성호

수용한다(내려놓는다)는 것의 의미 - 수용(내려놓기)과 포기의 결정적 차이

2023-08-26T01:19:09Z

아무리 싫어도 현실은 현실입니다. 만일 현실이 싫어서 현실과 싸운다면 반드시 지게 되어있습니다. 반대로 현실을 인정하고 수용하면 현실은 당신의 삶 속에 녹아들어 당신의 편이 됩니다. 왜냐하면 현실은 알고 보면 신의 창조물이고 그 창조물은 당신보다 힘이 세기 때문입니다. 현실은 그냥 만들어져 있는 것이 아닙니다. 수많은 사람들의 욕구와 자연의 뜻이 합쳐진

우울할 때 꿀팁

2023-08-01T02:51:20Z

우울한 것이 힘든 이유는, 우울하다는 것 그 자체 때문인 것도 있지만, 그 우울한 감정을 벗어나고자 부정하는 마음 때문에 더 힘든 것입니다. 감정은 날씨와 같습니다. 무섭게 쏟아지던 비가 그치듯, 우울한 감정도 알아차리고 나와 분리해서 충분히 기다려준다면, 감정의 먹구름은 어느새 사라지고 없어집니다. 비를 멈추게 하려 노력한다고 비가 멈추지 않듯이 우울

잘 사는(well-bing) 방법 - 일상에서 매일 명상으로 알아차리고 수행해야 하는 이유.

2023-07-24T06:42:28Z

아이유가 20대 초반까지 자기혐오에 시달렸다고 고백한 적이 있습니다. 뭐가 부족해서 아이유가 자기혐오에 시달렸을까요? 아이유뿐만 아니라 수많은 유명인/자산가들이 우울감을 호소하며 정신과 문을 두드린다고 합니다. 부자가 되거나 유명해지는 것이 행복-잘 사는 것- 의 필요조건은 될 수 있어도 충분조건은 되지 못하는 것 같습니다. 우리가 흔히 '잘 산다'라

아들과의 산책 - 일상의 아주 사소하고 보잘것없는 행복

2023-07-24T06:42:59Z

아들과 산책을 나갔다. 엄마처럼 생긴 모르는 아줌마를 보며 '엄마'라고 외친다. 내가 봐도 내 아들의 엄마(다람송)와 정말 비슷하게 생기셨다. 그러나 당연하게도 그 어머니는 아무렇지도 않게 자신의 갈 길을 가셨다. 엄마! 엄마! 하면서 있는 힘껏 뛰어가는 둘째 아이.. 그러나 (사실은 다른 아이의) 엄마가 대답도 없이, 눈길 한 번 없이 멀어져 가자 폭풍

신념이 현실을 만드는 이유

2023-07-20T08:17:37Z

살다 보면 어딜 가나 매번 싸움을 달고 다니는 사람이 있습니다. 안타까운 것은 그런 사람은 그 사람의 자식에게 까지 그런 성향을 물려주는 경향이 있다는 것입니다. 예전엔 그런 사람들을 보면 왜 저러고 사나 싶었습니다. 그런데 심리학을 공부하고 나니 그 사람의 몸마음에 내면화된 굳어져버린 두려움과 화가 보이기 시작했습니다. 그 두려움과 화로 자신을 괴롭히고

불안함의 쓸모 - 우리는 조금 혼란스러워질 필요가 있습니다.

2023-09-21T03:19:04Z

IVE 차라리 날아올라 그럼 네가 지나가는 대로 길이거든 우리는 너무 기준에 목말라 있습니다. 사람들은 어떤 상황에 처했을 때 기준이 없으면 그 기준이 무엇인지 묻는데 익숙해져 있습니다. 학교에서도 "선생님 이거 어떻게 해야 돼요?" 집에서도 "엄마 나 이거 해도 돼?, 나 이거 잘했지?" 회사에서도 "김대리, 이거 다른 회사에서는 어떻게 했는지 알아봐

부정적인 감정은 모두 다 나쁜 건가요? - 포기하면 안 되는 부정적 감정과 포기해야 할 부정적 감정

2023-08-10T09:58:33Z

디즈니 애니메이션 '인사이드 아웃'(insideout)에는 이런 명대사가 나옵니다. Emotions are something you never give up 감정은 포기할 수 없는 거야 영화 인사이드 아웃(Inside out)에서 기쁨 이는 늘 활기차고 밝은 캐릭터입니다. 기쁨이(joy)는 자신처럼 다른 모든 감정들에게도 항상 긍정적일 것을 강요하곤 했

조건 없이 나를 사랑해 주는 사람 - 있는 그대로의 나를 사랑해 줄 사람을 찾는 사람에게...

