마이모밍

다이어트하려면 몸무게를 늘려야 한다.

2023-04-10T12:52:38Z

많은 여성들이 운동을 해야 하는 건 알고, 어렵게 하기로 마음을 먹었지만 구체적으로 어떻게 해야 하는지를 몰라 포기하는 경우가 많죠. 그러다가 '팔뚝살 빠지는 운동', '종아리살 빼는 홈트'를 유튜브에 몇 번 검색하다가 결국은 삼일천하로 끝나는 이야기도 남 일처럼 들리진 않고요. 먼저 ‘운동’을 떠올렸을 때 드는 생각부터 점검해볼까요? 다이어트를 위해서

여성이 해야 할 운동은 다르다?

2021-10-06T11:09:26Z

그러면 저번 포스팅에서 근육량 증가가 다이어트에 있어서 얼마나 중요한지 말씀드렸으니, 이제 구체적으로 운동, 특히 여성의 운동은 어떻게 진행해야 하는지 알아볼까요? 기본적으로, 여성의 운동이라고 남성의 운동과 다를 건 없어요. 유방 조직이 있고, 골반이 더 넓고, 팔이 밖으로 굽어있는 등 약간의 근골격 상의 차이가 있을 수는 있지만, 인간 신체의 기본적

여성은 상체 운동부터 해야 한다.

2023-06-30T08:45:18Z

'무슨 운동이 재미있는지는 모르겠지만 운동은 해야겠고 몸은 빨리 변했으면 좋겠다' 하시는 분들에게 가장 추천할 만한 건 뭐니 뭐니 해도 웨이트 트레이닝이죠. 바로 헬스장에 가는 것이죠. 웨이트 트레이닝을 처음 시작하시는 분들을 위한 웨이트 트레이닝 순서를 설명하기에 앞서, 대원칙을 다시 한번 읊어야겠어요. 몸이 견딜 수 없을 만큼의 과부하를 주어 한계

샐러드는 밤에 먹으면 독이다. - 밤에 먹으면 좋은 음식

2023-06-30T08:48:31Z

저번 포스팅에서는 아침에 어떻게 먹으면 좋은지 알려드린데 이어 오늘은 저녁, 특히 자기 전 먹으면 좋은 음식과 안 좋은 음식을 알아볼게요. 저번과 마찬가지로 먼저 저녁에 우리 몸이 어떤 상태인지 알아볼게요. 저녁은 수면에 들어가는 시간이죠. 즉 우리 몸이 부교감신경을 항진시켜 휴식 모드로 돌입하기 직전인 시간대예요. 그러므로 활발한 동작을 유도하는 교

살 빼주는 묘약, L-카르니틴?

2021-10-06T11:10:32Z

저번 가르시니아HCA 포스팅에 이은 두 번째 다이어트 성분 포스팅입니다. 바로 L-카르니틴이라는 성분에 대해 얘기해 볼 건데요. 집에 다이어트 제품이 있다면 성분표를 한 번 유심히 들여다보세요. 오늘의 주인공인 'L-카르니틴'이라는 이름이 있는 걸 어렵지 않게 보실 수 있어요. 그런데, 이 L-카르니틴이라는 성분이 어떤 성분인지 모르는 분들이 대부분이죠.

비타민D 이렇게 먹으면 최고다.

2021-05-26T14:35:35Z

일하다 햇빛 잠깐 보면 충분할 줄로만 알았던 비타민D. 저번 포스팅에서 그렇지 않다는 걸 알게 되셨죠? 그렇다면 이번에는 그 비타민D를 어떻게, 얼마큼 섭취해야 할지 따져볼게요. 가장 좋은 방법은 병원에 가서 피검사를 하는 거예요ㄷㄷㄷ. 아무리 비타민D가 좋다고 해도, 지용성 비타민이기 때문에 과잉 섭취했을 때 신장이나 근육에 악영향을 미칠 수 있거든요.

