닥터 루콜라

나는 관계가 어려운 사람입니다(5)

2025-06-13T05:57:43Z

4. 내가 나로 자유로울 수 있게 무기력한 나를 변화시키는 리추얼 활동 반려동물을 떠나보낸 마음을 추스르는 법 식물이 건네는 초록의 위로 마음이 아프면 몸도 아프다 죽을 것 같은 불안이 엄습해오는 공황장애 삶의 작은 행복이 고통이 되지 않게 마음의 허기는 마음으로 채워야 한다 무대공포증으로 불안에 시달리는 사람들 말하는 대로 이루어지리라, 피그말리온 효과

나는 관계가 어려운 사람입니다(4)

2022-07-18T12:48:53Z

3. 유연하고 단단한 관계를 만드는 법 상황과 감정, 편견에서 벗어나 상대를 바라본다면 마음의 빗장을 푸는 함께하는 식사 오롯이 나를 위한 한 끼의 힘 같이 놀면 재밌을까? 관계의 90퍼센트는 말투에서 시작된다 주변 사람들과 때때로 거리 두기 글쓰기로 좋은 관계 쓸어 담기 관계는 유연하게 단단하게 맺어야 한다

나는 관계가 어려운 사람입니다(3)

2022-07-18T12:25:36Z

2. 미묘한 관계 줄다리기에서 나를 지키기 위하여 타인과 나의 경계선에서 해야 할 일 은밀하고 조용한 공격, 가스라이팅 누구나 가해자이면서 피해자가 된다 어느 순간까지 버틸 수 있을 것인가 뒤돌아보지 말아요 마음에 상처를 남기는 선긋기 함께 걷는 길 위에 남긴 연결의 발자국 소음이 관계에 어떤 영향을 미치는가 나와 너, 우리가 관계에서 무너지지 않기 위해

나는 관계가 어려운 사람입니다(2)

2022-07-18T21:51:09Z

1. 관계는 누구에게나 어렵습니다 타인의 시선에 얽매여 관계에 휘둘리는 나 오늘 나의 공감은 완판되었습니다 왜 타인의 시선을 자꾸 의식하는가 내 마음이 마그마 같은 분노라는 감정에서 허덕이다 이성적인 사람은 관계의 고통에서 자유로울까? 모든 질문에 답할 필요는 없다 상처는 누가 주는 게 아니라, 내가 그냥 받는 것이다 때로는 모두에게 사랑받지 않아도 괜찮

나는 관계가 어려운 사람입니다. - 신간 출간 소식

2023-08-13T03:43:19Z

신간 출간 소식을 알려드립니다. 관계에 대한 고민과 어려움을 겪는 분들을 위한 위로와 솔루션을 한권에 담았습니다. 정신건강의학 전문의 박성덕 ㆍ 65만 유튜브 〈놀면서 배우는 심리학〉 최설민 추천!사람이 힘든 어른을 위한 관계 수업“당신뿐만 아니라 관계는 누구에게나 어렵습니다” 사람으로부터 얻는 기쁨과 위안도 크지만, 사람에게서 받는 상처도 크다. 세

16살 강아지를 떠나보내고....

2022-08-16T07:43:49Z

갓 태어난 미니핀을 분양받아 데려온지가 벌써 16년전이다. 배위에 올려놓으면 기분좋게 꼬물거리고 초롱초롱한 눈망울과 몸짓에 온 가족의 사랑을 듬뿍 받으며 자랐다. 식탐이 많아 늘 비만한 상태로 지냈고, 내가 서울에 가 있는 사이 강아지는 부모님들과 더 유대관계를 많이 맺어왔다. 3년전 유난히 식사를 잘 하지 못하고 기운 없어 하는 모습에 걱정되어 데려

내 몸이 말하는 이상신호

2022-10-15T02:26:50Z

내 몸이 말하는 이상 신호 ‘앗 콩 벌레다!’ 아이와 함께 학교로 향하는 길의 아파트 화단에는 정말 다양한 벌레들이 서식하고 있습니다. 목적지만을 향해 빠른 걸음으로 걸어 다닐 때는 전혀 알 수 없던 풍경들이 아이의 시선으로 바라보게 되었을 때 비로소 생생하게 펼쳐집니다. 신기해하는 아이의 초롱초롱한 눈빛을 뒤로 두고 갑자기 호기심이 발동한 저는 작은

