Rana

개미허리 갖고 싶어? - 모두가 가지고 싶은 그것

2026-04-13T09:15:04Z

여자라면 개미허리, 그 로망을 현실로 만드는 법 한 줌에 들어올 듯 부러질 것 같은 개미허리. 사실 이건 단순히 날씬함을 넘어 여성성이 가진 아름다움의 상징이자, 여자라면 누구나 가슴속에 품고 있는 영원한 로망이다. 헬스장에 가보면 요즘 부쩍 웨이트 존을 점령한 중년 여성들을 자주 보게 된다. 세월의 흐름에 '배둘레햄'이 조금 커졌을지언정, 대화의 끝은

스스로 타버린 불꽃, 나혜석 - 나는 아내이기 전에, 어머니이기 전에, 한 사람의 인간이다

2026-04-12T08:13:11Z

나혜석은 단순히 '최초'라는 수식어에 가둘 수 없는, 시대를 너무 앞서갔기에 스스로 타버릴 수밖에 없었던 거대한 불꽃이었다. 우리나라 최초의 여성 서양화가, 우리나라 최초의 여성소설을 쓴 작가, 한국 여성 최초의 세계여행, 한국 최초의 페미니스트 작가였던 나혜석(1896-1948)은 부유한 집에서 태어나 일본 동경으로 유학을 간 인재이다. 당시

'라떼'의 배신 - 네가 사랑한 라떼가 네게 무슨 짓을 하는지 알아?

2026-04-09T21:40:01Z

"장이 안 좋은 거 아니야? 냄새가 너무 심한데?" 생각밖의 지독한 냄새에 당황해서 좀 있다가 들어가라고 말할 시간도 없이 급하게 들어가던 뒤에 사람이 하는 말이다. 당황스럽고 부끄러웠다. 그리고 잠시 후 볼일 마치고 나오면서 하는 말이 '대변에서 냄새가 심하게 나면 건강에 문제가 있는 거니까 빨리 병원에 가봐'라고 한다. 이 일은 2022년 8월,

매년 당신이 1%씩 잃어버리고 있는 것 - 근육도 저축이 필요하다

2026-04-08T01:04:53Z

우리는 매일 무언가를 쌓으며 산다. 통장 잔고를 늘리고, 커리어를 위한 경험을 쌓고, 아이들의 성장을 지켜보고 추억을 쌓는다. 하지만 정작 우리 몸 안에서 소리 없이, 그러나 꾸준히 ‘마이너스’를 기록하고 있는 것이 있다. 어쩌면 이미 알고 있으면서도 너무 무심한 그것은 바로 '근육'이다. 나이 마흔, 몸의 '역성장'이 시작되는 지점 인간의 근

항노화의 핵심은 시르투인과 NAD+ - 노화는 질병이다.

2026-04-06T09:00:19Z

최근 서점가와 SNS를 점령한 키워드는 단연 저속노화(Slow-aging)이다. 불과 몇 년 전까지만 해도 항노화가 '이미 생긴 주름을 지우는' 사후 처방에 집중되었다면, 지금의 트렌드는 노화의 속도 자체를 늦추는 선제적 방어로 패러다임이 완전히 바뀌었다. 왜 지금 '저속노화'일까? 이 현상의 배경에는 몇 가지 흥미로운 지점이 있는데 먼저, 2030들

단점이 적은 선수가 이긴다 - 피터 드러커 자기경영은 '강점을 더 강하게', 보디빌딩은 '단점을 적게'

2026-04-03T08:48:51Z

1. 강점을 부각하지 말고 단점을 없애라. 현대 경영학의 구루 피터 드러커는 "단점을 보완해서 평범해지지 말고 강점을 극대화해서 비범해져라"고 조언한다. 30년 넘게 공직자로서 원칙과 매뉴얼을 준수하며 살면서, 오십 넘어서는 글을 쓰고 드럼도 치는 예술가적 삶을 지향하며 병행해 온 나에게 이 말은 어쩌면 맞지 않다. 나는 오히려 멀티 플레이어가 되어가고

봄날, 마른 나무는 처진 가슴을 드러내고 - 여자가 나이 들어 간다는 것

2026-04-12T08:14:43Z

진실이 무엇인가는 중요하지 않았다. '혼자 사는 남자의 집에 여자가 갔다'는 사실만으로도 사람들은 무수한 이야깃거리를 만들어내기 충분하니까. 그 자극적인 소설의 소재를 던져준 사람이 바로 나라는 사실이 그를 폭발하게 했다. 제주도 행사 세팅과 진행을 위해 출장 중이던 그는 고혈압으로 쓰러진 어머니를 뵙기 위해 급히 육지로 올라왔다. 다음 날 새벽 다시 현

소금은 미트콘드리아를 돌리는 전기신호 - 소금을 많이 먹으면 몸이 붓는다?

