를 비춘다. 혼자 있을 때는 몰랐던 표정, 말투, 상처, 기대가 관계 속에서 또렷하게 드러난다. 관계가 편안할 때 우리는 쉽게 깨닫지 못한다. 오히려 마음이 흔들리고, 서운하고, 분노가 올라올 때 비로소

2026년 내가 나에게 하는 질문 - 네가 원하는 게 뭐야?

2026-01-02T15:00:24Z

주체적으로 질문한다는 것은 삶의 '목표'를 넘어 '목적'을 찾는 과정이다. 질문의 주인이 될 때, 우리는 맹목적인 속도전에서 벗어나 나만의 길을 찾을 수 있고 내가 나를 행복하게 한다. "네가 원하는 게 뭐야?" 나답게, 나만의 방향과 속도를 가지고 살아가는 것이 진정으로 만족스럽고 행복한 삶일 것이다. 내 길을 묵묵히 가고 싶은데 지금 내가 걷고 있

마음의 닻을 내리고, 평온하자 - 앵커링(Anchoring)

2025-12-30T09:48:07Z

방금까지 눈이 시리게 푸르던 바다가 순식간에 안개에 잠기고, 평화롭던 숲길에는 예고 없이 거센 바람이 몰아칩니다.우리의 일상도 그렇지 않나요? 잘 지내다가도 문득 과거의 후회가 밀려오고, 누군가의 말 한마디에 평정심이 무너져 내리곤 합니다. 25년 동안 마음을 공부하고 강연해 온 저에게도 그런 날들이 있었습니다. 그럴 때마다 저를 재정의하며, N

말이 바뀌면 마음의 날씨도 바뀐다 - 메타모델(정교한 질문의 언어)과 밀턴모델(부드럽게 확장하는 언어)

2025-12-19T15:00:30Z

우리는 말을 선택하지만, 그 말은 다시 우리의 내면을 형성한다. 어떤 단어를 사용하느냐에 따라 마음은 순간적으로 안정되기도 하고 불안에 물들기도 한다. 말이 지닌 ‘온도’는 내면의 기후를 가장 빠르게 바꾸는 요소다. 말은 우리가 생각하는 것보다 훨씬 오래 마음속에 머물며, 내면적 기후를 형성한다. 우리는 흔히 감정이 상황 때문에 생긴다고 믿지만,

감정의 불빛을 바꾸는 기술 - 마음속 스크린을 바꾼다

2025-12-18T01:21:11Z

마음의 상태가 고요해지면, 세상을 바라보는 시선이 한결 부드러워진다. 시선이 부드러워지는 순간, 감정의 불빛도 서서히 온기를 띠기 시작한다. 바람이 조금 거칠어도, 날씨가 흐려도 내 안의 조명이 따뜻하게 켜져 있다면 하루는 여전히 밝다. 빛은 밖이 아니라 내 마음에서 먼저 시작되기 때문이다. 관계도 그렇다. 스쳐 지나간 말 한마디가 마음을 흔들어도 내

주토피아 2 영화를 보고

2025-12-12T10:43:50Z

오늘 주토피아 2를 보고 왔다. 내가 애니메이션을 좋아하는 이유는 그 안에 선명한 메시지가 있고, 감동과 재미가 자연스럽게 어우러지기 때문이다. 영화를 보고 나면 마음이 따뜻하게 데워져 있다. 여운이 일상에 빛처럼 스며든다. 2016년 주토피아를 보고 '토끼 경찰관 주디'를 응원했었다. 토끼 마을에서 자란 주디는 꿈을 품는다. 바로 주토피아 최초의