마음건강나다움 예린

매일 새벽5시 108배&명상수행 20분! 21일 후기 - 늦잠꾸러기 내가 이걸 하다니! 이것은 어메이징!!

2025-05-31T13:30:09Z

매일 새벽 5시 108배 & 명상 수행 20분! 21일 수행 후기 새벽 수행 1일차 4:50 기상 5/11 일 새벽 5시 108배&명상수행 108배 수행을 4개월 만에 하려니 13분째 되자 다리가 후들후들; 정신 차리고 꾸준히 수행하며 체력을 길러야겠다 다짐했어요 그래도 멈추지 않고 108배 수행을 22분 동안 하고 명상수행까지 잘 마쳤습니다 몇

7일 간화선 명상수행 후기_일반명상과 다른 특별한 변화 - 화두를 잡고 하는 7일 간화선 명상수행. 다시 태어난 기분!

2025-01-29T11:55:04Z

1월, 새해를 맞이하며 7일 동안 진행된 간화선 명상 집중수행을 다녀왔습니다. 일반 명상과 명상수행방법이 다른, 화두를 잡고 하는 7일 간화선 명상수행. 다시 태어난 기분이에요. 일상 속의 변화가 잘 유지되고 있어요. 화두를 잡고 하는 간화선 명상은 과정이 힘들었지만, 답도 찾고 수행을 잘 마치고 나니 다시 태어난 기분입니다. 저의 경우는 매 순간 감사가

행복해지는 마음건강 방법 3가지 - 강의를 통해 앞으로 더 많이 나누겠습니다

2025-02-15T07:53:13Z

행복해지는 마음건강 방법 3가지를 소개합니다 저와 함께 해보실래요? 안녕하세요. 마음건강나다움 힐링센터, 마음건강나다움 명상연구소 대표 마음건강전문가 예린입니다. 삶의 여정에서 누구나 크고 작은 마음의 고통을 겪습니다. 하지만 작은 실천들이 모여 우리 마음을 건강하고 행복하게 만들어 준다는 사실~! 알고 계신가요? 오늘은 제가 전하고 싶은 행복해지는

한국 선명상_'간화선 명상'과 일반 명상과의 차이점 - 7일 간화선 명상 수행을 다녀온 후 간화선 명상에 대해 소개합니다

2025-01-26T11:12:22Z

7일 간화선 명상 수행을 다녀온 후 간화선 명상에 대해 소개하고 싶어서 글을 씁니다. 이글 다음 글은 직접 경험한 간화선 명상수행에 대해 쓰려고 합니다. 간화선 명상은 한국의 선(禪) 전통에 뿌리를 두고 있는 명상법으로, 한국 선(禪)에서 중요한 위치를 차지합니다. 한국 선명상이라고 할 때는 간화선을 포함한 다양한 선 수행 방법이 모두 포함될 수 있지만

우울하고 마음이 불안할 때, Beck의 인지적오류 보기 - 나의 인지적 오류를 살펴보고 부정적 사고에서 벗어나자

2023-06-19T01:56:03Z

우울증 극복, 만성피로 회복, 스트레스 해소법 2가지 - 우울증, 만성피로, 스트레스 2가지로 먼저 해결해보자.

2025-04-20T14:02:47Z

자살 충동자를 위한 행동치료방법 DBT

2023-10-07T10:19:23Z

누구나 인생이 지옥처럼 느껴진 순간이 있을 것이다. 아마 죽고싶다는 생각이 들거나 삶에서 희망을 찾을 수 없을 때 그렇지 않았을까? 나도 지금은 아니지만 10대나 20대때 그런 순간의 경험이 있었다. 누구나 삶에서 그런 순간을 경험할 수 있다. 인생이 늘 좋을 수 만은 없고 우리는 그런 순간을 경험하며 인내를 배우고 더 성장하기도 한다. 치료일을 하는 나에

당신이 지금 방황하고 있다면 - 누구나 방황하는 시간이 있다.

