세온

스마트폰 대신 나를 깨우는 것들 - 기상 후 스마트폰은 잠시 뒤로

2025-08-11T04:36:18Z

자기 직전까지 스마트폰을 보다 잠들고 아침이 되면 다시 스마트폰을 집어 든다. 무의식적으로 손에 익은 기기 속에서 눈을 뜨자마자 뉴스나 SNS를 확인하고, 수많은 정보와 사람들의 이야기에 나의 하루 시작을 내맡긴다. 하지만 공황장애와 불안장애를 겪으며 깨달은 것은, 아침의 첫 순간에 무엇을 바라보고 무엇을 듣느냐가 하루의 방향을 크게 바꿀 수 있다는 것이다

하루의 문을 여는 작은 움직임 - 간단한 스트레칭과 명상

2025-08-11T04:36:18Z

공황장애와 불안장애를 겪으며 맞이하는 아침은 언제나 무겁고 힘겨웠다. 눈을 뜨자마자 오늘 하루를 또 어떻게 견뎌야 할지 생각하는 것만으로도 숨이 막히곤 했다. 하지만 작은 변화 하나가 내 아침을 조금씩 바꾸기 시작했다. 바로 햇살을 맞으며 몸을 가볍게 움직이는 것, 그리고 호흡을 통해 마음을 다스리는 순간들이었다. 처음 스트레칭을 시작했을 땐, "이게

우리 비행기 출발합니다. - 출발하는 날, 설렘과 두려움 그 사이

2025-08-11T04:36:28Z

공항에 도착한 순간, 가슴이 두근거리기 시작했다. 출국장 안에는 각자의 목적지를 향해 분주히 움직이는 사람들로 가득했다. 함께 떠나는 이들과 웃으며 대화하는 사람들, 아이를 안고 있는 가족, 단체로 맞춘 옷을 입은 여행객들. 그리고 그 사이, 나 혼자. 설렘과 두려움이 동시에 몰려왔다. 내 가방 안에는 필요한 물건들이 꼼꼼히 준비되어 있었지만, 마음속에는

왜 혼자 떠나기로 했냐면 - 어머, 왜 혼자 왔어요?

2025-08-11T04:36:28Z

어머, 왜 혼자 왔어요? 혼자 여행하는 사람이 꼭 듣게 되는 말 중에 하나. 사실 처음엔 이 질문이 그렇게 불편할 수가 없었다. 마치 같이 올 사람이 없는, 사연 있는 사람이라는 뉘앙스로 느껴졌기 때문이다. 그러나 나는 그 질문에 당당하게 답을 할 수가 없었다. 정말, 나는 왜 혼자 떠나기로 했을까. 나는 항상 바쁘게 움직였다. 주어진 일, 약

오늘의 내 기분은 아침에 결정된다. - 아침 5분이 하루를 바꾼다

2025-08-11T04:36:18Z

아침 5분이 하루를 결정짓는다는 말. 다 알겠는데 아침에 기분 좋게 일어나는 방법이 뭐냐고요. 사실 이런 말 믿지 않는 쪽의 부정적인 사람이었다. 공황장애, 불안장애를 겪고 있는 나는 특히나 아침은 또 하루를 견뎌내야 할 시작 신호였을 뿐이었다. 눈을 뜨는 순간부터 밀려오는 무력감과 불안함 속에서 아침을 기분 좋게, 활기차게 시작한다는 건 소설 속의 이야기