Paramita

서울대 치과병원 원내생 진료 받으러 오세요 - 사실 전 행복하게 살고 있습니다

2025-12-13T08:02:24Z

브런치 구독자 분들께서 가끔 오해하실 수도 있을 것 같은데... 저는 지금 상당히 행복하게 살고 있습니다. 제가 매거진에 작성하는 글은 일종의 회고록입니다. 지금은 약 4년 전인 2021년 12월 정도의 삶을 회고하고 있습니다. 당시를 회고하는 글을 보면서 제가 여전히 많은 힘듦에서 헤어 나오지 못하고 있다고 생각하시는 분들이 계실지 모르겠지만...! 많은

'마음챙김'이란 말, 나만 이해가 안 되나요? - 마음챙김(Mindfulness)에서 알아차림(Awareness)으로

2025-12-13T01:47:26Z

명상을 시작한 이래로 줄곧 알게 모르게 가진 의문이 있었다. 마음챙김 명상(Mindfulness Meditation)이 대체 뭐야? 내가 명상에 처음 입문할 당시 접한 책에서는 '마음챙김' + '명상'을 다음과 같이 설명했다. 마음챙김 = 마음을 본다 명상 = 마음을 쉰다 '마음을 본다'까지는 이해가 잘 되었다. 그런데 마음챙김이라는 용어가

ADHD, 마음을 알아야 행복을 만든다 - 상담일지 2) 마음 지식 4가지를 접하다

2025-12-08T13:40:33Z

상담 시작 전, 상담사님께서는 카카오톡 배송하기로 한 권의 책을 보내주셨다. 바로 김정호 교수님의 '마음 챙김 긍정심리 훈련 워크북'. 단순히 상담만 받기보다는 능동적으로 마음을 공부하고 마음을 다루는 힘을 기르기를 바라셨던 듯하다. 이 책은 크게 '마음지식'과 '마음기술' 2가지를 설명한다. 솔직히 당시에는 마음기술은 잘 이해되거나 체감되지 않았는데,

문제 투성이 ADHD 인생, 객관적으로 바라보자 - 상담 일지 1) 내 마음의 문제를 분석해 보다

2025-09-21T05:53:27Z

나에게 맞는 adhd 약물을 찾고 인생에 광명을 찾았다. 나도 남들처럼 평범하게 살아갈 수 있다는 희망을 찾았다. 하지만 adhd 증세가 개선되었다고 해서 마음의 병마저 사라진 것은 아니었다. 그전까지 축적되어 온 마음의 문제로 인해 이미 정신적으로는 삶의 바닥까지 추락하기 직전이었다. 하루하루를 간신히 버티며 살아가는 삶이었다. 죽음보다 못하면 못했지 나

명상 중 잡생각 때문에 고민이라면 - 중증 ADHD의 명상 조언법

2025-08-02T03:31:21Z

<요약> 1. 잡생각 때문에 스트레스받으면 진정한 명상이 아니다. 잡생각도 관찰해라 2. 잡생각을 잘 활용하면 현실의 문제를 해결하는 명상법이 된다. 나는 명상을 매우 좋아한다. 나에게 맞는 제대로 된 명상을 찾고 난 이후에는 내 인생에 괴로움이 사라졌다고 해도 크게 틀린 말이 아니라고 생각한다. 현 본과 생활도 명상이 없었다면 매우 매우 힘들었을 것

ADHD 인생을 바꾼 심리 상담을 시작하다 - 약물 치료 초반 2021년의 이야기 2

2025-07-20T03:05:03Z

ADHD 약물 치료는 뇌 기능을 일반인과 그래도 비슷한 수준으로 회복시키는데 큰 도움이 되었다. 하지만 22년을 살아오면서 망가질 데로 망가진 나의 정신 건강은 약물 치료만으로는 회복이 되지 않았다. 교환 학생을 하면서 개인적으로 너무 큰 아픔이 된 사건은 내 정신건강을 더 나락으로 떨어뜨렸고, 이는 귀국 후 반년 가까이 지난 2021년 12월이 되어서도

공부하려 해도 안 되는 ADHD, 어떻게 해야 할까 - 약간은 현실적인, 하지만 경험적인 조언

2025-07-14T07:12:30Z

ADHD 서울대생 브런치 작가로 활동하며, 공부에 대한 질문을 댓글 혹은 이메일로 간혹 받곤 합니다. 서울대라는 결과물은 좋지만 막상 그 과정에서 많은 미룸과 포기를 겪은 저도 얼마나 답답하고 막막할지 이해합니다. 하지만, 결국 제가 할 수 있는 대답은 뻔한 대답입니다. 나눠서 하라, 공부를 하지 않을 때는 차라리 놀아라, 완벽하게 하지 말고 일단 마무

