헬스조선

암·당뇨병·고지혈증 예방하고 싶다면? '이것' 섭취해야

2023-09-24T04:18:07Z

평소에 먹는 것이 곧 내 몸이 된다. 건강이 염려된다면 가장 먼저 식습관부터 돌아봐야 한다. 변비, 이상지질혈증, 당뇨병, 암 등 질환을 예방하고 싶다면, ‘식이섬유’를 꼭 챙겨 먹도록 하자.식이섬유를 충분히 섭취하면 이상지질혈증과 당뇨병을 예방할 수 있다. 식이섬유는 소화효소에 의해 분해되지 않아 대부분이 변으로 배출된다. 이 과정에서 콜레스레롤을 비롯한

당뇨병·혈관 건강에 도움 주는 기름 4

2023-04-24T00:04:45Z

당뇨병 환자는 가급적 기름진 음식을 피해야 한다. 기름 속 지방이 혈관에 쌓이다보면 심혈관질환 등 합병증 위험이 증가하기 때문이다. 그런데 다양한 건강 효과를 내 당뇨병 환자가 곁들여 먹기 좋은 기름도 있다. 적정량 먹으면 오히려 혈관 건강에 도움을 주는 기름의 종류는 무엇일까? 1. 올리브유 올리브유는 올리브를 압착 또는 추출해 얻은 식물성 기름이다.

40세 이상 '엽산' 부족하면 생기는 위험

2023-05-05T06:47:44Z

40세 이상 성인이 엽산 농도가 낮고 호모시스테인 농도가 높다면 질병으로 인한 사망 위험이 높아진다는 연구 결과가 나왔다. 특히 남성은 엽산만 부족해도 사망 위험이 올라갔다. 호모시스테인은 엽산을 포함한 비타민 B군 섭취가 부족할 때 증가하는 황 함유 아미노산으로, 심혈관질환 위험지표다. 호모시스테인 농도가 높으면 심혈관질환 발병 위험이 커지고, 사망 위

으슬으슬 감기몸살, 수액 맞으면 효과 있을까?

2023-04-19T05:03:59Z

독감(인플루엔자)이 아닐까 싶을 만큼 요즘 감기는 독하다. 기침, 가래, 콧물, 코막힘, 발열 등 다양한 증상에 시달리다 보면 체력이 떨어져 쉽게 피곤해진다. 이럴 땐 '수액 맞으면 해결된다'는 얘기가 있는 데 정말일까? 수액은 정말 감기에 걸렸을 때 효과가 있을까? ◇효과 빠르지만, 지속시간 짧아… 기저질환자는 주의 수액은 맞고 나면 바로 몸 상태가 좋

혈압 낮추는데 가장 효과적인 운동은?

2023-04-19T01:53:37Z

가수 강수지(55)가 건강검진 결과 고혈압 전 단계 판정을 받았다고 밝혔다. 지난 16일 강수지는 자신의 유튜브 채널에서 자신이 고혈압 전 단계라고 밝히며 "(몸이) 이렇게 얇은데도 말이다. 아마 제가 운동, 유산소도 많이 안 해서 그런 것 같다"고 말했다. 이어 "혈압이 높게 나올 땐 유산소가 엄청나게 도움이 되지 않냐. 그래서 요즘 유산소 운동을 일주

월요병에 우울하고 무기력하다면? '이 음식' 드세요!

2023-04-17T10:42:46Z

일요일 저녁만 되면 무기력해지거나 우울해지는 직장인이 많다. 바로 ‘월요병’ 때문이다. 월요병은 공식 질환명은 아니지만 새로운 한 주를 시작해야 한다는 심리적 긴장감 탓에 일요일 오후만 되면 불안, 우울 등의 증상이 나타나는 것을 말한다. 이때 먹는 음식에 신경을 써보는 것도 좋은 방법이다. 실제로 음식이 기분에 영향을 미친다는 연구 결과가 여럿 있다. 우

겨드랑이 군살 빼고 싶다면… ‘이 동작’

2023-05-28T23:06:48Z

나이가 들면 겨드랑이 주변에 군살이 생기는데, 한번 생긴 겨드랑이 군살은 잘 빠지지 않는다. 간혹 부유방을 군살로 착각하는 경우도 있다. 겨드랑이 군살 제거법을 알아본다. ◇구부정한 자세, 겨드랑이 군살 유발 겨드랑이 군살이 잘 사라지지 않는 이유는 근육 움직임이 거의 없기 때문이다. 평소 자세가 구부정하거나 움츠리는 습관도 겨드랑이 군살을 생성하는 원인

정력엔 어떤 식품이 최고의 수퍼푸드일까?

