리플로우

그냥 리셋하다 - 요요는 필연적 허브티는 우연적

2025-07-07T03:01:28Z

살을 빼는 기간 동안 몸무게 추이를 살펴보면, 대략 첫 3일은 빨리 빠진다. 그러나 그 후 일주일은 마의 요요 구간이다. 대부분 이 일주일을 어떻게 보냈느냐에 따라 다이어트는 성공과 실패의 갈림길에 놓인다. 내 경우 첫 3일은 단백질 세이크와 배추찜, 아몬드, 방울토마토, 찐 무 등으로 적적한 요기를 달랬다. 그런데 그다음 일주일간 밀려오는 단 맛의 유혹과

그냥 리셋하다 - 식사를 시뮬레이션합니다

2025-06-12T03:48:34Z

다이어트를 하면서 생각했다. '살 빼기 위한 가공식이 제법 많구나.' 시중에 나온 단백질 음료나 단백질 보충제는 맛을 위해 가공을 거치기에 지속가능한 완전식품이라고 할 수 없다. 그렇다고 무작정 굶으면 몸이 상하고, 간편식을 완전히 끊어내기도 쉽지 않다. 간편식을 보면서 생각했다. '문명이 고도로 발달할수록 우리가 먹는 음식도 과연 발달하고 있나?'

그냥 리셋하다 - 콩을 먹는 다섯 가지 방법

2025-05-21T08:49:33Z

걷기 운동이 걷기 명상으로 자리 잡기 시작할 때, 식탁에는 점점 콩요리가 불어나기 시작했다. 나는 어릴 때부터 콩을 잘 안 먹었다. 그나마 두부, 콩나물은 자주 먹는 편이었지만, 콩요리 자체를 멀리했다. 콩 비린내를 싫어하는 것도 있었지만, 나름 아픈 기억이 하나 있어서다. 아직 학교에 들어가기 전, 어린 나의 기억에 콩은 가세가 기울어진 우리 집 구원투수

그냥 리셋하다 - 심장 박동이 진짜다

2025-04-24T08:40:22Z

첫 운동은 강변을 '느릿한 거북이처럼 걷기'였다. 햇빛 좋은 날엔 무조건 운동화를 신고 행선지를 정하지 않은 채 온전히 해를 즐기며 걸었다. 걷기가 지루한 운동인 것은 사실이다. 이런 맹목적인 걷기는 산책도 아닌 것이, 운동도 아닌 것이 늘 어정쩡했다. 그런데 이 어정쩡한 걷기를 하는 동안에는 '살을 빼겠다'거나 '다이어트를 해야만 해'라거나 '여기부터 저

그냥 리셋하다 - 당신의 아몬드는 안녕하십니까?

2025-03-19T08:07:02Z

운동을 하고 싶지만, 우린 알고 있다. 내 시간 내 마음대로 할 수 없다는 것을. 24시간은 광속 페달을 밟은 것처럼 돌아간다. 끝도 시작도 없는 반복의 연속에서 아무리 빛내고 광을 내도 티 안 나는 실패의 경험이 쌓이고 또 쌓이면, 성취감도 사라지고 자신감도 행방불명된다. 성취감을 회복하고자 올해는 큰 마음먹고 헬스클럽에 등록한 사람도 초기엔 각성하며 운

그냥 리셋하다 - 거북이가 춤추는 법

2025-03-14T10:27:50Z

예쁜 원피스를 입으려면, 작정하고 쫄쫄 굶어 살을 빼 볼까? 하는 유혹에 휩싸이기 쉽다. 그러나 굶는 다이어트는 필연적으로 요요를 부른다. 이 방법은 젊은 시절 한 번 통할지 몰라도 30대 중반부터는 큰 효과를 기대하기 어렵고, 지속가능하지 않다. 잠시, 전지구적으로 외모 지상주의에 대한 왜곡된 시선을 돌아보자. 몸에 대한 평가는 감정적 기제를 건드

르셰르픽션: 황무지와 1930년대 - 대공황의 시대(The Great Depression Era)

2025-03-09T05:03:25Z

Dr. T. : 대공황의 시대(The Great Depression Era)라... 모두 두려움과 고통이 가득한 얼굴이야. 저 시절 사람들은 대부분 어떤 일에 종사했을까? 아이콘 : 당시 실업률이 급격히 25% 상승했죠. 많은 사람들이 직업을 잃었지만, 일부 직업은 상대적으로 인기가 높거나 안정적이었습니다. 예를 들어, 정부 지원 일자리가 상대적으로 안정

그냥 리셋하다 - 영양제와 원피스

2025-03-07T04:15:45Z

나이가 제법 지긋한 사람들은 기억한다. 습관적으로 탄수화물, 지방, 단백질 순서로 영양소를 외운 덕에 언제나 밥, 반찬, 고기 순으로 먹는 밥상의 규칙. 이 규칙을 깨고 단백질을 먼저 챙기면 살은 생각보다 잘 빠지는 편이다. 그러나 지나친 단백질 섭취는 변비의 고통이 따르기 마련이다. 특히 닭가슴살이나 삶은 달걀은 식이섬유가 거의 없으니 장 건강에 문제가

