반짝풍경

성장 마인드셋 키우기 - 성장 마인드셋 워크북 북리뷰

2025-06-24T22:30:49Z

대부분의 사람들은 '지금보다 나은' 삶과 성취를 꿈꿉니다. 하지만 원한 바를 모두가 이루는 것은 아니죠. 반면 전 생애에 걸쳐 지속적으로 성장하는 이들이 있습니다. 그들만의 남다름은 무엇일까요? 그 비결을 훈련을 통해 내 것으로 만들 수 있다면... ? 여기에 심리학계의 저명한 석학 캐럴 드웩(Carol S. Dewck)이 이야기한 자기성장의 핵심 키,

유용한 트라우마 치료 기법서 - 트라우마 초점 심리치료 ACT 북리뷰

2024-09-26T11:38:22Z

트라우마 및 다양한 심리적 문제에 활용하기 좋은 치료기법서, [트라우마 초점 심리치료 ACT]의 출간 소식을 알립니다. TF-ACT(트라우마 초점 수용 전념 치료)는 트라우마는 물론 다양한 증상에 유연하고도 효율적으로 사용 가능한 근거기반 치료법입니다. 저자는 TF-ACT를 '다재다능'하다고 자랑스레 소개하는데 실제로 치료자가 상향식으로든 하향

만성질환, 삶, 의미 찾기 - 보이지 않는 질병의 왕국 서평

2025-05-15T17:51:41Z

만성질환, 명확한 진단명이 없는 병과 함께 하는 삶을 뭐라 설명할 수 있을까. 작가에 의하면 그것은 뚜렷한 결말이 없는 이야기이자 반복되는 실존의 흔들림 가운데 환자가 어떻게든 자신 나름의 서사를 자아내는 지난한 과정이다. 치료자, 의료 서비스 종사자 그룹, 만성질환자 뿐 아니라 인생 전반에 걸쳐 가지고 갈 수밖에 없는 연약함의 문제로 고통받는 모두에

경계선 너머 나를 찾는 여행 - 그림에세이 경계선 서평

2023-07-29T13:29:04Z

경계에 선다는 것은 어디에도 속하지 않았다는 의미입니다. 그렇기에 경계라는 단어에 우리는 의심하고 긴장합니다. 여기에 그러한 경계에 대한 인식을 새롭게 하는 책이 있습니다. 어른을 위한 그림 에세이, [경계선]을 소개합니다. 세상은 경계에 머무른다경계는 조화롭다 모든 생명체는 그저 존재할 뿐인데 그중 자신을 그리고 시공간의

사회불안장애 - 넷플릭스 시리즈 나의 특별한 힐링 친구

2023-12-11T11:25:30Z

대중 앞에 서서 발표라도 하려면 심장이 입으로 튀어나올 듯 두근거리시나요? 심장의 뛰는 소리가 너무 커서 눈앞의 청중에게도 들릴 것 같은 경험은요? 프레젠테이션 중 목소리가 사시나무 떨리듯 떨려 밤새 이불킥을 날린 기억은요? 다수의 시선이 내게 집중되면 시야가 볼록렌즈로 보는 것 같은 느낌을 아시나요? 모든 이의 시선이 의식되어서 나의 모습이 발가

수치심 극복 - 수치심회복탄력성 - 수치심 권하는 사회 북 리뷰

2023-03-05T15:54:51Z

브레네 브라운 Brené Brown 은 휴스턴 대학 사회복지학 교수이자 작가이며 TEDx 강연과 토크쇼 등을 통해 대중에게도 영향력과 인지도가 높은 연구자입니다. 그녀의 연구는 수치심과 공감에서 시작하여 이후에는 전심전력 wholeheartedness에 대한 것으로 귀결되었어요. '전심전력'은 그녀가 다듬은 개념으로 다음의 질문에서 출발하여 10여 년의 연

사랑의 기억 - 안녕달 그림책 [겨울 이불] 북리뷰

2023-12-11T11:25:36Z

두툼한 할머니의 진홍빛 겨울 이불 겨울의 한기와 대비되는 뜨끈한 장판 속 훈훈한 세상 하염없이 허용되고 품어지던 그 시절, 아동기로의 회귀 사랑받은 기억은 누구에게나 필요한 안식처와 다름없다. 기다리던 안녕달 작가의 신작이 청정한 겨울 공기를 품고 독자들에게 찾아왔다. 시골집과 연관된 추억이 있는 이라면 누구라도 공감할, 체리빛의 모란 송이가 크게 그려

