루메제니

극적인 변화의 환상에서 벗어나, 꾸준함으로 성공하기 - 루틴 5.5 - 13

2025-07-16T11:36:41Z

사람들은 흔히 짧은 시간에 큰 변화를 이루길 원한다. 목표를 빠르게 달성하고 실력이 단숨에 늘기를 바라며, 드라마틱한 효과를 기대하는 것이다. 그러나 조급함은 실패의 마중물이 된다. 2주 만에 인생을 바꾸었다는 사례를 종종 접하게 되지만, 조금만 이야기를 들여다보면 그 과정은 절대 만만하지 않다. 급격한 변화를 이루려면 일상의 대대적인 개편이 필요하다.

5. 액션 – 수박을 한 입에 먹으려는 무리수 - 루틴 5.5 - 12

2025-04-27T07:06:50Z

많은 사람은 복잡한 문제 앞에서 자꾸 생각이 많아진다. '어떻게 해결해야 하지?', '이걸 내가 풀 수 있을까?'라는 고민 속에 행동을 미루게 된다. 하지만 중요한 질문은 따로 있다. ‘과연 생각만으로 이 문제를 풀 수 있을까?’ 사실, 문제를 해결하는 유일한 방법은 결국 행동이다. 알렉산더 대왕의 이야기다. 기원전 4세기, 고대 프리기아 왕국에는 ‘고르

4. 탐색 – 시간자리와 트리거 - 루틴 5.5 - 12

2024-10-26T14:29:11Z

사람들은 자신이 루틴을 꾸준히 유지하지 못하는 이유가 의지 부족이라 여긴다. 하지만 이는 잘못된 생각이다. 루틴 유지의 실패는 의지보다 명확성의 부족일 확률이 높다. 명확성 확보를 위해서는 3가지가 필요하다. 첫 째는 시간 자리, 둘째는 트리거, 셋째는 액션이다. 이번 장에서는 시간 자리와 트리거를 살펴보자. 시간 자리 찾기 ‘자리가 사람을 만든다.’라

3. 목적 - 목적과 의도가 이끄는 루틴 - 루틴 5.5 - 11

2024-10-26T14:29:11Z

카페에서 일하는 두 명의 아르바이트생이 있었다. 두 사람은 같은 날, 같은 카페에 채용되었지만, 서로 다른 목적을 가지고 있었다. 한 사람은 돈을 벌기 위해 일했고, 다른 한 사람은 나중에 자신만의 멋진 카페를 열겠다는 꿈을 가지고 있었다. 두 사람은 커피 기계가 작동하지 않거나 진상 손님을 만났을 때, 화장실 변기가 막혔을 때 똑같은 상황에서 완전히 다

2. 우선순위 - 중요한 건 취사선택 - 루틴 5.5 - 10

2024-10-26T14:29:11Z

‘영어 공부해야 하는데.’ ‘예전의 몸매로 돌아가고 싶다.’ ‘어머니 칠순은 어떻게 준비하지?’ ‘내 아이들을 좋은 대학에 가야 하는데.’ ‘1억 모으기!’ ‘운동해야 하는데.’ ‘그 모임에 꼭 나가야 할까?’ ‘인맥이 중요하다는데’ 등, 모두 중요해 보이는 메시지들은 서로 더 시급하고 중요하다고 경쟁한다. 이 모든 것을 잘 해낼 수 있을까? 내 대답은 ‘

1. 브레인 덤프 – 내 안에 모든 것을 쏟아 내기 - 루틴 5.5 - 9

2025-07-11T12:36:47Z

한 번은 무슨 말만 해도 눈물이 핑 돈다는 30대 후반 미용실 사장님을 만났다. 그녀는 원인 불명의 만성 통증에 시달리고 있었다. 병원에 가도 별다른 원인을 찾을 수 없다는 말만 들을 뿐이었다. 그녀의 눈빛은 통증으로 인한 피로와 예민함이 드리워져 있었다. 더 큰 고민은 별것 아닌 일에도 툭하면 눈물이 고인다는 것이었다. 내가 그녀를 처음 만났을 때도 그

남의 신이 아닌 내 신을 신자 - 루틴 5.5 _ 8

2024-10-26T14:29:11Z

지금 당신은 어떤 신발을 신고 있는가? 산을 정복하고 싶은 사람은 등산화를 신고, 달리고 싶은 사람은 러닝화를 신는다. 중요한 미팅과 콘퍼런스에 갈 때는 구두를 신고, 작업 현장에 나갈 때는 작업화를 신는다. 긴 여행을 떠날 때는 목적에 맞는 여러 켤레의 신을 챙기기도 한다. 루틴은 신발과 같다. 목적지로 향하는 모든 여정은 신발을 신음으로서 시작된다.

