이하영

윤곽수술없이 작은 얼굴 만들기 #15 - 15. 작은 얼굴과 행복한 미소의 언어, ‘아이링’

2024-06-23T22:10:13Z

여러분은 아침 루틴이 있나요? 나는 ‘아이링’으로 하루를 시작한다. 나는 아침에 일어나 복식호흡과 스트레칭, 페이스마사지를 하고, ‘아이링’을 반복하고 출근한다. ‘아이는’에서 조금 발전한 방법이 아이링이다. ‘아이링’은 기존의 ‘아이는’에서 ‘링’을 추가한 방식이다. ‘링’은 반지를 의미한다. 우리는 넷째손가락, 약지에 결혼 반지

윤곽수술없이 작은 얼굴 만들기 #14 - 14.얼굴이 커지면 수면을 체크하라.

2025-07-09T05:12:55Z

우리는 인생의 3분의 1을 자는데 사용한다. 평균 7시간정도 잠을 잔다. 건강한 수면 상태를 유지할 때 경우다. 하지만 대부분은 7시간의 수면을 잘 유지하지 못한다. 나도 그렇고 내 주변도 비슷하다. 늦은 밤까지 일하는 날도 있고, 퇴근 후에 일을 마무리 하느라 자정을 넘기는 경우도 많다. 재택근무가 많은 요즈음은 수면 싸이클이 변해 잠 못 드는 분들도 많

윤곽수술없이 작은 얼굴 만들기 #13 - 13. ‘IC케어’를 기억하자

2021-05-17T15:54:44Z

앞서 말했듯 작고 건강한 얼굴 만들기는 바지근 관리에서 출발한다. 바탕질, 지방 그리고 근육(표정근육)을 말한다. 핵심은 IC케어다. 작은 얼굴을 위한 핵심 전략이다. 부위 별 IC 관리를 할 수 있는 생활 습관을 만들어 보자. 먼저 얼굴지방의 IC 케어는 Insulin과 Cortisol관리다. 인슐린은 혈당을 지방으로 저장하는 지방저장 호르몬이고, 코티

윤곽수술없이 작은 얼굴 만들기 #12 - 12. 아이돌이 꿈꾸는 나인페이스

2020-12-17T07:08:16Z

여러분은 앞에 있는 여성이 몇 살인지 맞출 수 있는가? 정확하게는 아니더라도 20대 여성인지, 50대 여성인지 눈짐작으로 맞출 수 있는가? 요즈음은 워낙 관리의 시대라 50대 여성도 자신의 나이보다 훨씬 어려 보일 수 있다. 하지만 아무리 동안이라도 우리는 두 사람을 구별할 수 있다. 50대 여성이 20대 여성으로 보이진 않는다 슬프지만 사실이다. 우리는

윤곽수술없이 작은 얼굴 만들기 #11 - 11. 아침 3분이 만드는 작은 얼굴관리법

2023-03-06T20:39:38Z

복식 호흡의 중요성에 대해 언급한 논문과 책들이 많다 실제로 복식 호흡을 하면 평상시 호흡에서 느끼지 못한 부분이 느껴진다. 일단 복식 호흡을 하면 횡격막과 복부가 함께 움직인다. 횡격막이 내려오면서 복압이 느껴진다. 아래 배까지 압력이 느껴지면서 전체적인 몸의 안정감이 생긴다. 이런 압력의 변화는 심부에 위치한 림프관의 순환 운동을 일으킨다. 막혔던

윤곽수술없이 작은 얼굴 만들기 #10 - 10. 어설픈 조언이 얼굴을 망친다

2020-12-17T07:08:16Z

10년 가까이 얼굴살 치료를 하다보면 다양한 생각이 든다. 얼굴살이 많아 고민인 분이 있고, 얼굴살이 없어 방문하시는 분도 있다. 얼굴이 처지는 경우도 있고, 매일 붓는 얼굴로 고생하는 환자도 있다. 어떤 분의 문제는 다른 분의 희망사항이다. 그리고 반대인 경우도 많다. 가정 주부 L씨는 최근 들어 거울 보기가 싫어 졌다. 예전에는 동안 소리를 많이 들었

윤곽수술없이 작은 얼굴 만들기 #9 - 9. 당신 얼굴이 큰 이유는 당독소 때문이다

2023-01-10T15:22:42Z

“원장님, 얼굴이 매일 붓는 것 같아요. 짠 음식도 안 먹고, 다이어트도 열심히 하는데 얼굴은 왜 아침마다 달덩이죠?”“원장님, 저는 몸은 말랐는데 얼굴만 살쪄요. 얼굴살이 관리가 안되요” 환자분들이 종종 나의 진료실에 와서 하는 이야기다. 다이어트를 늘 입에 달고 사는 20대 중반의 여성들이다. 칼로리 조절도 잘하고, 운동도 매일 하고 있다. 심지어 직업

윤곽수술없이 작은 얼굴 만들기 #8 - 8. 맛과 멋은 같이 갈 수 없다

2025-07-09T05:17:01Z

저탄고지 다이어트가 인기다. 탄수화물을 줄이고, 몸에 좋은 천연지방의 섭취를 늘리는 방식이다. 우리 몸의 주 에너지원을 탄수화물에서 지방으로 바꿔주는 식이법이다. 상당히 많은 사람들이 하고 있으며, 그만큼 효과도 입증 된 방식이다. 우리가 에너지를 내기 위한 기본 재료는 탄수화물 혹은 지방이다. 하지만 우리나라 식문화의 대부분 탄수화물에 맞춰져 있다. ‘한