2022-04-18T07:23:50Z

"지금 방황하고 있나요?" © minhthai0105, 출처 Pixabay 누구나 방황하는 시간이 있다 많은 사람들이 방황하며 고민한다. 그럴땐 두려워하며 자신감이 떨어지고 자존감이 낮아진다. 그러면서 자신을 비판하고 자책한다. 자기도 자신을 믿어주지 못하고 점점 우울해진다. 내가 바닥까지 내려가는 기분, 보잘것없어 보이고 무능력한 느낌의 괴로움. 이

내 마음을 알고 싶다면 나의 감정의 이름을 적어보자 - 감정은 많은 것을 알려주는 신호다.

2022-08-19T07:37:04Z

우리의 삶은 선택의 연속이다. 쇼핑을 할 때에도 둘 중 하나를 두고 고민하는 경우가 많다. 그럴때 우리는 이성적으로 결정한다고 생각하지만 사실은 감정으로 결정할 때가 더 많다. 그만큼 감정은 우리의 선택에 많은 영향을 준다. 요즘은 감정,감성이 중요한 시대이다. 예전의 광고들은 직접적인 메세지를 전달하는 광고들이었다. 하지만 요즘의 광고

마음의 힘_상상, 희망, 자기 자비

2021-12-30T04:59:52Z

Q. 생각하는 대로 이루어진다는 마음의 힘을 믿는가?! 우리의 '마음의 힘'에 대해서 이야기하고 싶다. '이미지 트레이닝'은 다들 들어봤을 것이다. 멘탈 트레이닝 시도 자주 하는 이미지 트레이닝도 마음의 힘이 적용되는 사례이다. 많은 운동선수들이 대회나 시합을 앞두고 이미지 트레이닝을 한다는 것을 들어본 적 있을 것이다. 대회에서 우승하는 상상도, 상

행복에 이르는 3가지 길 - 수도자가 말하는 행복의 길

2021-10-11T05:36:40Z

내 마음 훈련하기 - 어린아이 마음 VS 어른의 마음 - 마음의 소리를 듣고 생각해보자

2025-04-20T14:02:58Z

원숭이 마음 = 어린아이 마음 수도자 마음 = 어른의 마음 우리의 마음에는 두 가지의 목소리가 존재한다. 원숭이 같은 마음은 어린아이의 마음이고, 수도자의 마음은 어른의 마음이다. 원숭이 같은 마음은 변덕이 많다. 이리저리 가볍게 나무를 옮겨 다니는 원숭이처럼 나 하고 싶은데로 반응한다. 배고플 때 먹고, 졸릴 때 자고, 짜증 날 때 화날 때 감

[최악을 극복하는 힘] 스트레스와 트라우마 회복법 - 만성 스트레스와 트라우마를 극복하려면 인내의 창을 넓혀야 한다

2023-05-22T06:56:28Z

스트레스와 트라우마 속에서도 잘 살아가며 효과적인 선택을 할 수 있는 가장 직접적인 길은 결국 자기 계발보다는 자기 이해에 있다. © anthonytran, 출처 Unsplash 현재 나의 스트레스나 트라우마는 회복되었는가? 점점 더 많은 사람들이 스트레스와 트라우마에 시달린다. 특히 트라우마는 정면으로 맞서기에 두려운 일이다. 트라우마는 외

내 삶에서 중요한 것은 무엇인가? - 방황 중이라면 나의 가치 점검부터!

2023-09-14T15:33:18Z

내가 지금 길을 잃고 방황 중인 것 같다는 생각이 드는가? 어디로 가야 할지, 어디로 가고 있는지 잘 모르겠고 내 주관이 뚜렷하지 않다면 나의 가치관부터 먼저 생각해봐야 할 타이밍이다. 가치관! 다들 많이 들어보았을 단어이지만 자신이 가치관에 대한 질문을 받는다면 자신 있게 답변할 수 있는 사람은 몇 명이나 될까?! 내가 어떤 가치관을 가지고 있느냐에 따라

적게 일하고 더 많이 얻는 방법! 멈추고 잘라내기부터 - [초생산성]으로 원하는 인생에 더 다가갈 수 있다.

