마보 mabo

영화로 보는 명상 - 일상을 돌보는 마음챙김의 순간들

2024-05-16T11:24:00Z

영화로 보는 마음챙김 명상 빠르게 변화하는 현대사회에서 마음의 안정을 찾고, 현재에 충실하게 사는 방법을 아는 일은 점점 중요해지고 있어요. 영화는 단순한 오락을 넘어서 때로는 우리에게 깊은 통찰을 주고 마음챙김의 순간을 선물해주기도 하는데요. <카모메 식당>, <테스와 보낸 여름>, <소울> 세 편의 영화를 통해 일상 속에서 마음을 돌보는 방법을 함

7일간의 걷기 예찬 - 감각으로 발 내딛기

2022-11-30T01:57:29Z

인류는 아주 오래전부터 고민이 생기면 걸으면서 해결 방법을 생각해왔고, 그 방식은 여전히 유효하다. 걷을 때마다 특정 감각에 집중해서 걸으면 어떤 일이 일어날까? 라틴어에 솔비투르 암불란도 solvitur ambulando라는 매력적인 표현이 있다. ‘걸으면서 해결한다’는 뜻이다. 이 말에 이견이 있는 사람이 있을까? 밖으로 나가 한 발씩 내딛다 보면 마

식물의 위로 - 아름다움 그 이상의 건강한 가치

2022-03-30T11:45:14Z

‘식물은 사람을 행복하게 한다.’ Plants make people happy 꽃 가게 외벽이나 쇼윈도에서 자주 보이는 말이다. 요즘 이 문구가 새겨진 티셔츠나 인테리어 액자, 벽지 스티커도 등장했다. 정말 식물은 우리를 행복하게 할까? 세계적으로 유례없는 집값 상승이 계속되면서 사람들은 집을 영구적이지 않은 일시적인 거처로 생각하고 이동이 간편한 물건으

가족 그리고 다양한 내러티브 - 가족에 대한 새로운 관점

2022-07-16T00:22:54Z

가족이 모든 것의 시작이자 끝이고, 당신의 정체성을 반영한다.이제 가족에 대한 새로운 관점이 필요하지 않을까? 가족은 중요하다. 가족은 우리가 처음으로 속하는 사회 집단이다. 가족의 형태나 규모와 상관없이 생애 처음 경험하는 이 집단에서 우리는 역할과 책임, 한계, 사람과의 협상 방법 등 살아가는 데 필요한 대부분의 것을 배운다. 그리고 성장하면서 자유

마보 ×브리드 매거진 - 마보에서도 명상 매거진 브리드를 만나보세요

2022-06-15T22:21:25Z

명상은 특정한 공간에서 가부좌를 틀고 앉아 마음을 잡고 해야 한다고 생각을 하는 분들이 많을 거예요. 하지만 명상은 우리 일상생활과 밀접하게 연관되어 있고, 마인드풀한 생활 속에서 자연스럽게 이루어지는 경우가 많아요. 명상을 어렵게 생각하시는 분들에게는 명상을 쉽게 알려주고, 더욱 많은 사람들이 마인드풀한 생활을 경험할 수 있도록 마보가 준비했어요.

마보 첫 앰버서더 - 명상하는 성우이자 배우 지혜인

2022-02-22T01:03:27Z

지혜인 님 삼성전자 갤럭시, 현대 자동차 코나, 배달앱 요기요 등 1000여 개의 광고에서 그녀의 목소리가 입혀졌다. 김연아 선수 광고의 후시녹음을 담당하면서 ‘성우계의 김연아’로 불리기 시작했다. 자신만의 색을 표현하는 성우이자 배우로서 활동 영역을 확장하고 있다. Q. 마보와의 콘텐츠 협업에 대한 혜인 님의 마음은 어떤가요? 일단 연락이 왔을 때 너무

아이들과 함께 명상하고 싶다면 - 새 학기를 맞이하는 아이들을 위한 마음챙김 명상

2022-02-16T19:57:25Z

새 학기가 얼마 남지 않았어요. 새로운 학교와 반 그리고 친구들, 낯선 환경에 대한 설렘과 동시에 두려운 마음이 들기도 할 거예요. ‘새 학기를 잘 시작할 수 있을까?’ 걱정하는 아이들을 위한 포스트를 준비했어요. 명상은 어른들을 위한 것이라고 생각하시는 분들도 있을 거예요. 하지만 사실 아이들은 어른들이 생각하는 것보다 훨씬 명상을 잘합니다. 마음챙김