2023-09-20T00:11:43Z

나를 있는 그대로 사랑해 줄 수 있는 사람을 찾는다면, 당장 거울을 보세요. 그곳에 있는 사람이 아닌 다른 누구에게도 자신을 사랑해 달라 요구하지 마세요. 자신을 있는 그대로 사랑할 수 있다면, 그때 비로소 다른 사람이 나를 조건 없이 사랑할 수 있게 됩니다. 그때 비로소 타인을 있는 그대로 사랑할 수 있게 됩니다. 그러니 있는 그대로의 자신을

행복해지는 가장 현실적인 방법 - 몸이 변하면 생각과 감정은 따라간다.

2023-08-17T07:59:11Z

인지행동치료에서 경험의 4가지 요소라는 것이 있습니다. 이는 인간의 경험에 영향을 주는 4가지 요소는 생각과 감정과 행동과 생리적 변화라는 것을 뜻합니다. 아래 그림은 생각 감정 행동 신체증상은 모두 연결되어 있으며 상호작용한다는 것을 의미합니다. 예를 들어 회사 내에서 A라는 직장상사가 내 인사를 못 본 척하고 지나갔다면, 그래서 '화'가 났다면 어떨까

PTSD가 사람에게만 있는 이유. - 몸은 이미 알고 있다. PTSD를 극복하는 방법을...

2023-07-11T11:42:52Z

PTSD란? 어느 날 카페에서 친구와 커피를 마시고 있었다. 그런데 밖에서 갑자기 차가 돌진하더니 나와 내 친구가 있는 자리의 유리창을 깨고 친구를 덮쳤고, 친구는 중상을 입었다. 나는 그 모습을 바로 앞에서 목격했고, 나는 식당이나 카페에 가도 절대로 창밖이 보이는 자리에 앉지 않는다. 횡단보도를 건널 때에도 차가 무서워서 최대한 빠르게 지나간다.이렇듯,

삶의 문제를 해결해 주는 세 가지 질문법 - 문제에 대한 집착을 버리면 해결책은 이미 자신 안에 있습니다.

2023-07-09T08:09:41Z

큰 문제일수록 그에 대한 답은 이미 자신이 알고 있는 경우가 많습니다. 그럼에도 고민이 있을 때마다 우리는 밖에서 그 답을 찾으려 할 때가 많습니다. 하지만 해결책을 밖에서 찾으려 하면 할수록 문제는 더 커지고 그 해결책을 더 찾기 어려워집니다. 해결책을 밖에서 찾으려 하는 이유는 문제 그 자체에 집착을 하기 때문입니다. 문제에 집착하면, 그 문제 이외에

삶을 즐거움으로 채우는 방법 - 궁극의 즐거움은 몰입에서 나옵니다.

2023-07-31T13:51:30Z

즐거움이란 몰입하는 동안 느끼는 감정이다. 무엇인가에 몰입해 본 적이 있는 사람은 몰입이 주는 즐거움이 얼마나 쾌감을 주는지 안다. 사람은 무엇인가에 몰입을 할 때, 시공간이 사라지면서 마치 새로운 세상에 들어와 있는 듯 한 느낌을 경험한다. 마치 내가 하고 있는 것과 그것을 하고 있는 의식만 남고 내 몸과 이 세상이 사라지는 느낌, 그것이 바로 즐거움이다

나만 빼고 다 부자가 된다면? - 돈이 없어도 난 행복할 수 있을까?

2023-11-06T07:17:27Z

만약 나만 빼고 주위 사람들이 다 부자가 된다면 기분이 어떨까요? 만약 내가 알고 있는 모든 사람들이 나와 내 가족만 빼고 다 부자가 되는 버튼이 있다면 나는 과연 누를 수 있을까요? 단, 내가 누르든 누르지 않든 사람들은 그 사실을 전혀 알 수 없습니다. 그러므로 갑자기 부자가 된다 한들 나에게 사례를 할 수도 나에게 해코지를 할 수도 없습니다. 1.