2023-04-13T05:05:37Z

민권식의 성의학 바이블 “교수님, 노니가 그렇게 좋습니까?”10년 전 노니에 대해 모 TV 프로그램에서 건강에 좋다고 연구 성적까지 들먹이며 설명한 적이 있었다. 이후 동남아 국가의 노니 매장에서 그 내용을 녹화하여 한국 관광객에게 보여준 뒤로 진료 중에 흔히 듣는 질문이다. 실제로 노니는 많은 연구가 이루어져서 항암, 항염, 항산화, 항당뇨, 항바이러스,

돼지 기름은 몸에 좋고, 소 기름은 나쁘다? 사실은..

2023-04-12T09:26:28Z

“돼지고기 기름이 소고기 기름보다 좋다”는 말이 있다. 소고기 기름의 대부분이 혈관 건강에 나쁜 포화지방산으로 이뤄졌다는 이유에서다. 정말 소고기가 돼지고기보다 몸에 나쁠까? 실제로 포화지방은 콜레스테롤과 합성하는 성질이 있어 과다 섭취할 경우 몸에 나쁜 저밀도 콜레스테롤 수치를 높이고, 심혈관 질환이나 뇌졸중 발병 위험을 높인다. 소고기가 돼지고기에 비

녹음해서 듣는 내 목소리 어색해...왜 다를까?

2023-04-11T03:37:53Z

가끔 녹음된 본인의 목소리를 들어보면 내가 알고 있는 목소리와 사뭇 달라 어색하게 느껴지곤 한다. 이유가 뭘까? 이는 녹음된 목소리와 실제로 말할 때 내는 소리가 뇌로 전달되는 경로가 각각 다르기 때문이다. 미국 CNN 보도에 따르면 음성 전문가인 닐 바트 워싱턴대 이비인후과 교수는 녹음된 목소리는 외부의 공기를 진동시킴으로써 귀로 전달되고, 고막과 귀

해발 800m 북한산 정상엔 미세먼지가 적을까?

2023-04-10T05:54:54Z

흔히 나무는 대기 오염물질을 빨아들인다고 알려져 있다. 그래서인지 미세먼지가 심하더라도 산에 가면 괜찮다고 생각하는 사람들이 많다. 고도가 높은 정상은 공기가 깨끗할 거라는 느낌도 든다. 산에 가면 미세먼지로부터 자유로울 수 있는 걸까? 기자가 북한산을 오르며 직접 측정해봤다. ◇100m, 500m, 800m 올라도 똑같은 초미세먼지 수치 3월 28일,

3세 아이에게 들깨 먹인다면 알레르기 반응 확인하세요

2023-04-07T05:12:07Z

국내 소아청소년을 대상으로 한 연구에서 들깨가 중증 알레르기를 일으키는 주요 원인 식품으로 확인됐다. 기존에 거의 알려지지 않았던 사실이다. 아주대병원 소아청소년과 이수영·정경욱 교수팀은 소아청소년 급성 중증 알레르기의 원인을 알아보기 위한 연구를 진행했다. 2016년 9월부터 2019년 6월 사이, 들깨 섭취 후 2시간 내 급성 알레르기 증상을 경험해

손톱 거스러미…자칫 패혈증까지 이어질 수 있어요

2023-04-18T01:38:45Z

30대 직장인 K씨는 최근 손톱 주변 거스러미를 뜯다가 손톱 주변이 빨갛게 부어오르고 스치기만 해도 심한 통증이 느껴졌다. 병원을 찾은 결과 ‘조갑주위염’ 진단을 받았다. 조갑주위염은 잘못 방치하면 손톱 뿌리를 손상시켜 손톱 변형을 비롯해 치명적인 합병증도 일으킬 수 있다. 조갑주위염에 대해 순천향대 부천병원 정형외과 김영환 교수에게 물었다. 방치한 손톱

두부 종류마다 칼로리 달라...가장 낮은 건?