불안, 소심함을 명상으로 해결할 수 있나요? - 불안하고 소심한 내 마음 알아차리기

2022-06-21T09:49:17Z

이번 포스트에서는 마음속에 찾아온 불편한 감정인 불안, 소심함, 우울감에 대한 이야기해보려 합니다. 여러분은 어떨 때 불안하신가요? 내가 느끼는 불안이 정말 불안이 맞는 걸까요? 일상에 지장을 줄 만큼의 불안은 어느 정도를 말하는 걸까요? 우리는 이미 불안한 시대에 살고 있고, 불안을 느끼는 사람이 너무 많기 때문에 불안을 제대로 정의하기도 어렵지만, 그럴

명상으로 현실을 도피하고 싶다면 - 지금 여기를 마주하세요

2022-02-24T00:48:04Z

이번 포스트는 마음챙김 명상을 시작하신 분들에게 흔히 찾아오기도 하는 과정 중 하나를 다뤄보려고 합니다. 다. 마음챙김 명상을 통해 긍정적인 효과를 경험하고 나서부터는 명상이 주는 평안함에만 머물고 싶다는 생각이 들기도 하죠. 복잡한 외부활동은 잠시 접어두고, 하루의 대부분의 시간을 명상하면서 보낼 수 있다면 좋겠다는 마음이 들 때도 있습니다. 이럴 때면

중독이 나를 힘들게 할 때 - 중독에서 벗어나는 마음챙김

2022-08-04T21:15:41Z

중독이라는 주제가 다소 무겁게 느껴지거나 나에게는 해당되지 않다고 생각되시는 분들도 있을 거예요. 바쁜 일상을 살아가는 현대인이라면 누구나 마음의 결핍과 공허함을 채우기 위해 때론 어떤 수단에 의지할 때가 있죠. 필요 이상으로 스마트폰을 사용하는 사람들, 코로나로 인한 스트레스를 보복 소비로 해소하는 사람들도 늘어났다고 해요. 이번 포스트는 다양한 중독 현

파이낸셜 스트레스를 겪고 있다면 - 박탈감, 무기력, 불안에 대응하는 법

2022-02-02T11:13:49Z

이번 포스트는 많은 분들이 공감하는 부분이 많으실 것 같은데요. 몇 년 전부터 시작된 투자 열풍으로 인해 동학 개미, 영끌, 벼락 거지, 포모(FOMO: Fear Of Missing Out) 증후군 등 새롭게 발생하는 사회적 현상들에 대해 한 번쯤은 들어보셨을 것입니다. 코로나와 경기 침체로 인해 '월급만 모아서는 희망이 없다.'와 같은 인식이 거세게 일어

지금 이 순간을 산다는 건? - 연결된 시간 속에서 마음의 평안을 누리는 법

2022-01-15T02:57:32Z

마음챙김 명상을 시작하면서 비로소 지금, 여기 현재로 돌아오는 연습을 하게 됩니다. 현재에 감사하고, 즉시 행복해지는 법도 배우죠. 하지만 가끔 의문이 들 때가 있습니다. 현재를 즐긴다는 건 어떤 의미일까요? 현재를 즐기면서 미래를 위해서 노력하는 건 안 되는 걸까요? 지금 무엇을 하고 있는 건가? 지금 현재에 있는 건가? 미래에 있는 건가? 미래를 위

올해 무엇을 계획하고 있나요? - 새해를 계획하는 마음 바라보기

2022-01-19T10:39:02Z

2022년 새해를 맞이하고 어느새 일주일이 지났네요. 1월 1일에 다짐한 일을 작심삼일로 끝내고 벌써 실패감에 빠져있는 건 아닌가요? 괜찮습니다. 1월은 언제든 다시 시작하기 좋은 시기니까요. 어떤 해에는 과도한 계획으로 금방 포기하게 되는 일들이 있기도 하고, 어떤 해에는 처음부터 계획을 세우지 않고 흘러가는 대로 보내기도 했을 거예요. 올해는 무엇을 계