서평이벤트<현대인의 심리유희> 완료

2021-08-02T11:13:44Z

정신과의사들이 기고하는 칼럼으로 매일 연재되는 정신의학신문에서 현대인의 심리유희 서평 이벤트를 진행합니다 많은 분들께 정신건강에 대해 쉽게 전달해드리기 위해 저도 정기적으로 칼럼을 연재할 계획입니다 몇주뒤 <마음이 답답할 때 꺼내보는 책> 이벤트도 예정되어 있습니다 오늘도 편안한 하루 되시길 바래요 https://post.naver.com/view

부부갈등의 시작은?

2022-06-02T01:07:23Z

' 설겆이 한번 해주는게 그렇게 힘든가요? ' ' 샤워기 똑바로 해두라고 몇번을 얘기했는지 몰라요' ' 정리정돈을 너무 안해요' 부부상담을 하다보면 정말 반복되는 주제가 있다. 일상에서 부딪히는 사소한 문제들이다. 정리정돈을 하는 문제, 설겆이를 누가 하느냐의 문제, 심지어 물건을 살때 무료배송을 위해 금액을 맞추냐 마냐의 문제들로 서로 다툰다. 이럴때

<현대인의 심리유희> 출간 소식

2021-07-16T14:44:49Z

안녕하세요 ;) 아직은 브런치 초보 작가인 김민경입니다 제 두번째 책이 출간되어 소식을 알려드립니다. <현대인의 심리유희> 라는 책인데요, 26가지 사례를 통해 알아보는 우리 마음의 심리법칙입니다. 다가오는 주말이나 휴가에 시원한 커피 한잔과 함께 유희를 즐기시기에 딱인 책이라고 생각합니다. 저도 책을 여러권 싸서 휴가를 떠나고 싶어집니다. 휴가지에서 서

관계에서의 심리적 부담을 느낄때

2021-06-12T20:17:44Z

우리 모두는 함께 있을 때 즐거움과 편안함을 느끼고 에너지를 낼 수 있어서 혼자서는 해낼 수 없는 일을 모두 다 같이는 이겨내기도 합니다. 저뿐 아니라 많은 정신건강 전문가들이 전하는 것을 보면 코로나로 인해서 마음이 힘들다고 하시는 분들 중 상당수가 고립되어 있는 분들입니다. 직장생활이 스트레스가 되어 힘들다고 해도, 규칙적으로 출근해서 사람들과 대화를

책을 출간하며 - 마음이 답답할 때 꺼내보는 책

2022-08-22T08:45:50Z

얼마전 ‘마음이 답답할 때 꺼내보는 책’을 펴냈습니다. 책에 담겨 있는 내용과 제가 하고자 하는 이야기들을 풀어보려고 합니다. 누구든 삶을 살아가면서 뜻하지 않게 어려운 일들을 겪습니다. 몸이 아프거나 다치면 주위 사람들에게 위로를 받기도 쉽고 어디서 치료받야겠다 정보를 얻기도 수월한데요, 마음이 힘들어지면 선뜻 이걸 내가 어디서 위로를 받고 해결해야

상대가 변화하기를 바라시나요?

2021-05-28T13:37:00Z

“ 직장에서 A 상사 때문에 매일이 괴로워요 ” “ 자기 일을 제대로 못하는 후배 때문에 제 일이 너무 많아졌어요” “ 너무 얌체같이 구는 사람이 있는데 자꾸 거슬려요” " 힘든 생각들로 머릿속이 지진이 나는 거 같아요" 대상과 내용은 다르지만 상담실에서 가장 많이 듣게 되는 스토리들이다. 나를 둘러싼 누군가로 인해서 마음이 괴로워지는데, 직장에서의 상사

불쑥 찾아오는 공황장애

2021-12-13T01:41:40Z

" 갑자기 마음이 두근거리고 숨이 막힐 거 같았어요" "한번 그런 증상이 생기고 나니 고속도로는 피하게 돼요" " 터널의 길이가 길면 아예 못 들어가요" " 비행기에서 공황 증상을 겪고는 장거리 비행은 꿈도 못 꿔요" 공황 증상으로 가장 많이 불편함을 느끼는 것은 일상생활에서 장벽이 크기 때문입니다 다들 공황장애는 한번씩 들어보셔서 익숙해하게 느끼시는데요

냄새는 기억을 불러온다.