2026-03-31T00:16:35Z

소금은 세포 속 발전소인 미토콘드리아를 가동시키는 가장 깨끗한 '전기 신호'이다. 전기가 들어오지 않는 공장에서 아무리 지방을 태우려 애써본들 불꽃은 일어나지 않는다." 처음 웨이트를 시작했을때는 식단도 어떻게 하는지 모르고 그저 샐러드에 닭가슴살만 먹었던 것 같다. 그러니 저염식을 했던거지. 그런데 그저 방송이나 사람들로부터 '저염식을 해야한다. 그래

까미유의 야망, 절망 그리고 광기

2026-03-29T23:00:30Z

우리는 모두 자신의 영토가 거실의 벽지처럼 박제된 채 멈춰 있기를 거부한다. 인간이란 존재는 태생적으로 비좁은 자아를 견디지 못해, 끊임없이 외부로 자신을 투사하며 존재의 부피를 키우려 든다. 누군가는 그것을 성취라는 이름의 깃발로 치켜세우고, 누군가는 타인의 선망을 박제한 사치스러운 외피로 자신의 빈틈을 메운다. "내가 여기 존재한다"는 그 비명 섞인 증

내 열정에 유통기한은 없으니까 - 망각이라는 축복을 빌려, 2026년 무대에 다시 도전하다

2026-03-27T09:00:08Z

운동을 시작하고 처음으로 ‘무대’라는 것을 꿈꾸던 2022년 단순히 점점 늘어나는 나잇살에 거북해진 몸을 느끼면서 자존감도 떨어지고 있던 그때, 나는 탈출구가 필요했고 변화를 위한다면 해야할 공부하기, 환경 바꾸기, 외모 가꾸기 중 짧은 시간내 결과를 볼 수 있는 외모 가꾸기를 해야겠다고 생각했고 그것이 웨이트였다. 단순히 시작해서는 작심삼일병에 걸려

이런 남자 만나지 마 - 가스라이팅하는 남자친구

2026-03-25T23:00:18Z

헬스장 5년 차, 내 눈에 들어온 기이한 풍경 운동 구력 5년. 바디프로필도 찍고 대회도 출전하기도 하는 나는 이제는 기구의 각도만 봐도 어디에 자극이 오는지, 저 사람이 제대로 운동을 하는지 한 눈에 들어온다. 평소처럼 땀을 흘리며 내 루틴에 집중하고 있던 어느날, 20대 후반으로 보이는 커플이 들어왔다. 남자는 여자친구에게 기구 사용법을 가르쳐주고

있는 그대로를 사랑한다고? 새빨간 거짓말 - 인구 80억 명의 세상에는 80억 개의 얼굴이 있다

2026-03-25T09:00:16Z

어느 날 갑자기 사라진 풍만한 당당함 몇 년 전부터 미국 팝 시장을 장악했던 가장 강력한 키워드는 '바디 포지티브(Body Positive)', 즉 '몸 긍정 주의'였다. 사회가 정한 미적 기준을 거부하고 자신의 뚱뚱한 몸을 있는 그대로 사랑하자며, 수많은 플러스 사이즈 모델과 가수들이 무대 위에서 당당함을 뽐냈다. 그 선두주자였던 가수 리조(Lizzo

나를 위한 봉사, 무아(無我) - 남 도우려 하지 마, 너한테나 잘해. 그게 진짜 봉사야

2026-03-24T12:12:30Z

1. "야, 불교는 발명이 아니야. 발견이지." 어제 일봉 스님을 마주하고 앉자마자 스님은 찻잔을 탁 내려놓으며 말씀하셨다. 고상한 덕담이나 위로 같은 건 애초에 기대하지도 않았지만, 스님의 첫마디는 역시나 내 예상의 허를 찔렀다. "라나야, 너는 자꾸 네 고통을 해결할 무슨 대단한 비법을 '발명'해내려고 애쓰지? 그런데 말이다, 불교는 발명이 아니야.