ADHD의 부모님이라 정말 감사해요. - 부모를 원망했던 ADHD 아들의 심경 변화

2025-07-05T10:58:11Z

세간에서 어머니를 모시면 행복하고더불어서 아버지를 모시면 행복하다 불교의 경전 숫타니파타에 나오는 한 구절입니다. 생각보다 초기 불교 경전에서 부모에 대한 공경은 가볍지 않은 가치더군요. 이 글의 제목인 'ADHD의 부모님이라 정말 감사해요'가 이 책의 글귀 때문에 가진 생각은 물론 아닙니다. 여러 가지 사연과 경험이 겹쳐서 가지게 된 생각입니다.

ADHD 약물 치료 - 진정한 '공부'를 접하다 - 약물치료 초반 2021년의 이야기 1

2025-07-13T11:59:16Z

<ADHD를 위한 요약> 콘서타를 복용하면서 진정한 의미의 공부를 시작하였다 콘서타는 전과는 전혀 다른 인생을 선사해 주었다. 콘서타를 2021년 중후반 즈음에 복용하기 시작했는데, 2021년 말까지 나는 콘서타가 선사한 향상된 독해능력과 일처리 능력에 미쳐있었다. 도리어 콘서타로 인해 나의 조증 증세는 더 심해진 것 같기도 했다. 조증 증세는 강한 불도

중증 ADHD는 어떻게 국어 공부를 했을까 - ADHD 과목별 공부법 - 국어

2025-04-18T05:24:56Z

이 글에서 설명하는 '국어 공부법'은 나의 '수능 국어' 공부법을 복기하며 써보는 것이다. 본인이 쳐야 하는 시험의 종류와 수능의 특징을 비교해 보면서 이해하면 좋을 것 같다. 1. 문법, 고전시가는 학원, 인강 도움을 통해 암기가 필요하다. 수능 국어는 배경지식이 사실 많이 필요하지 않다. 독해력과 사고력을 요구하는 시험에 가깝다고 생각한다. 그러나

글을 잘 읽지 못해도 국어 성적이 잘 나올까 - ADHD 공부 관련 Q&A 6

2025-02-27T15:37:38Z

<ADHD를 위한 요약> 1. 사람에 따라 다른 것은 엄연한 현실. 장담은 할 수 없다. 다만 나의 노력은 소개해줄 수 있다. 2. 억지로라도, 혹은 내가 좋아하는 주제에 맞춰서라도 책을 많이 읽어보자. 3. 시험 기출을 많이 반복해 풀어보고, 정확히 오답정리를 해보자. 이해가 되지 않아도 해보자. 4. 나의 국어 공부법을 다음 글에서 설명할 계획 ADH

ADHD의 공부 방해 요소 관리법 (스마트폰...) - ADHD 공부 관련 Q&A 5

2025-07-19T15:38:32Z

Q. 스마트폰만 있으면 공부에 집중이 되지 않습니다. SNS도 보고, 유튜브도 보고... 스마트폰 때문에 공부에 많이 방해된다고 생각하면 어떻게 해야 할까요? 니는 성인이 되어서 스마트폰을 처음 가졌다. 중학교 3년, 고등학교 3년 내내 스마트폰을 만져보지 못했다. 오로지 나의 선택이었다. 의지와 집중력이 처참한 내가 스마트폰까지 가진다면 더 공부를

ADHD가 공부를 효율적으로 하는 법 - ADHD 공부 관련 Q&A 4

2025-02-23T19:09:43Z

Q. ADHD라 공부를 효율적으로 못하고 있습니다. 공부를 어떻게 하면 효율적으로 할 수 있을까요? ADHD가 공부를 효율적으로 하는 것은 애초에 매우 힘든 일일지 모른다. 사실 비효율적으로 공부하는 존재이기 때문에 ADHD가 아닐까. 그래도 최대한의 개인적인 경험을 주자면 다음과 같다. 첫째, 편안한 공부 환경을 조성하기 ADHD에게 좋은 공부 환경이 무

공부를 해야 하는데 도저히 되지 않을 때 - ADHD 공부 관련 Q&A 3

2025-01-30T11:07:50Z

Q. 공부하다가 너무 하고 싶은 다른 일이 생겨서 공부에 집중이 안됩니다 A. 하세요. 그리고 다시 공부하세요. 우리 뇌는 여기저기 날뜁니다. 발산적인 우리 창조성을 어느 정도는 충족시킬 필요는 있습니다. 약간 발칙한 팁이긴 한데 최대한 참고 공부는 해보되, 와 이건 도저히 못 참겠다 싶은 수준이면 죄책감 없이 쉬세요. 우리가 하루 이틀 공부 안 해봅니까.