2021-05-18T06:28:31Z

꽃샘추위가 지나치게 길어지나 싶던 올해 봄, 여전히 마스크와 손소독제로 무장을 하고 일상을 보내다보니 자연스레 마음도 움츠러들고 있다. 다행히 며칠 전부터는 날씨가 풀리는가 싶더니 공기에서부터 따뜻함이 느껴진다. 마트를 가기 위한 지름길인 아파트 주차장을 빠른 속도로 지나치고 있는데 마스크 안으로 습기를 가득 머금은 냄새가 확 들어온다. 갑자기 마음이

조직내에서 서로를 이해하는 팁

2021-05-16T01:13:17Z

기존의 문화에 있는 사람들은? 아는 지식을 구조화하는 것이 필요하다 눈빛으로 이해하고 어깨너머로 지식을 전달받는 시대는 지났다. 오랜 시간을 투자해서 몸으로 익혀야하는 업무도 처음에는 지식처럼 습득하고 공부하면 그 시간을 훨씬 단축할수 있다. 주차하는 법, 복잡한 도로로 진입하는 방법, 악기를 연주하는 방법 등을 누군가 자세하게 영상으로 설명한 것을 보면

함께 하지만 외로움을 느낄때

2023-12-11T02:57:55Z

“ 선생님, 제가 원래 이런 사람이 아니었거든요. 그런데 왜 이렇게 쉽게 상처를 받을까요? 이제는 사람을 만나기 전에 또 상처받을까봐 마음이 두근두근해요” “ 사람들 사이에 앉아 있지만 저만 외톨이가 된 거 같아요!” “ 남편과 함께 있어도 너무 외로운 기분이에요” “ 저만 왕따가 된 거 같아 너무 화가 나고 힘들어요!” “ 출근 할 때면 사람들을 만난다는

몸이 아프다면 마음을 살펴야 할 때

2021-12-12T15:13:13Z

“ 선생님 또 눈이....” 과로하거나 지나치게 신경을 쓰는 일이 있다 싶으면 여지없이 내 눈은 결막 출혈이 일어난다. 최근 1년간은 잘 넘긴다 싶었는데 일주일 사이 2번 출혈이 생기니 내 마음의 긴장에 다시 집중해야 할 때인가 싶다. 누구나 스트레스를 받거나 힘들 때 몸이 아픈 경험들을 해았을터이다. 두통으로 시달리기도 하고 소화가 안되거나 자주 배탈이

상대를 이해한다는것

2022-01-20T08:58:30Z

현대 사회의 요즘 사람들은 과연 스트레스를 언제 많이 받을까요? 일이 많을 때, 쉬지 못할 때, 대인관계가 힘들 때, 다른 사람이 내 마음을 몰라준다고 느낄 때 등등 사람마다 각기 다양한 이유가 있을 수 있겠지만, 많은 통계 자료에서, 그리고 진료 현장에서 듣게 되는 가장 큰 어려움은 바로 대인관계인 듯합니다. 사람은 사람들 속에서 행복을 느끼고 또 살아가

클라라와 태양 - 정신건강의학과 의사가 읽은 감상

2022-05-14T09:10:24Z

태양빛처럼 쨍하고 강렬한 붉은 표지와 슬금슬금 사라지려고 하는 노오란 태양 표지가 마음을 사로잡았다. 태양의 자양분으로 충전되는 로봇이라니, 흥미 진진한 SF 소설을 기대하고 책장을 펼쳤는데, 웬걸 여러차례 눈물을 훔치며 읽어야했다. 책에 등장하는 인물들은 인간임에도 매우 ‘비인간’적 면모를 지녔음을 작가는 예리하게 나타내고 있다. 등장 인물들은 모두 신분