이럴 바에는? - "이럴 바에는"이 아니라 "이럴수도 있구나, 이것도 재밌는 걸"

2026-03-23T08:59:36Z

1. 결과는 그 누구도 모른다 나는 새로운 것을 시도하는 걸 좋아한다. 시도한다는 건 아직 검증되지 않은 영역에 발을 들이는 일이다. 당연히 어떤 결과가 나올지 나조차 모른다. 100점짜리 결과가 나올 수도 있지만, 때로는 0점, 혹은 마이너스가 나올 수도 있다. 많은 사람이 예상보다 결과가 좋지 않을 때 습관처럼 내뱉는다. "아이구, 이럴 바에는 그냥

고통위에 핀 꽃, 프라다 칼로 - 부서진 척추로 새로운 나를 창조한 영웅의 여정

2026-03-20T09:00:17Z

우리는 흔히 고통을 내 매끄러운 인생에 남은, 지워버려야 할 '오점'으로 여깁니다. 하지만 NLP(신경언어프로그래밍)의 관점에서 그 얼룩은 새로운 자아를 빚어내는 가장 강렬한 '물감'이 됩니다. 멕시코의 뜨거운 태양 아래, 부서진 자신의 육체를 예술로 새로이 창조한 여인 프리다 칼로. 그녀의 삶을 NLP기법중 하나인 영웅의 8단계 여정을 통해 우리 안의 상

충주맨의 1억 영상

2026-03-23T04:04:43Z

1. 성벽을 허물고 나간 ‘김선태’라는 신화 충주시 유튜브의 신화, '충주맨' 김선태 주무관이 마침내 사직서를 던졌다. 지자체 유튜브 최초로 100만 팔로워 달성을 눈앞에 둔 절정의 시점이었다. 그의 행보를 둘러싼 세간의 추측은 뜨거웠다. 실제로 그는 대통령실로부터 행정관(5급) 자리를 제안받아 용산에서 면접까지 치렀으나, 시스템의 부품이 되기보다 자유로

바람이 부는데 도리 있어? 맞아야지 - 봄바람 부는데 어찌 가만히 있을수 있나 어깨춤도 추고 콧노래도 불러야지

2026-03-18T07:32:18Z

1. 살랑살랑 봄이로구나 가끔식 전(前) 00대학교 부총장님께서는 내게 시 한 편씩을 배달해주신다. 팍팍한 일상의 여백을 시의 언어로 채워주시는 그 정성스러운 루틴은 나의 아침을 깨우는 가장 고상한 알람이다. 그러던 얼마 전, 김용택 시인의 '봄날'이라는 시가 도착했다. 봄날/ 김용택 나 찾다가 텃밭에 흙 묻은 호미만 있거든 이쁜 여자랑 손잡고 섬진강

숲의 모든 잎사귀는 해를 향한다 - 누구나 각자의 환경에서 생존을 위한 '최선의 선택'을 하며 살아간다

2026-03-16T22:26:15Z

Page 1. 숲의 문을 열며 아주 오래된 숲이 있었습니다. 이곳에는 세상의 모든 식물이 모여 살고 있었지요. 하늘을 향해 곧게 뻗은 전나무부터, 바위틈에 끼어 자라는 이름 없는 풀꽃까지 저마다의 자리가 있었습니다. Page 2. 굽은 나무의 고백 숲 한가운데, 유독 몸이 휘어진 나무가 있었습니다. 지나가던 바람이 물었습니다. "너는 왜

철밥통속 침묵의 소각로; 무관심속 사라지는 그들 - 철밥통이라는 공직사회에서 사망사건들은 왜 생기는 걸까

2026-03-16T09:00:18Z

1. 잠긴 문과 3분의 간극: 119 신고의 비극 2026년 2월, 대구 수성구청 별관. 시계가 밤 11시 35분을 가리킬 무렵, 야근 중이던 30대 공무원은 마지막 본능으로 휴대전화를 들었다. 그가 전화를 한 곳은 119. 살려달라는 목소리 대신 그는 구토로 위급상황임을 알렸다. 신고 3분 후인 11시 38분, 소방 대원들이 현장에 도착했다. 그러나 그들

다정함이라는 무한동력 - 더 시크릿 ; 당신의 세상이 당신을 향해 웃게 만드는 법

2026-03-13T09:00:18Z

1. 지치지 않는 상냥함, 그 미스터리에 대하여 살다 보면 유독 눈에 띄는 사람들이 있다. 아침 첫인사부터 해가 저무는 퇴근길까지, 시종일관 다정하고 상냥한 텐션을 유지하는 이들이다. 예전의 나는 그들을 보며 속으로 의구심을 품었다. ‘저렇게 남의 기분을 살피고 친절하기 위해 애쓰다 보면, 하루가 끝날 때쯤엔 에너지가 바닥나서 완전히 번아웃되지 않을까?