근성장을 극대화하는 단백질 섭취법

2021-06-06T13:45:53Z

안녕하세요! 오늘은 조금 어려운 주제를 들고 왔어요. 바로 근육을 효과적으로 키우기 위한 단백질 섭취법인데요. 귀신보다 근손실이 두려운 우리들은 단백질에 죽고 단백질에 살죠. 혹시 “단백질을 한 번에 너무 많이 먹으면 흡수가 안 된다”라는 말을 들어보셨나요? 또 "3시간마다 단백질을 나눠서 섭취해야 한다"라는 이야기도 꽤 자주 들을 수 있죠. 오늘은 생

제로 콜라는 진짜 살이 안 찔까? - 칼로리 없이 단맛을 내는 주인공, 대체 감미료

2021-05-26T13:23:07Z

올타임 다이어터인 우리는 햄버거를 먹더라도 괜히 음료는 제로 콜라를 골라야 마음 한편이 편하죠. 나랑드 사이다, 제로 콜라와 같이 칼로리가 낮은 탄산음료들은 이제 다이어터들의 필수품이라고 해도 과언이 아닙니다. 음료는 물론이고, 케첩부터 아이스크림까지 맛은 여전히 달달하지만 칼로리는 낮은 다양한 저칼로리 버전 식품들이 출시되고 있어요. 단 맛은 유지하면서

똑똑한 생리기간 다이어트 방법

2021-05-26T13:23:00Z

다이어트를 할 때 여성과 남성의 운동이 달라야 할까요? 혹은, 식단 구성이 달라야 할까요? 살이 빠지는 원리는 성별에 따라 다르지 않지만, 다이어트할 때 성별이 영향을 미치는 한 가지가 있다면 그건 바로 ‘생리’입니다. 생리 때문에 다이어트가 어려워진다고 생각하시는 분들도 계시겠지만, 생리 시기를 조금만 잘 활용하면 다이어트를 더욱 쉽게 할 수도 있어요

박봄 다이어트, 어떻게 생각하세요?

2021-10-29T14:17:34Z

최근 온앤오프에서 가수 ‘박봄’씨가 무려 11kg를 감량한 방법이 방송되면서 화제예요. 지금까지 xx 다이어트, xxx식단 등 특정 연예인이나 가수의 식단 프로그램이 자주 유행이었는데요, 오늘은 방송에 나왔던 박봄 씨의 다이어트 식단을 영양학 측면에서 분석해볼게요. 영상을 보면 봄씨는 8시, 12시, 17시에 규칙적으로 동일한 식사를 세 번 챙겨먹고

내장지방은 왜 위험할까?

2021-11-10T23:26:25Z

여러분 지방에 대해 얼마나 알고 계신가요? 많은 사람들이 단백질은 최고 존엄이지만, 지방은 우리의 배 둘레를 늘리는 악마 같은 존재로 생각하고 있죠. 오늘은 그 무시무시한 지방에 대해서 알아보려고 하는데요. 우리 몸의 지방은 크게 피하지방과 내장지방으로 나뉘고, 오늘은 그중 내장지방에 대해서 알아볼게요. 내장 지방은 말 그대로 내장, 심장이나 간 등 각

홈트로 살이 빠질까 - 홈트가 헛고생일 수도 있다고?

2023-11-10T07:29:34Z

이번 포스팅을 읽으시면 *다이어트에 홈트가 과연 도움이 되는지 알 수 있어요. *다이어트할 때 근력운동은 왜 병행해야 하는지 알게 돼요. 다이어터라면 궁금할 수밖에 없는 주제죠. 각종 SNS에 보면 홈트만으로 아주 멋지고 예쁜 몸매를 만든 사람들이 많아요. 다이어트를 결심했다면 당연히 처음 드는 생각이 운동부터 하고 식단과 병행하는 것이죠. 막상 운동을

지방을 무조건 빼주는 성분 - 의약품과 다이어트 보조제의 차이

2021-11-11T05:56:58Z

이번 포스팅을 읽으시면 다이어트 보조제가 무엇인지 이해할 수 있어요. 보조제가 약물과 어떻게 다른지 알게 돼요. 오늘은 개별 성분이 아닌, '다이어트 보조제'전체에 대해서 이야기를 하려 해요. 다이어트 보조제를 찾는 분들이 제일 듣기 싫은 말은 아마 “덜 먹어서 뺄 생각을 해야지 어떻게 뭘 더 먹어서 뺄 생각을 하냐!”일 거예요. 결론부터 이야기하면 보조

