서가앤필

어른으로 산다는 것에 대하여 - 20년 뒤 후배의 모습

2025-05-30T13:34:18Z

며칠 전 만난 후배에게서 편지를 받았다. 편지 내용은 얼마 전 나와 만난 소감이 담겨있었는데, 후배의 진솔한 생각이 담긴 글은 내가 오히려 더 깊은 생각을 하게끔 만들었다. 그중에서 인상적인 구절이 있었다. 20년 후엔 나도 팀장님 같은 사람이 되고 싶은데 팀장님이 가지고 있는 고요하면서도 단단한 내면을 가지려면 어떻게 하면 되냐는 거였다. 나를 '

나가는 말 - 체력이 딸리면 마음이 딸린다

2025-05-26T15:15:50Z

1. "딸~ 체력이 딸리면 마음이 딸려. 그러니깐 운동은 꼭 밥먹듯이 챙겨야 해." 가끔 퇴근길에 멀리 떨어져 살고 있는 엄마에게 전화를 합니다. 평소엔 밥 잘 챙겨 먹으라는 말을 하던 엄마가 유독 그날따라 조금 다른 이야기를 했습니다. 체력이 딸리면 마음이 딸린다니... 오늘 제 목소리에 조금 힘이 빠져 있는걸 눈치챈 걸까요? 오늘 딸이 직장에서 무슨

4-9. 몸을 쓸수록 나는 내가 된다.

2025-04-30T02:55:58Z

1. 벚꽃이 눈꽃처럼 휘날리던 날이었다. 오늘 퇴근하고 뭐 하냐고 옆 팀장이 물었다. 난 잠시 머뭇거리다 낮은 목소리로 "오늘요? 오늘은 하체 하죠"라고 했다. 벚꽃이 만개한 날이니 퇴근 후 어디 좋은 곳에 꽃구경 가는 거 아닌가 하고 물어봤다가 이게 대체 무슨 말인가? 하는 표정이다. 몇 년 전부터 벚꽃이 만개한 날은 하체 운동을 하는 날로 정해두

4-8. 어떻게 나이들지 결정하자

2025-04-26T23:50:43Z

1. '너의 젊음이 너의 노력으로 얻은 상이 아니듯, 내 늙음도 내 잘못으로 받은 벌이 아니다' 영화 <은교>에 나오는 대사다. 소설이 아닌 영화로만 접한 나에게 이 대사는 남자 주인공 박해일의 말과 표정으로 기억된다. 노교수 연기를 워낙 잘 하기도 했지만 이 문장이 특히 더 기억에 남는 이유는 그당시 들었던 나의 감정이 여전히 남아있기 때문이다. 늙어간

부록- 회원이 트레이너를 인터뷰하다. - 이제야 물어본다. PT 5년 차 회원의 지극히 개인적인 질문 10가지

2025-04-23T01:55:19Z

질문 1. 첫 만남에 대한 질문 5년 전으로 돌아가 봅니다. 첫 수업을 했을 때 이렇게 오랫동안 한 명의 회원을 트레이닝을 하게 될 거라고 생각을 하셨었나요? 지금은 익숙해진 회원의 첫인상은 어땠는지 궁금합니다. 답변 1. 아니요. 이렇게 오랫동안 한 회원님의 트레이닝을 하게 될 줄은 몰랐습니다. 은희 회원님의 첫인상은 회원님과 만남 전 상담 내용에서

4-7. 잘 쉬는 것도 능력

2025-04-26T23:50:52Z

1. 주도적이고 적극적인 쉼 그런 생각을 종종 한다. 미래엔 잘 쉬는 사람이 능력자로 표현되지 않을까? 하는 생각 말이다. 6.25 전쟁 이후 태어난 나의 부모님은 부지런히 일해야 먹고살 수 있는 환경이었다. 개인도 그래야 한다고 생각했을 거고 사회도 부지런함을 요구했을 것이다. 20대 때 만난 부모님은 아들, 딸, 아들 삼 남매를 낳고 최선을 다해 살았