삶을 기쁨으로 채우는 방법 - 나만의 기쁨의 스펙트럼 작성해 보기

2023-07-03T21:45:34Z

최근에 기쁨을 느꼈던 적을 떠올려보자. 아마 욕구가 충족이 되었을 때일 것이다. 그런데 그 순간을 제대로 기억하는 사람은 생각보다 많지 않다. 평소에 짜증 나고 화나고 우울한 기억은 잘도 나면서, 기뻤던 순간은 잘 기억이 나질 않는다. 사람은 욕구가 충족되었을 때 보다 욕구가 좌절되었을 때의 기억을 더 오래 간직한다. 심리학에는 손실회피성향이라는 단어가

불안을 잠재우는 세 가지 방법 - 불안의 원인은 실제로 존재하지 않는 경우가 많습니다.

2023-08-25T01:15:12Z

현대인의 불안은 대부분 걱정에서 시작된다. SNS 속 잘난 사람들의 피드를 보다가 남들보다 뒤처질까 봐 불안해지고, 내일 회사에서 일어날 일들 때문에 불안해지고, 사람들이 날 못났다 생각하면 어쩌지 생각하며 불안해진다. 시선의 초점이 내면이 아닌 외부로 향해있을 때, 자신의 중심을 잃고 불안해지는 것이다. 1. 운동 : 불안을 가장 빠르게 해소할 수 있는

18개월이 네임펜을 만났을 때 - 18개월 + 네임펜 = 화 -> 죄책감 + 수치심

2023-06-12T12:13:54Z

나는 화가 났다. 아이가 잘못한 것도 아니고 사실은 제대로 아이를 지켜보지 못한 나의 잘못이지만, 나는 순간적으로 아이에게 화를 냈고야 말았고, 화를 낸 나는 죄책감이 들었다. 사실 나는 나 자신에 대해 화가 났던 것이다. 아이는 서운한지 울음을 터뜨렸다. 아이는 자신의 표현이 거부당했기에 수치심을 느꼈을 것이다. 도화지에 했으면 기쁨이었을 작품활동은

죄책감 버리기 연습 - 죄책감은 사람을 가라앉게 만드는 재주가 있다.

2023-07-14T04:38:15Z

죄책감에는 두 가지 종류가 있다. 1. 실제로 죄를 저질렀을 때 생기는 죄책감 2. 죄를 저지르지 않았지만 스스로 잘못했다고 느낄 때나 남들이 잘못했다고 할 때 느끼는 죄책감. 첫 번째의 경우, 죄를 저지른 후 문제를 바로잡았다면 더 이상 느낄 이유가 없다. 문제는 두 번째이다. 두 번째 유형의 죄책감은 '죄'를 저지르는 것을 미연에 방지하는 죄책감의

수치심에서 벗어나는 방법 - 분노와 단절이 쌓여 수치심으로 변한다.

2023-06-13T08:25:56Z

어린 시절 부모에게서 받은 '분노'를 풀지 못하면 어떻게 될까? 꼭 어린 시절이 아니더라도 사회나 동료나 친구로부터 받은 '분노'를 쌓아놓고 살아가면 어떻게 될까? 그 분노가 자신을 향하게 된다. 쌓인 분노는 어디로 사라지지 않는다. 다만 그 방향을 바꿀 뿐... 해소되지 않은 분노는 고스란히 쌓여서 '수치심'으로 바뀐다. 분노는 밖을 향한 화살이고 수

[책리뷰] 알아차림에 대한 알아차림 - 우리의 본성은 행복입니다.

2023-06-09T09:13:02Z

고통을 경험하고 나니 명상에 관심을 가지게 되었고, 지금까지 찾아 헤매었던 행복을 내 안에서 발견할 수 있었습니다. 내가 우주고 우주가 나임을 알 수 있었습니다. 살면서 경험하는 모든 것을 세세히 경험하는 사람은 없습니다. 모든 경험에 대해 우리는 선택적으로 그 경험을 추려내어 하나의 스토리로 만듧니다. 그리고 그 스토리에 우리는 해석을 덧붙입니다. 그리

그거 정신승리 아닌가요? - 존재로서 행복하다는 것

2023-06-03T01:38:37Z

'존재만으로도 가치 있고 행복할 수 있다.'라고 말하면 이렇게 말씀하시는 분들이 많습니다. '그거 정신 승리 아닌가요?' 정신승리 : 나에게 불리한 상황을 좋은 상황이라고 왜곡하는 것. 지금 여러분이 가진 그 투표권도 처음에는 '국가의 주인은 모든 국민이다'라는 누군가의 '정신승리'에서 출발했습니다. 지금 노예제도가 폐지된 것은, 그 당시의 현실에서는 '