2023-05-23T08:30:33Z

두부는 열량이 낮으면서도 영양가가 훌륭한 저칼로리 고단백 식품이다. 두부는 종류가 다양한 만큼, 활용도가 높아 다이어트할 때 적절히 챙겨 먹으면 좋다. 두부의 영양 성분과 조리법에 대해 알아본다. 순두부가 칼로리 제일 낮아 ▶모두부 찌개용, 부침용 두부는 모두부다. 제조 과정은 다음과 같다. 먼저 물에 불린 콩을 간다. 이렇게 갈린 콩을 가열해 콩물과 비

장시간 앉아 스마트폰 보는 습관, '변비' 증상 유발

2023-04-04T03:19:18Z

현대인 대부분은 화장실에 갈 때 스마트폰을 들고 간다. 휴대폰을 들여다보느라 변기에 오래 앉아있는 버릇이 있다면 고치자. 원활한 배변 활동에 방해가 될 수 있어서다. 배변 욕구가 없는데도 신문이나 스마트폰을 보며 변기에 오래 앉아있으면 변비가 생길 수 있다. 변기에 오래 앉아있으면 장과 항문이 자극에 둔감해져서다. 대변을 보고 싶을 때만 변기에 앉고, 변

운동할 때 땀이 눈에 들어가도 문제 없을까?

2023-04-03T05:00:08Z

"운동할 때마다 이마에서 땀이 흘러 눈으로 들어가는데요. 그때마다 안구가 심하게 따끔거립니다. 별일 없을 거라 생각하고 넘겼지만, 점점 안구건조증이 심해지고 시력도 약간씩 떨어지는 것 같아요." 본지 독자가 궁금증 취재를 의뢰해 왔다. 운동을 하거나 더운 날 이마에서 떨어지는 땀은 간혹 눈으로 쉽게 들어가곤 한다. 괜히 땀에는 우리 몸에서 배출한 노폐물이

[카드뉴스] ‘오돌토돌’ 눈가 돌기, 정체가 뭘까?

2023-03-31T02:28:24Z

‘오돌토돌’ 눈가 돌기, 정체가 뭘까? 피부에 난 정체 모를 돌기들! 짜야 하나, 말아야 하나 눈에 거슬려도 어떻게 제거해야 할 지 몰라 방치하는 사람이 많은데요. 어떤 피부 질환이냐에 따라 치료법이 다르기 때문에 섣불리 짜기보다 어떤 종류인지 먼저 파악해야 합니다. 1. 비립종 하얗거나 노란 피지들이 뭉친 작은 좁쌀 모양 주로 화장으로 자극받은 피

거뭇거뭇 팔꿈치, 때 밀지 마세요!

2023-03-30T04:22:13Z

따뜻한 봄 날씨가 이어지면서 가벼운 옷차림으로 길을 나서는 사람이 많아졌다. 반팔을 입다 보면 유독 거뭇해진 팔꿈치를 발견할 수 있다. 대부분의 사람들은 검은 팔꿈치를 보면 때가 꼈다고 생각한다. 하지만 색소침착이나 피부질환이 원인일 수 있다. ◇때수건으로 밀었다간 각질 더 두꺼워져 팔꿈치 각질은 비교적 쉽게 생긴다. 구조적으로 팔꿈치가 튀어나와 있는

'위' 망가뜨리는 잘못된 생활습관 5가지

2023-04-02T14:54:58Z

위 질환은 한국인이 조심해야 되는 질병 중 하나다. 건강보험심사평가원의 2021년 진료비통계지표에 의하면, 위-식도 역류병, 위염 및 십이지장염으로 진료를 받은 인원은 각각 490만 명에 육박한다. 평소 위장 건강을 해치는 습관에 대해 알아본다. 1. 밥에 물 말아먹기 밥에 물을 말아먹는 습관은 위 소화기능을 떨어트린다. 위산이 물에 희석돼 소화가 덜 되

속 쓰릴 때, 커피 대신 '이 음료' 드세요!

2023-03-28T04:58:03Z

속이 쓰리다면 위 점막이 스트레스, 자극적인 식품 등으로 예민해져 있다는 뜻이다. 여기에 위를 자극하는 음료를 마셨다간 엎친 데 덮친 격. 쓰린 속을 달래려면 어떤 음료를 마시는 게 좋을까? 소화 돕고, 위 점막 보호하는 차 마셔야 위를 달랠 수 있는 차로는 캐모마일 차, 매실차, 생강차, 양배추 주스 등이 있다. 캐모마일 차에는 아즐렌이라는 성분이 함