2023-11-13T05:17:59Z

하루가 너무 바쁘고 시간이 너무 빠르다는 생각을 해본 적 있는가? 아마 대부분의 사람들이 이런 생각을 해봤을 것이다. 그리고 나이가 들수록 시간이 더 빨리 간다고들 한다. 많은 사람들이 바쁜 하루를 보내고 야근과 주말근무까지 하며 일을 한다. 하지만 일한 만큼 더 많이 얻지 못한다고 느끼는 경우가 많다. 일만 하다 보면 삶의 만족도도 낮아지고 건강까지 안

죽음을 생각하며 나답게, 즐겁게 살아보자 - 죽음을 생각하며 살면 더 나답게 살 수 있다.

2021-08-11T11:11:11Z

폐암 4기! 암을 2번이나 걸리고, 암 수술을 3번이나 받고 암이 재발해 항암치료를 받았지만, 지금도 언제 암이 재발할지 모르는 처지. 경제적으로 풍족하지도 않지만, 지금이 가장 행복하다는 어느 택시 기사 아저씨의 이야기를 나누고 싶다. 누구나 택시를 탄 적이 있을 것이다. 택시 타는 것을 좋아하는가? 난 사실 어쩔 수 없을 때만 택시를 타고 사실 택시 타

남들의 시선에서 자유로워지는 방법 - 남들은 나에게 별 관심이 없다는 사실을 기억하자.

2023-05-29T04:09:56Z

Q. 나는 남들의 시선에서 자유로운가? 남들의 시선은 신경 쓰지 말고 내 마음의 소리를 듣고 자유롭게 나답게 살아보자. 나는 남들의 시선에서 얼마나 자유로운가? 좋아하고 하고 싶은 일을 남들의 시선을 신경 쓰느라 못하진 않았나? 정작 남들은 나한테 그렇게 관심 없는데 말이다. 이제 정말 나답게 내가 원하는 것을 해보는 건 어떨까?! 남들의 시선에서 자유

나다움을 찾는 3가지 방법과 9가지 질문 - 나다움을 찾아보자!

2023-12-07T05:14:13Z

Q. '나다움'을 찾고 있는가? "하고 싶은 일을 찾으세요. 인생은 한 번 뿐이니까요. 살면서 방황하고 싶지 않다면 말이죠. X만큼 버는 것, X의 120%를 버는 것은 전혀 중요하지 않습니다. 잘 맞는 사람과 결혼하는 것, 돈이 필요 없어도 하고 싶은 일을 찾아내는 것이 더 중요합니다." - 책 '타이탄의 지혜들' 중에서 워런 버핏 나답게 살고

화가 날 때, 분노를 다스리는 방법 - 분노! 다스릴 수 있다.

2021-08-11T11:12:05Z

Q. 화가 날 때, 나는 어떻게 하는가? 화가 날 때의 나는 어떤 모습인가? 나의 표정과 말과 행동은 어떠한가? 요즘 갈수록 분노조절이 안돼서 힘들어하는 분들이 많다. '화'라는 것이 표현되는 상태는 문제 해결 과정이 아니라 자신의 감정적 표출이다. '화'를 표출한다고 문제가 해결된다는 것은 아니라는 것이다. 급하다고 아무 데서나 아무 때나 용변을 보지

우울할 때 필요한 긍정 확언 - 우울할 때 자신에게 이야기해보자

2023-04-13T15:26:17Z

Q. 우울할 때, 긍정확언을 해본 적이 있는가? 누구나 우울할 때가 있다. 정신과 의사도 우울할 때가 있고, 마음건강 나다움을 외치는 나도 우울할 때가 있다. 의사도 암에 걸리는 것처럼, 사실 '우울'이라는 감정은 인간이기에 느끼는 아주 자연스러운 감정 중 하나이다. 우울할 때 잠시 우울에 머물러있어도 좋다. 눈물이 난다면 충분히 흘리는 것도 좋다. 하