자기 직면-칼 융의 페르소나와 그림자 - 동화책 거울을 든 아이 북 리뷰

2023-03-25T04:04:09Z

앞도 뒤도 캄캄한 곳에 남겨진 이들에게 어린 소녀가 들려주는 용감한 이야기 소녀와 아빠만이 지내는 바다 위 섬 어느 날 들려오는 소문 하나 저 너머 어딘가에 사람을 돌로 만드는 괴물 거인이 나타났다 아빠는 거인을 처치하겠다며 떠나고 소녀는 섬에 혼자 남는다 그녀는 기다림 끝에 아비를 찾아 떠난다 작은 칼과 거울 그리고 숲에서 만난 할머니가 건네준 우산

비를 듣다 비가 듣다 - 내 나름의 진정기법 활용기 ②

2022-11-14T02:16:54Z

유리쪽마다 빗방울이 매달렸다.오늘에 한해서 나는 한사코 빗방울에 걸린다.-정지용 산문 '비' 비가 내렸다. 아침부터 사무실에 나왔는데 가슴에 뭐라도 얹힌 것 처럼 숨이 턱턱 막혔다. 억누른 채 앉아있어보려다 우산과 핸드폰만 들고 나섰다. 저릿저릿 몸까지 쑤시기 시작했기 때문이다. 이 신호를 무시했다가는 오늘의 일과가 어그러져 버릴 것이다. 골목 안이

정신질환자가 사는 법 - [정신병의 나라에서 왔습니다] 북리뷰

2023-06-18T08:13:37Z

정신질환 당사자의 생존기, [정신병의 나라에서 왔습니다]를 소개합니다. 단순한 에세이라기보다는, 만성 정신질환 당사자의 입장에서 어떻게 병을 끌어안고 생을 지속해 나갈 것인지에 대해 매우 잘 정리된 글입니다. 자해와 자살, 중독적인 관계 등에 대해서도 솔직하게 나누고 있습니다. 최초로 병원이나 상담기관을 통해 우울증이나 조울증 따위와 같은 진단명

초록 예찬 - 내 나름의 진정 기법 활용기

2022-11-08T22:10:14Z

안전기반 치료법 가운데 그라운딩 Grounding 은 플래시백이나 약물 또는 알코올 사용의 충동이 올라올 때 사용할 수 있는 기법입니다. 이때 집중된 신경을 다른 곳으로 돌리기 위해 신체적, 정신적, 진정형 그라운딩을 시도해볼 수 있지요. 주어진 가이드에 따라 해 보는 것도 좋지만 자신만의 요령을 찾는 것도 좋습니다. 또한 연습을 반복해서 그라운딩이 효과를

프라이드 있는 삶 - 한 불치병 환자의 사는 방식- '클레어 와인랜드'

2022-10-09T06:37:00Z

행복한 삶 vs 프라이드 있는 삶 행복과 건강은 삶을 영위함에 있어 중요한 요소이고, 우리가 추구할 것들입니다. 그렇지만 어떤 이들에게는 '반드시 행복'하고 '반드시 완치'되려고 이러저러한 것들을 추구하고 쫓는 것이 마땅치 않은 현실이 주어지는 게 사실이지요. 우리가 위로의 말로 사용하기를 즐기는 '이 또한 지나가리라'라는 소망 어린 전망이 적용되지 않는

안정화 기법, 그라운딩 ② - 진정형 그라운딩 - 양양 그림책 "계절의 냄새" 북리뷰

2022-12-31T21:54:49Z

그라운딩은 당신을 현재와 현실에 "정박시킵니다"Lisa M. Najavits, 안전기반치료, 하나의학사, 177p. 우리가 기억의 저장고에 차곡차곡 쌓아놓는 기록들은, 편집되고 왜곡된 기록입니다. 100프로 객관적인 현실의 복사판이 아니라, 인지의 틀을 거쳐 가공된 이야기라 할 수 있지요. 이것은 인간의 뇌가 진화한 결과입니다. 뇌신경망은 무분별하게