ADHD는 플래너를 어떻게 짜야할까 - ADHD 공부 관련 Q&A 2

2025-07-13T11:59:39Z

Q. 제가 시간표를 잘 못씁니다. 너무 스트레스받아요 일반인들이 잘 쓰는 시간표… 안 써도 됩니다. 저도 3일 이상 써본 적 없는 것 같아요. 저희는 시간 개념이 지금과 지금 아님 2가지 밖에 없습니다. 그런데 일주일 단위로 계획을 짜고 하루의 계획을 짜는 게 가능할까요? 불가능합니다. 그리고 금세 흥미 떨어지거나 계획 실행하기 귀찮거나 싫어져서 안 하

adhd인데 수업 정리본이나 필기자료를 잘 읽지 못해요 - ADHD 공부 관련 Q&A 1

2025-07-13T11:59:47Z

Q. adhd인데 수업 정리본이나 필기자료를 잘 읽지 못해요. 어떻게 해야 할까요? adhd에게 지루함을 크립토 나이트입니다. 개념이나 이론 공부 시 새로운 것을 창조하면서, 혹은 새로운 방식으로 지식을 습득하면서 공부해 보세요! 저의 경우 고등학생 시절에는 때로 개념 정리 노트를 손으로 직접 만들어 공부하기도 하였고 현재 대학생 때는 선배의 정리본을 챗지

ADHD 중고생 학부모 대상 무료 온라인 강연 - ADHD 중고등학생 자녀 교육, 어떻게 도와줄 수 있을까?

2025-07-05T02:42:37Z

안녕하세요 PARAMITA입니다. 다름이 아니라 제가 2025년 1월 23일 목요일 오후 9시 ZOOM에서 ADHD 중고등학생 자녀를 둔 학부모님을 대상으로 무료 강연을 열게 되었습니다. 여러분께서 아시다시피, 저는 어릴 적부터 심한 ADHD로 많은 고생을 하였습니다. 성인이 되어서야 비로소 진단을 받았고, 정신과 의사로부터 심각한 수준의 ADHD라는

우울하고 불안해서 공부가 되지 않을 때 - 시험공부와 관련해 알면 좋은 ADHD의 특성 (4) 불안, 우울

2025-01-19T01:34:46Z

<ADHD를 위한 요약> 1. ADHD에게 정신 건강 관리는 시험공부 못지않게 중요하다. 2. 가벼운 경우 : 정신과 약물, 운동, 명상, 취미 등으로 관리하기 3. 심한 경우 : 공부보다는 치료에 집중. 심리 상담도 필요 ADHD임에도 한때 열심히 공부하던 나이다. 덕분에 ADHD가 동반할 수 있는 온갖 공존 질환 만성적으로 앓아왔는데 그중 가장 심했던

뉴진스님 영상 보고 불자가 된 20대 청년 - 무교였던 20대 청년이 불자가 된 사연에 대하여

2025-03-28T09:52:04Z

내 인생은 끝없는 고락의 윤회가 반복되어 왔다. adhd에 (현 정신과 의사 선생님이 의심하시길) 양극성 장애 기질까지 있다고 하니 어찌 보면 당연한 결과일 수도 있다. 불행에서 벗어나 행복에 다다랐다고 생각하면 또 새로운 불행이 나를 덮쳐왔다. 이제는 더 이상 벗어날 수도 없을 것 같았다. 인생을 바쳐서 성취한 상위 대학의 상위 학과를 자퇴할 마음까지

시간 관리가 힘든 ADHD의 공부를 위한 전략 - 시험공부와 관련해 알면 좋은 ADHD의 특성 (3) 시간관리

2025-03-05T09:21:57Z

<ADHD를 위한 요약> 1. ADHD는 시간 관리 능력이 부족하다 1) 시간 감각이 지금과 지금 아님 2) 기억력도 부족하고 해야 할 일을 미루고 중간중간 다른 짓도 함 3) 주의력 전환 문제로 다음 공부 넘어가는 데 힘들어함 2. 부족한 시간 관리 능력을 보완하기 위한 팁 1) 최소한의 순수 공부 시간은 확보해라. 2) 삶을 공부에 맞춰 단순화해라. 3