루틴으로 무의식의 43%를 깨워라: 습관 형성의 비밀 - 루틴 5.5 _ 7

2024-10-26T14:29:10Z

인간 행동 연구 전문가이자 캘리포니아대 심리학과 교수 웬디 우드의 책, <해빗 Habit>은 이렇게 시작한다. “잠재된 43퍼센트의 무의식을 깨워라.” 여기서 말하는 ‘잠재된 43퍼센트의 무의식’은 무엇일까? 그녀는 습관에 관한 오랜 연구 끝에 두 가지 사실을 발견했다. 첫째, 사람마다 습관에 지배되는 행동의 비율은 거의 같다. 둘째, 우리 삶에 습관이 차

3. 루틴의 이면 - 루틴 5.5 _ 6

2024-10-26T14:29:10Z

한때 나는 부러울 것 없는 삶을 살고 있다고 믿었다. 가정, 육아, 일, 자기 관리, 여가까지 모든 영역에서 성공적으로 균형을 잡고 있는 듯했다. 성공한 사람들의 루틴을 연구해 내 삶에 적용하고, 이를 지키기 위해 끊임없이 노력했다. 그 결과 막연히 바라던 일들을 실현할 수 있었다. 집은 19평 월세집에서 100평 주택으로 이사했고, 차는 아반떼에서 포르

2. 주체성 - 루틴 5.5 _ 5

2024-10-26T14:29:10Z

2년 후, 나는 다시 병원에 서 있었다. 이번에는 내가 아닌 아들이 생사의 기로에 놓여 있었다. 나 : 아니에요. 뭔가 분명히 이상하다고요. 지금은 괜찮지만, 분명히 혀가 비정상적으로 빨개졌었어요. 의사 : 어머니, 좀 더 지켜보시죠. 남편 : 여보, 의사 선생님이 그렇다면 그런 거야. 너무 걱정하지 마. 일명 ‘딸기혀’는 희귀병인 가와사키병의 전형적인

1. 자기 돌봄 - 루틴 5.5 _ 4

2024-10-26T14:29:10Z

스물다섯, 아직 엄마라는 역할을 맡기엔 이른 나이. 나는 친구들 중 가장 먼저 엄마가 되었다. 19평 전셋집에서 신혼생활을 시작했다. 오래된 아파트라 단열이 잘되지 않았다. 보일러를 아무리 올려도 찬바람이 방을 감쌌다. 추운 공기가 여전히 기억나는 이유는 첫아이를 그 겨울에 출산했기 때문이다. 모든 출산 과정이 힘들지만, 나의 출산은 유난히 순탄치 않았다

루틴 5.5, 진정한 변화를 위한 첫 걸음 - 루틴 5.5 _ 3

2024-10-26T14:29:10Z

단순히 효율성과 성취에 집중하는 기존의 루틴에서 벗어나, 자신의 진정한 필요와 가치를 반영한 루틴을 설계하고 실천하는 실질적인 방법을 공개하겠다. 기존의 많은 루틴 관련 서적이 효율성을 높이거나 성취를 위한 루틴에 초점을 맞췄다면, 이 글은 다를 것이다. 루틴 5.5의 모든 글을 일고 난 후, 당신은 삶에서 진정으로 중요한 것들, 즉 자신만의 가치와 목적을

하루의 루틴이 당신의 정체성이다 - 루틴 5.5 _ 2

2024-10-26T14:29:10Z

사업가, 직장인, 학생, 주부, 퇴직자, 프리랜서 등 다양한 삶 속에서 각자의 루틴을 반복하며 살아간다. 중요한 것은 우리가 반복적으로 하는 루틴이 삶에 긍정적인 영향을 미치고, 자신을 돌보는 데 도움을 줄 수 있느냐는 점이다. 다음 예시를 보자. 대기업 입사를 꿈꾸던 민기씨는 노력 끝에 꿈을 이뤘다. 입사 초기에는 자신의 꿈과 열정을 잃지 않으려 했지만