4-6. 바쁠수록 몸이 먼저다

2025-04-21T00:51:01Z

1. 어떻게 하면 지속가능한 에너지로 긍정적인 삶을 살 수 있을까? 오랜 시간 고민한 끝에 내가 찾은 답은 '체력'이었다. 갑갑하게 느껴지는 조직 속에서도 나만의 커리어를 스스로 개척해 나가면서, 단 한 명의 직장인으로 부품처럼 느껴질 때도 있지만 자기만의 가치관을 지키고, 결이 맞는 사람들과 함께 성장할 수 있는 삶. 게다가 함께 생활하는 가족의 소중

4-5. 마음 대신 몸 쓰기

2025-04-20T08:12:04Z

1. 팀장이 되기 전 마지막 팀원일 때 일이 많은 부서에서 근무했다. 일이 많다고 읽던 책이 안 읽히진 않았다. 오히려 책 몇 장이라도 봐야 하루를 살아낼 수 있던 시기였다. 새벽 일찍 출근하거나 야근하기 전 주문한 김밥을 기다리며 책을 펼쳤다. 주로 보던 책은 심리학 책이었다. 일이 많다는 건 그만큼 많은 내부 직원들과 얽혀 있다는 말이다. 그러다 보

4-4. 남편이 드디어

2025-04-13T14:15:40Z

1. 2년 동안 남편은 쳐다만 봤다. 마누라가 헬스에 빠져 바프를 찍네, 자격증을 따네 해도 자신의 저녁 루틴을 고수하는 스타일이었다. 저녁 루틴이라는 게 별건 없었다. 마누라보다 매일 2시간 이상은 일찍 퇴근하니 빨래나 설거지 같은 집안일을 조금 해 두고 TV와 물아일체가 되곤 했다. 물론 방관자 스타일은 전혀 아니었고 마누라가 바프를 찍는 날엔 운전

4-3. 아빠의 테니스

2025-04-12T17:29:16Z

1. 아빠는 백수다. 하지만 30년 넘게 직장생활을 하고 난 후 백수생활이니 요즘 누구보다 노년을 맘껏 즐기고 있다. 어릴 적 아빠를 생각하면 출근길 아빠 모습이 가장 많이 떠오른다. 그것도 자주. 선명하게. 출근할 때면 테니스채가 꽂힌 백팩을 매일 메고 나갔다. 내가 중학생이 되고 고등학생이 되고 대학생이 될 때까지 아빠 출근 모습은 한결같았다. 시간

3. 부자의 몸

2025-04-28T10:14:58Z

<부자의 몸>, 이동환, 2025, 쌤앤파커스 부자란 어떤 사람을 말하는 걸까요? 부자의 몸은 어떤 특징을 가지고 있을까요? 분명 이런 가벼운 궁금증을 가지고 책을 읽어내려가는데 마지막 부분에서 작가님의 뜨거운 인생을 만나고 말았습니다. 앞쪽 부분 글들과는 전혀 느낌이 달라 시간이 한참 지난 다음에 마지막 글을 붙인게 아닐까 싶을 정도로 색달랐습니다.

4-2. 엄마의 요가

2025-04-12T11:20:31Z

1. 자식은 부모의 등을 보며 큰다고 했던가? 난 운동하는 엄마를 보며 자랐다. 물론 운동으로 치자면 40년 동안 한 종목만을 해 온 아빠도 빼놓을 수 없지만 아빠 운동 종목은 다음 장에서 풀어보기로 한다. 어릴 적 엄마와 단둘이 집 앞 시장을 가거나 엄마 지인들을 만날 일이 있을 때면 "딸이 아빠 닮았나 보네"하는 말을 종종 듣곤 했다. 그 말인즉슨 딸

2. 움직임의 힘

2025-04-28T10:14:58Z

<움직임의 힘>, 켈리 맥고니걸, 2020, 안드로메디안 책 속에 나오는 이야기인데요. 철학자 더그 앤더슨이 말했다고 해요. "움직임에는 인간을 가장 인간답게 살아가게 하는 힘이 있다." 단순히 '운동'이 아닌 '움직임'이라고 표현한 부분이 흥미를 끌었어요. 분명 켈리 맥고니걸 작가는 건강심리학자이자 그룹 운동 강사로 활동하고 있는데 왜 '운동'이 아닌

4-1. 아무것도 할 수 없을 땐 걷기 - 살리고 싶었지만 살릴 수 없었던 순간

2025-04-06T04:49:06Z

1. 살리고 싶었지만 살릴 수 없었던 순간 결혼 8년 만에 찾아왔지만 결국 임신 24주에 보내줘야 했다. 심장이 멈춘 아이도 출산하는 것처럼 낳아야 한다고 했다. 잠시 잠들었다 일어나면 모든 것이 끝나 있기를 바랐는데... 그럴 수가 없단다. 결국 보내는 것도 내 힘으로 해야 했다. 정신줄을 잠시 놓고 싶었지만 신랑을 생각하면 그래선 안 될 일이었다.

