루틴포미

하루 몇 g의 탄수화물을 먹어야 할까? - 저탄고지 케토제닉 다이어트

2025-05-25T02:36:38Z

25.05.04 케토제닉 다이어트 4일 차 케토제닉 다이어트를 하려면 하루 탄수화물 섭취량을 50g 이하로 유지해야 한다. 생각보다 쉽지 않다. 밥, 면, 단 음료는 물론이고 무심코 마시는 우유나 액상 영양제에 탄수화물이 숨어 있다. 이제는 어떤 음식이든 라벨을 꼼꼼히 확인하는 습관이 필요해졌다. + 케토제닉 팁 탄수화물은 당류뿐 아니라 전분류, 과일,

왜 자꾸 졸리고 배고픈 걸까? - 저탄고지 케토제닉 다이어트

2025-05-18T02:05:06Z

2525.04.29 케토제닉 다이어트 1일 차 케토제닉 식단의 효과를 추적하기 위해 인바디를 측정했다. 근육과 지방 비율은 양호한 편이었지만, 작년보다 체중이 4.6kg 증가, 체지방률도 25.1%로 1.5% 상승해 있었다. 이제부터 2주 간격으로 인바디를 측정하며 몸의 변화를 기록할 예정이다. 오늘 식단은 계획대로 잘 지켰다. 내 사랑 카페라테가 간절

나는 무엇을 하고 싶은 것일까? - 내가 원하는 것을, 내가 원하는 때에...

2024-10-31T02:25:00Z

"I do what I want, When I want, Where I want, With who I want, As much as I want." "나는 내가 원하는 것을 내가 원하는 때에 내가 원하는 곳에서 내가 원하는 사람과 내가 원하는 만큼 한다." 이것이 내가 원하는 삶이다. 이 삶을 쟁취하기 위해 어떻게 해야 할까? How를 항상 고민해 왔다

7년 만에 버린 장미꽃 한 송이 - 달콤 쌉싸름한 첫사랑의 기억

2023-12-19T12:29:25Z

오늘은 침대맡에 놓아둔 생일 선물로 받은 꽃을 버렸다. 벌써 2주나 지났었나-. 잠시 신경을 못 썼을 뿐인데, 꽃이 이미 시들고, 곰팡이까지 피고 있었다. 참 예뻤던 꽃인데 속상하다. '잘 말렸으면 간직할 수 있었을까?' 하다, 문득 이런 생각이 들었다. 만약 신이 시들어져 버린 꽃을 안타까이 여겨 이 세상 모든 꽃을 떨어진 그 자리에 그대로 놓아두기로

선물은 버리기가 참 어렵다 - 하지만 내 마음의 짐이 되기 전에-,

2023-12-03T07:18:52Z

가장 먼저 침대 맡부터 살펴본다. 나의 침대는 헤드에 LED조명이 달려있는 수납공간이 있다. 2단으로 되어 있는데, 그 공간이 참 알차게 차있다. 먼저 눈이 가는 것은 인센스 홀더 1개와 향초 홀더 2개이다. 흠... 이게 세 개씩이나 있을 일인가? 게다가 모두 몇 번 사용한 적이 없다. 그럼에도 그동안 치워 버리지 못하고 있었던 건, 모두 선물 받은

무엇부터 비워야 할까? - 공간부터 비우기로 했다

2024-03-08T10:44:37Z

일단 비우기로 다짐을 했는데, 어디서부터 비워야 할지 막막했다. 무엇부터 비워야 할까 고민하다가 가장 만만한 공간부터 비우기로 했다. 생각이나 습관, 감정은 보이지 않는다. 그래서 "나도 모르게 이렇게 생각하고 있었구나!?", "내가 이런 습관을 가지고 있었다고?", "와, 내 안에 이런 감정이 있었구나!" 싶을 때도 있다. 이렇게 눈치라도 채면 다행이다

비워야 채울 수 있다 - 내 삶을 무겁게 만드는 것들을 덜어내기로 했다

2023-11-13T20:29:16Z

누군가 그랬다. 나이는 숫자에 불과하다고. 그런데 나뿐일까? 내 나이에 숫자가 하나씩 더해질수록 하루하루가 점점 더 무겁게 느껴진다. 갈수록 무거워지는 나의 하루들을 짊어지고 한 발 한 발 앞으로 나아가는 것이 매일 더 힘들어진다. 그런데 문득 날마다 더해지고 있는 이 무게가, 미련으로 인해 차마 버리지 못하고 내 인생 한 켠에 계속 쌓아 온 불필요한 물

아가, 꽃 봐라. 너는 이쁜 거만 봐라. - Seize the day : 나에게 일어난 멋진 일들

2020-11-29T22:40:46Z

아가, 꽃 봐라. 속상한 거는 생각도 하지 말고 너는 이쁜 거만 봐라. 남산에서 본 일출이 너무 좋았는지, 저녁 노을을 보러 한강에 가야겠다는 생각이 들었다. 자전거도 타야지. 요새 코로나 때문에 사람들을 잘 못 만나니 혼자놀기 만랩이 되어가는 것 같다. 일몰 시간에 맞춰 용산역으로 가 따릉이를 빌려 타고 이촌 한강공원으로 향했다. 시간을 제대로 맞췄는

행복은 아주 가까이에. 우리가 무심히 지나치지 않는다면 - Seize the day : 나에게 일어난 멋진 일들

2020-11-29T15:50:18Z

호캉스 이틀째, 아침에 일어나 남산에 일출을 보러 다녀왔다. 급 내린 결정이었다. 일출이 보고 싶었고 마침 근처에 남산이 있었다. 아직 버스가 없는 시간이라 따릉이를 빌려 타고 남산공원 근처로 이동했다. 나를 맞이하는 선선한 바람이 아직 채 떨궈내지 못한 졸음을 쫓아내어 주었다. 남산공원에 도착해 산을 오르기 시작했다. 계획에 없던 등산이라 다른 선택권

영화, 거품목욕, 치킨. 이것이 바로 소확행! - Seize the day : 나에게 일어난 멋진 일들

2020-11-19T14:33:55Z

여행과 액티비티를 좋아하는 나는 호캉스를 이해하지 못하는 사람 중 한 명이었다. 아니 돈과 시간이 얼마나 남아돌면 저렇게 낭비할 수 있지?라고 생각했었다. (호캉스 마니아들이여, 분노하기 전에 제 이야기를 끝까지 들으시길.) 하지만 지난 주말, 나는 호캉스의 참 맛을 보았다. 코로나 때문에 어디 돌아다니기는 찝찝하고, 그렇다고 집에만 있자니 자꾸 잉여가

Seize the day 프로젝트 시작! - Seize the day : 나에게 일어난 멋진 일들

2020-11-19T10:25:55Z

하루에 2분만 투자해도 되는 행복해지는 방법이 있다고 한다. 그것은 바로 ‘감사 일기’를 쓰는 것이다. 숀 에이커(Shawn Achor)는 TED 'The happy secret to better work (능률을 높일 수 있는 행복한 비밀)' 강의에서 21일 동안 매일 2분씩 투자하여 그날 있었던 감사한 일 세 가지를 쓰면 뇌가 보다 긍정적으로, 최적의