윤곽수술없이 작은 얼굴 만들기 #7 - 7. 세로토닌으로 작은얼굴 만들기

2020-12-17T07:08:15Z

우리는 살면서 다양한 스트레스를 만난다. 일상의 작은 스트레스부터, 인생을 흔드는 큰 고민거리까지. 매일 매일 찾아오는 스트레스에 늘 힘겨워 한다. 스트레스 없는 삶을 꿈꾸지만 그런 세상은 존재하지 않는다. 오히려 스트레스에 대한 대처법이 현실적 대안이다. 스트레스를 피할 수 없고, 이를 쉽게 해소할 수 없다면 스트레스를 대하는 방식의 변화가 필요하다. 스

윤곽수술없이 작은 얼굴 만들기 #6 - 6. 얼굴관리의 시작은 셀룰라이트 관리다.

2025-01-18T15:35:00Z

아름다움의 갈망은 나이와 성별을 불문한다. 당당하고 건강한 아름다움은 허영이나 사치와 거리가 멀다. 오히려 아름다움은 생존과 종족 보존의 본능이다. 화려한 꽃으로 벌과 나비를 유인하여 씨를 퍼트리는 식물부터, 빛나는 날개 짓으로 암컷을 유인하는 공작새까지 모두 아름다움을 이용한다. 인간도 마찬가지다. 다이어트를 하고, 얼굴에 좋은 화장품을 바르고, 날씬하

윤곽수술없이 작은 얼굴 만들기 #5 - 5. 작은 얼굴 만들기의 시작은 미소근육이다

2022-07-12T02:28:04Z

미소가 아름다운 사람이 미인이다. 우리는 사람의 외모보다 인상을 기억한다. 따뜻한 인상을 가진 사람이 오래 기억된다. 인상은 마음에 박힌 이미지다. 쉽게 변하지 않는 한 사람의 기억의 온도이다. 기억을 추억으로 만드는 것은 사람의 외모가 아닌 인상이다. 우리의 눈, 코, 입이 우리의 외모를 만든다면, 한 사람의 인상은 미소가 만든다. 미소가 따뜻하고 웃음이

윤곽수술없이 작은 얼굴 만들기 #4 - 4. 그녀가 예쁜 이유는 바탕질이다.

2025-07-09T05:18:23Z

우리는 매일 활성산소에 노출되어 있다 마스크 없이 살 수 없는 시대다. 올해 초부터 유행한 코로나바이러스로 전 세계가 비상이다. 매일 매일 마스크를 챙기고, 마스크 없는 일상은 생각할 수가 없다. 그런데 코로나와 함께 우리를 괴롭히는 또 다른 악재가 있다. 바로 미세먼지다. 미세 먼지로 숨쉬기 힘든 세상이다. 요즈음은 날씨 정보를 볼 때 공기 질부터 확인한

윤곽수술 없이 작은 얼굴 만들기 #3 - 3. 너의 얼굴이 너의 습관이다.

2025-03-29T15:31:30Z

나는 최근 7kg을 감량했다. 나는 원래 70kg 전 후의 몸무게였다. 그런데 관리 없이 하루하루 지내다 보니 77kg까지 올랐다. 너 요즈음 살 쪘어? 이 말을 가장 많이 듣던 시기였다. 한두 명 정도 들을 때는 ‘살이 좀 쪘나?’ 싶었다. 하지만 보는 사람마다 같은 질문을 던지니 조금 심각하게 받아 들였다. 체중은 매일매일 조금씩 늘어났고, 나는 그

윤곽수술 없이 작은 얼굴 만들기 #1 - 1. 얼굴살 들여다 보기

2024-08-02T05:41:34Z

“인생은 살이 쪘을 때와 안 쪘을 때로 나뉜다.” 이소라씨가 어느 방송에서 했던 이야기다. 나는 당시 라면에 밥을 말고 있었다. 숟가락을 놓고 먹으려던 라면 밥을 버리고 그 문구를 식탁에 붙여 놓았다. 인생은 살이 쪘을 때와 안 쪘을 때로 나뉜다 그리고 과식을 할 때마다 그 문구를 바라 보았다. 이소라씨의 건강한 모습과 올바른 식생활이 생각나면서 숟가락

윤곽수술 없이 작은 얼굴 만들기 #2 - 2. 호르몬 다이어트로 얼굴살 빼는법

2022-04-05T13:42:45Z

사람들의 버킷리스트에 항상 들어가는 항목이 있다. 바로 다이어트다. 여성들의 경우 다이어트는 죽을 때까지 한다는 말도 있다. 그만큼 성공하기 힘들고 실패를 반복한다는 뜻이다. 다이어트 식품이 홈쇼핑의 대표 상품이 되었고, 수없이 많은 피트니스 센터가 생기고 있다. 비만클리닉이 십년 전부터 생겼고, 다이어트 관련 정보와 프로그램도 넘쳐난다. 하지만 한국의 비