1. 힘든 하루였으니까 이완연습

2025-04-28T10:14:58Z

<힘든 하루였으니까 이완 연습>, 박유미, 2020, 자기만의 방 '파김치 직장인을 위한 43가지 처방전'이라는 부제를 가지고 있는 이 책은 작고 귀여워서 자꾸만 잡고 싶어지는 책이에요. 색연필로 칠한 듯한 일러스트 그림도 함께 있어서 넘겨보는 재미도 쏠쏠하고요. 그런데 작고 귀여운 이 책이 눈에 들어왔던 이유는 전혀 색다른 곳에 있었어요. 바로 작가

3-10. 최종지향점은 방위체력

2025-04-01T12:14:15Z

1. 최근 사회를 볼 일이 있었다. 팀장이기 때문에 종종 사회를 볼 일이 있기는 하지만 장소도 생소하고 모인 사람들도 처음 만나는 자리라 살짝 긴장되는 시간이었다. 하지만 단단한 복근 덕분인지, 피곤하지 않은 기초체력 덕분인지, 크게 떨리거나 초초하지 않았다. 오히려 기분좋은 긴장감이 느껴졌다. 물론 체크리스트까지 만들어가며 팀원과 꼼꼼히 준비했기 때문

3-9. 스위트 스팟을 발견하다

2025-03-29T14:04:29Z

1. 근력운동이 기본인걸 알아버린 순간 헬스 트레이너 과거 경력을 보면 육상선수, 수영선수였던 사람이 의외로 많다. 몇몇의 사례를 보면 개인 치료 목적으로 웨이트 운동을 시작했다가 재활 효과에 가치를 느껴 헬스 트레이너로 전향한 경우가 있었다. 5년 전 내가 헬스를 처음 시작한 이유도 비슷하다. 요가를 13년 동안 설렁설렁 취미로 하던 사람이었다고는 하

3-8. 근육테크

2025-03-30T04:32:19Z

1. 근육의 기준은 '다른 사람'이 아닌 '나'의 상태 직장생활 20년 차가 되어가다 보니 주변에선 건강 이야기를 하는 사람들이 많아졌다. 건강한 사람은 건강 이야기를 주로 하지 않지만 건강하지 않은 사람이 유독 건강에 대한 이야기를 많이 하는 편이다. 관심이 그만큼 많아서 일수도 있고 생각만 하고 아직 실행에 옮기지 못하고 있기 때문일 수도 있다. 이미

3-7. 그럼에도 먹는 게 90

2025-03-31T23:50:44Z

1. '당신이 무엇을 먹는지 말해 달라. 그러면 당신이 어떤 사람인지 말해 주겠다.' 프랑스 법관이자 미식가였던 브리야 바사랭이 1825년에 쓴 책 <미식예찬>에 담긴 문장이다. 요즘엔 '당신이 먹은 것이 곧 당신이다' '먹은 것까지가 나다'라는 말로 변형되어 알려졌다. 과연 먹는다는 게 뭘까? 우선 의식주 3가지 중에 먹는다는 것은 입을 옷, 살아갈

3-6. 어쩌면 바른 자세가 전부다

2025-03-29T07:19:32Z

1. 얼마 전, 경기도 인재개발원 교육 강사로 참여하게 되었다. 주제는 '자기다움'이었다. 교육은 총 4회에 걸쳐 진행되었는데 교육 내용은 주로 '나답게 일하는 법'을 일깨워주는 내용이었다. 당시 교육을 운영했던 담당자는 조직 속 직장인도 부품 같은 역할을 넘어 자기만의 색깔을 가져야 한다는 생각을 가지고 있었다. 조직뿐 아니라 개인이 잘 사는 방법도 자