그냥 리셋하다 - 맛 길들이기

2025-02-26T04:03:11Z

굶는 다이어트는 아니지만, 탄수화물 위주의 한식 밥상에 익숙한 사람은 국, 밥, 반찬 순으로 식사를 하고 후식으로 단 맛의 디저트와 아메리카노 한 잔이 루틴일 것이다. 따라서 첫 3일간의 유혹을 견뎌내는 사람은 사실상 탄수화물 중독으로 길들여진 입맛을 바꾸는 작업에 돌입한 것과 마찬가지다. 단백질은 우리 몸에 들어가면 포만감이 오래가기 때문에 배고프다는 느

르셰르픽션: 황무지와 1920년대 - 광란의 20년대(Roaring Twenties)

2025-03-09T04:59:28Z

Dr. T. : 사티리콘은 로마제국의 도덕적 타락과 몰락을 풍자한 소설이었군. 그럼, 다시 쿠마에의 무녀 이야기로 돌아가 보자. 여러 개의 아이콘들이 가상의 공간 안에서 핑퐁핑퐁 튀어 오른다. 맨 앞의 아이콘이 통통 튀는 탁구공처럼 맨질거리는 광택을 내며 부르르 떤다. 아이콘은 다음 이야기를 전해줄 마법의 구슬이 되어 오색창연한 빛을 뿜는다. 다섯 개의

그냥 리셋하다 - 3일의 기억

2025-02-21T14:11:11Z

과거 한약을 먹고 가뿐하게 7킬로그램을 빼봤지만, 급히 뺀 살은 10킬로그램을 찌우는 문제를 낳았다. 집안 청소는 하루만 지나도 마법처럼 먼지를 보태기 쉽지만, 살만큼은 빼기보다 더하기가 수월한 법이다. 나 역시 빼기보다는 찌기에 친근한 몸을 장착했다. 그렇다고 어릴 때부터 통통한 체형은 결코 아니었다. 날아갈 듯 가벼웠고 50킬로를 넘는 법이 거의 없었다

그냥 리셋하다 - 다이어트는 시작일 뿐

2025-02-10T02:30:21Z

2024년 10월 21일 10시 30분. 나는 다이어트를 시작했다. 큰 결심을 하고 내린 결정은 아니었고, 그냥 살부터 빼자는 생각이 들어서였다. 전날 난 짝꿍과 함께 강릉을 방문했다. 흐린 날씨에 바람이 제법 불었고 찾아가려고 했던 장소의 박물관은 너무 멀어서 기운이 쭉쭉 빠지고 있었다. 스마트폰의 위치와 박물관의 위치가 어딘지 어색하여 계속 제자리를 돌

르셰르픽션: 황무지와 황무지 - 시빌의 예언서

2025-03-09T04:55:21Z

#004 소설 밖 방금 Dr. T.는 예상 밖의 짧은 소설을 체험했다. 그는 캣캣의 몽글몽글한 송신 아이콘을 누르며 질문을 던졌다. Dr. T. : 음... 내겐 보편적인 공상과학소설이었어. 왜 하필 황무지야? T.S. 엘리엇의 시는 뭐고? Dr. T.가 뜬금이 없다고 느낀 이유는 많았다. 그중 소설 속 에이프릴을 유인한 '그것', 즉 탄탄의 정체가 가

르셰르픽션: 황무지 - 그는 서로 다른 목소리로 세상을 정탐한다.

2025-03-09T04:53:44Z

그런데 여긴 낯설고 어두운 무한 공간이다. 에이프릴의 방은 더더욱 아니다. 에이프릴은 아직 파이를 찾는 중이다. 방금 탄탄이 또 헛소리를 시작하고 있다. [기억과 욕망을 뒤섞고 봄비로 잠든 뿌리를 뒤흔든다] - 타다닥 타닥타닥 뒤쫓아 오는 타이튜너가 굉음을 낸다. 에이프릴의 고막이 터질 것 같다. 에이프릴의 눈에서 뿜어 나온 녹색 조명이 망막을 뚫고

르셰르픽션: 황무지 - 첫 번째 경로는 '마지막 날'입니다.

2025-03-09T04:50:57Z

#002 첫 번째 경로 캣캣은 특유의 낭랑한 고양이 울음을 내며 Dr. T를 여러 명의 사람들이 있는 공간으로 안내한다. 이곳은 군데군데 조명이 켜진 듯한 연극 무대처럼 보이지만 초록색 램프가 켜진 각각의 책상과 의자가 있는 일종의 가상 우주선이다. 의자와 책상이 투명했으므로 의자에 앉아 있는 사람들의 모습이 마치 투명 오토바이나 자전거를 타고 어디론가 향

르셰르픽션 : 연구와 소설 그 어디쯤

2025-03-09T04:48:10Z

#001. 방 안 책상 비가 추적추적 내리는 날. 정수리 한가운데 눈에 띄게 흰머리가 도드라진 Dr. T. 책상에 앉아 스마트 폰 화면에 몰두하고 있는 듯한 표정. Dr. T. : (곤혹스러운 듯 폰의 화면 스크롤을 내리고 올리고 반복하며) 선택할 디자인은 한정적인데, 그 어느 것도 마음에 드는 디자인이 없네. 첫 소설인 만큼 너무 강하지도 너무 약하지