'디톡스 다이어트'는 어떤 독을 해독할까

2022-01-20T08:59:31Z

오늘은 여름이 다가오면 다시금 뜨거워지는 키워드인 ‘해독, 디톡스’를 파헤쳐볼게요. 각종 매스컴에서 해독주스, 해독 레시피 등 '해독'이라는 말이 들어간 식품을 보면 마치 내 몸이 이미 '독에 중독'되어 있는 듯한 느낌을 받죠. 가장 먼저 해독이 무엇인지 알아볼까요? 해독은 말 그대로 ‘독성 물질을 없애는 것’을 뜻하죠. 그렇다면 해독 마케팅에서 말하는

마른 비만 탈출하는법 - 마른 비만 탈출하는 운동과 식단

2022-12-13T23:21:11Z

'마른 비만'처럼 역설적인 단어가 있을까. 하지만 누구나 살면서 주변에 마른 비만이라고 주장하는 사람들을 봤을 것이다. 더군다나 각종 매스컴에서 마른 비만이 뚱뚱한 비만보다 오히려 더 위험하다는 자극적인 보도를 하면서 마른 비만에 대한 관심은 더욱 높아지고 있다. 이번 포스팅을 읽고 나면 마른 비만인은 어떤 사람인지와 여기서 벗어나려면 운동과 식단은 어

팔뚝살만 쏙 빼는 다이어트 방법 - 특정 부위 살 빼기

2022-06-26T11:57:38Z

다이어트에 대한 관심이 높아지면서 ‘특정 부위 살 빼는 것’은 불가능하다는 것을 아는 분들이 점점 늘어나는 것 같아요. 하지만 ‘왜’ 특정 부위 살을 빼는 것이 불가능한지는 잘 모르는 분들이 많은데요. 오늘은 왜 팔뚝살만 빼는 것이 불가능한지에 대한 생리학적 이유를 알아보려고 해요. 만약 아직도 특정 부위 살 빼는 것이 가능하다고 믿으시는 분들은, 이 글

간헐적 단식이 살 빼주는 원리 - 그렇지만 썩 추천하기는 어려운

2021-05-25T06:46:30Z

요즘엔 저탄 고지 다이어트로 유행이 좀 옮겨간 것 같지만, 얼마 전 까지만 해도 간헐적 단식 광풍이 불었다. 간헐적 단식은 말 그대로 특정 기간을 정해두고 굶는 다이어트다. 원래 우리 몸은 일정 주기에 따라 각기 다른 호르몬을 분비해서 환경에 반응한다. 시간도 빛도 없는 어두운 방에 사람을 가둬 두어도 아침이 되면 일어나고, 때에 맞춰 배가 고프며, 밤이

소화불량 없애는 2가지 법칙 - 식단으로 삶의 질 올리기 프로젝트

2023-06-20T15:19:02Z

하루 종일 소화가 안 되는 날을 상상해보세요. 속이 편하다는 게 얼마나 중요한 일인지 새삼 느껴지죠. 소화 능력은 말 그대로 먹은 음식물을 우리 위장이 얼마나 잘 활용하고 흡수하는지를 뜻해요. 소화 능력은 다이어트뿐 아니라 건강을 위한 기본 중의 기본이에요. 먹은 영양소가 제 역할을 다할 수 있도록 도와주고, 컨디션에도 큰 영향을 끼치죠. 현대인들의 소

꿀피부 비결, 콜라겐의 3가지 비밀

2022-05-14T09:16:08Z

남녀노소 누구나 맑고 깨끗한 피부를 선망한다. 먹는 것이 곧 나를 만든다는 말처럼, 피부가 좋아지고 싶다면 어떤 음식이, 어떤 보조제가 내 피부를 꿀피부로 만들어 줄지 궁금할 것이다. 그중 대표 주자라고 할 수 있는 성분이 바로 콜라겐이다. 족발이나 돼지 껍데기만 먹으면 내 피부가 탱탱해질 것만 같은 기분이다. 수없이 많은 콜라겐 보조제들이 시중에 판매되

아침에 먹으면 독인 음식

2022-09-22T08:01:16Z

안녕하세요! 같은 음식이라도 먹는 타이밍에 따라 독이 될 수도, 약이 될 수도 있다는 사실 알고 계셨나요? 사실 우리나라에서는 ‘아침 사과는 금이다’, ‘복숭아는 밤에 먹어라’ 등 음식을 먹는 때와 관련된 속담이 꽤 많은 편이죠. 그래서 오늘은 어떤 음식을 언제 먹어야 하는지에 대해 과학적인 근거와 함께 알아볼게요. 가장 먼저 아침에 우리 몸이 어떤 상