삶의 본질을 바꾸는 건 '루틴'이야 - 루틴 5.5 _ 1

2024-10-26T14:29:10Z

당신의 하루는 어떻게 흘러가고 있는가? 매일 같은 일상을 반복하며 변화의 필요성을 느끼지만, 어디서부터 시작해야 할지 모르겠는가? 이제 당신의 삶의 본질을 바꿀 '루틴'에 주목할 때다. 우리의 삶은 루틴으로 이루어져 있다. 대부분의 사람들은 주어진 루틴대로 살아가지만, 그중 일부는 자신만의 루틴을 설계하고 변화시킨다. 당신은 어느 쪽인가? 아침에 일어나

아집과 소신의 경계 - 빛과 그림자 _ 15

2024-10-25T21:40:23Z

소영 : 아니.. 아이를 왜 이렇게 방치하는거야? 혜진 : (한숨을 쉬며) 나는 아이 스스로 선택하게 두는 게 중요하다고 생각해. 혼자서도 잘할 수 있게 자율성을 길러주고 싶어. 소영 : 그렇다고 다 내버려두는 건 아니잖아? 어느 정도는 지도하고 가르쳐야 하지 않나? 좀 불안해 보이네. 혜진 : 집마다 다 다르니까! 우리는 이 스타일이 맞더라고! 둘 사이

나라는 글귀 - 빛과 그림자 _ 14

2024-10-25T21:40:23Z

목표를 가지고 계획적으로 살았다. 잘하려 했고, 붙잡으려 했고, 고치려 했고, 해결하려 했다. 매 순간 성취하고 실패했다. 결과에 무관하게 언제나 주어지는 상황 속에서 열심이었다. 욕심만큼 놓치는 것들이 생기고, 놓았을 때 채워지는 것들이 있었다. 누군가에게 보여주려 하던 일들은 이제는 보지 않을 때도 한다. 누군가에게 감추고 싶던 모습들은 이제는 자연스

관계라는 트라우마 - 빛과 그림자 _ 13

2024-10-25T21:40:23Z

학창 시절, 유난히 죽이 잘 맞는 친구가 있었다. 우리는 고민과 비밀을 공유했고, 작은 기쁨부터 큰 슬픔까지 함께 나누었다. 종종 밤새 통화도 하고, 서로를 위해서라면 먼 길을 마다하지 않고 찾아갈 수 있을 만큼 가까운 사이였다. 결혼도 비슷한 시기에 하며, 어떤 일이 있어도 우리의 우정은 변치 않을 거라 믿었다. 하지만 세월이 흐르면서 하나 둘 변해갔다.

뒷담화, 모르는 척하는 게 답일까? - 빛과 그림자 _ 12

2024-10-25T21:40:22Z

인간관계의 피로는 대부분 직접적인 소통 부족에서 비롯된다. 상대와 감정을 직접 나누지 못하면, 결국 그 답답함이 험담으로 흘러가는 경우가 많다. 이런 뒷담화에는 불변의 성질이 있다. 아무리 비밀로 하려 해도, 결국 돌고 돌아 당사자에게 전해지는 성질이다. 누군가 의도적으로 당사자에게 직접적으로 전달하는 경우도 있지만, 그렇지 않은 경우에도 전달된다. 전달

과도한 근육, 잃어버린 균형 - 빛과 그림자 _ 11

2024-10-25T21:40:22Z

우리 모두 건강한 삶을 꿈꾼다. 맛있는 음식도 즐기고, 취미 운동 하나쯤은 열정적으로 즐기는 라이프 스타일. 하지만, 나이가 들수록 맛있게 먹으면 살이 찌고, 운동을 하면 부상을 입는다. 173cm, 70kg. 나는 먹는 것과 운동에 진심이다. 사람들은 운동을 좋아한다고 하면 날씬한 몸을 떠올리지만, 나는 날씬보다는 건장이 어울리는 체형이다. 누군가 나에

좋은 사람 - 빛과 그림자 _ 10

2025-07-10T02:53:18Z

세상은 각박해졌고, 사람들은 서로 조심하는 데 익숙하졌다. 조심하다 보니, 자연스럽게 연락하는 법도 잊어버렸다. 친분보다 명분이 있는 사이가 편하다고 느껴졌다. 용기 내어 나간 자리에서 들은 뼈 있는 소리가 일상을 침범했다. 관계가 무용하다고 느껴지는 날들이 이어졌다. 그것이 자발적 소외의 시작이었다. 광고로 가득하던 카톡에 친구의 이름이 보였다. 반가움