명상생활 루틴이 - 나만의 명상 루틴 만들기

2022-01-07T10:11:59Z

작년 이맘때 계획했던 일들을 다 이루지 못했다는 아쉬움과 후회로 연말을 보내시지는 않으셨나요? 괜찮습니다. 새로운 한 해가 밝았고, 지금이야말로 새 마음, 새 뜻으로 시작하기 좋은 때이니까요. 계획만을 기막히게 세우고 실천에 이르지 않거나 바쁘다는 핑계로 미루는 습관을 반복하다 보면 1월에 다짐한 결심도 금세 흐지부지될 것입니다. 희망차게 세운 계획이 작심

2022년, 명상러가 되고 싶다면 - 연말연시 프로 명상러로 거듭나는 법

2021-12-30T01:21:48Z

연말연시는 많은 분들에게 한 해를 되돌아보고 새해를 위한 다짐을 하는 정리와 계획의 시간입니다. 그런 심리가 반영되었는지, 마음챙김 명상 앱 마보에서도 이번 연말 눈에 띄는 구독자 증가가 있었는데요. 특히 주변의 소중한 사람들에게 마음을 나누는 '선물권' 구독이 많이 늘었습니다. 이제 막 명상에 입문해 어떤 것부터 시작해야 할지 막막한 분들에게 마보는 기

나를 사랑하는 게 어려울 때.zip - 명상으로 내 마음 알아차리기

2021-12-15T14:57:01Z

'나는 나를 사랑한다'는 문장을 보면 어떤 마음이 드시나요? '맞아, 나는 나를 사랑해'라는 공감의 마음이 들 수도, '아니, 나는 내가 미워'라는 반발심이 들 수도, 혹은 '모르겠어. 나를 사랑한다는 게 대체 뭐지?' 싶은 모호한 마음이 들 수도 있어요. 오늘은 '나는 나와 함께 있는데 어떻게 나를 사랑하는 거지?' 궁금하신 분들, 나아가 내가 나를 사랑

확언이 가져오는 마법 3 - 지금 소리 내서 말해보세요

2022-06-15T22:17:22Z

'불안'은 주로 미래의 모호함이 가져오는 감정입니다. '상황이 내가 원하는대로 흘러가지 않으면 어쩌지?' '내가 대처할 수 없는 나쁜 일이 일어나면 어떻게 하지?' 어느 누구도 미래를 내다볼 수는 없기에, 아직 일어나지 않은 일에 대해 고민하다 보면 모든 것이 막막하게 느껴지는 동시에 나를 안절부절 못하게 하는 불안이라는 감정이 올라오기 마련이에요. 하지

용서가 쉬워지는 3단계 훈련 - 용서에도 연습이 필요하다

2022-01-31T01:19:05Z

'용서'라는 단어를 보았을 때, 마음속에 들끓듯 떠오르는 사람이 있나요? 그 사람과의 기억을 떠올리는 것조차 너무나 화가 나고 떨리고 힘들어서, 오히려 두려운 마음이 드는 분들도 있을 거예요. 이번 포스트는 삶에서 도저히 용서할 수 없는 사람이 있는 분들에게, 그 마음의 괴로움을 마주할 수 있도록 차근차근 도와주는 명상법을 소개하는 글입니다. 이 용서

수능이 다는 아니니까 - 수험생을 위한 마음챙김 명상

2021-12-28T03:33:26Z

11월은 수능을 보는 수험생도, 수험생을 응원하는 가족과 지인들도 동시에 긴장되고 떨리는 달이 아닐까 싶습니다. 우리나라에서 수능이란, 비행기를 뜨지 않게 하고 직장인의 출근 시간도 늦춰주는, 어쩌면 전국민이 숨죽여 수험생이라는 한 집단의 안위에 관심을 기울이는 문화적 현상으로 보아도 될 정도니까요. 이곳저곳에서 수험생을 위한 행사도 잔뜩 준비해 마치 축제

무례함을 마주했을 때.zip - 내 마음 응급 처치 하는 법

2022-12-18T17:49:01Z

일상 생활을 하며 일터나 길에서 만나는 무례한 사람들 때문에 마음이 힘들 때가 있습니다. 흔히 듣는 갑질을 당했다거나, 보복 운전을 하는 난폭한 운전자를 만났을 때, 만원 버스나 지하철에서 내 어깨를 치고 가거나 발을 밟고 그냥 지나가는 사람을 만났을 때 우리는 모두 즉각적으로 기분이 나빠짐을 느낍니다. 화가 나는 거죠. 그럴 때 할 수 있는 짧고 즉각적