안정화 기법, 그라운딩①-신체적 그라운딩 - 맥 바넷 그림책 '사랑 사랑 사랑' 북 리뷰

2022-10-29T16:39:48Z

불빛이 환했어요.밥 짓는 냄새가 났어요.강아지가 위층 창문에서나를 보고 반갑게 짖었어요. 사랑이 뭘까? 사랑이 무엇인지에 대한 답을 찾아 한 소년이 집을 떠나 세상으로 향합니다. 소년은 많은 사람을 만났습니다. 그중 어부는 사랑을 물고기라고 했어요. 배우에게 사랑은 박수갈채였죠. 고양이에게 사랑은 밤이고요. 강아지에게 사랑은 고양이 뒤를 쫓는 것

트라우마와 PTSD - 트라우마의 이해 ①

2022-12-02T07:01:14Z

정말로 너무 늦은 때는 결코 없어요. 치료는 가능합니다. 열쇠는 치유 과정을 어디서부터 시작해야 할지 아는 것, 그리고 그 사람의 발달상의 필요에 맞춰 주는 것입니다. 브루스 D. 페리, 오프라 윈프리 [당신에게 무슨 일이 있었나요], 부키, 2022, 398p. 코로나 팬데믹, 우크라이나

칼 로저스의 '충분히 기능하는 사람' - 아네테 멜레세 그림책, [키오스크] 북 리뷰

2023-12-12T23:20:39Z

칼 로저스 Carl Roacom Rogers는 사람중심상담(인간중심상담) Person-centered counseling의 창시자입니다. 그가 주창한 사람중심상담은 '사람'의 존재 자체에 대한 긍정적 태도를 근간으로 합니다. 그는 내담자들에게 문제를 해결할 자원과 힘이 내재되어 있다고 보았어요. 그리고 궁극적으로 자기실현에 이른 사람을 '충분히 기능하는 사

산모의 항불안제 복용과 불안장애 치료법 - '불안은 날마다 나를 찾아온다' 북 리뷰 ②

2023-06-18T08:24:29Z

[불안은 날마다 나를 찾아온다]의 저자는 자신의 경험과 저널리스트로서의 객관적 시각이라는 두 갈래의 장점이 대치되지 않도록 균형을 잘 잡아 이 책을 집필하였어요. 지난 포스팅에 이어 치료법과 약물 복용 중심의 내용을 요약했습니다. 뇌과학의 발달과 정신질환 뇌과학의 발달에 따라 정신질환의 기제에 대한 연구는 약진하였습니다. 저자는 2013년의 한

불안한 자녀를 돌보는 법 - 앤드리아 피터슨, '불안은 날마다 나를 찾아온다' 북 리뷰

2023-05-30T19:59:49Z

현대 사회에서 '불안'과 '우울'은 언제부터인가 낯설고 몹쓸 희귀병이 아니라, 나와 내 이웃 누구에게라도 닥쳐올 수 있으며 이 사회 다수를 짓누르고 있는 전반의 정서가 되었습니다. 이러한 경향은 코로나 팬데믹 사태 이후로 더욱 확고해지는 듯합니다. 그 때문일까요? 근래 서점가의 매대는 정신건강 분야 서적이 상당 부분을 차지하고 있는 게 사실입니다. 그중에서

아름다운 여정 - 문학동네 어린이 문학 대상 수상작, 창작동화 '긴긴밤'리뷰

2022-12-06T11:27:55Z

노든과 아기 펭귄의 바다는 같지 않았다. 초록색 풀들이 흔들리는 지평선이 있는 곳, 그곳이 노든의 바다였으며 푸른 지평선이 빛나는 곳은 아기 펭귄의 바다였다. 이토록 완전히 다르면서 서로에게 유일한 존재라니, 기적이었다. 이 세상을 이루고 살아가는 다양한 개성 만점의 존재들, 모두에게는 저마다의 바다가 있습니다. 각자의 세계가 달라 충돌하고 미워

신경 다양성과 자폐 권리 운동 - 자폐스펙트럼 장애를 이해하다

2023-05-02T05:43:36Z

최근 딸아이가 "엄마 자폐가 뭐야?"라고 물어 웬일이냐 했더니, 반 친구 한 명이 자폐스펙트럼 장애라고 합니다. "사회에서 약속된 방식, 눈빛과 표정, 말과 행동으로 다른 이에 대해 이해하고 자신에 대해 알리는 게 힘들어. 감정을 주고받고 통하는 게 잘 안되고 어려운 거야. 태어날 때부터 어릴 때부터 그런 거야. 뇌가 주변을 받아들이고 일하는 방식이 특별해